අන්තර්ගතය
පරීක්ෂාවන්, විදේශීය නිෂ්පාදන සහ රසැති ආහාරවල පාරාදීසයක අප සොයා ගන්නා විට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමේ සියලුම නීති බොහෝ විට අතුරුදහන් වේ. අලංකාර අභ්‍යන්තරය, මිත්‍රශීලී සේවාව, රසවත් රසයන් සහ අලංකාර ඉදිරිපත් කිරීම – ඔබම අධික ලෙස තෘප්තිමත් කිරීම ඉතා පහසු වන අතර හෙට නැවත ආරම්භ කිරීමට ඔබට පොරොන්දු වන්න. ඔබේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලට බාධා නොකර අවන්හලක රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට උපකාරී වන රහස් කිහිපයක් මෙන්න.
එළවළු ඇණවුම් කරන්න
ආපනශාලා සූපවේදීන්ට සාමාන්ය කැරට් වලින් සූපශාස්ත්ර කෘතියක් නිර්මාණය කළ හැකිය, අමුත්තන්ට නවීන තාක්ෂණික ප්රතිකාර ලබා දෙයි. එළවළු පිසීම සඳහා භාවිතා කරන තෙල් මොනවාද සහ එය ග්රිල් කළ හැකිද යන්න ඇණවුම් කිරීමට පෙර පරීක්ෂා කිරීමට වග බලා ගන්න. වෘත්තිකයන් නැවුම් අමුද්‍රව්‍ය රසයේ සැබෑ අතිවිශිෂ්ට බවට පත් කරනු ඇත. තවද ඔබේ රූපය බලපාන්නේ නැත.
පාන් කන්න එපා
ඔබ පැමිණ ඇත්තේ ගැස්ට්‍රොනොමික් සතුටක් ලබා ගැනීමට සහ ප්‍රසන්න සමාගමක කාලය ගත කිරීමට වන අතර, ඔබට නිසැකවම හෘදයාංගම හා මිල අධික පාන් වලින් ඔබේ බඩ පුරවා ගත නොහැක. බොහෝ විට බටර්වල බදින ලද ක්‍රූටෝන ඇතුළත් ආහාර ඇණවුම් නොකරන්න.
නිවැරදි සෝස් වර්ග තෝරන්න
සෝස් නැති පැස්ටා ඔබට ටිකක් වියළි නම්, ක්‍රීම් මෙයොනීස් වලට වඩා ඔලිව් තෙල් හෝ තක්කාලි සල්සා තෝරන්න. ග්රිල් කළ මස් සහ මාළු කැමති - එවිට ඔබේ ඇණවුමේ කැලරි අන්තර්ගතය කැලරි සිය ගණනකින් අඩු වනු ඇත. මෙම අවස්ථාවේ දී, පිඟානේ රසය දුක් විඳීමට අපහසුය.
ඇඳුමකින් තොරව සලාද අනුභව කරන්න
හොදි සමඟ මෙන්, සලාද සැරසිලි කැලරි වෙනස් විය හැක. අවන්හල අඩු කැලරි සහිත ඇඳුම් පැළඳුම් ලබා නොදෙන්නේ නම්, සෝස් වෙන වෙනම ගෙන ඒමට අසන්න, ඉන්පසු ඇඳුම භාවිතා කරන්නේද නැතහොත් ඔබේ රස අංකුර තෘප්තිමත් කිරීමට ටිකක් ගත යුතුද යන්න ඔබම තීරණය කරන්න.
සක්රිය කර ඇත
අවන්හලකට පැමිණීමට හේතුව ආයතනික සාදයක් නම්, එක් එක් අමුත්තන් සඳහා අයවැය සීමිත නොවේ නම්, මෙම කැමැත්ත නොමැතිකම සඳහා ඔබ ගෙවිය යුතු දේ හරියටම මතක තබා ගන්න: ඔබේ යහපැවැත්ම සහ ආත්ම අභිමානය.
සේවා ප්‍රමාණය වැදගත් වේ
ඔබ ඔබේ පවුලේ අය හෝ මිතුරන් සමඟ විවේකීව සිටින්නේ නම්, දෙදෙනෙකු සඳහා කොටසක් ඇණවුම් කිරීමට නිදහස් වන්න, මන්ද අවන්හල් කුඩා කෑම වර්ග පිරිනැමීමේ විලාසිතාවෙන් බොහෝ කලකට පෙර ඉවත්ව ගොස් ඇත. ඔබේ මුදල් පසුම්බිය සහ රූපය යන දෙකම ඔබට ස්තූති කරනු ඇත.
සහ අතුරුපස සඳහා
ඔබට අතුරුපස නොමැතිව කළ නොහැකි නම්, ඔබේ ඇණවුම “කාමරයක්” ඇති ආකාරයට සකස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සමහර විට ප්රධාන පාඨමාලාව පරිත්යාග කර සලාද සමග ලබා ගත හැකිද? එසේ නොවේ නම්, එම පළතුරු සලාද, මෙරිංගු හෝ ගෘහ චීස් පැණි රස ඔබේ බඩ මත ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.