සරල ඉඟි සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි අවුරුද්ද පුරා හොඳ පෙනුමක් ලබා ගත හැකිය. සෑම සමයකම ලස්සන සමක් ලබා ගැනීමට අපගේ උපදෙස් පිළිපදින්න. 

සම යනු අපගේ අභ්‍යන්තර සමතුලිතතාවයේ පිළිබිඹුවයි. අපි කන දේ සමේ සෞඛ්‍යයට සහ සුන්දරත්වයට බලපෑමක් ඇති කරනවා. ඇතැම් ආහාර "හොඳ පෙනුමක්" ලබා දෙන බව ද ප්‍රසිද්ධයි.

වේදිකාවේ පළමු පියවරේදී, බීටා-කැරොටින් පොහොසත් ආහාර (හෝ provitamin A), මෙලනින් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන ප්‍රතිඔක්සිකාරක ශාක වර්ණකයකි. සමට වැඩි හෝ අඩු පැහැපත් වර්ණයක් ලබා දෙන්නේ හරියටම මෙම මෙලනින් ය. එහි කාර්යභාරය වන්නේ පාරජම්බුල කිරණවලින් සම ආරක්ෂා කිරීම සහ එම නිසා සම වයසට යාම වැළැක්වීමයි. බීටා-කැරොටින් වැඩිම ආහාර වේ තැඹිලි සහ කොළ පැල: කැරට්, කොමඩු, ඇප්රිකොට් ඇටයේ, ගම්මිරිස්, බතල, අඹ, වට්ටක්කා, නිවිති ...

සිට්රික් කුලකයේ පළතුරු වසර පුරා නිරෝගී දීප්තියක් තබා ගැනීමට ඔබේ හොඳම සගයන් ද වේ. විටමින් C සහ පළතුරු අම්ල වලින් පොහොසත්, ලෙමන්, තැඹිලි සහ මිදි සමේ පැහැය ආලෝකමත් කරන අතර සම පිරිසිදු කර වර්ණවත් කරයි. සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන සැකසීමේදී පළතුරු අම්ල වැඩි වැඩියෙන් ඒකාබද්ධ වේ.  

පැහැපත් සමකට හොඳ අභ්‍යන්තර සජලනයද අවශ්‍ය වේ. ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය නොකිරීම ඔබේ සමේ පෙනුමට (පැහැපත් පැහැය, රතු පැහැය, කැසීම ආදිය) ප්‍රතිවිපාක ඇති කළ හැකිය. දිනකට අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් 1,5 ක් වත්, ලීටර් 2 ක් වත් බොන්න. ඔබ සරල ජලයේ රසිකයෙක් නොවේ නම්, එය රස කිරීමට පැඟිරි ගෙඩි (ලෙමන්, මිදි) ඔබේ වතුරට හෝ මින්ට් වලට ඇතුල් කරන්න. හරිත තේ ද සරල ජලය සඳහා හොඳ විකල්පයකි. ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ඇස්ට්‍රිජන්ට් කාරක වලින් පොහොසත්, එය ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කරන අතර එය සමේ සෞඛ්‍යය පෙන්නුම් කරයි!

අවසාන, අත්‍යවශ්‍ය මේද අම්ල වන ඔමේගා 3 සහ ඔමේගා 6 සඳහා අභිමානයක් ලබා දෙන්න. ඔවුන් සම පෝෂණය කරන අතර එය තෙතමනය තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. Omega 3s දක්නට ලැබේ මේද මාළු (සැමන්, මැකරල්, සාඩින්, හුරුල්ලන්), අලිගැටපේර හෝ රැප්සීඩ් තෙල්. ඔමේගා 6 දක්නට ලැබේ සූරියකාන්ත තෙල් උදාහරණයක් වශයෙන්. ප්‍රවේශම් වන්න, ඔමේගා 3 සහ ඔමේගා 6 පරිභෝජනය අතර සමබරතාවයක් තිබිය යුතුය, මන්ද ඔමේගා 6 අධික ලෙස සෞඛ්‍යයට අහිතකර විය හැකි බැවිනි. 

ඔබේ සමට ලබා දෙන සත්කාරය එය ලස්සන කිරීමට සහ ඔබට නිරෝගී දීප්තියක් ලබා දීමට උපකාරී වේ. රැකවරණ චාරිත්ර ස්ථාපිත කරන්න බාහිර ආක්‍රමණ වලින් එපීඩර්මිස් ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා ගත යුතු හොඳ පුරුද්දකි.

මුහුණ පිරිසිදු කිරීම, උදේ සහ සවස පළමු වැදගත් පියවර වන්නේ (සවස වේශ නිරූපණය ඉවත් කිරීමෙන් පසු). සමට පහර දීම සහ වියළීම නොකිරීමට මෘදු, තෙල් සහිත පිරිසිදුකාරකයක් තෝරන්න. ඉන්පසුව තබන්න මොයිස්චරයිසර් යෙදීම. සමට මෘදු හා නම්‍යශීලීව සිටීමට ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය වන බැවින් ඔබ කිසිවිටෙක සජලනය කිරීමේ පියවර මඟ නොහැරිය යුතුය. රාත්‍රියේදී ප්‍රතිකාරවල අඩංගු ක්‍රියාකාරී අමුද්‍රව්‍ය වැඩි ප්‍රමාණයක් සම අවශෝෂණය කර ඉක්මනින් ප්‍රතිජනනය වන නිසා දිවා කාලයේදී සැහැල්ලු හා මැට් කරන මොයිස්චරයිසර් භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය. 

සිනිඳු සහ දීප්තිමත් සමක් සඳහා, එපීඩර්මිස් මතුපිට ඇති මිය ගිය සෛල සම ඉවත් කිරීම අත්යවශ්ය වේ. එබැවින් අවශ්ය වේ සතියකට වරක් හෝ දෙවරක් මුහුණේ ස්ක්‍රබ් එකක් ලබා දෙන්න. සංවේදී සම සඳහා, සෑම සති දෙකකට වරක් මෘදු, ධාන්ය රහිත ස්ක්රබ් එකක් ප්රමාණවත්ය. 

මොයිස්චරයිසර් අත්‍යවශ්‍ය වේ, නමුත් සම ගැඹුරින් පෝෂණය කිරීමට ඒවා සැමවිටම ප්‍රමාණවත් නොවේ. සතියකට වරක්, ඔබේ මුහුණට පෝෂණීය ආවරණයක් යෙදීමට කාලය දෙන්න., අවම වශයෙන් විනාඩි 15 ක් තබන්න. ක්ෂණික සෞඛ්ය සම්පන්න දිදුලන සහ "ළදරු සම" බලපෑම සඳහා, පළතුරු අම්ල, බටර් සහ එළවළු තෙල් අඩංගු වට්ටෝරු තෝරන්න.

ඔබේ රූපලාවණ්‍ය ක්‍රියාවලියට ඔබේ තොල් සහ ඇස්වල සමෝච්ඡයන් පිළිබඳ සැලකිල්ලද ඇතුළත් විය යුතුය, මන්ද මෙම ප්‍රදේශ සෑම සමයකදීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න දීප්තියක් ලබා ගැනීමට අත්‍යවශ්‍ය වන මුහුණේ ප්‍රදේශ වේ! ඇසේ සමෝච්ඡය සහ තොල් වඩාත් බිඳෙන සුළු ප්‍රදේශ වන්නේ සම වෙනත් ස්ථානවලට වඩා සිහින් සහ සංවේදී බැවිනි. ඔවුන්ට විශේෂ සැලකිල්ලක් අවශ්ය වේ.

පළමුව, අක්ෂි ප්රදේශය සඳහා, ඔබේ මොයිස්චරයිසර් වලට අමතරව, විශේෂ අක්ෂි සත්කාරයක් (ක්රීම් හෝ සෙරුමය ආකාරයෙන්) උදෑසන සහ සවස යොදන්න, ක්ෂුද්ර චක්රලේඛනය උත්තේජනය කිරීම සඳහා සැහැල්ලු චක්රලේඛ චලනයන් සිදු කිරීම සහ හොඳින් සිදු කරන්න. වත්කම් විනිවිද.

ඉන්පසුව, මෘදු මුඛයක් සඳහා, මිය ගිය සම ඉවත් කිරීම සඳහා සතියකට වරක් මෘදු ස්වභාවික ස්ක්‍රබ් එකක් කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, සීනි සහ මී පැණි මිශ්‍රණයක් ඔබේ තොල්වල ආලේප කර සේදීමට පෙර මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්න.

අවසාන වශයෙන්, පිච්චුණු සහ පෝෂණය වූ තොල් සඳහා, සතියකට වරක් ආවරණයක් යොදන්න, විනාඩි 15 ක් තබන්න. සියල්ලටත් වඩා, සෑම විටම ඔබ සමඟ තොල් ආලේපනයක් රැගෙන යන්න, මන්ද තොල් දිනකට කිහිප වතාවක් (සහ ශීත ඍතුවේ දී පමණක් නොව) සජලනය කළ යුතුය. මැට් ලිප්ස්ටික් රසිකයින් සඳහා, එය සම වියළීමට නැඹුරු වන නිසා එය අධික ලෙස භාවිතා නොකරන්න. සැහැල්ලු පෝෂ්‍යදායී බාම් එකක් හැර වෙනත් කිසිවක් එයට යොදන්නේ නැතිව ඔබේ මුඛයට හුස්ම ගැනීමට ඉඩ දෙන්න.  

සෑම කාල වකවානුවකම හොඳ දීප්තියක් තබා ගැනීමට ඔබට වැටහෙනු ඇත:

• ජල ගොඩක් බොන්න ;
• දිනකට දෙවරක් ඔබේ සම පිරිසිදු කර මොයිස්චරයිසින් කරන්න;
• වේශ නිරූපණ ඉවත් කිරීමේ පියවර කිසි විටෙකත් මඟ නොහරින්න;
• අවම වශයෙන් සතියකට වරක් ඔබේ සම ඉවත් කරන්න (ස්ක්‍රබ්) සහ ගැඹුරින් පෝෂණය කරන්න (වෙස්මුහුණු කරන්න);
• වඩාත්ම බිඳෙනසුලු ප්රදේශ (ඇස් සහ තොල් වටා) නොසලකා හරින්න එපා;
• සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සමබර ආහාර ගන්න.