අවදානම් සහිත පුද්ගලයින්

UVA කිරණවලට එරෙහිව සමේ ​​බාධක දුර්වල වන පැහැපත් සමක් ඇති පුද්ගලයින්.

අවදානම් සාධක

• හිරු එළියට නිරාවරණය වීම.

  එම UVB කිරණ, සමේ රත්පැහැ ගැන්වීමට හේතු වන ඒවා, මතුපිට ස්ථරය වඩාත් බිඳෙනසුලු කරයි.

  එම UVA කිරණ කොලජන් සහ ඉලාස්ටින් ඇති ඩර්මිස් වල ගැඹුරට හානි සිදු කරයි.

• සිගරට්. නොමේරූ රැලි ඇතිවීමට දුම්පානය වැදගත් සාධකයකි.2

මර්දන

• සුදුසු ඇඳුම් (දිගු අත්, තොප්පිය) හෝ හිරු ආවරණ මගින් සෑම විටම සෘජු හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා වන්න. බොහෝ හිරු ආවරණ UVB කිරණ වලින් පමණක් ආරක්ෂා කරයි, නමුත් UVA අවහිර කිරීම සඳහා, සින්ක් ඔක්සයිඩ් සහ ටයිටේනියම් ඔක්සයිඩ් අඩංගු නිෂ්පාදන නිර්දේශ කරනු ලැබේ. සූර්ය කිරණවලට එරෙහිව නිතිපතා ආරක්ෂා කිරීම යුක්ති සහගත වන්නේ ජීවිත කාලය තුළ, හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් 80% ක් පමණ කෙටි අවස්ථාවන්හිදී සිදු වන බැවිනි.
• සිගරට් වලින් වළකින්න.
• සමට හොඳින් සලකන්න. මෘදු සබන් හෝ පිරිසිදු ක්රීම් සමග දිනකට දෙවරක් මුහුණේ සම පිරිසිදු කරන්න; වියළා වහාම මොයිස්චරයිසර් යොදන්න.
• හොඳ ආහාර වේලක් ගන්න. පලතුරු, එළවළු සහ ඔලිව් තෙල්වලින් පොහොසත් ආහාර වේලක් ඔක්සිකරණ හානිය අඩු කළ හැකිය.
• ව්යායාම කිරීමට. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමේ නඩත්තුව සඳහා අවශ්ය වන හොඳ රුධිර සංසරණය ප්රවර්ධනය කරයි.