අන්තර්ගතය
රෝගය පිළිබඳ සාමාන්ය විස්තරය
Sciatica යනු පර්යන්ත ස්නායු පද්ධතියේ රෝගයක් වන අතර එය සුෂුම්නාව, ඊනියා කොඳු ඇට පෙළේ මුල්වල සිට විහිදෙන ස්නායු තන්තු මිටි වලට බලපායි.
අපගේ විශේෂ ලිපි ද කියවන්න - ස්නායු සඳහා පෝෂණය සහ මොළය සඳහා ආහාර.
Sciatica ඇතිවීමට හේතු
මෙම රෝගය ඇතිවීම කොඳු ඇට පෙළේ ස්නායු වල දැවිල්ලට සෘජුවම සම්බන්ධ වේ. sciatica හි ප්‍රධාන හේතුව ඔස්ටියෝහොන්ඩ්‍රොසිස් නියමිත වේලාවට සුව නොවීම ලෙස සැලකේ. මීට අමතරව, කලින් ලැබුණු කොඳු ඇට පෙළේ තුවාල, අන්තර් අන්තරාල හර්නියා ඇතිවීම, සන්ධි සහ කාටිලේජ මත ලුණු තැන්පත් වීම මෙම රෝගය වර්ධනය වීමට දායක වේ. ආතති සහගත තත්වයන්, බෝවෙන රෝග, පරිවෘත්තීය ආබාධ සහ බර ඉසිලීමෙන් sciatica අවුස්සන අවස්ථා ද තිබේ.
Sciatica රෝග ලක්ෂණ
රෝගයේ පළමු ලකුණ වන්නේ කොඳු ඇට පෙළේ ස්නායු ආබාධ ඇති ප්රදේශයේ අඳුරු හෝ තියුණු වේදනාවක් ඇතිවීමයි. වරින් වර පුනරුච්චාරණය කිරීම හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදහන් නොවේ, එය පුද්ගලයෙකුට අඛණ්ඩ අපහසුතාවයක් ගෙන එයි. ඊට අමතරව, මාංශ පේශිවල ශක්තිය නැතිවීම, අත් පා වල හිරිවැටීම සහ හිරි වැටීම සහ දැවෙන සංවේදීතාවයක් රෝගීන් සටහන් කරයි.
sciatica වර්ග
කොඳු ඇට පෙළේ ස්නායු ආබාධයේ ප්‍රදේශය අනුව, රේඩිකුලිටිස් යනු:
- 1 ෂයින්;
- 2 බෙල්ල සහ උරහිස;
- 3 Cervicothoracic;
- 4 පියයුරු;
- 5 ලුම්බිම්.
Sciatica සඳහා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන
මෙම රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු හැකි තරම් සමබරව හා නිවැරදිව ආහාරයට ගත යුතුය, වඩාත් සුදුසු කුඩා කොටස් වලින් දිනකට 4-5 වතාවක්. අධික ආතතිය හේතුවෙන් ආහාර දිරවීමේ පත්රිකාව, පිටකිරීමේ පද්ධතිය සහ මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතියම දුක් විඳින බැවින් වියළි ආහාර හෝ උදුරා ගැනීම සපුරා තහනම්ය. මීට අමතරව, පෝෂ්ය පදාර්ථ හා ඛනිජ ලවණ සැපයීම සීමා වනු ඇත, මෙය, අනෙක් අතට, කාටිලේජ පටක ගොඩනැගීමට සෘණාත්මකව බලපානු ඇත.
නමුත් අධික ලෙස ආහාර නොගන්න, මන්ද ශක්තිය බවට පරිවර්තනය නොකළ ආහාර ශරීරයේ අවයව හා පටක මත මේද තැන්පතු ආකාරයෙන් පවතිනු ඇති අතර දුක් විඳින කොඳු ඇට පෙළේ බර වැඩි කරයි (මේදය යනු කුමක්ද සහ එය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද) .
භාවිතය කෙරෙහි විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතුය:
- තන්තු අඩංගු බැවින් ඕනෑම නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු. ඔවුන් දෛනික ආහාර වේලෙන් අවම වශයෙන් අඩක්වත් සෑදීම ප්‍රශස්ත ය. මේ ආකාරයෙන්, ශරීරයට අධික ලෙස පැටවීමකින් තොරව අවශ්ය සියලුම විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ලබා ගැනීමට හැකි වනු ඇත. මීට අමතරව, අමු ගෝවා ආහාරයට ගැනීම, උදාහරණයක් ලෙස, ස්වභාවික ආකාරයෙන් ශරීරයේ ස්වයං-පවිත්ර කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. තක්කාලි, කැරට්, පිපිඤ්ඤා, රාබු සහ නිවිති වල සෝඩියම්, මැග්නීසියම්, යකඩ පමණක් නොව, විටමින් A, B, C, E, ආදිය අඩංගු වන අතර, ඒවා ඔරලෝසු වැඩ මෙන් ශරීරය ක්රියා කරන සහ ස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරක වේ. ඔවුන් ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ද වැඩි දියුණු කරයි. මීට අමතරව, සලාද සහ යුෂ ප්රයෝජනවත් වේ.
- මාළු, කුකුළු මස් (තාරාවන්, උදාහරණයක් ලෙස), කිරි, බිත්තර, බෝංචි, ඇට වර්ග, ඉරිඟු, හතු, වම්බටු, බීජ ඒවායේ ප්‍රෝටීන් තිබීම නිසා ආහාර වේලෙන් තුනෙන් එකක් විය යුතුය. බැටළු මස් සහ සුදු මාළු විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ, ඔවුන් අසංතෘප්ත මේද ඇතිවීම මගින් සංලක්ෂිත වේ.
- ස්වාභාවික චීස්, සෝයා කරල්, මාළු, වට්ටක්කා, කඩල පරිභෝජනය පොස්පරස් සමඟ ශරීරය පොහොසත් කරයි.
- නැවුම් බිත්තර, ඇට වර්ග, බීට්, අක්මාව, හෘදය, වකුගඩු වල කැල්සියම් අඩංගු වන අතර එය sciatica ප්රතිකාර හා වැළැක්වීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.
- මුහුදු පැලෑටි, බිත්තර කහ මදය, සැල්දිරි, කෙසෙල්, ආමන්ඩ්, ළූණු, චෙස්නට්, අර්තාපල් වල මැංගනීස් අඩංගු වන අතර එය කොඳු ඇට පෙළේ රෝග වැළැක්වීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ.
- අලිගැට පේර, පිපිඤ්ඤා, රනිල කුලයට අයත් බෝග, ඇට වර්ග, සූරියකාන්ත බීජ ඒවායේ ඉහළ මැග්නීසියම් අන්තර්ගතය නිසා sciatica සඳහා හොඳය.
- පීච්, වට්ටක්කා, කොමඩු, ආර්ටිකෝක්, කැරට්, මෙන්ම මාළු, බිත්තර සහ අක්මාව ආහාරයට ගැනීමෙන් විටමින් A සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත වන අතර එය පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කර සෛල අලුත් කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි.
- මොළය, හෘදය, බැටළු වකුගඩු, කකුළුවන්, බෙල්ලන්, පොකිරිස්සන්, බඩ ඉරිඟු, ඕට්ස්, කඩල, මිදි සහ කෙසෙල් පරිභෝජනය විටමින් බී නිෂ්පාදනයට දායක වේ. ස්නායු ටන්ක දැවිල්ල වළක්වන්නේ ඔහුය.
- දොඩම්, ටැංජරීන්, බෙල් පෙපර්, බෙරි, ඖෂධ පැළෑටි, පෙයාර්ස් සහ plums වල විටමින් C අඩංගු වේ. එහි සාමාන්ය ශක්තිමත් කිරීමේ සහ ආරක්ෂිත ක්‍රියාකාරකම් වලට අමතරව, එය කාටිලේජ පෝෂණය කරන ද්රව්ය නිෂ්පාදනයට සහ ඒවා ප්‍රත්‍යාස්ථ බවට පත් කිරීමට සහභාගී වේ.
- මාළු තෙල්, කිරි සහ බටර්, කෝඩ් අක්මාව, මැකරල් ෆිලට් විටමින් ඩී සමඟ ශරීරය පොහොසත් කරයි. එය කැල්සියම් සහ පොස්පරස් අවශෝෂණය කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන අතර මාංශ පේශි පද්ධතියේ රෝග වැළැක්වීම සඳහා භාවිතා කරයි.
- දිනකට අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් 1.5 ක් හෝ හරිත තේ පානය කිරීම වැදගත් වේ.
Sciatica ප්රතිකාර සඳහා ජන පිළියම්
- 1 ෆොස්ෆේට් එකතු කිරීම සමඟ යීස්ට් නොමැතිව රයි පිටි සමඟ මිශ්ර කර ඇති ඇනූ ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. ටර්පන්ටයින්. එය ඇඹුල් බවට පත් වන තෙක් බලා සිටීම අවශ්ය වන අතර, පසුව එය චීස්ක්ලෝත් හතරකට නැමුණු කුඩා ස්ථරයක තබා, එක රැයකින් එය වේදනාකාරී ස්ථානයට යොදන්න, නමුත් මෙම ක්රියා පටිපාටිය 10 වතාවකට වඩා සිදු කළ යුතුය.
- ඔබ ඔබේ සාක්කුවල අශ්ව චෙස්නට් රැගෙන ගියහොත් කැන්වස් වලින් සාදන ලද සාක්කු සහිත පටියක් sciatica සුව කරයි.
- අග්ගිස් නිස්සාරණයෙන් සාදන ලද අයිස් (එය 1: 5 අනුපාතයට ජලය සමග තනුක කර ඇත) උගුරේ ලපයකින් අතුල්ලන්නේ නම් sciatica සුව කළ හැකිය.
- valerian tincture සිට පහළ පිටුපස සම්පීඩනය sciatica සමඟ උදව් වේ. ඔවුන් ඉතා ප්රසන්න සංවේදනයන් ඇති නොවන බැවින්, හැකිතාක් දුරට තබා ගැනීම අවශ්ය වේ.
- බර්ඩොක් කොළයක් සීතල වතුරේ ගිල්වා වේදනාව ඇති ස්ථානයේ ආලේප කිරීමෙන් එය හොඳින් ඉවත් වේ.
- එසේම, sciatica ප්රතිකාර සඳහා, ඔබට අබ ප්ලාස්ටර් හෝ අබ ස්නාන භාවිතා කළ හැකිය (උණුසුම් ජලය සමග කුඩු ග්රෑම් 200 ක් තනුක කර ස්නානය තුළට වත් කරන්න).
Sciatica සමඟ භයානක හා හානිකර නිෂ්පාදන
- රසකැවිලි, ලවණතාවය, දුම් මස් සහ මේද ආහාර පුද්ගලයෙකු sciatica වලින් පෙළෙනවා නම්, මේද තැන්පතු පෙනුම අවුස්සන අතර කොඳු ඇට පෙළට අමතර ආතතියක් ඇති කරයි.
- මේද ගෘහ චීස්, සම්පූර්ණ කිරි, ඇඹුල් ක්රීම් සහ මෙයොනීස් පරිවෘත්තීය කඩාකප්පල් කරන බැවින්, අඩු මේද ආහාර සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ යුතුය.
- කාබනීකෘත බීම සහ මත්පැන් සන්ධි සහ කොඳු ඇට පෙළට හානිකර වේ.
- ස්නායු පද්ධතියට අහිතකර ලෙස බලපාන බැවින් ශක්තිමත් තේ සහ කෝපි බැහැර කිරීම වඩා හොඳය. එපමණක්ද නොව, ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇති කිරීම, ඔවුන් ශරීරයේ තරල ගොඩක් අහිමි වීමට හේතු වේ.
- කුළුබඩු සහිත කුළුබඩු, ලුණු සහ සීනි හානිකර වන අතර ඒවා ශරීරයෙන් තරලය ඉවත් කිරීම වළක්වන අතර පවතින දැවිල්ල හේතුවෙන් ශෝථය ඇති කරයි.
අවධානය!
සපයන ලද තොරතුරු භාවිතා කිරීමට ගන්නා ඕනෑම උත්සාහයක් සඳහා පරිපාලනය වගකිව යුතු නොවන අතර එය ඔබට පුද්ගලිකව හානියක් නොවන බවට සහතික නොවේ. ප්රතිකාර නියම කිරීමට සහ රෝග විනිශ්චය කිරීමට ද්රව්ය භාවිතා කළ නොහැක. සෑම විටම ඔබේ විශේෂඥ වෛද්යවරයා අමතන්න!