ආතතියෙන් දුවනවා
ආතතිය යනු ඉරුවාරදය සඳහා විශිෂ්ට සහායකයකි, එය හිසරදයක් ඇති කළ හැකිය. විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනවලින් සනාථ වන්නේ ප්‍රධාන ප්‍රතිලාභය වන්නේ ඉරුවාරදය අඩු කිරීම හා සම්බන්ධ ආතතිය අඩු වීමයි.
ආතතියට එරෙහි සටනේදී, පහත දැක්වෙන ක්රම වඩාත් ඵලදායී වේ: එය ඔබ වෙත ළඟා වීමට ඉඩ නොදෙන්න, එය සැමවිටම කළ නොහැකි අතර, එය ඉතා ඉක්මනින් ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න. බොහෝ විට, ධනාත්මක චිත්තවේගයන් සම්බන්ධව ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ආතතියෙන් මිදීමට උපකාරී වේ. මේවාට ඔබේ ප්‍රියතම ක්‍රීඩාව කිරීම, ස්වභාවධර්මයේ දිවීම, ඉවුම් පිහුම්, දරුවන් සමඟ සෙල්ලම් කිරීම ඇතුළත් වේ. ගැටළු සාමාන්‍යයෙන් "හිසරදය" ලෙස හැඳින්වේ, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ ගැටළු වලින් පලා යා යුතු බව නොවේ, නමුත් ගැටලුව විසඳීමට ක්රම නිසි ලෙස සොයා ගැනීමට විවේකයක් ගැනීම ස්ථිරම ක්‍රමයයි. ආතතියට එරෙහි සටනේදී, ඔබට පහත සඳහන් ඕනෑම ක්රමයක් තෝරා ගත හැකිය.
සගන්ධ ෙතල්
අත්යවශ්ය තෙල් ඇත්තෙන්ම ඉරුවාරදය ගැලවුම්කරුවන් විය හැකිය. විවිධ ස්වාභාවික සගන්ධ ෙතල් විශාල සංඛ්යාවක් හිසරදය සහ aura රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ - ඔක්කාරය, වමනය, ස්නායු භාවය, කරකැවිල්ල.
ඉරුවාරදය සහ හිසරදය රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට, ආතතිය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ - Mygrastick, එහි කාර්යක්ෂමතාවය ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ සායනික අධ්යයන මගින් ඔප්පු කර ඇත. එවැනි නිෂ්පාදනයක් ඔබේම දෑතින් නිවසේදී පහසුවෙන් සාදා ගත හැකිය. බොහෝ විට, එවැනි රෝලර් බෝල සැරයටිය පෙපර්මින්ට් සහ ලැවෙන්ඩර් සගන්ධ ෙතල්වලින් පුරවා, සුවඳ ආශ්වාස කිරීම සඳහා නාසය යටට ගෙන එනු ලැබේ. ඔබට ඔබේ පන්සල් සහ අක්ෂි දිගේ සම්බාහනය කළ හැකිය, ප්රවේශමෙන්, ඇස් සමඟ සම්බන්ධ වීමෙන් වළකින්න. සිසිලන සංවේදනය සහ අපූරු සුවඳ වේදනාවෙන් ඔබේ සංවේදනයන් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
ලැවෙන්ඩර් අත්යවශ්ය තෙල් ආතතියට පත් වූ මනස සහ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට උපකාර වන විභව sedatives අඩංගු බව විශ්වාස කෙරේ. නින්දේ ගැටළු සමනය කිරීමට ද එය ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. පෙපර්මින්ට් තෙල් මාංශ පේශි, සන්ධි සහ ස්නායු වේදනාව මෙන්ම දත් කැක්කුම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
හිසරදයක් සමඟ, සගන්ධ ෙතල්වල සුවඳ උපකාරී වේ - ylang-ylang, උඩවැඩියා, ලෙමන් බාම්, ජුනිපර්. බැසිල් අත්යවශ්ය තෙල් හිසරදය පමණක් නොව, ඔක්කාරය, neuralgia රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. මිදි අත්යවශ්ය තෙල් හිස සහ බෙල්ලේ වේදනාව සහ කැක්කුම අඩු කරයි. ලෙමන්ග්‍රාස් සගන්ධ තෙල් ද මතකය වැඩි දියුණු කරයි, අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ, සාන්ද්‍රණය වැඩි කරයි සහ අධික වැඩ සහ නින්ද නොමැතිකමේ බලපෑම් ඉවත් කරයි.
ඉරුවාරදය ආක්රමණ සගන්ධ ෙතල් මගින් සමනය කර ඇත - marjoram, chamomile, ලෙමන්, තුල්සි, අග්ගිස්, වයලට්, ගෙරානියම් ද රුධිර පීඩනය අඩු කරයි. කරකැවිල්ල, අධික වැඩ, ස්නායු රෝග, රෝස්මරී සහ කරාබුනැටි සගන්ධ ෙතල් ඵලදායී වේ. සුවඳ ලාටු ද ආතතිය හා කම්පන බලපෑම් මෘදු කරයි.
ස්නායු චිකිත්සාව
එය බොහෝ දෙනා අත්විඳින සැහැල්ලු සම්බාහනයක් ලබා ගැනීම හා සමාන නොවේ. ගැටළු සහිත ප්රදේශවලට බලපෑම් කිරීම සඳහා, සායනික සම්බාහන චිකිත්සාව සිදු කිරීම අවශ්ය වේ. මේ සඳහා, ප්‍රේරක ප්‍රතිකාරය, ගැඹුරු පටක සම්බාහනය සහ වේදනා ස්ථානවල වේදනා සහන බොහෝ විට සිදු කරනු ලැබේ. එවැනි චිකිත්සාව මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම, "ගැටළු" ප්රදේශවලට රුධිර ප්රවාහය වැඩි කිරීම සඳහා ක්රමයක් ලෙස භාවිතා වේ.
නිරන්තර ඉරුවාරදය සමඟ, මාංශ පේශි බොහෝ විට ආතතියට පත් වන අතර එමඟින් ශරීරයේ එම ප්‍රදේශයට රුධිර ප්රවාහය අඩු වේ. ඉරුවාරදය සමඟ, වේදනාව බොහෝ විට සිදුවන්නේ හිස පිටුපස, පහළ හිස සහ ඉහළ බෙල්ලේ වන අතර අක්ෂි කුහර වෙත ද ගමන් කරයි.
සම්බාහනය කිරීමෙන් පසු, හැකි තාක් දුරට විවේකීව සිටීමට මුහුදු ලුණු, ඖෂධීය පැළෑටි සහ සගන්ධ ෙතල් සමඟ උණුසුම් ස්නානය කිරීම හෝ ඇරෝමැටික ඉටිපන්දමක් දැල්වීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
කටු චිකිත්සාව
බටහිර වෛද්‍ය විද්‍යාව බිහිවීමට බොහෝ කලකට පෙර චීන සම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව ඉරුවාරදය රෝගීන්ට කටු චිකිත්සාව ලබා දුන්නේය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ මෙම ක්රමයට පමණක් අවධානය යොමු නොකළ යුතුය, තාක්ෂණික ක්රමවල සංකීර්ණ යෙදීම වඩාත් ඵලදායී ලෙස ඉරුවාරදය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරයි.
කටු චිකිත්සාව තාවකාලිකව වේදනාව සමනය කරයි, සමහර විට සාමාන්‍ය සම්බාහනයකට වඩා වැඩිය. කණගාටු නොවන්න, විශේෂ ඉඳිකටු සම්පූර්ණයෙන්ම වේදනා රහිත සහ මතුපිටින් පෙනේ, ඉරුවාරදය ඇති ඕනෑම කෙනෙකුට ඉඳිකටු ගැටළුවක් ඇති නොවේ.
මෙම ක්‍රියා පටිපාටිය සිදු කරන විට, ක්‍රියාවලිය පුරාම ඔබට සුවපහසුවක් දැනෙන අතර ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීමට වග බලා ගන්න, ඉන්පසු සෙමෙන් යහනෙන් නැඟී ජලය ඕනෑ තරම් බොන්න.
කටු වෛද්‍යවරයකු සොයන විට සෑම විටම තෝරා බේරා ගන්න, නමුත් කටු චිකිත්සාව සහ සම්බාහනය වැනි සංකීර්ණ යෙදුම් සම්බන්ධයෙන් විශේෂයෙන් ප්‍රවේශම් වන්න, වෛද්‍යවරයාට නිසි බලපත්‍රයක් ලබා දී ඇති බවට වග බලා ගන්න, සහ රෝගියාගේ සමාලෝචන පරීක්ෂා කරන්න.
පෝෂණය සහ ආහාර
අප ගන්නා ආහාර ඉරුවාරදය සඳහා විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි, වඩාත් නිවැරදිව ඔවුන්ගේ පැමිණීම හෝ නොපැවතීම මත. පෝෂණය සහ ආහාර වේලෙහි ඇතැම් නීති ඇත්ත වශයෙන්ම ප්‍රේරක වළක්වා ගැනීමට සහ ආහාර ඖෂධයක් ලෙස භාවිතා කිරීමට උපකාරී වන අතර අනෙක් අතට නොවේ.
ඉරුවාරදය ප්‍රේරක අප සෑම කෙනෙකුටම තනි පුද්ගල වේ, එබැවින් ඔබේ පුද්ගලික ප්‍රේරක වලින් වළකින්න, මෙය ප්‍රධාන කරුණ වනු ඇත. බොහෝ දෙනෙකුට ආහාරවල අධික සීනි ප්‍රමාණය සහ ආහාර වේල් මඟ හැරීම ඉරුවාරදය ඇති කරයි. ඉරුවාරදය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, දැවිල්ලට බලපාන ආහාර (ග්ලූටන් වැනි) සාමාන්‍යයෙන් වළක්වා ඇත. ග්ලූටන් රහිත ආහාර වේලක් බොහෝ විට ඉරුවාරදය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
බොහෝ ඉරුවාරදය රෝගීන් නිර්මාංශ/වීගන්, ග්ලූටන් රහිත ආහාර සහ නැවුම් යුෂ අනුභව කිරීමෙන් ඉරුවාරදය සමඟ සටන් කිරීමට සාර්ථක වී ඇත.
ඖෂධ ලෙස භාවිතා කළ හැකි ආහාර අතර ඉඟුරු, දැවිල්ල අඩු කරයි. ඉඟුරු සෑම ආහාර වේලකම විශිෂ්ට අමුද්‍රව්‍යයක් වන අතර ඉඟුරු ඔසු තේ ද නින්දට පෙර විවේක ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයකි.
සමාජ සහයෝගය
තාක්ෂණික වශයෙන් විකල්ප ඉරුවාරදය ප්‍රතිකාරයක් නොවූවත් එය අධ්‍යාත්මික ලෙස හැඳින්විය හැක. වේදනාකාරී සහ දුර්වල ඉරුවාරදය සමඟ සමස්ත යහපැවැත්ම සඳහා සමාජ සහයෝගය වැදගත් වේ. බොහෝ අධ්යයන පෙන්වා දී ඇති පරිදි ආදරය සහ මිත්‍රත්වය සැබවින්ම ඔබව සෞඛ්‍ය සම්පන්න කළ හැකිය.
ඔබ අසනීප වූ විට සහ ඉරුවාරදය නිදන්ගත රෝගයක් නම්, ක්‍රියාවන් වචනවලට වඩා හයියෙන් කථා කරයි. "මිතුරෙකු කවුද" සහ "සතුරෙකු කවුද" යන සරල චෙක්පත් පවා ඇගයීමට ලක් කෙරේ. විශේෂයෙන්ම මෙම ආධාරක පවුල සහ සමීපතම පුද්ගලයින් වැදගත් වේ.
ඔබට ඉරුවාරදය ඉතා ඉක්මනින් ඉවත් කිරීමට නොහැකි වනු ඇති බව පිළිගන්න, ඔබට නිවැරදිව හා ක්‍රමානුකූලව එහි රෝග ලක්ෂණ ඔබේ ජීවිතයෙන් ඉවත් කළ හැක්කේ, විශේෂයෙන් ඔබට දිගු කාලීන ඉරුවාරදය තිබේ නම් පමණි. එමනිසා, ඔබේ ජීවිතයේ සිටින පුද්ගලයින්ට ඔබේ තත්වය සහ ඉරුවාරදය සමඟ එන සියලු බාධාවන් සැබවින්ම තේරුම් ගැනීමට සහ පිළිගැනීමට සති සහ වසර ගණනාවක් ගත විය හැකිය.
සත්ව චිකිත්සාව
අවට මිත්‍රශීලී සතුන් සිටීම කායික හා මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන බව පර්යේෂණ මගින් ද පෙන්වා දී ඇත.
බොහෝ විට, අපට එවැනි සමීපතම වෛද්‍ය සතුන් වන්නේ බල්ලන් සහ බළලුන් ය. ඔවුන්ගේ මෘදු ලොම් ස්පර්ශ කිරීමෙන් වේදනාව සමනය වන අතර වේදනාවෙන් ඈත් වේ. බල්ලන් සමඟ ඉක්මන් ක්‍රීඩා පවා ඔබට ඉරුවාරදය ගැන අමතක කිරීමට ඉඩ සලසන බව මගේම අත්දැකීමෙන් මම දනිමි, ධනාත්මක චිත්තවේගයන් වේදනාව ආවරණය කරයි, සහ ටික වේලාවක් නතර වූ පසු, වේදනාව අතුරුදහන් වී ඇති බව ඔබට හදිසියේම වැටහෙනු ඇත.
නිරෝගීව සිටින්න!