අන්තර්ගතය
සමබර ආහාර වේලක්
ගර්භණී සමයේදී ආහාර විශේෂයෙන් නිරීක්ෂණය කරන්නේ නම් (විශේෂයෙන් රෝග සම්ප්‍රේෂණය වන සන්දර්භය තුළ, ටොක්සොප්ලාස්මෝසිස් වර්ගය), දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු කාලය තුළ කාන්තාවන් - මව්කිරි දීම හෝ නැතත් - ඒ තරමටම විය යුතුය. …
ඔබේ පිඟානට අනුග්රහය දැක්වීමට? පළතුරු සහ / හෝ එළවළු (අවම වශයෙන් දිනකට 5), කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන (දිනකට 3), ධාන නිෂ්පාදන, අර්තාපල් සහ ඇට වර්ග (එක් එක් ආහාර රුචිය අනුව සහ පරිපූර්ණ ලෙස සම්පූර්ණ ) හෝ මස්, මාළු, මාළු වැනි ප්‍රෝටීන නිෂ්පාදන සහ බිත්තර (දිනකට servings 1 සිට 2 දක්වා - එළවළු සහ පිෂ්ඨය සමන්විත, සහායකයාට වඩා අඩු ප්රමාණයකින්).
සීමා කිරීමට? පැණිරස නිෂ්පාදන සහ ලුණු වැනි මේද එකතු කරන ලදී (එපමනක් නොව, අයඩීකෘත ලුණු භාවිතා කරන්න; මව්කිරි සිට ළදරුවාට අයඩින් මාරු කිරීම 50 µg / d අනුපිළිවෙල;).
වැඩි කළ සජලනය
ලිබිටම් ජලය! ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය එකම සහ එකම පානය, එය තරුණ මව්වරුන්ට, විශේෂයෙන් මව්කිරි දෙන අයට මූලික වේ (සහ EFSA * අනුව, පරිභෝජනය දිනකට ජලය ලීටර් 2,3 කට සමාන විය යුතුය, එනම් මිලි ලීටර් 700 ට වඩා වැඩි 1,7L / day සාමාන්‍යයෙන් දෛනිකව, සාමාන්‍ය කාලවලදී) තම දරුවන්ට මව්කිරි දෙන කාන්තාවන් දිනකට නිපදවන කිරි මිලි ලීටර් 750 ට නොඅඩු, 87% ක් පමණ ජලයෙන් සමන්විත බව පැවසිය යුතුය.
ඉලක්ක කිරීමට? මොන්ට් රූකස් ස්වභාවික ඛනිජ ජලය වැනි දුර්වල ඛනිජ ජලය, 1L ආකෘතියෙන් පිරිනමනු ලැබේ, ඉතා ප්‍රායෝගිකයි! දෙමව්පියන්ගේ දෛනික ජීවිතයට අනුවර්තනය කරන ලද ධාරිතාව: ඝන, ergonomic, ඔබේ බෑගයේ හෝ අතට ගැනීමට පහසුය.
* EFSA = යුරෝපීය ආහාර සුරක්ෂිතතා අධිකාරිය