පිබිදීමෙන් පසු උදෑසන ශරීරය මත ඉදිමීම් දක්නට ලැබේ නම්, පෙර දින සවස ආහාරයට ගත් දේ මතක තබා ගත යුතුය. බොහෝ විට, provocateurs නිෂ්පාදන මුහුණේ ඉදිමීම සහ අත් පා ඉදිමීමේ බලපෑම ලබා දෙයි. පෙනෙන පරිදි හානිකර නොවන ආහාර පවා ශරීරයේ ජලය රඳවා තබා ගැනීමට සහ ශෝථය පෙනුම අවුස්සයි.
ක්ෂණික ආහාර
සවස් වරුවේ ක්ෂණික ආහාර අනුභව කිරීම ඔබේ ඇස් යට ඉදිමීම සහ බෑග් සමඟ අවදි වීමට ස්ථිර මාර්ගයකි. හැම්බර්ගර් හෝ ෆ්‍රෙන්ච් ෆ්‍රයිස් වල ලුණු අධික වන අතර එමඟින් ශරීරයේ ජලය රඳවා තබා ගනී.
අර්ධ නිමි භාණ්ඩ
සොසේජස්, සොසේජස් සහ අනෙකුත් පහසු ආහාර වල වාර්තාගත ලුණු ප්‍රමාණයක් මෙන්ම ආමාශයට සහ බඩවැල් වලට අහිතකර ලෙස බලපාන සෞඛ්‍යයට අහිතකර ආහාර ආකලන ද අඩංගු වේ. අර්ධ නිමි භාණ්ඩ වලට වඩා තම්බා කෙට්ටු මස් හෝ උඳුන තුල පුලුස්සන ලද සුදු මාළු වලට වැඩි කැමැත්තක් දැක්වීම වඩා හොඳය.
සංරක්ෂණය
සියලුම ටින් කළ ලුණු දැමූ සහ අච්චාරු දමන ලද ආහාර ලුණු හෝ සීනි අධික ප්‍රමාණයේ ප්‍රභවයකි. ඒවා භාවිතා කිරීමෙන් පසු ශරීරයට වකුගඩු හෝ අග්න්‍යාශය මත වැඩි බරක් ලැබේ. මෙය ඉදිමීම, මුහුණේ ඉදිමීම, සනාල ජාලය පුළුල් කිරීම, සමේ විජලනය සහ එහි ස්වරය අහිමි වීම සිදු වේ.
ගෑස් සෑදීමේ නිෂ්පාදන
වායුව සෑදීම ඉදිමීමේ තවත් හේතුවකි. මේවා කාබනීකෘත බීම පමණක් නොව, බ්‍රොකොලි, බ්‍රසල්ස් පැළ, ඉරිඟු, ගෝවා, වම්බටු, සුදුළූණු, ළූණු, රාබු වැනි එළවළු ද වේ. මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර උදෑසන ආහාරයට ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.
රසකැවිලි
රසවත් රසකැවිලි සහ කේක් සමග සවස තේ ඔබේ සිහින් රූපයට තර්ජනයක් පමණක් නොවේ. ඔවුන් ද එඩීමාවේ ප්රකෝපකාරීන් වේ. මේදය සහ සීනි සංයෝජනය ශරීරයේ තරල සමුච්චය කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි, මන්ද මේදය සීනි සැකසීමට ජලය අවශ්ය වේ.
මත්පැන්
ඇල්කොහොල් ශරීරයේ තරලය වැරදි ලෙස නැවත බෙදා හැරීමට හේතු වේ: රුධිර ප්‍රවාහයෙන් එන ඇල්කොහොල් අණු සෛල පටල මෘදු පටක වලට විනිවිද යන අතර සෑම ඇල්කොහොල් අණුවක්ම එය සමඟ ජල අණු කිහිපයක් ඇද දමයි. මේ අනුව, පටක තුල ජලය එකතු වේ.