අන්තර්ගතය
සවස් වරුවේ ඔබ ශීතකරණය හිස් කරන අතර උදෑසන ඔබට ඇදහිය නොහැකි තරම් බඩගිනි දැනෙනවාද? ඔබ රාත්රී ආහාර ගැනීමේ සින්ඩ්‍රෝමයෙන් පීඩා විඳින්නේ නැති බවට වග බලා ගන්න!
රාත්‍රිය ශීතකරණයක් සමඟ උත්සාහ කරයි
ඔබ උදේට උදේ ආහාරය නොගන්නා අතර, දහවල් වන විට ඔබ විශාල ආහාර වේලකින් වැළකී සිටින නමුත් සවස් වන විට ඔබට එය තවදුරටත් දරාගත නොහැකි අතර ශීතකරණයට පහර දෙනවාද? ඔබ ඊනියා රාත්රී ආහාර ගැනීමේ සින්ඩ්‍රෝමය (NES) ඇති පුද්ගලයින් පිරිසකට අයත් විය හැකි බව පෙනේ. මෙම තත්වයේ පොදු රෝග ලක්ෂණ වන්නේ:
- නින්ද නොයාමේ ස්වරූපයෙන් අවම වශයෙන් සතියකට 3 වතාවක් නින්ද බාධා,
- අධික සවස ආහාර රුචිය (19:00 ට පසු දෛනික ආහාර සලාකයෙන් අඩක්වත් අනුභව කිරීම); ආහාර බලහත්කාරයෙන් පරිභෝජනය කරයි, කුසගින්න පාලනය කිරීමට අපහසුය,
- උදෑසන කුසගින්න.
ඊළඟ දවසේ, එවැනි සිදුවීමක් (රාත්රී ආහාරය) සිදු වූ බව පුද්ගලයාට මතක නැත.
මෙම ගැටලුවට බොහෝ විට බලපාන්නේ කවුද?
විද්යාඥයින් තවමත් තර්ක කරන්නේ, කාන්තාවන් හෝ පිරිමින්, මෙම රෝගයට වඩාත් ගොදුරු වන්නේ කවුරුන්ද යන්නයි. කෙසේ වෙතත්, රාත්රී ආහාර ගැනීමේ සින්ඩ්‍රෝමය ඇතිවීම නින්දේ ආබාධ ඇති කරන රෝග (වඩාත් නිවැරදිව කිවහොත්, එහි defragmentation), උදා නොසන්සුන් කකුල් සින්ඩ්‍රෝමය, බාධාකාරී නින්දේ apnea (OSA), ආවර්තිතා අත් පා චලනය වීමේ සින්ඩ්‍රෝමය සහ මත්පැන්, කෝපි පානය නතර කිරීමෙන් පසු රෝග ලක්ෂණ ඇති බව ඔවුන් එකඟ වේ. , සහ සිගරට්. වේදනා ඖෂධ. ආතතියට අධික ලෙස නිරාවරණය වීමෙන් රෝගය ඇතිවීම ද අනුග්රහය දක්වයි. රෝගයට හේතු තවමත් හඳුනාගෙන නොමැත. NES ඇතිවීම ජානමය විය හැකිය.
රාත්රී ආහාර ගැනීමේ සින්ඩ්‍රෝමය සැලකිය යුතු නිදන්ගත ආතතියක ප්‍රභවයකි. මෙම තත්වයෙන් පෙළෙන අය බොහෝ විට නිරන්තර තෙහෙට්ටුව, වරදකාරිත්වය, ලැජ්ජාව, නින්දේදී පාලනය නොමැතිකම ගැන පැමිණිලි කරති. මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව ආබාධ සාමාන්ය දෙයක් නොවේ. අඩු ආත්ම අභිමානයට හේතුව අමතර ආතතියයි.
මම නින්දේදී කනවා
යම් පුද්ගලයෙක් මෙම ආබාධය අවදියෙන් සිටියදී ආහාර ගන්නේ නම්, අපි එය NSRED (Nocturnal Sleep Related Eating Disorder) ලෙස හඳුන්වමු. මෙම තත්ත්වය තුළ සමහර අන්තරායන් ඇතුළත් වේ. නින්දෙන් ඇවිදින්නෙකු බොහෝ විට නිදා සිටියදී ආහාර පිසින අතර එමඟින් ඔහු විවිධ ආකාරයේ පිළිස්සුම් හා තුවාල වලට ගොදුරු වේ.
නින්ද සහ ආහාර රුචිය අතර සම්බන්ධය කුමක්ද?
රාත්රී ආහාර ගැනීමේ සින්ඩ්‍රෝමය ඇති පුද්ගලයින් තුළ, අත්‍යවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය 2 ක දෛනික ස්‍රාවය කිරීමේ බාධා නිරීක්ෂණය කරන ලදී: මෙලටොනින් සහ ලෙප්ටින්. Melatonin නින්ද අවධියේදී ශරීරය හඳුන්වාදීම සහ නඩත්තු කිරීම සම්බන්ධ වේ. NES සහිත පුද්ගලයින් තුළ, මෙම හෝමෝනයේ මට්ටමේ අඩුවීමක් රාත්‍රියේදී නිරීක්ෂණය විය. මෙය බොහෝ පිබිදීමක් ඇති කළේය. ලෙප්ටින් වලට සමාන ගැටළුවක් ඇත. NES හි, රාත්‍රියේදී ශරීරයෙන් ස්‍රාවය වන්නේ ඉතා සුළු ප්‍රමාණයකි. එමනිසා, ලෙප්ටින් ආහාර රුචිය අඩු කරන අතර එහි සාන්ද්‍රණය සාමාන්ය වන විට නින්ද පවත්වා ගැනීමේ කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, නමුත් සාන්ද්‍රණය අඩු වූ විට ආහාර රුචිය වැඩි කළ හැකිය.
රාත්රී ආහාර රුචිය සුව කරන්නේ කෙසේද?
ඉහත රෝග ලක්ෂණ කිසිවක් ඔබ අත්විඳින්නේ නම්, කරුණාකර ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න. ඔවුන්ට ඔබව ඔබේ ළඟම ඇති නිද්‍රා මධ්‍යස්ථානය වෙත යොමු කළ හැක. එහිදී ඔබට පහත පරීක්ෂණ සිදු කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත: EEG (විද්‍යුත් එන්සෙෆලෝග්‍රෑම් - ඔබේ මොළයේ ක්‍රියාකාරකම් ලියාපදිංචි කිරීම), EMG (විද්‍යුත් විච්ඡේදනය - ඔබේ මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරකම් ලියාපදිංචි කිරීම) සහ EEA (විද්‍යුත් එන්සෙෆලෝග්‍රෑම් - ඔබේ ඇස්වල ක්‍රියාකාරකම් ලියාපදිංචි කිරීම). පරීක්ෂණවල ප්රතිඵල අනුව, ඔබේ වෛද්යවරයා සුදුසු ඖෂධීය ප්රතිකාරය නිර්දේශ කරනු ඇත.
කෙසේ වෙතත්, ප්රතිකාරයේ ඵලදායීතාවය අනවශ්ය කිලෝග්රෑම් ඉවත් කිරීමෙන් පමණක් නොව, නින්දේ සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ නීති රීති නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් පමණක් වැඩි වන බව මතක තබා ගන්න:
- ඇඳේ ගත කරන කාලය අඩු කරන්න (පැය 6 දක්වා)
- බලෙන් නිදාගන්න හදන්න එපා
- නිදන කාමරය තුළ ඔරලෝසුව දර්ශනයෙන් ඉවත් කරන්න
- සවස් වරුවේ ශාරීරිකව වෙහෙසට පත් වේ
- කැෆේන්, නිකොටින් සහ මධ්‍යසාර වලින් වළකින්න
- විධිමත් ජීවන රටාවක් මෙහෙයවන්න
- නින්දට පැය 3කට පෙර රාත්රී ආහාරය ගන්න (සමහර විට සවස් වරුවේ සැහැල්ලු ආහාරයක් විය හැක)
- සවස් වරුවේ ශක්තිමත් ආලෝකය සහ දිවා කාලයේ අඳුරු කාමර වළක්වා ගන්න
- දිවා කාලයේ නින්දෙන් වළකින්න.
medTvoiLokony වෙබ් අඩවියේ අන්තර්ගතය වෙබ් අඩවි පරිශීලකයා සහ ඔවුන්ගේ වෛද්යවරයා අතර සම්බන්ධතාව වැඩිදියුණු කිරීමට මිස ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට නොවේ. වෙබ් අඩවිය තොරතුරු සහ අධ්‍යාපනික අරමුණු සඳහා පමණක් අදහස් කෙරේ. අපගේ වෙබ් අඩවියේ අඩංගු විශේෂඥ දැනුම, විශේෂයෙන්ම වෛද්ය උපදෙස් අනුගමනය කිරීමට පෙර, ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. පරිපාලක වෙබ් අඩවියේ අඩංගු තොරතුරු භාවිතය නිසා ඇතිවන කිසිදු ප්රතිවිපාකයක් දරන්නේ නැත.
ඔබේ ප්‍රදේශයේ හොඳම අභ්‍යන්තර වෛද්යවරයා