අමතර පවුම් නැති කර ගැනීම සඳහා, ආහාර හා ක්‍රීඩා දස්කම් වලින් ඔබට වධ හිංසා කිරීම කිසිසේත් අවශ්‍ය නොවන බව පෙනේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් සුවපහසු ක්රමයක් තිබේ - සිහිනයක් තුළ.
නවතම විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ මගින් පෙන්වා දී ඇති පරිදි, නිරුවතින් නිදාගන්නා (එනම්, පිජාමා සහ රාත්‍රී ගවුම් නොමැතිව) "එක ගලෙන් කුරුල්ලන්" කිහිප දෙනෙකු මරා දමයි. විශාල "පරීක්ෂණාත්මක" කණ්ඩායම කොටස් දෙකකට බෙදා ඇත: සමහරු පිජාමා වලින් නිදාගත් අතර අනෙක් අය නිරුවතින්. ඇත්ත, ඔවුන් සහ අනෙක් අය දෙදෙනාම තවමත් බ්ලැන්කට් වලින් ආවරණය කර ගත්හ.
ප්රතිඵලය සිත් ඇදගන්නා සුළු විය. රාත්‍රියේ නිරුවතින් නින්දට ගිය අය රාත්‍රී ගවුම් සහ පිජාමා වලින් සැරසී අත්හදා බැලීමේදී තම සගයන්ට වඩා වැඩි කාලයක් නිදා ගත්හ. මීට අමතරව, උපාංගයන් වාර්තා කළේ පළමු එකට වඩා ගැඹුරු නින්දක් ඇති බවයි, එයින් අදහස් කරන්නේ එය වඩා හොඳ තත්ත්වයේ බවයි.
නමුත් අත්හදා බැලීමේ වඩාත්ම ප්රසන්න පුදුමය වන්නේ නිරුවත් නින්ද ප්රවර්ධනය කරයි ... බර අඩු කර ගැනීමයි! කාරණය නම්, නිරුවත් ශරීරයක්, උණුසුම් වීමට සහ සාමාන්‍ය උෂ්ණත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා, වැඩි ශක්තියක් වැය කරන අතර, එය තමන්ගේම සමුච්චය වලින්, එනම් මේද ස්කන්ධයෙන් ලබා ගනී. මෙය විහිළුවක් නොවේ: “සෞඛ්‍ය සම්පන්නව ජීවත් වීම!” වැඩසටහනේදී කීර්තිමත් වෛද්‍යවරු ඊවාගේ ඇඳුමෙන් නිදාගැනීමේ ප්‍රයෝජන ගැන කතා කළහ.
නිරුවත් නින්ද සමහර විට බර අඩු කර ගැනීමට වඩාත්ම අයවැය-හිතකාමී ක්‍රමය බව අමුතුවෙන් කිව යුතු නැත: ඔබට ව්‍යායාම් ශාලාවක සාමාජිකත්වය සහ ක්‍රීඩා උපකරණ සඳහා පමණක් නොව, පිජාමා සහ රාත්‍රී ගවුම් සඳහා ද මුදල් වියදම් කිරීමට අවශ්‍ය නැත.
තවද මෙම ක්‍රමය එහි බහුකාර්යතාව සඳහා ද හොඳය, මන්ද සෑම කෙනෙකුටම එය ප්‍රායෝගිකව යෙදිය හැකිය. එය වචනාර්ථයෙන් කිසිවක් වැය නොවේ, නමුත් ඕනෑම අවස්ථාවක ප්රතිලාභ ලැබෙනු ඇත.