කාන්තාවන් තුළ ආර්තවහරණය වීමේ සලකුනු

Climax යනු ඉක්මනින් හෝ පසුව සෑම කාන්තාවක්ම සහ සමහර විට පිරිමියෙකු හරහා යන වේදිකාවකි. වැඩිහිටි වියේදී සෑම විටම නොවේ. හෝර්මෝන පද්ධතියේ ප්රතිව්යුහගත කිරීම වයස අවුරුදු 30 දී ආරම්භ විය හැක. එවැනි සිද්ධීන් ගැහැණු පාර්ශවයේ පවුලක සිදුවී ඇත්නම්, ඔබ ඉක්මනින් දරුවන්ගේ උපත ගැන සිතා බැලිය යුතුය. නමුත් "සංක්රාන්ති" මොහොතේ ශරීරයට සිදු වන්නේ කුමක්ද? සදාචාරාත්මක අය සමඟ ශාරීරික ගැටලු උත්සන්න නොකිරීමට අපට උපකාර කළ හැක්කේ කෙසේද?

දැනෙන්න

අම්මා වරින් වර ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලබයි, හිරවීම, කෙටුම්පත්, ඉරුවාරදය සහ පිටුපස වේදනාව ගැන පැමිණිලි කරයි. නමුත් මේවා අභිමතාර්ථයන් නොවන අතර සැක සහිත නොවේ: ආර්තවහරණයේ රෝග ලක්ෂණ ඉතා විවිධාකාර විය හැකිය. බොහෝ විට, ඊනියා උණුසුම් දැල්වීම් සිදු වන්නේ ශරීරය පුරා තාපය, මිරිස් සහ හෘද ස්පන්දනය වැඩි වීම වැනි හැඟීමක් ඇති වූ විටය. කාරණය නම්, ආර්තවහරණය අතරතුර, රුධිරයේ එස්ටජන් මට්ටම පහත වැටේ, ශරීරය ඩිම්බ කෝෂ මගින් මෙම හෝමෝන සෑදීම නියාමනය කිරීමට උත්සාහ කරයි, නමුත් ඒවා දැනටමත් “නිෂ්ක්‍රීය” ලෙස ක්‍රියා කරයි. යාත්රා පටු වීම හෝ පුළුල් වීම, ශරීර උෂ්ණත්වය වෙනස් වන අතර, පුද්ගලයා උණුසුම් දැල්වීම් සහ සීතල අත්විඳින බව පෙනී යයි.

කුමක් කරන්න ද?

පළමුවෙන්ම, අම්මා කෝපි, මත්පැන් සහ කුළුබඩු සහිත ආහාර අත්හැරිය යුතු අතර, ඒ වෙනුවට ක්රීඩා සඳහා වැඩි කාලයක් කැප කළ යුතුය. උදාසීන ජීවන රටාවක් ගත කරන ඔවුන්ගේ සම වයසේ මිතුරන්ට වඩා ක්‍රියාශීලී කාන්තාවන් උණුසුම් දැල්වීමෙන් පීඩා විඳීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු බව විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත. අනික ක්‍රීඩා වීරකම් වලින් වැඩක් නෑ. දිනපතා ඇවිදීම, තටාකයේ පිහිනීම, බැඩ්මින්ටන් සහ උදෑසන නිකම්ම නිකම්ම මවගේ යහපත සඳහා ක්රීඩා කරනු ඇත. ඔබේ පැත්තෙන්, ඇයගේ මනසේ සාමය ගැන සැලකිලිමත් වන්න: ආතතිය ආර්තවහරණයේ ප්රකාශනයන් තීව්ර කරයි.

කියවන්න: ඇය ඇගේම පෙනුම ගැන සතුටු නොවේ.

පෙනුම

ඇගේ පෙනුම නරක යැයි අම්මා පැමිණිලි කරන අතර ඇය බරින් වැඩි බව පවසයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇගේ ප්රියතම ඇඳුම ඉණට නොගැලපේ. කෙසේ වෙතත්, ආහාරය සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත. මෙම ශරීරය එස්ටජන් නොමැතිකම සඳහා වන්දි ගෙවීම සඳහා ශරීරයේ මේදය කිලෝග්‍රෑම් 4-5 කින් වැඩි කර ඇත. කාරණය වන්නේ මේදය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් එස්ටජන් බවට පරිවර්තනය කරන ඇරෝමැටේස් එන්සයිමය අඩංගු වීමයි. මාර්ගය වන විට, අධික බර ඇති කාන්තාවන් ආර්තවහරණයෙන් වඩාත් පහසුවෙන් බේරෙන්නේ එබැවිනි. නමුත්, වසර තුළ අතිරික්ත බර කිලෝග්‍රෑම් 10 ක් හෝ ඊට වැඩි නම්, ඔබ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගෙන ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමේ නිරත විය යුතුය. තරබාරුකම අප්රසන්න රෝග දුසිම් ගණනකට දොරකඩයි, ඒවා වළක්වා ගැනීම වඩා හොඳය.

කුමක් කරන්න ද?

ඔබේ මවගේ ආහාර වේල සකස් කිරීමට ඒත්තු ගැන්වීමට උත්සාහ කරන්න. සහ ඇයට ඔබම සහාය වන්න - අධික බර හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර සමඟ පමණක් සටන් කිරීම ඉතා අපහසුය. කෙසේ වෙතත්, මුළු පවුලම සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වලින් ප්රයෝජන ලබනු ඇත. පළමුවෙන්ම, සොසේජස්, සොසේජස්, කිරිබත් ඇතුළු ක්ෂණික ආහාර සහ අර්ධ නිමි භාණ්ඩ අත්හරින්න. ආහාර වේලෙහි මාළු (වඩාත් සුදුසු මුහුදු ආහාර), උසස් තත්ත්වයේ කෙට්ටු මස් සහ කුකුළු මස් ඇතුළත් කරන්න. ඉස්ටුවක්, උනු, පිළිස්සීම, නමුත් ආහාර ෆ්රයිට් නොකරන්න. ධාන්‍ය වර්ග, එළවලු සහ පලතුරු නිතර ආහාරයට ගන්න. සරල, නිශ්චල ජලය, කොම්පෝට් සහ තේ පානය කරන්න. තවද ඔබේ සීනි සහ ලුණු පරිභෝජනය අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

කියවන්න: ඇය වැටීමට හා පැකිලීමට බිය වේ

සෞඛ්‍යය

ඇය ඉරුවාරදය සහ අධි රුධිර පීඩනයෙන් පීඩා විඳින අතර, ඇය මඳක් වැටුණත්, ඇය වහාම දරුණු තැළීමක් හෝ අස්ථි බිඳීමක් පවා ලබා ගනී. මේ ඔස්ටියෝපොරෝසිස්වල විපාක යි. බොහෝ විට ආර්තවහරණය සමඟ ඇති වන රෝගයකි. එස්ටජන් ඔස්ටියෝබ්ලාස්ට් වල ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරයි, අස්ථි පටක සාදන සෛල, සහ ඔස්ටියෝක්ලාස්ට්, කැල්සියම් බිඳ දමන සෛල වළක්වයි. එස්ටජන් මට්ටම් අඩුවීම ඔස්ටියොක්ලාස්ට් වර්ධනයට හේතු වේ. වසර ගණනාවක් පුරා ශරීරය අඩු කැල්සියම් අවශෝෂණය කර ගැනීමට පටන් ගන්නා බව සලකන විට, අස්ථිවල අස්ථාවරත්වය පිළිබඳ ගැටළුව පුදුමයක් නොවේ. සමහර අවස්ථාවලදී අස්ථි විනාශ වීමේ වේගය සතියකට 1% දක්වා ඉහළ යා හැක.

කුමක් කරන්න ද

කැල්සියම් නැවත පිරවීමේ වැඩ ආරම්භ කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන ආහාරයට ඇතුළත් කරන්න - කැල්සියම් ස්වභාවික ප්රභවයකි. කෙසේ වෙතත්, මෙය ප්රමාණවත් නොවේ. හිඟය පියවා ගැනීම සඳහා මව කැල්සියම් අඩංගු ඖෂධ ගැනීම ආරම්භ කළ යුතුය. කැල්සියම් අවශෝෂණය සම්පූර්ණ වීම සඳහා ශරීරයට විටමින් ඩී අවශ්‍ය වේ. පහසුම ක්‍රමය නම් මෙම මූලද්‍රව්‍ය දෙක ඒකාබද්ධ කරන ෆාමසියේ ඖෂධයක් වහාම තෝරා ගැනීමයි.

ලුණු වළක්වා ගැනීමෙන් අධි රුධිර පීඩනය ඇතිවීමේ අවදානම අවම කර ගත හැකිය. එපමණක්ද නොව, එය කුළුබඩු සහ වියළි මුහුදු පැලෑටි සමඟ සාර්ථකව ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.