අමුද්රව්ය පිරවූ පිපි umbers ් umbers ා
| පිපිඤ්ඤා | 4.0 (කෑල්ල) |
| තක්කාලි | 2.0 (කෑල්ල) |
| සුදු ගෝවා | 150.0 (ග්රෑම්) |
| සූරියකාන්ත තෙල් | 4.0 (මේස හැන්ද) |
| කුකුල් බිත්තර | 1.0 (කෑල්ල) |
| ඩිල් | 0.5 (තේ හැන්දක) |
| parsley | 0.5 (තේ හැන්දක) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
පිපිඤ්ඤා පීල්, අඩක් දිගට කපා තේ හැන්දක සමග හරය ඉවත් කරන්න. සිහින් ව කැඩුණු බිත්තර, නැවුම් ගෝවා, පිපිඤ්ඤා හරය, තක්කාලි, හරිතයන්, එළවළු තෙල් සහ ලුණු සමග කන්නය සහ මිශ්ර. මෙම ස්කන්ධය සමඟ පිපිඤ්ඤා අර්ධ පුරවන්න. තක්කාලි, බිත්තර, ඖෂධ පැළෑටි සමඟ සැරසීම.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 102 kcal | 1684 kcal | 6.1% | 6% | 1651 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 1.6 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 2.1% | 2.1% | 4750 ග්රෑම් |
| මේදය | 9.3 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 16.6% | 16.3% | 602 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 3.2 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 1.5% | 1.5% | 6844 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.2 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.8 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 4% | 3.9% | 2500 ග්රෑම් |
| ජල | 84.5 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.7% | 3.6% | 2690 ග්රෑම් |
| අළු | 0.6 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 300 .g | 900 .g | 33.3% | 32.6% | 300 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.3 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 2.6% | 3750 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 3.2% | 3000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 14.7 mg | 500 mg | 2.9% | 2.8% | 3401 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 5.9% | 1667 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 3.4% | 2857 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 6.8 .g | 400 .g | 1.7% | 1.7% | 5882 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.03 .g | 3 .g | 1% | 1% | 10000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 18.1 mg | 90 mg | 20.1% | 19.7% | 497 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.1 .g | 10 .g | 1% | 1% | 10000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 3.9 mg | 15 mg | 26% | 25.5% | 385 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 1.9 .g | 50 .g | 3.8% | 3.7% | 2632 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.5656 mg | 20 mg | 2.8% | 2.7% | 3536 ග්රෑම් |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 189.8 mg | 2500 mg | 7.6% | 7.5% | 1317 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 26.1 mg | 1000 mg | 2.6% | 2.5% | 3831 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 14.8 mg | 400 mg | 3.7% | 3.6% | 2703 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 23 mg | 1300 mg | 1.8% | 1.8% | 5652 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 18.7 mg | 1000 mg | 1.9% | 1.9% | 5348 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 42.2 mg | 800 mg | 5.3% | 5.2% | 1896 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 39.5 mg | 2300 mg | 1.7% | 1.7% | 5823 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 285.8 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 56.5 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 4.9% | 2000 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 3.5 .g | 150 .g | 2.3% | 2.3% | 4286 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 2.9 .g | 10 .g | 29% | 28.4% | 345 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.1438 mg | 2 mg | 7.2% | 7.1% | 1391 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 88.2 .g | 1000 .g | 8.8% | 8.6% | 1134 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 3.9 .g | 70 .g | 5.6% | 5.5% | 1795 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 5.2 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 34.9 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 17.3 .g | 4000 .g | 0.4% | 0.4% | 23121 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 4.9 .g | 50 .g | 9.8% | 9.6% | 1020 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.2722 mg | 12 mg | 2.3% | 2.3% | 4409 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.1 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 2.8 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| කොලෙස්ටරෝල් | 31.8 mg | උපරිම 300 mg |
ශක්ති අගය 102 kcal වේ.
පිරවූ පිපි umbers ් umbers ා විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් A - 33,3%, විටමින් සී - 20,1%, විටමින් ඊ - 26%, කොබෝල්ට් - 29%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- විටමින් C රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය යකඩ අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කරයි. In නතාවය විදුරුමස් ලිහිල් හා ලේ ගැලීමකට තුඩු දෙයි.
- විටමින් E ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අතර, ගෝනාඩ් වල ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය වේ, හෘද මාංශ පේශි, සෛල පටලවල විශ්ව ස්ථායීකාරකයකි. විටමින් E හි iency නතාවයක් සහිතව, එරිත්රෝසයිට් වල රක්තපාතය හා ස්නායු ආබාධ නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ.
- කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.
වට්ටෝරු ආගන්තුකයන්ගේ කැලරි හා රසායනික සංයුතිය පිරවූ පිපි umbers ් umbers ා PER 100 ග්රෑම්
- 14 kcal
- 24 kcal
- 28 kcal
- 899 kcal
- 157 kcal
- 40 kcal
- 49 kcal
tags: පිසින ආකාරය, කැලරි ප්රමාණය 102 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, පිසීමේ ක්‍රමය පිරවූ පිපි umbers ් umbers ා, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ