අමුද්රව්ය පැස්ටා සමඟ කර ds ුව
| පැස්ටා | 250.0 (ග්රෑම්) |
| තද ගෘහ චීස් 9% | 400.0 (ග්රෑම්) |
| සීනි | 0.5 (ධාන්ය වීදුරු) |
| සෝඩා | 1.0 (තේ හැන්දක) |
| මේස ලුණු | 0.5 (තේ හැන්දක) |
| බටර් | 50.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
පැස්ටා උයන්න, ග්රෑම් 200-300. ගෘහ චීස් ග්රෑම් 400 ක්, සීනි වීදුරුවක් භාගයක්, බේකින් සෝඩා තේ හැදි 1 ක්, රස අනුව ලුණු වෙන වෙනම මිශ්‍ර කරන්න. සුදු ජාතිකයින් තුනක් ගසා, ගෘහ චීස් සමඟ මිශ්‍ර කර පැස්ටා එකතු කරන්න. පෝරමය බටර් සමඟ ආලේප කර, යමඟ ඉසිය, කිරි ස්කන්ධය සමතලා කරන්න. උණු කළ බටර් ඉහළට වත් කරන්න, යමඟ ඉසිය යුතු ය. විනාඩි 30-40 අතර කාලයක් පිළිස්සීම.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 228.5 kcal | 1684 kcal | 13.6% | 6% | 737 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 11.2 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 14.7% | 6.4% | 679 ග්රෑම් |
| මේදය | 9.1 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 16.3% | 7.1% | 615 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 27.3 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 12.5% | 5.5% | 802 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 30 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.8 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 4% | 1.8% | 2500 ග්රෑම් |
| ජල | 33.4 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 1.5% | 0.7% | 6805 ග්රෑම් |
| අළු | 0.6 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 70 .g | 900 .g | 7.8% | 3.4% | 1286 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.07 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 1.4% | 3000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 2.5% | 1800 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 12.3 mg | 500 mg | 2.5% | 1.1% | 4065 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.07 mg | 5 mg | 1.4% | 0.6% | 7143 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.04 mg | 2 mg | 2% | 0.9% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 4.7 .g | 400 .g | 1.2% | 0.5% | 8511 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 0.1 mg | 90 mg | 0.1% | 90000 ග්රෑම් | |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.01 .g | 10 .g | 0.1% | 100000 ග්රෑම් | |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.6 mg | 15 mg | 4% | 1.8% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 0.5 .g | 50 .g | 1% | 0.4% | 10000 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 2.3592 mg | 20 mg | 11.8% | 5.2% | 848 ග්රෑම් |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 78.8 mg | 2500 mg | 3.2% | 1.4% | 3173 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 80.8 mg | 1000 mg | 8.1% | 3.5% | 1238 ග්රෑම් |
| සිලිකන්, ඔව් | 0.9 mg | 30 mg | 3% | 1.3% | 3333 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 13.9 mg | 400 mg | 3.5% | 1.5% | 2878 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 22.1 mg | 1300 mg | 1.7% | 0.7% | 5882 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 17.6 mg | 1000 mg | 1.8% | 0.8% | 5682 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 112.9 mg | 800 mg | 14.1% | 6.2% | 709 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 471.1 mg | 2300 mg | 20.5% | 9% | 488 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 1.4% | 3000 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 0.3 .g | 150 .g | 0.2% | 0.1% | 50000 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 0.5 .g | 10 .g | 5% | 2.2% | 2000 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.1335 mg | 2 mg | 6.7% | 2.9% | 1498 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 161.8 .g | 1000 .g | 16.2% | 7.1% | 618 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 3.7 .g | 70 .g | 5.3% | 2.3% | 1892 ග්රෑම් |
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 5.2 .g | 4000 .g | 0.1% | 76923 ග්රෑම් | |
| ක්‍රෝම්, සී | 0.5 .g | 50 .g | 1% | 0.4% | 10000 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.1712 mg | 12 mg | 1.4% | 0.6% | 7009 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 1.4 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| කොලෙස්ටරෝල් | 12.4 mg | උපරිම 300 mg |
ශක්ති අගය 228,5 kcal වේ.
පැස්ටා සමග කර ds ුව විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් පීපී - 11,8%, පොස්පරස් - 14,1%, ක්ලෝරීන් - 20,5%, තඹ - 16,2%
- විටමින් පීපී බලශක්ති පරිවෘත්තීය රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වේ. විටමින් ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ සාමාන්‍ය තත්වය, ආමාශ ආන්ත්රයික හා ස්නායු පද්ධතියට බාධා කිරීමකි.
- පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
- ක්ලෝරින් ශරීරයේ හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ලය සෑදීම හා ස්‍රාවය කිරීම සඳහා අවශ්‍ය වේ.
- තඹ රෙඩොක්ස් ක්‍රියාකාරිත්වය සහිත එන්සයිම වල කොටසක් වන අතර යකඩ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන අතර ප්රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්රේට් අවශෝෂණය උත්තේජනය කරයි. මිනිස් සිරුරේ පටක වලට ඔක්සිජන් ලබා දීමේ ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ. Ic නතාවය හෘද වාහිනී පද්ධතිය හා ඇටසැකිල්ල සෑදීමේදී ඇතිවන ආබාධ, සම්බන්ධක පටක ඩිස්ප්ලාසියාව වර්ධනය වීමෙන් පෙන්නුම් කෙරේ.
වට්ටෝරු වල කැලරි හා රසායනික සංයුතිය පැස්ටා PER 100 ග්රෑම් සමග කිරි කැස්ඩ්‍රෝල්
- 345 kcal
- 169 kcal
- 399 kcal
- 0 kcal
- 0 kcal
- 661 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි අන්තර්ගතය 228,5 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, පිසීමේ ක්‍රමය පැස්ටා සමග වට්ටක්කා, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ