පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 158 kcal | 1684 kcal | 9.4% | 5.9% | 1066 ග්රෑම් |
| මේදය | 17.1 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 30.5% | 19.3% | 327 ග්රෑම් |
| ජල | 80.83 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.6% | 2.3% | 2812 ග්රෑම් |
| අළු | 1.91 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 1.7 mg | 15 mg | 11.3% | 7.2% | 882 ග්රෑම් |
| විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන් | 12.3 .g | 120 .g | 10.3% | 6.5% | 976 ග්රෑම් |
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 12 mg | 2500 mg | 0.5% | 0.3% | 20833 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 755 mg | 1300 mg | 58.1% | 36.8% | 172 ග්රෑම් |
| මේද අම්ල | |||||
| පාරලංගික | 2.45 ග්රෑම් | උපරිම 1.9 | |||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | 2.22 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 | |||
| මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල | 7.6 ග්රෑම් | මිනි 16.8 | 45.2% | 28.6% | |
| බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 3.98 ග්රෑම් | 11.2 සිට 20.6 කිරීමට | 35.5% | 22.5% |
ශක්ති අගය 158 kcal වේ.
- tablespoon = 14 ග්රෑම් (22.1 kCal)
මාගරින් (පැතිරීම), ස්මාර්ට් බීට් විසින් “සුපර් ලයිට්”, මේද අම්ල නොමැත විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඊ - 11,3%
- විටමින් E ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අතර, ගෝනාඩ් වල ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය වේ, හෘද මාංශ පේශි, සෛල පටලවල විශ්ව ස්ථායීකාරකයකි. විටමින් E හි iency නතාවයක් සහිතව, එරිත්රෝසයිට් වල රක්තපාතය හා ස්නායු ආබාධ නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ.
tags: කැලරි ප්රමාණය 158 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, මාගරින් වලට ප්‍රයෝජනවත් දේ (ව්‍යාප්තිය), ස්මාර්ට් බීට් වෙතින් “සුපර් ලයිට්”, මේද අම්ල, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, මාගරින් වල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග (ව්‍යාප්තිය), ස්මාර්ට් බීට් වෙතින් “සුපර් ලයිට්”, මේද අම්ල නොමැත