රෝගය පිළිබඳ සාමාන්ය විස්තරය
සූදුවට ඇබ්බැහි වීම (සූදුවට ඇබ්බැහි වීම) - සූදුවට ඇබ්බැහි වීම (ඔවුන්ගේ ක්‍රියාවලිය), මත්පැන් හා මත්ද්‍රව්‍ය ගණනාවක් ගැන සඳහන් කරයි.
සූදුවට ඇබ්බැහි වූවන් සාමාන්ය පුද්ගලයෙකුගෙන් වෙන්කර හඳුනාගත හැකි ප්‍රධාන සං signs ා
- විශාල කාලයක් ක්රීඩා සඳහා වෙන් කර ඇත.
- ජීවිතයේ තත්වය පාලනය කිරීම නැතිවීම, ජයග්‍රහණය කෙරෙහි පූර්ණ අවධානය යොමු කිරීම සහ ක්‍රීඩාවේ ක්‍රියාවලිය.
- සෑම අවස්ථාවකම, ක්රීඩා අතර පරතරය අඩු වේ.
- ණය තිබීම හා සදාකාලික මුදල් නොමැතිකම.
- එක් වරකට වඩා පුද්ගලයෙකු ක්‍රීඩාවෙන් ඉවත් වන බවට පොරොන්දු වූ අතර ඒවා තනිවම අත්හරින්න, නමුත් ඒවා සියල්ලම අසාර්ථක විය.
- අලාභයෙන් පසු, ණය නැවත ලබා ගැනීම සඳහා තරගය නැවත ආරම්භ වේ.
- සෙල්ලම් නොකිරීම ගැන නැවත නැවතත් බොරු කියයි.
- පවුලේ අය සහ දරුවන් සිටීම නවත්වන්නේ නැත (ඔවුන් අහිමි වේ යැයි බිය නොවන්න).
- නින්දේ ආබාධ, ආහාර රුචිය, අසමබර හැසිරීම.
- ඔහු නැති වුවහොත්, ඔහු වරද තවත් කෙනෙකුට පැවරේ.
ක්රීඩා කෙරෙහි ගුරුත්වාකර්ෂණය වීමට හේතු:
- 1 පුද්ගලයා හැදී වැඩුණේ අහිතකර පවුලක ය;
- 2 වැරදි හැදී වැඩීම;
- 3 මූල්‍ය තත්ත්වය පිළිබඳ උමතුව;
- 4 සෑම දෙයක්ම මිල දී ගෙන විකුණනු ලැබේ යන මතය;
- 5 relatives ාතීන්ට හෝ මිතුරන්ට ක්රීඩා පිළිබඳ අත්දැකීම් තිබේ;
- 6 “භෞතිකවාදයට” සම්බන්ධ වීම;
- 7 ද්‍රව්‍යය අධ්‍යාත්මික මට්ටමට වඩා ඉහළ මට්ටමක තබා ඇත;
- 8 මානසික අවපීඩනය;
- 9 මත්පැන්;
- 10 පවුල් සාරධර්ම නොමැතිකම.
සූදුවට ඇබ්බැහි වීමේ අවස්ථා:
- ජයග්‍රාහී අවධිය (පළමු ක්රීඩා, අහඹු ජයග්‍රහණ);
- අසාර්ථක වීමේ අවධිය (ඉදිරියට එන ක්‍රීඩාව ගැන පුරසාරම් දොඩමින්, තනිව ක්රීඩා කිරීම, සිතුවිලි පිරී ඉතිරී යන්නේ ක්රීඩා සහ හැකි ජයග්‍රහණයන්ගෙන් පමණි, ණය බරට යාම, ඒවා ගෙවීමට නොහැකි වීම, ණය ආපසු ගෙවීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම);
- බලාපොරොත්තු සුන්වීමේ අවධිය (රැකියා ස්ථානයේ ධනාත්මක කීර්තියක් නැතිවීම, නිවසේදී, ක්රීඩා හා ඔට්ටු ඇල්ලීමේ කාලය වැඩි වීම, ආදරණීයයන් අතහැර දැමීම, විශාල ණය, හෘදය සාක්ෂිය පිබිදීම, දීර් depression කාලීන මානසික අවපීඩනය, සියදිවි නසාගැනීමේ උත්සාහයන් හෝ මත්පැන් අවපාතයට වැටීම) .
සූදුවට ඇබ්බැහි වීම සඳහා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන
තම ආදරණීයයාට සූදුවට ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීමට උපකාර කිරීම සඳහා, මානසික උපකාර සහ ක්‍රියාකාරකම් වලට අමතරව, රෝගියාට අවසාදිත හා විෂබීජ නාශක බලපෑමක් ඇති ආහාර අනුභව කළ යුතුය.
මෙම බලපෑම ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ අනුභව කළ යුතුය:
- චොකලට් (අවශ්‍යයෙන්ම කටුක කළු) - කොකෝවා තියෝබ්‍රොමින් සහ එන්ඩෝර්ෆින් (ඊනියා “සතුටේ හෝමෝනය”) වලට ස්තූති කරයි, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියද වැඩි දියුණු කරයි, විටමින් ඊ වලට ස්තුති වන්න, එය නිදහස් රැඩිකලුන් විනාශ කරයි, මැග්නීසියම් ස්නායු පද්ධතිය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට උපකාරී වේ , පොස්පරස් සන්ධි ශක්තිමත් කරයි. චොකලට් මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, ශක්තියක් ලබා දෙයි.
- ඇට වර්ග සහ බීජ (විශේෂයෙන් ආමන්ඩ් සහ වට්ටක්කා ඇට) - ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කරන පෝෂ්‍යදායී තෙල් වලින් ශරීරය පුරවා ෆෝලික් අම්ලයට ස්තූති කර ශක්තිය හා ශක්තිය එක් කරන්න.
- මුහුදු ආහාර (මෙම කණ්ඩායමට රෝල්ස් සහ සුෂි ඇතුළත් වේ) - විටමින් A, B, D, PP, E අඩංගු වන අතර එය මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතිය ස්ථාවර කරයි, මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කරයි, ශක්තිය හා ධනාත්මක වේ.
- මස් කෑම - කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීම, ප්රයෝජනවත් ඛනිජ හා විටමින් (බී, ඊ, පොටෑසියම්, සින්ක්, මැග්නීසියම්, අයඩින්, ෆ්ලෝරීන්, යකඩ, මැන්ගනීස්) වලින් ශරීරය පොහොසත් කරන්න.
- බ්රොකොලි යනු කාංසාව, භීතිය සහ ශෝකය සමනය කිරීම සඳහා කදිම ආහාරයකි.
- උණුසුම් ගම්මිරිස් (මිරිස්) සහ අනෙකුත් කුළුබඩු - රුධිරය පදවන්න, එමඟින් තානය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි.
- කිරි සහ එයින් සාදන ලද නිෂ්පාදන, එනම් ගෘහ චීස්, චීස් සහ යෝගට්, සෙරොටොනින් නිෂ්පාදනයට උපකාරී වේ, ප්‍රබෝධමත් කර නැවුම් පෙනුමක් ලබා දෙයි.
- ධාන්ය වර්ග (අම්බෙලිෆර්, සහල්, ඕට් මස්, මුතු බාර්ලි, මුඑස්ලි, බාර්ලි කැඳ) - තන්තු වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර ඒවාට ආහාරමය හා සන්සුන් කිරීමේ බලපෑමක් ඇති වන අතර කුසගින්න දැනීම සහ නින්ද නොයාම අඩු කරයි.
- කෙසෙල් - ධනාත්මක චිත්තවේගයන්ගෙන් පිරිපුන්, ධනාත්මක ආකල්පයක් සහ සන්සුන් බවක් ලබා දෙන්න. කෙසෙල් වල කොටසක් වන ග්ලූකෝස්, සුක්‍රෝස්, ෆ ruct ක්ටෝස්, පොටෑසියම්, බී 6, සී, ඊ ආධාරයෙන් මෙය සාක්ෂාත් කරගනු ලැබේ.
- බෙරි (විශේෂයෙන් ස්ට්‍රෝබෙරි, ස්ට්‍රෝබෙරි, රාස්ප්බෙරි, බ්ලූබෙරීස්, කරන්ට් ඇතුළු) - කෝපය, ස්නායු භාවය, උදාසීන බව ඉවත් කරන්න (ඇස්කෝර්බික්, ෆෝලික් අම්ල, තන්තු, විටමින් මේ සඳහා උපකාරී වේ).
සූදුවට ඇබ්බැහි වීම සඳහා සාම්ප්‍රදායික medicine ෂධය
- 1 පළමු පියවර නම්, රෝගියාට වෙනත්, සිත්ගන්නාසුළු (හෝ කලින් උනන්දුවක් දැක්වූ), නඩුවකට, හැකි තරම් ක්රීඩා කාලයක් ගත කළ හැකි රැකියාවකට මාරු කිරීමයි. ඉතින්, ක්‍රමයෙන් ක්‍රීඩකයා ක්‍රීඩාවෙන් ඉවතට යන අතර ක්‍රමයෙන් රුධිරයේ ඇති ප්‍රීතිය හා ඇඩ්‍රිනලින් රස්නය අමතක වේ.
- 2 නින්ද නොයාම, නුරුස්නා බව සහ නිරන්තර කාංසාවේ හැඟීම් වලින් මිදීම සඳහා පහත සඳහන් herbsෂධ පැළෑටි කසාය අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සඳහා උපකාරී වේ: ලෙමන් බාම්, මින්ට්, වොලෙරියන්, හෝප් (එහි කේතු), මවු වර්ට්, ඔරිගානෝ, යාරෝ, අයිවන් තේ, මී පැණි සමඟ කුරුඳු.
- 3 මී පැණි සමඟ බීට් යුෂ පානය කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ (අනුපාතය 1 සිට 1 දක්වා). කෑමට පෙර දිනකට තුන් වරක් ග්‍රෑම් 30 ක් ගන්න.
- 4 වයිබර්නම් බෙරි. ඒවා රත් කර උණු වතුරෙන් පිරවිය යුතුය. දවස පුරාම මෙම සුප් හොද්ද බොන්න.
- 5 සන්සුන් හා සැහැල්ලුවෙන් ස්නානය කරන්න: චමමයිල්, ලෙමන් බාම්, මින්ට් වැනි දෑ සමඟ.
සටහන: සූදුවට ඇබ්බැහි වීම සඳහා සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය ක්‍රමයේ නිශ්චිත ක්‍රමයක් නොමැත (සියල්ලට පසු මෙය තනිකරම මානසික රෝගයකි), එබැවින් මෙම ශිල්පීය ක්‍රම වෘත්තීය උපකාරයට අමතරව භාවිතා කළ යුතු අතර ඒ සඳහා ඔබ විශේෂ doctor වෛද්‍යවරයකු වෙත යොමු විය යුතුය. , මනෝචිකිත්සකවරයෙක්.
සූදුවට ඇබ්බැහි වීම සඳහා භයානක හා හානිකර නිෂ්පාදන
ට්‍රාන්ස් මේද අඩංගු ස්නායු සෛල විනාශ කිරීමට, කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කිරීමට සම්බන්ධ වන සහ දායක වන ආහාර ඔබට අනුභව කළ නොහැක. මෙන්න එවැනි නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක්:
- ක්ෂණික ආහාර, ක්ෂණික ආහාර, චිප්ස්, ක්‍රූටෝන;
- බිස්කට්, කේක්, පිටි නිෂ්පාදන (කර්මාන්තශාලා සහ රසකැවිලි කම්හල්වල සකස් කර ඇත);
- මත්පැන්;
- ශක්තිමත් තේ;
- කෝපි;
- තාක්ෂණිකව සැකසූ නිෂ්පාදන;
- කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය;
- පළිබෝධනාශක සහිත ආහාර;
- "E" කේතය සහිත ආහාර නිෂ්පාදන.
විද්යාඥයින් විසින් අධ්යයන සිදු කරන ලද අතර, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස මෙම නිෂ්පාදන ලබා ගත් පුද්ගලයින් වඩාත් ස්නායු, ආක්රමණශීලී සහ වැඩි කෝපයක් ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී. එවැනි හැසිරීම් සූදුවට ඇබ්බැහි වූවන්ට අතිශයින් සෘණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන අතර මානසික අවපීඩනයට වැටීමට (ඇය පරාජයට පත් වූවා නම්) හෝ රෝගයේ වඩාත් දරුණු අවධියකට ඇතුල් වීමට උපකාර කරයි.
අවධානය!
සපයන ලද තොරතුරු භාවිතා කිරීමට ගන්නා ඕනෑම උත්සාහයක් සඳහා පරිපාලනය වගකිව යුතු නොවන අතර එය ඔබට පුද්ගලිකව හානියක් නොවන බවට සහතික නොවේ. ප්රතිකාර නියම කිරීමට සහ රෝග විනිශ්චය කිරීමට ද්රව්ය භාවිතා කළ නොහැක. සෑම විටම ඔබේ විශේෂඥ වෛද්යවරයා අමතන්න!