අමුද්රව්ය කර ds ුව
| මේද ගෘහ චීස් 18% | 250.0 (ග්රෑම්) |
| කුකුල් බිත්තර | 2.0 (කෑල්ල) |
| සෙමොලිනා | 5.0 (මේස හැන්ද) |
| තැඹිලි ලෙලි | 3.0 (මේස හැන්ද) |
| වැලිලින් | 2.0 (ග්රෑම්) |
| සීනි | 5.0 (මේස හැන්ද) |
| මේස ලුණු | 4.0 (ග්රෑම්) |
| සෝඩා | 1.0 (තේ හැන්දක) |
| මිදි | 30.0 (ග්රෑම්) |
| රට කොට්ටං | 20.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
ගෘහ චීස් බිත්තරයක් සමඟ හොඳින් අඹරන්න, ලුණු, සීනි, සෝඩා, තැඹිලි පාන්, මුද්දරප්පලම් සහ වියලි ඇප්රිකොට් ඇට, සෙමොලිනා එකතු කර හොඳින් මිශ්‍ර කර එහි ප්‍රති ing ලයක් ලෙස ස්කන්ධය තෙල් වලින් ආලේප කළ ස්වරූපයෙන් ඒකාකාර තට්ටුවකට දමන්න. රන්වන් දුඹුරු තෙක් අංශක 180 ට පෙර උඳුන තුල පිළිස්සීම සහ ඇඹුල් ක්රීම්, මීපැණි හෝ ජෑම් සමඟ පිළිගන්වන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 239.6 kcal | 1684 kcal | 14.2% | 5.9% | 703 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 8.4 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 11.1% | 4.6% | 905 ග්රෑම් |
| මේදය | 6.8 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 12.1% | 5.1% | 824 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 38.6 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 17.6% | 7.3% | 567 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 24 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 1.2 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 6% | 2.5% | 1667 ග්රෑම් |
| ජල | 31.7 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 1.4% | 0.6% | 7170 ග්රෑම් |
| අළු | 0.7 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 200 .g | 900 .g | 22.2% | 9.3% | 450 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.2 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 1.7% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 4.6% | 900 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 43.6 mg | 500 mg | 8.7% | 3.6% | 1147 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 1.7% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 1.7% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 15.2 .g | 400 .g | 3.8% | 1.6% | 2632 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.3 .g | 3 .g | 10% | 4.2% | 1000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 3.5 mg | 90 mg | 3.9% | 1.6% | 2571 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.3 .g | 10 .g | 3% | 1.3% | 3333 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.9 mg | 15 mg | 6% | 2.5% | 1667 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 3.9 .g | 50 .g | 7.8% | 3.3% | 1282 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 1.7944 mg | 20 mg | 9% | 3.8% | 1115 ග්රෑම් |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 177.3 mg | 2500 mg | 7.1% | 3% | 1410 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 66.9 mg | 1000 mg | 6.7% | 2.8% | 1495 ග්රෑම් |
| සිලිකන්, ඔව් | 1.1 mg | 30 mg | 3.7% | 1.5% | 2727 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 19.7 mg | 400 mg | 4.9% | 2% | 2030 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 41.5 mg | 1300 mg | 3.2% | 1.3% | 3133 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 38.1 mg | 1000 mg | 3.8% | 1.6% | 2625 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 109.8 mg | 800 mg | 13.7% | 5.7% | 729 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 430.2 mg | 2300 mg | 18.7% | 7.8% | 535 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 107.7 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 26.3 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 19.5 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 1.2 mg | 18 mg | 6.7% | 2.8% | 1500 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 2.5 .g | 150 .g | 1.7% | 0.7% | 6000 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 6.3 .g | 10 .g | 63% | 26.3% | 159 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.0938 mg | 2 mg | 4.7% | 2% | 2132 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 65.4 .g | 1000 .g | 6.5% | 2.7% | 1529 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 5.8 .g | 70 .g | 8.3% | 3.5% | 1207 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 2.2 .g | ~ | |||
| ඔලොවෝ, එස්.එන් | 0.6 .g | ~ | |||
| සෙලේනියම්, සේ | 8.3 .g | 55 .g | 15.1% | 6.3% | 663 ග්රෑම් |
| ටයිටන්, ඔයා | 1.7 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 20.3 .g | 4000 .g | 0.5% | 0.2% | 19704 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 0.7 .g | 50 .g | 1.4% | 0.6% | 7143 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.3724 mg | 12 mg | 3.1% | 1.3% | 3222 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 13.4 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 2.6 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| කොලෙස්ටරෝල් | 88.4 mg | උපරිම 300 mg |
ශක්ති අගය 239,6 kcal වේ.
ගෘහ චීස් කැස්ඩ්රෝලය විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 22,2%, විටමින් බී 2 - 11,1%, පොස්පරස් - 13,7%, ක්ලෝරීන් - 18,7%, කොබෝල්ට් - 63%, සෙලේනියම් - 15,1%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- විටමින් B2 රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර දෘශ්‍ය විශ්ලේෂකයේ වර්ණ සංවේදීතාව සහ අඳුරු අනුවර්තනය වැඩි කරයි. විටමින් බී 2 ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ තත්වය, ශ්ලේෂ්මල පටල, දුර්වල ආලෝකය සහ අන්ධකාර දෘෂ්ටිය උල්ලං violation නය කිරීමකි.
- පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
- ක්ලෝරින් ශරීරයේ හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ලය සෑදීම හා ස්‍රාවය කිරීම සඳහා අවශ්‍ය වේ.
- කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.
- සෙලේනියම් - මිනිස් සිරුරේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂක පද්ධතියේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක්, ප්‍රතිශක්තිකරණ බලපෑමක් ඇති කරයි, තයිරොයිඩ් හෝමෝන ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වේ. Fic නතාවය කාෂින්-බෙක් රෝගයට (සන්ධි, කොඳු ඇට පෙළ හා අන්තයේ බහුවිධ විකෘතිතා සහිත ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්), කේෂාන් රෝගය (ආවේණික මයෝකාඩියෝපති), පාරම්පරික ත්‍රොම්බැස්ටීනියා රෝගයට හේතු වේ.
කැලරි අන්තර්ගතය සහ වට්ටෝරු ආගන්තුකයන්ගේ රසායනික සංයුතිය කිරි කැස්ඩ්රෝල් PER 100 ග්රෑම්
- 236 kcal
- 157 kcal
- 333 kcal
- 97 kcal
- 0 kcal
- 399 kcal
- 0 kcal
- 0 kcal
- 264 kcal
- 232 kcal
tags: පිසින ආකාරය, කැලරි ප්රමාණය 239,6 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, පිසීමේ ක්‍රමය කිරි කැස්ඩරෝල්, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ