මෙම ගොනුව නිෂ්පාදනය කරන ලද්දේ Raïssa Blankoff, naturopath විසිනි

පෝෂණ ඌනතා තිබේදැයි සොයා බලන්න

මැග්නීසියම් ඌනතාවය කාන්තා වඳභාවය, ගබ්සා කිරීම් සංඛ්‍යාව වැඩිවීම මෙන්ම නොමේරූ සහ අඩු බර ළදරුවන්ගේ උපත සමඟ සම්බන්ධ වේ.1 එම රුධිර පරීක්ෂණ අනාගත මවගේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල ඌනතාවයන් හෝ අතිරික්තය පිළිබඳ තොරතුරු ලබා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. පෝෂණයේ හෝ ක්ෂුද්‍රපෝෂණයේ නැවත සමතුලිත කිරීම අවශ්‍ය දැයි දැන ගැනීමට, පෝෂණ තක්සේරුවක් ද සලකා බැලිය හැකිය.

රුධිර පරීක්ෂණ වලට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි භූමියේ සමතුලිතතාවය මැනීම

මේද අම්ල සමතුලිතතාවය : සංතෘප්ත ට්‍රාන්ස් මේදය ඉහළ මට්ටමක පැවතීම හා සම්බන්ධ බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල ඌනතාවය වඳභාවයට හේතු විය හැක. අතිරේකය ඔමේගා-3 (විශේෂයෙන් DHA) සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ඒකාබද්ධ කරයි. මේද අම්ල ඇතැම් ප්‍රධාන ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගබඩා කිරීම, ප්‍රවාහනය සහ සන්නිවේදනය සහතික කරන බැවින් ඒවා සම්බන්ධ කළ යුතුය.

ඔක්සිකාරක ආතතිය තක්සේරු කිරීම: මෙම පරීක්ෂණය ඇතැම් රසායනාගාර විසින් පිරිනමනු ලබන රුධිර පරීක්ෂණයක් වන අතර එය ශරීරයේ "මලකඩ" පෙන්නුම් කරන පරාමිතීන් මනින. ඉන්පසුව අපි නිශ්චිත ජෛව චිකිත්සාව සමඟ ක්රියා කරන්නෙමු. මෙම ඔක්සිකාරක ආතතිය කාන්තා ප්රතිනිෂ්පාදනයේ ආබාධවලට සම්බන්ධ විය හැක.

විටමින් E : එය සෛල පටලයේ මේද අම්ල අතර මැදිහත් වන අතර ඒවා ඔක්සිකාරක ආතතියෙන් ආරක්ෂා කරයි.

විටමින් B9 හෝ ෆෝලික් අම්ලය: එය "කාන්තාවගේ විටමින් ගැබිනි »ස්නායු නාලයේ සංජානනීය අක්‍රමිකතා වලට එරෙහිව එහි ආරක්ෂිත බලපෑම සඳහා කලලරූපය. එය රතු රුධිර සෛල ඇතුළු ශරීරයේ සියලුම සෛල නිෂ්පාදනයට සහභාගී වේ. ජානමය ද්‍රව්‍ය නිෂ්පාදනයේදී, ක්‍රියාකාරීත්වයේදී එය අත්‍යවශ්‍ය කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි ස්නායු පද්ධතිය සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය, මෙන්ම තුළ සුව කිරීම තුවාල සහ තුවාල.

B6: එය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයිමානසික සමතුලිතතාවය ක්‍රියා කිරීමෙන්, විශේෂයෙන්, ස්නායු සම්ප්‍රේෂක (සෙරොටොනින්, මෙලටොනින්, ඩොපමයින්). එය රතු රුධිර සෛල සෑදීමට, නියාමනය කිරීමට ද දායක වේ සීනි මට්ටම රුධිරයේ සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් පවත්වා ගැනීම.

B12: එය උපකරණ නිෂ්පාදනය සඳහා සහභාගී වේ ජාන සෛල සහ රතු රුධිර සෛල. එය නඩත්තු කිරීම ද සහතික කරයි ස්නායු සෛල සහ පටක සාදන සෛල අස්ථි.

B1: එය නිෂ්පාදනය සඳහා අවශ්ය වේබලශක්ති සහ සම්ප්රේෂණයට සහභාගී වේස්නායු ආවේගයන් මෙන්ම වර්ධනය

B2: විටමින් B1 වැනි, විටමින් B2 නිෂ්පාදනයේ කාර්යභාරයක් ඉටු කරයිබලශක්ති. නිෂ්පාදනයේදී ද භාවිතා වේ රතු සෛල සහ හෝමෝන, මෙන්ම වර්ධනය සහ අලුත්වැඩියාව පටක වේ.

B3: එය නිෂ්පාදනයට දායක වේබලශක්ති. එය DNA (ජානමය ද්‍රව්‍ය) සෑදීමේ ක්‍රියාවලියේදී ද සහයෝගයෙන් ක්‍රියා කරයි, එමඟින් a වර්ධනය සහ සාමාන්ය සංවර්ධනය. එය අතිරික්ත LDL කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

B5: "විටමින්" යන අන්වර්ථ නාමයෙන් මානසික ආතතිය ", එම විටමින් B5 ස්නායු සම්ප්‍රේෂක නිෂ්පාදනය සහ නියාමනය, ස්නායු ආවේගවල පණිවිඩකරුවන් මෙන්ම අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි වල ක්‍රියාකාරිත්වයට සහභාගී වේ. එය හිමොග්ලොබින් සෑදීමේදී කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, සම සහ ශ්ලේෂ්මල පටල.

B8: ද විටමින් B8 විශේෂයෙන් සංයෝග කිහිපයක් පරිවර්තනය කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ ග්ලූකෝස්සහ තණ කොළ.

විටමින් D: එය සෞඛ්යයට අත්යවශ්ය වේ os සහ දත්. එය පරිණත වීම සඳහා ද භූමිකාවක් ඉටු කරයි සෛලය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ මෙන්ම සමස්ත යහපත් සෞඛ්‍ය නඩත්තු කිරීමේදී.

සින්ක්: එය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි වර්ධනය සහ ජීවියාගේ වර්ධනය, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ (විශේෂයෙන් තුවාල සුව කිරීම) මෙන්ම කාර්යයන් ස්නායු ආබාධ et ප්රජනන.

තඹ : එය පුහුණු කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ රතු සෛල සහ කිහිපයක් හෝමෝන. එය ශරීරයට හානිකර වන නිදහස් රැඩිකලුන්ට එරෙහි සටනට ද උපකාරී වේ

සෙලේනියම්: එය සැලකිය යුතු ප්රතිඔක්සිකාරක ධාරිතාවක් ඇත. ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සහ ග්‍රන්ථියේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා එය අත්‍යවශ්‍ය වේ තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ.

අභ්‍යන්තර එරිත්‍රෝසයිටික් මැග්නීසියම්: එය විශේෂයෙන් සෞඛ්යයට දායක වේ දත් සහ os, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය මෙන්ම හැකිලීම මාංශපේශී. එය බලශක්ති නිෂ්පාදනයේදී මෙන්ම සම්ප්‍රේෂණයේදී ද කාර්යභාරයක් ඉටු කරයිස්නායු ආවේගයන්.

කැල්සියම් (PTH සහ කැල්සියුරි වල මාත්‍රාව): එය ශරීරයේ බහුලවම ඇති ඛනිජය වේ. එය ප්රධාන සංරචක වේ os සහ දත්. එය කැටි ගැසීමේදී ද වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි ලේ, රුධිර පීඩනය නඩත්තු කිරීම සහ හැකිලීම පේශීන්, ඒ හදවත.

යකඩ: (ෆෙරිටින් සහ CST නිර්ණය කිරීම): ශරීරයේ සෑම සෛලයකම අඩංගු වේ ෆේ. මෙම ඛනිජය ප්රවාහනය සඳහා අත්යවශ්ය වේඔක්සිජන් සහ රුධිරයේ රතු රුධිර සෛල සෑදීම. එය නව නිර්මාණයේ දී ද කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි සෛලය, හෝමෝන සහ ස්නායු සම්ප්‍රේෂක (ස්නායු ආවේගවල පණිවිඩකරුවන්). 

දැවිල්ල සලකුණු (US සහ VS CRP විශ්ලේෂණය) 

සීනි පරිවෘත්තීය : ග්ලයිකේටඩ් හිමොග්ලොබින් මාත්‍රාව: රුධිර පරීක්ෂාවකට පෙර මාස 2 සිට 3 දක්වා කාලය තුළ ග්ලයිසිමියා හි සමතුලිතතාවය විනිශ්චය කිරීමට එය ඔබට ඉඩ සලසයි. මෙම මාත්‍රාව දිගු කාලීන සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම ද පෙන්නුම් කරයි. 

තයිරොයිඩ් කාර්යය (TSH, T3 සහ T4, සහ ioduria මාත්‍රාව)

GPX : බොහෝ නිදහස් රැඩිකලුන් "අවශෝෂණය" කිරීමට ඉඩ සලසන එන්සයිමයකි

Homocysteine  : විෂ සහිත ඇමයිනෝ අම්ලයකි

අසමතුලිතතාවයකදී, වෘත්තිකයෙකුට සුදුසු පෝෂණය සහ සුදුසු ක්ෂුද්ර පෝෂණය ලබා දිය හැකිය. අතිරේක ආහාර ගැනීම දිගටම කරගෙන යාමට පෙර ආහාර අතිරේක ගැනීමෙන් මාස 1 හෝ 2 කට පසුව නව රුධිර පරීක්ෂණයක් සිදු කිරීම වැදගත් වේ.

Le propolis. මඳසරුභාවය සහ මෘදු ආකාරයේ එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස් ඇති කාන්තාවන් පිළිබඳ අධ්‍යයනයක දී, මී ප්‍රොපොලිස් (මාස නවයක් සඳහා දිනකට දෙවරක් මිලිග්‍රෑම් 500) සමඟ අතිරේක ගැබ් ගැනීමක් 60% ක් වූ අතර “ප්ලේසෙබෝ ලබා ගත් අයගෙන් එය 20% ක් පමණි.1.

විටමින් C et නිර්මල ගස : විටමින් C හෝමෝන අසමතුලිතතාවය ඇති කාන්තාවන්ට ප්රයෝජනවත් විය හැක. මෙම අවස්ථාවේ දී, මාස හයක් සඳහා විටමින් C 750 mg / දිනකට ගැනීමෙන් 25% ක ගැබ්ගැනීම් අනුපාතයක් ඇති වූ අතර එය අතිරේකව නොලැබූ අයගේ 11% ක් පමණි.2. එම'වනජීවීපිරිසිදු (= නිර්මල ගස) ගර්භණී හෝමෝනය වන progesterone නිෂ්පාදනය සඳහා සහාය වේ.

ආර්ජිනින්. මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය දිනකට ග්‍රෑම් 16 බැගින් ලබා ගැනීම IVF සමඟ ගැබ් ගැනීමට අපොහොසත් වූ කාන්තාවන්ගේ සංසේචන වේගය වැඩි දියුණු කරයි.3. සායනික පරීක්ෂණයකදී, ප්ලේසෙබෝ ගන්නා අයට සාපේක්ෂව ආර්ජිනින් නිෂ්පාදනයක් (මාස තුනකට දිනකට දෙවරක් බිංදු 30 ක්) ගැනීමෙන් පසු වඳ කාන්තාවන් වැඩි වශයෙන් ගැබ් ගත්හ.4.

goji elixir. දොඩම් වලට වඩා 1 ගුණයක් විටමින් C අඩංගු කැප් 2 සිට 400 දක්වා, විටමින් A, B1, B2, B3, B5, B6, C, Vitamin E, අත්‍යාවශ්‍ය මේද අම්ල ඔමේගා 6 සහ ඔමේගා 3 පහසුවෙන් උකහා ගත හැක.

චලනය ජීවියාගේ සියලුම භෞතික හා මානසික ක්‍රියාකාරකම් වැඩි දියුණු කරයි. දිනකට විනාඩි 30 ක් ප්රමාණවත්ය බහුතරයක් කාන්තාවන් සඳහා. වැඩි බරක් තිබේ නම්, එනම්, BMI 25 ට වඩා වැඩි නම්, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් දිනකට පැයක් දක්වා වැඩි කිරීම යෝග්ය වේ. හොඳ ආතති කළමනාකරණයකට සමගාමීව දායක වීම සඳහා, ලිහිල් කිරීම හෝ සොෆ්‍රොලොජි වැනි හුස්ම සහ හැඟීම කේන්ද්‍ර කරගත් මෘදු ව්‍යායාම ඒකාබද්ධ කිරීම සිත්ගන්නා සුළු විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ශාරීරික හා මානසික ආතතිය වළක්වා ගැනීම සඳහා දැඩි ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලින් වළකින්න.

කුඩා ශ්‍රෝණියෙහි නම්‍යශීලීභාවය සහ පිහිටීම පරීක්ෂා කිරීම සඳහා අවශ්‍ය නම් ඔස්ටියෝපති වෛද්‍යවරයකු හමුවන්න.

එහි චක්‍රය ක්‍රියාත්මක වන ආකාරය තේරුම් ගැනීමට අපට එහි උෂ්ණත්ව වක්‍රය නිරීක්ෂණය කළ හැක. චක්රය තුළ නිරීක්ෂණය කරන ලද තාප විචලනයන් progesterone මට්ටමට සෘජුවම සම්බන්ධ වේ

(=කාන්තාවන්ගේ ඔසප් චක්‍රය හා ගැබ් ගැනීම සම්බන්ධ හෝමෝනය).

චක්රයේ 1 වන කොටසෙහි: progesterone අඩු වන අතර, උෂ්ණත්වය ද වේ

ඩිම්බකෝෂයෙන් පසුව, progesterone තියුනු ලෙස ඉහළ යන අතර, උෂ්ණත්වය ඉහළ යයි.

චක්රයේ 2 වන කොටසෙහි: progesterone සහ උෂ්ණත්වය ඉහළයි. සමස්තයක් වශයෙන්, චක්‍රයේ අවධීන් දෙකට අනුරූප වන සානු දෙකක් නිරීක්ෂණය කරන අතර ඒ දෙක අතර උෂ්ණත්ව වෙනස ආසන්න වශයෙන් 0,5 ° C වේ. එබැවින් ඩිම්බ මෝචනය සිදු වන්නේ උෂ්ණත්වය අවම වන විට සාමාන්‍යයෙන් තාපය ඉහළ යාමට පෙර දිනයි. කාන්තාවකගේ චක්‍රය හෝමෝන අනුව උච්චාවචනය වන බව තේරුම් ගැනීමට දැනගත යුතු අවම අගය මෙයයි. චක්‍ර අක්‍රමිකතාවක් හෝ PMS මඟින් කළමනාකරණය කළ යුතු හෝමෝන අසමතුලිතතාවයක් පෙන්නුම් කරයි.

අපට රුධිරයේ ඇති හෝමෝන මැනිය හැකිය (FSH, LH, estrogen, progesterone, ආදිය). සාරවත් කාලය දින 3 කට වඩා වැඩි නොවේ.