ඔබ සමබර ආහාර වේලක් අනුභව කරන්න, ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න, සතියකට කිහිප වතාවක් දහඩිය දමන්න, සහ හිරු එළියට නිරාවරණය වීමට පෙර SPF භාවිතා කරන්න. ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ සෑම අංශයකම පාහේ සෞඛ්ය සම්පන්න තේරීම් සිදු කරයි, නමුත් ඔබට එක් කුඩා නමුත් ඉතා වැදගත් සූක්ෂ්මතාවයක් අහිමි විය හැකිය - විටමින් ඩී. "ඇත්ත වශයෙන්ම, ලොව පුරා බිලියනයක ජනතාව විටමින් ඩී හි ඌනතාවයෙන් පෙළෙනවා" යනුවෙන් හාවර්ඩ් පාසලට අනුව. මහජන සෞඛ්‍යය. සෞඛ්ය සත්කාර.
අධික ලෙස දහඩිය දැමීම වෛද්‍ය වෛද්‍යවරයාට අනුව. සහ මහාචාර්ය මයිකල් හොලික්: "අධික ලෙස දහඩිය දැමීම බොහෝ විට විටමින් D හි ඌනතාවය සමඟ සම්බන්ධ වේ. ස්ථාවර මට්ටමේ ව්‍යායාමයක දී ඔබෙන් දහඩිය ගලන්නේ නම්, ඔබ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගෙන විටමින් D පරීක්ෂණයක් කළ යුතුය." බිඳෙන සුළු අස්ථි ඇටසැකිලි වර්ධනය සහ අස්ථි ස්කන්ධය වයස අවුරුදු 30 පමණ වන විට නිශ්චිතවම නතර වේ. American Journal of Clinical Nutrition හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකට අනුව, විටමින් D ඌනතාවය ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝග ලක්ෂණ ඉක්මන් කිරීමට හෝ උග්‍ර කිරීමට හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාර ගැනීමෙන් පමණක් ඔබේ විටමින් D අවශ්‍යතා සපුරාලීම පාහේ කළ නොහැක්කකි. මෙය තවත් සාධකයක් අවශ්ය වේ - සූර්යයා.
වේදනාව ආතරයිටිස් හෝ ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා රෝග විනිශ්චය කරන පුද්ගලයින් බොහෝ අවස්ථාවල විටමින් ඩී ඌනතාවයෙන් පීඩා විඳිති, මන්ද ඌනතාවය සන්ධි සහ මාංශ පේශි වේදනාවට හේතු වේ. ශරීරයේ විටමින් D ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණයක් පශ්චාත් ව්යායාම වේදනාව වැළැක්විය හැකි අතර මාංශ පේශි ප්රකෘතිමත් වීමේ වේගය වැඩි කළ හැකි බව සඳහන් කිරීම වටී. මනෝ චලනයන් මානසික අවපීඩනය පිළිබඳ සායනික රෝග විනිශ්චය බොහෝ විට විටමින් ඩී නොමැතිකම සමඟ සම්බන්ධ වේ. විද්‍යාව තවමත් මෙම කරුණ සනාථ කිරීමට අපොහොසත් වුවද, මෙම විටමින් මනෝභාවයට වගකිව යුතු හෝමෝන නිෂ්පාදනයට බලපාන බවට උපකල්පනයක් ඇත (උදාහරණයක් ලෙස, සෙරොටොනින්).