අන්තර්ගතය
අතීසාරයට එරෙහිව ස්වාභාවික විසඳුම්
අසනීපයකට වඩා රෝග ලක්‍ෂණයක් නම් පාචනය සාමාන්‍යයෙන් දින දෙකකට වඩා පවතින්නේ නැත. කෙසේ වෙතත් එය විශේෂයෙන් අප්‍රසන්නව පවතී, විශේෂයෙන් එය ඇති කරන බහුල හා දියරමය මළපහ නිසා. ඒවාට ප්‍රතිකාර කිරීමට ස්වාභාවික ක්‍රම 5 ක් මෙන්න.
කුපිත කරන ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න සහ ද්‍රාව්‍ය කෙඳි මත රඳා සිටින්න
නිදන්ගත රෝගයක් නිසා නොවූ විට ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය මඟින් අවශෝෂණය නොවන ද්‍රව්‍ය ශරීරගත වීමෙන් (උදාහරණයක් ලෙස ෆctක්ටෝස්) හෝ විෂ ද්‍රව්‍යයක් (බැක්ටීරියා වැනි) පැවතීමෙන් අධික ලෙස ජලය පිටවීම නිසා පාචනය ඇති විය හැක. එයට එරෙහි වීම සඳහා substanceෂධ ද්‍රව්‍යයක් භාවිතා කිරීම සුදුසු නොවේ. අනෙක් අතට, ආහාර මඟින් එයට හොඳින් සහාය වීම සහ විජලනය වැළැක්වීම සඳහා එහි බලපෑම අඩු කළ හැකිය.
ද්‍රාව්‍ය තන්තු වලින් පොහොසත් ආහාර ඉල්ලන්න
ජනප්‍රිය විශ්වාසයන්ට පටහැනිව, පාචනය ඇති වූ විට තන්තු වලින් පොහොසත් සියලුම ආහාර නොසලකා හැරිය යුතු නොවේ. දිය නොවන තන්තු මෙන් නොව ද්‍රාව්‍ය තන්තු වලට බඩවැල් වල ජලය ස්වල්පයක් රඳවා ගැනීමේ හැකියාව ඇති අතර එමඟින් මළපහ වඩාත් ස්ථායී වේ. ද්‍රාව්‍ය තන්තු වල හොඳම ප්‍රභවයන් අතර අපට පැෂන් ෆෘට්, බෝංචි (කළු හෝ රතු), සෝයා, සයිලියම්, අලිගැටපේර හෝ තැඹිලි පවා දක්නට ලැබේ.
කුපිත කරවන ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න
අනෙක් අතට, තිරිඟු ධාන්‍ය, තිරිඟු නිවුඩ්ඩ, ධාන්‍ය, බොහෝ එළවළු (විශේෂයෙන් අමු), බීජ සහ ඇට වැනි දිය නොවන තන්තු වලින් පොහොසත් ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. බඩ ඉදිමීමට හේතු විය හැකි ආහාර ද වළක්වා ගත යුතුය: අපි උදාහරණයක් ලෙස සිතන්නේ ගෝවා, ළූණු, ලීක්ස්, සුදුළූණු, රනිල කුලයට අයත් බීම සහ සිසිල් බීම ගැන ය. වැළකිය යුතු අනෙකුත් කුපිත කරන ආහාර වන්නේ කෝපි, තේ, මත්පැන් සහ කුළුබඩු ය.
විජලනය වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා නිතර හා කුඩා ප්‍රමාණවලින් (දිනකට ලීටර් 2 ක් පමණ) පානය කිරීම සුදුසුය. මෙන්න ඔබ විසින්ම කළ හැකි මුඛ ප්‍රතිජලනය කිරීමේ විසඳුමක්:
- 360 ml (12 oz.) පිරිසිදු තැඹිලි යුෂ, පැණිරස නොකළ
- මිලි ලීටර් 600 (අවුන්ස 20) සිසිල් නිවාගත් ජලය
- 2,5/1 තේ හැන්දක (මිලි ලීටර් 2) ලුණු