මයික් ටයිසන්
හෙවිවේට් ශූරයා. ජයග්රහණ 44 කදී පිළිමළුන් පිටුදැකීම් 50 ක්. මුළු ලෝකයම දන්නා විශ්වාසයන් තුනක් සහ මුහුණු පච්චයක්. "යකඩ" මයික්ගේ ම්ලේච්ඡත්වය සීමාවක් නැත. 2009 සිට ටයිසන් ඔහුගේ ආහාර වේලෙන් මස් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කර ඇත.
මෙම ප්‍රවේශය නිසා බියකරු අමතර පවුම් ඉවත් කර පෙර නැවුම් බව සහ ස්වරය ශ්‍රේෂ්ඨ බොක්සිං ක්‍රීඩකයාගේ ශරීරයට ලබා දීමට හැකි විය. මයික් විසින්ම පවසන්නේ ඔහු “සැලකිය යුතු තරම් සන්සුන් වූ” බවයි. ඔව්, බොක්සිං ක්‍රීඩකයා ඔහුගේ වෘත්තීය ජීවිතය අවසන් වීමෙන් පසු වීගන් බවට පත් වූ නමුත් ඔහුගේ ශක්තිය සහ සෞඛ්‍යය නැවත ලබා ගැනීමට ඔහුට උපකාර කළේ මෙම ආහාර වේලයි.
බෲස් ලී
චිත්‍රපට නළුවෙකු සහ ප්‍රසිද්ධ සටන්කරුවෙකු, සටන් කලාවේ ප්‍රවර්ධකයෙකු වන බෘ ලී ගිනස් වාර්තා පොතේ 12 වතාවක් ලැයිස්තුගත කර ඇත. වසර අටක් ඔහු නිර්මාංශත්වය සාර්ථකව ප්‍රගුණ කළේය.
ලී සෑම දිනකම නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු අනුභව කළ බව මාස්ටර්ගේ චරිතාපදානයේ සඳහන් වේ. ඔහුගේ ආහාර වේලෙහි ආධිපත්‍යය දැරුවේ චීන සහ ආසියානු ආහාර, බෲස් විවිධාකාර කෑම වර්ග වලට කැමති වූ බැවිනි.
ජිම් මොරිස්
නිසි පෝෂණය පිළිබඳ රසිකයෙක්, සුප්‍රසිද්ධ කායවර්ධන ක්‍රීඩක ජිම් මොරිස් අවසාන දිනය දක්වා පුහුණු විය. ඔහු තරුණ වියේදී මෙන් දැඩි ලෙස වැඩ කළේ නැත (දිනකට පැය 1 ක්, සතියකට දින 6 ක් පමණි), එය වයස අවුරුදු 80 ට තරමක් හොඳය. ජිම් වයස අවුරුදු 50 දී නිර්මාංශිකයෙකු වීමට තීරණය කළේය - සහ 65 දී ඔහු නිර්මාංශිකයෙකු බවට පත් වූ අතර, "ගෙන ගොස්" ඇත.
එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔහුගේ ආහාර වේලෙහි පලතුරු, එළවළු, හරිතයන්, බෝංචි සහ ඇට වර්ග ඇතුළත් විය.
බිල් පර්ල්
කායවර්ධන ක්‍රීඩාවේ තවත් කැපී පෙනෙන චරිතයක් වන්නේ බිල් පර්ල් ය. මිස්ටර් යුනිවර්ස් සිව්වරක් වයස අවුරුදු 39 දී මස් අතහැර දැමූ අතර වසර දෙකකට පසුව ඔහුගේ මීළඟ මිස්ටර් කිරුළ දිනා ගත්තේය.
ඔහුගේ වෘත්තීය ජීවිතය අවසානයේදී, Beal ඵලදායී ලෙස පුහුණු කිරීමේ නිරත වූ අතර කාය වර්ධන පිළිබඳ ජනප්රිය පොත් කිහිපයක් ලිවීය. ඔහුගේ ස්ථාවරය මනාව විස්තර කරන බිල්ගේ වාක්‍ය ඛණ්ඩය මෙන්න:
“ඔබව ශූරයෙකු බවට පත් කරන මස් ගැන 'මැජික්' කිසිවක් නැත. ඔබ මස් කැබැල්ලකින් කුමක් සෙවුවත් ඔබට එය වෙනත් ඕනෑම ආහාරයකින් පහසුවෙන් සොයාගත හැකිය.
ප්‍රින්ස් ෆීල්ඩර්
33 හැවිරිදි බේස්බෝල් ක්‍රීඩකයා ටෙක්සාස් රේන්ජර්ස් කණ්ඩායමට ක්‍රීඩා කරයි. 2008 දී ඔහු නිර්මාංශත්වයට සංක්‍රමණය වීමට හේතු වූයේ ලිපි කිහිපයක් කියවීමෙනි. මෙම ද්රව්ය ගොවිපලවල කුකුළන් සහ පශු සම්පත් හැසිරවීම විස්තර කරයි. මෙම තොරතුරු මිනිසාගේ සිත් ඇදගත් අතර ඔහු වහාම ශාක ආහාර වෙත මාරු විය.
ඔහුගේ තීරණය විශේෂඥයින්ගේ අවධානයට ලක් විය - වෙනත් වෘත්තීය බේස්බෝල් ක්රීඩකයෙකු එවැනි ආහාර වේලක් වෙත මාරු වී නැත. විවාදයට සහ මතභේදයට තුඩු දී ඇති පරිදි, ප්‍රින්ස් ඕල්-ස්ටාර් ක්‍රීඩා තුනක සාමාජිකයෙකු වූ අතර නිර්මාංශ ආහාර වේලකට මාරු වීමෙන් පසු හෝම් ලකුණු 110 කට වඩා ලබා ගත්තේය.
මැක් ඩැන්සිග්
MMA කාණ්ඩ කිහිපයකම ශූරයා. මැක් ක්‍රීඩාව සහ එයට ප්‍රවේශය හැරෙව්වා පමණි. හොඳයි, බලගතු සටන්කරුවෙකු වීගන් ලෙස ලේ වැකි පහරවල් වලින් විරුද්ධවාදියෙකු තලා දමන ආකාරය ඔබට සිතාගත හැක්කේ කෙසේද?!
කුඩා කල සිටම ඔහු ස්වභාවධර්මයට සහ සතුන්ට ගරු කරන බව ඩැන්සිග් පවසයි. වයස අවුරුදු 20 දී ඔහු පෙන්සිල්වේනියාවේ පිහිටි Ooh-Mah-Nee Farm Animal Shelter හි සේවය කළේය. මෙහිදී ඔහු නිර්මාංශිකයින් මුණගැසී ඔහුගේ ආහාර වේල ගොඩනඟා ගැනීමට පටන් ගත්තේය. පුහුණුවීම් අතරතුර යෝග්‍යව තබා ගැනීම සඳහා ආහාර වේලට කුකුළු මස් ඇතුළත් කරන ලෙස මිතුරන් මට උපදෙස් දුන්නේ දැන් පමණි. මැක්ට අනුව එය තරමක් මෝඩ තත්වයක් බවට පත් විය: සම්පූර්ණයෙන්ම සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර වේලක්, නමුත් සතියකට තුන් වතාවක් කුකුළු මස්.
ඩැන්සිග් ඉක්මනින්ම ක්‍රීඩා පෝෂණය පිළිබඳ මයික් මාලර්ගේ ලිපිය කියවා මස් සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරියා. සටන්කරුගේ ප්රතිඵල සහ ඔහුගේ කාණ්ඩයේ නිරන්තර ජයග්රහණ තේරීමේ නිවැරදි බව ඔප්පු කරයි.
පෝල් චෙටිර්කින්
ශරීරය බිහිසුණු රිද්මයකින් සහ බරකින් යුක්ත වන අතර, දිවි ගලවා ගැනීමේ ධාවන තරඟවල ඔහුගේ දක්ෂතා සඳහා ප්‍රසිද්ධ ආන්තික මලල ක්‍රීඩකයෙකි.
2004 දී අන්තර්ජාලයේ පළ වූ ඔහුගේ විවෘත ලිපිය නිර්මාංශ වීමට කැමති ඕනෑම කෙනෙකුට ප්‍රකාශනයක් ලෙස සැලකිය හැකිය. වයස අවුරුදු 18 සිට මස් මාංශ අනුභව නොකළ බවත්, තම මුළු ජීවිතයම නිර්මාංශ ආහාර වේලක් මත ගොඩනගා ගත් බවත් ඔහු පවසයි. ඔහු දිනපතා අනුභව කරන පලතුරු සහ එළවළු ප්‍රමාණය ඔහුට ක්‍රියාකාරී (අවම වශයෙන් දිනකට තුන් වතාවක්) පුහුණුව සඳහා විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ රාශියක් සපයයි. පෝල්ගේ ප්රධාන උපදෙස් සහ මූලධර්මය වන්නේ විවිධ කෑම වර්ග සහ නිෂ්පාදන ය.
ජීන් ක්ලෝඩ් වැන් ඩම්මේ
පරිපූර්ණ ශරීරයක් ඇති මිනිසෙක්, සටන් කලාකරුවෙක් සහ 90 දශකයේ ක්‍රියාදාම චිත්‍රපට තරුවක් - මේ සියල්ල ජැක්-ක්ලෝඩ් වැන් ඩෑම් ගැන ය.
2001 දී චිත්‍රපටය රූගත කිරීමට පෙර, වැන් දම්මේ හැඩය ලබා ගැනීම සඳහා නිර්මාංශ ආහාර වේලක් ගත්තේය. “චිත්‍රපටයේ (The Monk) මට ගොඩක් වේගවත් වෙන්න ඕන. ඒකයි මම දැන් කන්නේ එළවලු විතරයි. මම මස්, කුකුල් මස්, මාළු, බටර් කන්නේ නැහැ. දැන් මගේ බර රාත්තල් 156 ක්, මම කොටියෙකු මෙන් වේගවත්, ”නළුවාම පිළිගත්තේය.
අද වන විට ඔහුගේ ආහාර වේලෙහි මස් මාංශ බැහැර කරයි. බෙල්ජියම් ජාතිකයා ඔහුගේ සත්ව ආරක්ෂණ ව්‍යාපෘති සඳහා ද ප්‍රසිද්ධය, එබැවින් ඔහු සියලු ජීවීන් සමඟ එකඟව ජීවත් වීමට උත්සාහ කරන පුද්ගලයෙකු ලෙස ආරක්ෂිතව හැඳින්විය හැකිය.
තිමෝති බ්‍රැඩ්ලි
WBO ලෝක වෙල්ටර්වේට් බොක්සිං ශූරයා. ශ්‍රේෂ්ඨ මැනී පැකියාඕගේ වසර 7 ක ආධිපත්‍යය වළල්ලේ අවසන් කිරීමට සමත් වූයේ මෙම සටන්කාමියාට ය. තරුණ බොක්සිං ක්‍රීඩකයාට සටන ජය ගැනීමට හැකි වූ අතර, අවසන් වටය බිඳී ගිය පාදයක් සමඟින් ආරක්ෂා විය!
මෙය මාධ්‍යවේදීන්ගේ සිත් ගත්තේය, නමුත් ප්‍රවීණයන් විශේෂයෙන් පැහැදුනේ නැත - බොක්සිං ක්‍රීඩකයාගේ සම්මුති විරහිත ස්වභාවය ඔවුන් හොඳින් දනී. බ්‍රැඩ්ලි ඔහුගේ දැඩි ස්වයං විනය සහ වීගන් ජීවන රටාව සඳහා ප්‍රසිද්ධය.
සම්මුඛ සාකච්ඡාවකදී තිමෝති නිර්මාංශිකයෙකු ලෙස හඳුන්වන්නේ "මගේ යෝග්‍යතාවය සහ මානසික පැහැදිලිකම පිටුපස ඇති ගාමක බලවේගය" ලෙසයි. මෙතෙක් බ්‍රැඩ්ලිගේ ක්‍රිකට් ක්‍රීඩාවේ කිසිදු පරාජයක් සිදුවී නොමැත.
ෆ්රෑන්ක් මෙඩ්රානෝ
අවසාන වශයෙන්, “වයස නැති මිනිසා”, ජාලයේ වීඩියෝ මිලියන ගණනක් දර්ශන ලබා ගනී - ෆ්රෑන්ක් මෙඩ්රානෝ. ඔහු තම ශරීරය ගොඩනඟා ගත්තේ ක්‍රමානුකූල හා සරල පුහුණුවෙනි. ෆ්රෑන්ක් යනු ජිම්නාස්ටික් සහ දැඩි ශරීර බර වැඩ ඒකාබද්ධ කරන ව්‍යායාම මාලාවක් වන කැලෙස්ටනික් ක්‍රීඩාවේ දැඩි රසිකයෙකි.
වයස අවුරුදු 30 දී පමණ, ඔහු සෙසු කායවර්ධනකරුවන් ආදර්ශයට ගනිමින් මස් මාංශ අත්හැරියා. එතැන් සිට ඔහු නිර්මාංශිකයෙකු වූ අතර දැඩි ලෙස ආහාර වේලක් අනුගමනය කරයි. ක්‍රීඩකයාගේ ආහාර වේලට ආමන්ඩ් කිරි, රටකජු බටර්, ඕට් මස්, සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන්, පැස්ටා, ඇට වර්ග, පරිප්පු, ක්විනෝවා, බෝංචි, හතු, නිවිති, ඔලිව් සහ පොල් තෙල්, දුඹුරු සහල්, එළවළු සහ පලතුරු ඇතුළත් වේ.
ෆ්රෑන්ක් පවසන්නේ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර ගැනීමෙන් පසු (වහාම නිර්මාංශත්වය මග හැරීම), සති කිහිපයකට පසු, පුහුණුවෙන් පසු සුවය ලැබීමේ වේගය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වූ බවත්, ක්‍රියාකාරකම් සහ පුපුරන සුලු ශක්තිය වැඩි වූ බවත් ඔහු දුටුවේය. පෙනුමේ වේගවත් වෙනස්කම් නිර්මාංශව සිටීමට පෙලඹීම ශක්තිමත් කර ඇත.
පසුව, භෞතික විද්‍යාත්මක අංශයට, මෙඩ්රානෝ සදාචාරාත්මක එකක් එකතු කළේය - සතුන්ගෙන් ආරක්ෂාව.
විශිෂ්ට සෞඛ්‍යයක් සහ ආකර්ශනීය පෙනුමක් සඳහා මිනිසෙකුට මස් කිසිසේත් අවශ්‍ය නොවන බව පෙනේ, නමුත් ප්‍රතිවිරුද්ධයයි.