අන්තර්ගතය
යෝගා පුහුණුවීමට ආදරය කරන අතර බර අඩු කර ගැනීමට සහ ශරීරය තද කිරීමට අවශ්‍යද? එක්වන්න බොබ් හාපර් සමඟ යෝග යෝග සිහින් ලස්සන රූපයක් සාදන්න.
වැඩසටහන් විස්තරය බොබ් හාපර්: රණශූරයා සඳහා යෝගා
යෝග යනු ආශ්වාදයක් සහ විවේකයක් ලබා දෙන ප්‍රභවයක් පමණක් නොව, බර අඩු කර ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයකි. බොබ් විසින් වෝරියර් සඳහා යෝගා වැඩසටහනක් නිර්මාණය කර ඇත්තේ මෙම හේතු නිසා ය. මුළු ශරීරයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා පුහුණුකරු වඩාත් as ලදායී ආසන එකතු කර ඇත. ඔයා කරනු ඇත සමබරතාවය හා සම්බන්ධීකරණය පිළිබඳ වැඩ කිරීමඔබේ නම්‍යශීලීභාවය සහ දිගු කිරීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ස්ථිතික ව්‍යායාම කිරීමට. බොබ් හාපර්ගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ ඔබ නිවසේදී වඩාත්ම දුෂ්කර පා course මාලා බල යෝගා සමත් වනු ඇත.
වැඩසටහන පැය 1 ක් පවතී. පුහුණුකරු පන්ති සමඟ ගැහැනු ළමයින් දෙදෙනෙකු සහ පිරිමියෙකු පෙන්වන අතර මිනිසා ව්‍යායාමවල පහසු වෙනස් කිරීම් පෙන්වයි. බොබ් ඇතුළත් කර ඇත වඩාත්ම ජනප්රිය ආසන, ඔබ අවම වශයෙන් එක් වරක්වත් යෝගා කළා නම් ඔබ බොහෝ විට අත්විඳ ඇති. නිදසුනක් ලෙස, පුටු ඉරියව්ව, රණශූර ඉරියව්ව, ඉරියව් ත්‍රිකෝණය අඩ සඳ මතුපිටින් පහළට මුහුණලා සිටින සුනඛයා, පාලම් ඉරියව් ආදිය.
වැඩසටහනේ ගතික වේගය පවත්වා ගනිමින් අසනා එකින් එක වෙනස් වේ. යෝග බොබ් හාපර් සමඟ ඔබට ආතතිය දැනෙනු ඇත , ඔහුගේ ශරීරයේ සෑම මාංශ පේශියක්ම. පුහුණුව අවසානයේදී ඔබට කුඩා කණ්ඩායම් ව්‍යායාම සහ හොඳ දිගු කිරීම සඳහා හමුවනු ඇත. වැඩසටහන ආරම්භකයින් සඳහා සුදුසු නොවේ, බොහෝ දුරට එය උසස් හෝ ඉහළ අතරමැදි මට්ටම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. හැදෑරීමට ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ මැට් පමණි.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා යෝගා: නිවස සඳහා හොඳම හොඳම වීඩියෝ ව්‍යායාම
ප්‍රධාන අභ්‍යාසය මුද්‍රණාලය සඳහා කෙටි ප්‍රසාද පාඩමක් අමුණා ඇත. මිනිත්තු 15 ක වෙනම වීඩියෝවක් ඔබට උපකාරී වනු ඇත ආමාශයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට යෝගා සහ සාම්ප්‍රදායික යෝග්‍යතාවයේ අංග භාවිතා කිරීම. ඔබට මෙම ක්‍රියාකාරකම ප්‍රධාන වැඩසටහනෙන් පසුව හෝ වෙන වෙනම සිදු කළ හැකිය.
වාසි සහ අවාසි
කිහිප දෙනකුගේ හොඳ:
1. බොබ් හාපර් වෙතින් ඔබ යෝගා කරන්න බර අඩු කර ගැනීමට, මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට, ඔබේ ශරීරය සිහින් සහ සුදුසු බවට පත් කළ හැකිය. ඔබේ රූපය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පුහුණුකරු වඩාත් as ලදායී ආසන තෝරා ගත්තේය.
2. වැඩසටහන මඟින් ඔබේ දිගු කිරීම, සම්බන්ධීකරණය හා නම්‍යතාවය වැඩි දියුණු කරනු ඇත. සමබරතාවය සඳහා ඔබ ස්ථිතික අභ්‍යාස සහ අභ්‍යාස රාශියක් ගෙන යනු ඇත.
3. පංතිය අතරතුර සියලු ගැටළු සහිත අංශ සකස් කර ඇත: ආයුධ, පිටුපසට, උදරයට, කලවා සහ කකුල්. ශරීරය පුරා ඔබට ආතතියක් දැනෙනු ඇත.
4. වැඩසටහන සමඟ කෙටි වේ ABS සඳහා මිනිත්තු 15 ක යෝග ව්‍යායාමයක්, ඔබට උදරයේ මාංශ පේශි සෑදීමට හැකි වනු ඇත.
5. ව්‍යායාම සිදු කිරීමේ තාක්‍ෂණය, එක් එක් පන්තියේ සාමාජිකයන් වෙත පැමිණ නිවැරදි ශරීර පිහිටීම බොබ් විස්තරාත්මකව පැහැදිලි කරයි.
6. බොබ් භාවිතා කරන බොහෝ ආසන, හොඳින් දන්නා සහ ලබා ගත හැකිය. ඊට අමතරව, සහභාගිවන්නන්ගෙන් එක් අයෙකු ව්‍යායාම පහසුවෙන් වෙනස් කිරීම පෙන්නුම් කරයි.
අවාසි සහ විශේෂාංග:
1. බොබ් හාපර් සමඟ යෝගා, පළමුවෙන්ම, බර අඩු කර ගැනීම සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. මෙය ලිහිල් කිරීම හා සමගිය සඳහා විවේකී ව්‍යායාමයක් නොවේ.
2. වැඩසටහන ආරම්භකයින් සඳහා නොවේ. ඔබ වඩාත් සරල ඇනලොග් ගෘහ යෝගයක් සොයන්නේ නම්, ඩෙනිස් ඔස්ටින් වෙතින් පන්ති බලන්න.
වැඩසටහන පිළිබඳ ප්‍රතිපෝෂණය රණශූරයා සඳහා යෝග බොබ් හාපර්:
බොබ් හාපර් සමඟ බල යෝග ඔබේ ස්වරූපය නිවැරදි කිරීමට සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ නම්යශීලී හා නාද සහිත ශරීරයකි. කෙසේ වෙතත්, පැය පාඩම අතරතුර වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට සූදානම්ව සිටින්න.
මෙයද කියවන්න: ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා හොඳම අභ්‍යාස 20 (ඡායාරූපය).