අන්තර්ගතය
ඔබේ බැටරි ඉක්මනින් ආහාරයට ගැනීමට සහ නැවත ආරෝපණය කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, ලබා ගත හැකි ක්ෂණික ආහාර දෙස නොබලන්න. ක්ෂණික ආහාර සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න සුලු කෑම විකල්ප බොහොමයක් ඇත, එය වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වේ.
අලිගැට පේර සෞඛ්ය සම්පන්න කෑමක් ලෙස
අලිගැට පේර සෞඛ්ය සම්පන්න කෑමක් ලෙසඅලිගැට පේර වල මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල, ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ තන්තු අඩංගු වේ. පළමුවෙන්ම, අලිගැට පේර ගෙඩියක් කුඩා ප්‍රමාණයක් වුවද ඔබේ හෘද මාංශ පේශි ක්‍රියා කිරීමට හොඳින් පෝෂණය කරයි. දෙවනුව, අලිගැට පේර මාංශයේ බී, කේ, පොටෑසියම්, තඹ, විටමින් ඊ සහ සී කාණ්ඩයේ විටමින් අඩංගු වේ.
බ්ලූ බෙරි
බ්ලූ බෙරිබ්ලූබෙරීස් සහ අනෙකුත් බෙරි ශක්තිය සහ තානය ලබා දෙයි. මෙම බෙරී මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ශරීරය ඔක්සිකාරක හානිවලින් ආරක්ෂා කිරීමට එහි හැකියාව වෙන් කරයි.
නිරෝගී කෑමක් ලෙස රටකජු බටර්
නිරෝගී කෑමක් ලෙස රටකජු බටර්රටකජු බටර් ස්වල්ප ප්‍රමාණයක් ඔබට විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ලබා දෙන අතර එය ඇදහිය නොහැකි තරම් රසවත් ය! මෙම ගෙඩියේ විටමින් බී, ඊ, තඹ, මැන්ගනීස්, පොස්පරස් සහ මැග්නීසියම් අඩංගු වේ.
ආමන්ඩ්
ආමන්ඩ්පළමුව, මෙම ගෙඩිය කැලරි සහ මේද වලින් ඉහළ ය, නමුත් ඔබේ ආහාර වේලෙහි ප්රතිලාභ මිල කළ නොහැකි ය. දෙවනුව, එහි ගුණාංග තිබියදීත්, එය එම අතිරේක පවුම් අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර, එහි අඩංගු හිතකර මේද අම්ල හෘදයේ හා රුධිර නාල වල ක්‍රියාකාරිත්වයට උපකාරී වේ - කොට්ටම්බා, ප්‍රෝටීන් බහුල, විටමින් ඊ, මැග්නීසියම් සහ මැන්ගනීස්.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් ලෙස ස්ට්රෝබෙරි
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් ලෙස ස්ට්රෝබෙරිඅඩු කැලරි සහිත ප්‍රතිඔක්සිකාරක, බොහෝ විටමින් හා ඛනිජ ලවණ ප්‍රභවයකි. ඔබේ කුසගින්න තෘප්තිමත් කිරීමට තරම් ස්ට්රෝබෙරි හෘදයාංගම ය. ඇය හදවතට සහාය වනු ඇත, රුධිරයේ සීනි මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කරයි, සහ ශරීරය නිදහස් රැඩිකලුන්ගෙන් ආරක්ෂා කරයි.
පිස්තෝෂියෝස්
පිස්තෝෂියෝස්පිස්ටැචියෝ හොඳින් අවශෝෂණය කර ගන්නා ප්‍රෝටීන් බහුල ප්‍රභවයකි. මෙම ඇට වර්ග කුඩා සංඛ්යාවක් විටමින් බී, යකඩ, පොටෑසියම් සහ පොස්පරස් නොමැතිකම සඳහා හේතු වේ.
අඳුරු චොකලට්
අඳුරු චොකලට්අඳුරු චොකලට්, සියයට 70 කට වඩා වැඩි කොකෝවා අන්තර්ගතය - සෞඛ්ය සම්පන්න කැන්ඩි සහ ඔබේ විඩාපත් ශරීරය නැවත ආරෝපණය කරයි. තද චොකලට් හදවතට, රුධිර වාහිනී වලට, මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට, ස්නායු පද්ධතිය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයකි.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් ලෙස චීස්
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් ලෙස චීස්ඔබ චීස් ටිකක් මේදය තෝරා ගන්නේ නම්, එහි ප්රතිලාභ සුලූ කෑමක් ලෙස දැනෙනු ඇත. චීස් - සත්ව මේද හා ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයකි, එහි විටමින් සහ ඛනිජ ද අඩංගු වේ: කැල්සියම්, පොස්පරස්, සෙලේනියම්, සින්ක්, විටමින් බී 12.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් ලෙස යෝගට්
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් ලෙස යෝගට්ආකලන සහ කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය රහිත යෝගට් යනු කැල්සියම් සහ ප්‍රෝටීන වල අතිරේක ප්‍රභවයකි. ස්වාභාවික යෝගට් මගින් ආමාශයේ සහ බඩවැල්වල ඇති වන අපහසුතාවයන් විසඳනු ඇති අතර එමඟින් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නංවන අතර අනෙකුත් ආහාර වලින් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ උරා ගනු ඇත.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් ලෙස පොප්කෝන්
පොප්කෝන් බටර් සහ සීනි නොමැතිව පිසිනු ලැබුවහොත් එය ප්‍රයෝජනවත් ආහාරයකි. එය සම්පූර්ණ ධාන්ය නිෂ්පාදනයක් වන අතර වරින් වර එය ආහාරයට ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න.