• පළමුවැන්න වළක්වා ගැනීමට හෝ ප්‍රමාද කිරීමට හෘද ගැටලුව.
• දිගු කාලයක් ජීවත් වීමට හොඳ සෞඛ්ය සම්පන්න. මෙයට හේතුව සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කරන පුද්ගලයින් තුළ, රෝගාබාධ කාල සීමාව (එනම්, පුද්ගලයෙකු මිය යාමට පෙර රෝගාතුරව සිටින කාලය) දළ වශයෙන් වන බැවිනි. 1 වසරේ. කෙසේ වෙතත්, යහපත් ජීවන රටාවක් නොමැති පුද්ගලයින් තුළ එය වසර 8 ක් පමණ ඉහළ යයි.
• අහිතකර පාරම්පරික සමග පවා වැළැක්වීම ඵලදායී වේ.

නිවසේ දී, ඔහුගේ නිරීක්ෂණය කරන්න බර නිතිපතා නාන කාමර පරිමාණයක් භාවිතා කිරීම.

වෛද්යවරයා තුළ, විවිධ පරීක්ෂණ මගින් පරිණාමය නිරීක්ෂණය කිරීමට හැකි වේ සලකුණු හෘද වාහිනී රෝග. ඉහළ අවදානමක් ඇති පුද්ගලයෙකුට, පසු විපරම් කිරීම නිතර සිදු වේ.

• මැනීම රුධිර පීඩනය : වසරකට වරක්.
• මැනීම ඉණ ප්‍රමාණය : අවශ්ය නම්.
• ලිපිඩ පැතිකඩ රුධිර සාම්පලයක් මගින් අනාවරණය කර ඇත (සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම, LDL කොලෙස්ටරෝල්, HDL කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ සහ සමහර විට apolipoprotein B): අවම වශයෙන් සෑම වසර 5 කට වරක්.
• රුධිරයේ සීනි මැනීම: වයස අවුරුදු 1 සිට වසරකට වරක්.

වෙනස්කම් වලට මෘදු ලෙස ප්‍රවේශ වීම සහ පියවරෙන් පියවර ප්‍රමුඛතාවය දීම වඩා හොඳය. ඔබේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා වඩාත් වැදගත් වැළැක්වීමේ පියවරයන් සොයා ගැනීමට ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබට උපකාර කරනු ඇත.

• දුම්බීම තහනම්. අපගේ Smoking ගොනුව බලන්න.
• නිරෝගී බරක් පවත්වා ගන්න මේදය උදරයි, සමට යටින් තැන්පත් වී ශරීරයේ වෙනත් තැන්වල බෙදා හරින මේදයට වඩා අභ්‍යන්තර අවයව වටා ඇති මේදය හදවතට හානිකර වේ. පිරිමින්ට සෙන්ටිමීටර 94 (අඟල් 37) ට අඩු ඉණ රේඛාවක් සහ කාන්තාවන්, සෙන්ටිමීටර 80 (අඟල් 31,5) ඉලක්ක කර ගත යුතුය. අපගේ ස්ථුලතා පත්‍රය පරීක්ෂා කර අපගේ පරීක්ෂණය ගන්න: ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ ඉණ වට ප්‍රමාණය.
• සෞඛ්ය සම්පන්නව කන්න. ආහාර, වෙනත් දේ අතර, රුධිර ලිපිඩ මට්ටම් සහ බර මත ප්රධාන බලපෑමක් ඇත. අපගේ පත්‍ර බලන්න හොඳින් කන්නේ කෙසේද? සහ ආහාර මාර්ගෝපදේශ.
• ක්‍රියාශීලීව සිටින්න. ව්‍යායාම රුධිර පීඩනය අඩු කරයි, ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි කරයි (එමගින් රුධිර සීනි පාලනය වැඩි දියුණු කරයි), බර පවත්වා ගැනීමට හෝ අඩු කිරීමට සහ ආතතිය දුරු කිරීමට උපකාරී වේ. අපගේ ගොනුව විමසන්න ක්රියාකාරී වීම: නව ජීවන මාර්ගය.
• ප්රමාණවත් තරම් නිදාගන්න. අඩු නින්ද හෘදයේ සෞඛ්‍යයට හානි කරන අතර අනෙකුත් දේ අතර අතිරික්ත බරට දායක වේ.
• වඩා හොඳින් කළමනාකරණය කරන්න ආතතිය. මූලෝපායට සංරචක දෙකක් ඇත: සමුච්චිත ආතතීන් මුදා හැරීමට කාලය වෙන් කිරීම (ශාරීරික හෝ විවේක ක්රියාකාරකම්: විවේකය, විවේකය, ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම, ආදිය); සහ ඇතැම් ආතති තත්වයන්ට වඩා හොඳින් ප්‍රතිචාර දැක්වීමට විසඳුම් සොයන්න (උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ කාලසටහන ප්‍රතිසංවිධානය කිරීම).
• දුම්වැටි ඇති අවස්ථාවක ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් අනුවර්තනය කරන්න. වායු දූෂණය ඉහළ මට්ටමක පවතින විට එළිමහන් ක්‍රියාකාරකම්, විශේෂයෙන් දැඩි ව්‍යායාම සීමා කිරීම වඩාත් සුදුසුය. ඉහළ හෘද වාහිනී අවදානමක් ඇති පුද්ගලයින් ගෘහස්ථව, සිසිල්ව සිටිය යුතුය. පිටතට යන විට, ගොඩක් බොන්න, නිහඬව ඇවිදින්න සහ විවේක ගන්න. කැනේඩියානු ප්‍රධාන නගරවල වාතයේ ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳව ඔබට දැනගත හැකිය. පරිසරය කැනඩාව විසින් දත්ත දිනපතා යාවත්කාලීන කරනු ලැබේ (උනන්දුව ඇති අඩවි බලන්න).

ඇසිටිල්සාලිසිලික් අම්ලය (ASA - Aspirin®). හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ මධ්‍යස්ථ හෝ ඉහළ අවදානමක් ඇති පුද්ගලයින් වැළැක්වීමේ පියවරක් ලෙස සෑම දිනකම අඩු මාත්‍රාවක් ඇස්ප්‍රින් ගත යුතු බව වෛද්‍යවරුන් දිගු කලක් තිස්සේ නිර්දේශ කර ඇත. ඇස්පිරින් රුධිර කැටි ගැසීම වළක්වයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම භාවිතය වී ඇත අභියෝග කළේය. ඇත්ත වශයෙන්ම, දත්ත පෙන්නුම් කරන්නේ ඇස්පිරින් ගැනීමෙන් ඇති වන අවදානම බොහෝ අවස්ථාවලදී එහි ප්රතිලාභ ඉක්මවා යා හැකි බවයි.⁵³. මෙම නිර්මාණකරු ඖෂධය ආහාර දිරවීමේ රුධිර වහනය හා රක්තපාත ආඝාතය අවදානම වැඩි කළ හැක. මෙම හේතූන් නිසා 2011 ජුනි මාසයේ සිට කැනේඩියානු හෘද වාහිනී සංගමය (CCS) වැළැක්වීමේ භාවිතයට එරෙහිව උපදෙස් දෙයි ඇස්පිරින් (දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා පවා)⁵⁶. විශේෂඥයන් පවසන පරිදි ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම වඩාත් සුදුසුය. විවාදය අවසන් නොවන අතර පර්යේෂණ දිගටම පවතී. අවශ්ය නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න.

මෙම නිර්දේශය අවදානමට ලක්ව ඇති නමුත් තවමත් හෘද රෝගවලින් පීඩා විඳ නැති පුද්ගලයින් සඳහා බව සලකන්න. පුද්ගලයෙකුට දැනටමත් ඇන්ජිනා වැනි කිරීටක ධමනි රෝග තිබේ නම් හෝ මීට පෙර හෘදයාබාධයක් ඇති වී ඇත්නම්, ඇස්පිරින් යනු ඉතා හොඳින් ඔප්පු කර ඇති ප්‍රතිකාරයක් වන අතර කැනේඩියානු හෘද වාහිනී සංගමය එය භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරයි.