ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයට (WHO) අනුව,තරබාරු බව "සෞඛ්‍යයට අහිතකර විය හැකි ශරීරයේ මේදයේ අසාමාන්‍ය හෝ අධික ලෙස එකතු වීම" මගින් සංලක්ෂිත වේ.

මූලික වශයෙන් තරබාරුව අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමේ ප්‍රතිඵලයකි කැලරි බලශක්ති වියදමට සාපේක්ෂව, වසර ගණනාවක්.

තරබාරුව අධික බරෙන් වෙන්කර හඳුනාගත යුතුය, එය ද අධික බර, නමුත් අඩු සැලකිය යුතු ය. එහි කොටසක් ලෙස, දරෝගී තරබාරුව තරබාරුකමේ ඉතා දියුණු ආකාරයකි. එය සෞඛ්‍යයට කෙතරම් හානිකරද යත් එයට අවුරුදු 8 සිට 10 දක්වා ආයු කාලයක් අහිමි වේ⁵⁴.

තරබාරු බව හඳුනා ගැනීම

අපට එය මත පමණක් විශ්වාසය තැබිය නොහැක බර පුද්ගලයෙකු තරබාරුද නැත්නම් අධික බරද යන්න තීරණය කිරීමට. අතිරේක තොරතුරු ලබා දීමට සහ තරබාරුකමේ සෞඛ්‍යයට ඇති වන බලපෑම ගැන පුරෝකථනය කිරීමට විවිධ ක්‍රියාමාර්ග භාවිතා කෙරේ.

• ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI). ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයට අනුව, වැඩිහිටි ජනගහනයක අධික බර හා තරබාරුව මැනීම සඳහා දළ වශයෙන් වුවත් මෙය ඉතාමත් ප්‍රයෝජනවත් මෙවලමකි. මෙම දර්ශකය ගණනය කරනුයේ බර (kg) ප්‍රමාණයේ ප්‍රමාණයෙන් (m) බෙදීමෙනි²) 25 සහ 29,9 අතර ඇති විට අපි අධික බර හෝ අධික බර ගැන කතා කරමු; තරබාරු විට සමාන හෝ වැඩි 30; හා රෝගී තරබාරුව එය 40 ට සමාන හෝ වැඩි වුවහොත් නිරෝගී බරකි BMI අගය 18,5 ත් 25 ත් අතර වේ. ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) ගණනය කිරීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.

  සටහන්

  - මෙම මිනුම් මෙවලමේ ඇති ප්‍රධාන අවාසිය නම් මේද සංචිත බෙදා හැරීම පිළිබඳ කිසිදු තොරතුරක් ලබා නොදීමයි. කෙසේ වෙතත්, මේදය ප්‍රධාන වශයෙන් උදර ප්‍රදේශයේ සංකේන්ද්‍රණය වන විට, උදාහරණයක් ලෙස උකුලේ සහ කලවා වල සාන්ද්‍රණයට වඩා දියවැඩියාව හා හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිය.

  - ඊට අමතරව, ස්කන්ධය අතර වෙනස හඳුනා ගැනීමට BMI මඟින් හැකි නොවේ os, පේශීන් (මාංශ පේශි) සහ මේදය (මේද ස්කන්ධය). එම නිසා ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සහ කාය වර්‍ධනයන් වැනි විශාල අස්ථි සහිත හෝ ඉතා මාංශ පේශි වර්ධනයක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා BMI අස්ථායී ය;

• ඉණ පටිය. බොහෝ විට BMI ට අමතරව භාවිතා කරන විට උදරයේ ඇති අධික මේදය හඳුනා ගත හැකිය. එය පමණ වේඋදර ස්ථුලතාවය කාන්තාවන් සඳහා ඉණ වට ප්‍රමාණය 88 cm (අඟල් 34,5) ටත් පිරිමින් සඳහා 102 cm (40 in) ටත් වඩා වැඩි වූ විට. මෙම අවස්ථාවේ දී, සෞඛ්‍ය අවදානම (දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය, ඩිස්ලිපිඩිමියා, හෘද වාහිනී රෝග ආදිය) සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ. ඔබේ ඉඟටිය මැනිය හැකි ආකාරය දැන ගැනීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.
• ඉණ / උකුලේ වට ප්‍රමාණය. මෙම මිනුම මඟින් ශරීරයේ මේදය බෙදා හැරීම පිළිබඳ වඩාත් නිවැරදි අදහසක් ලබා දේ. ප්‍රති result ලය පිරිමින් සඳහා 1 ට වඩා වැඩි වන විට සහ කාන්තාවන් සඳහා 0,85 ට වඩා වැඩි වූ විට අනුපාතය ඉහළ යැයි සැලකේ.

අතිරික්ත මේදය මැනීම සඳහා නව මෙවලම් නිපදවීමට පර්යේෂකයින් කටයුතු කරමින් සිටී. ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක්, හැඳින්වීය මේද ස්කන්ධ දර්ශකය ou IMA, උකුලේ වට ප්‍රමාණය සහ උස මැනීම මත පදනම් වේ¹⁶. කෙසේ වෙතත්, එය තවමත් සනාථ කර නැති අතර එම නිසා මේ මොහොතේ inෂධ වශයෙන් භාවිතා නොවේ.

රෝග සඳහා අවදානම් සාධක වල පැවැත්ම තක්සේරු කිරීම සඳහා, ඒ රුධිර පරික්ෂාව (විශේෂයෙන් ලිපිඩ පැතිකඩ) වෛද්‍යවරයාට වටිනා තොරතුරු ලබා දේ.

තරබාරුව සංඛ්‍යාත්මකව

පසුගිය වසර 30 තුළ තරබාරු පුද්ගලයින්ගේ අනුපාතය වැඩි වී තිබේ. ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයට (ඩබ්ලිව්එච්ඕ) අනුව, තරබාරුකම ව්‍යාප්ත වී තිබේ වසංගත සමානුපාත ලොව පුරා. සෑම වයස් කාණ්ඩයකම, සියලුම සමාජ-ආර්ථික කණ්ඩායම් වල සාමාන්‍ය බර වැඩිවීම නිරීක්ෂණය කෙරේ¹.

මෙන්න සමහර දත්ත.

• තුළ Monde, වයස අවුරුදු 1,5 සහ ඊට වැඩි වැඩිහිටියන් බිලියන 20 ක් පමණ අධික බරින් යුක්ත වන අතර, ඔවුන්ගෙන් මිලියන 500 ක් වත් තරබාරු ය^2,3. සංවර්ධනය වෙමින් පවතින රටවල් ඉතිරි නොවේ;
• Au කැනඩාවමෑත දත්ත වලට අනුව, වැඩිහිටියන්ගෙන් 36% ක් අධික බරින් (BMI> 25) සහ 25% ක් තරබාරු (BMI> 30)⁵ ;
• දක්වා එක්සත් ජනපදයවයස අවුරුදු 20 ට වැඩි පුද්ගලයින්ගෙන් තුනෙන් එකක් පමණ තරබාරු අය වන අතර තවත් තුනෙන් එකක් පමණ අධික බරින් යුක්ත ය⁴⁹ ;
• En ප්රංශයවැඩිහිටි ජනගහනයෙන් 15% කට ආසන්න ප්‍රමාණයක් තරබාරු අය වන අතර තුනෙන් එකක් පමණ අධික බරින් යුක්ත ය⁵⁰.

බහු හේතු

තරබාරුව මෙතරම් බහුල වීමට හේතුව තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කළ විට අපට එය සොයා ගත හැක හේතු බහු වන අතර පුද්ගලයා මත පමණක් රැඳී නොසිටින්න. ආන්ඩුව, මහ නගර සභා, පාසල්, කෘෂි ආහාර අංශය යනාදිය ද obesogenic පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීමේ වගකීමෙහි කොටසක් දරයි.

අපි ප්‍රකාශනය භාවිතා කරමු obesogenic පරිසරය තරබාරුකමට දායක වන ජීවන පරිසරයක් විස්තර කිරීමට:

• පොහොසත් ආහාර සඳහා ප්‍රවේශ වීමේ හැකියාව තණ කොළ. හිදී ලුණු සහ සීනිඉතා කැලරි සහිත සහ පෝෂ්‍යදායී නොවන (කුණු ආහාර);
• ජීවන මාර්ගය උදාසීන et ආතතියෙන් පෙළෙන ;
• සජීවී පරිසරය සක්‍රීය ප්‍රවාහනයට එතරම් හිතකර නොවේ (ඇවිදීම, පාපැදි පැදීම).

කාර්මික රටවල් කිහිපයක මෙම අධිබලැති පරිසරය සාමාන්‍ය දෙයක් වී ඇති අතර මිනිසුන් බටහිර ජීවන රටාවක් අනුගමනය කරන හෙයින් එය දියුණු වෙමින් පවතින රටවල දක්නට ලැබේ.

බර වැඩි කර ගැනීම පහසු කරන ජානමය ලක්‍ෂණ ඇති පුද්ගලයින් තරබාරු පරිසරයට ගොදුරු වීමේ වැඩි ඉඩක් ඇත. කෙසේ වෙතත්, ජාන ආශ්‍රිත සංවේදීතාව තනිවම තරබාරු වීමට හේතු විය නොහැක. උදාහරණයක් වශයෙන් අද ඇරිසෝනාහි සිටින පීමා ඉන්දියානුවන්ගෙන් 80% ක් තරබාරුවෙන් පීඩා විඳිති. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් සාම්ප්‍රදායික ජීවන රටාවක් අනුගමනය කළ විට, තරබාරුකම ඉතා දුර්ලභ විය.

ප්රතිවිපාක

තරබාරුකම බොහෝ අයගේ අවදානම වැඩි කරයි නිදන්ගත රෝග. සෞඛ්‍ය ගැටලු විදහා දැක්වීමට පටන් ගනී අවුරුදු 10 කට පමණ පසු අතිරික්ත බර⁷.

අවදානම් බෙහෙවින් වැඩි විය¹ :

• දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව (මෙම වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ගෙන් 2% කට පමණ අධික බර හෝ තරබාරුකම පිළිබඳ ගැටලුවක් ඇත³);
• අධි රුධිර පීඩනය;
• පිත්තාශයේ ගල් සහ අනෙකුත් පිත්තාශයේ ගැටලු;
• ඩිස්ලිපිඩිමියා (රුධිරයේ අසාමාන්‍ය ලිපිඩ මට්ටම);
• හුස්ම හිරවීම සහ දහඩිය දැමීම;
• නින්දේ ආශ්වාසය.

අවදානම් මධ්‍යස්ථව වැඩි කර ඇත :

• හෘද වාහිනී ගැටළු: කිරීටක ධමනි රෝගය, මස්තිෂ්ක වාහිනී අනතුරු (ආඝාතය), හෘදයාබාධ, හෘද අරිතිමියාව;
• දණහිසේ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්;
• රක්තවාතය.

අවදානම් තරමක් වැඩි විය :

• සමහර පිළිකා: හෝමෝන මත යැපෙන පිළිකා (කාන්තාවන්ගේ, එන්ඩොමෙට්‍රියම් පිළිකා, පියයුරු, ඩිම්බකෝෂය, ගැබ්ගෙල; පිරිමින්ගේ පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ පිළිකා) සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය ආශ්‍රිත පිළිකා (මහා බඩවැලේ පිළිකා, පිත්තාශය, අග්න්‍යාශය, අක්මාව, වකුගඩු);
• ස්ත්‍රී පුරුෂ දෙපාර්ශවයේම සාරවත් බව අඩු වීම;
• ඩිමෙන්ශියා, අඩු කොන්දේ වේදනාව, ෆ්ලෙබිටිස් සහ ආමාශ ආන්ත්‍රයික ප්‍රතීක රෝගය.

ශරීරය මත මේදය බෙදා හරින ආකාරය, උදරයේ හෝ උකුලේ නොව රෝග පෙනුමේ තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. සාමාන්‍යයෙන් උදරයේ මේදය සමුච්චය වීමඇන්ඩ්රොයිඩ් තරබාරුකම, වඩාත් ඒකාකාරී බෙදා හැරීමට වඩා බොහෝ අවදානම් සහිතයි (ගයිනොයිඩ් තරබාරුකම) සාමාන්‍යයෙන් ඔසප් වීමට පෙර කාන්තාවන්ට වඩා පිරිමින්ගේ බඩේ මේදය මෙන් 2 ගුණයක් වැඩිය¹.

කනස්සල්ලට කරුණ නම්, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැනි මෙම නිදන්ගත රෝග සමහරක් දැන් පෙනෙන්නට තිබීමයියොවුන් විය, වැඩිපුර බර හා තරබාරු තරුණයින්ගේ සංඛ්‍යාව සැලකිල්ලට ගෙන.

තරබාරු පුද්ගලයින්ගේ ජීවන තත්ත්වය දුප්පත් ය වයස්ගත⁹ සහ ආයු අපේක්ෂාව කෙටි යන්න සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් ඇති මිනිසුන්ට වඩා^9-11 . එපමණක් නොව, සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන් පුරෝකථනය කරන්නේ, වර්තමානයේ තරුණයින්ගේ පළමු පරම්පරාව දරුවන්ගේ ආයු අපේක්ෂාව දෙමාපියන්ගේ ආයු කාලය නොඉක්මවන බවයි, ප්‍රධාන වශයෙන් වැඩිවන වාර ගණන නිසාතරබාරු බව ළදරුවා⁵¹.

අවසාන වශයෙන් තරබාරුකම මානසික පීඩනයක් බවට පත් විය හැකිය. සමහර මිනිසුන් සමාජය තුළින් කොන් වී ඇති බවක් දැනෙනු ඇත අලංකාරයේ සම්මතයන් විලාසිතා කර්මාන්තය සහ මාධ්‍ය විසින් පිරිනමනු ලැබේ. අධික බර අඩු කර ගැනීමේ අසීරුතාවට මුහුණ දෙන අනෙක් අය මානසික ආතතිය දක්වා යන තරමටම මහත් අසහනයකට හෝ අසහනයකට මුහුණ දෙනු ඇත.