අන්තර්ගතය
- මගේ වර්ඩ් ඩිලීට්
- පිරිසිදු රතු
- පසු විපරම
- හරිත ජූස් - පින්ක්
- හරිත ජෝර්ජ්
- පැපලින් යුස්
- රෝස් වතුර කපන්නන්
- ඔකිරා ජූස්
- පෙයාර් සමඟ මැන්ඩරින්
- ග්රෙනේඩ් ඕ කිවි
- අග්රු-නාර්ඩ්ස්
- ඇපල් ග්‍රීස්
- ස්ට්රෝබෙරි ඇපල් ඩුඕ
- වෝටර්මෙලන් සහ බ්ලූබෙරීස්
- කාලේ සමඟ කැරට් ජූස්
- පෙපර්ස් සමඟ ජූස් ග්‍රේප් කරන්න
- පැඟිරි සහ ටොමැටෝ
- බට්ටි ජූස්
- මිනිත්තුව සමඟ රතු පලතුරු
- එළවළු කොක්ටේල්
- පිරිසිදු ශිෂ්ඨාචාරය
- ඔබ පල කරන්න
- බ්ලූබෙරි බෙදීම්
- වැනිලා කිනෙච්මා
- ස්වීට් ස්පිරුලිනා
- මැංගෝ සහ බ්ලූබෙරීස්
- ඔබේ යුෂ නිස්සාරකය භාවිතා කිරීම සඳහා උපදෙස්
- අවසාන
හොඳ නැවුම් ගෙදර හැදූ යුෂ වලට වඩා හොඳ කුමක්ද?
නිස්සාරකයක් සමඟ ඔබට සෑදිය හැකි යුෂ ගැන අපි අද අවධානය යොමු කරමු. යන්ත්‍රය මත පදනම්ව වට්ටෝරු ටිකක් වෙනස් විය හැකිය (ජූසර්, නිස්සාරක හෝ බ්ලෙන්ඩර්).
අපි එකට විනෝදයෙන් ලොකු පලතුරු සහ එළවළු කොක්ටේල් සාදන්නෙමු. ගෙදර හැදූ පළතුරු යුෂ, ඒ සෑම එකක්ම ඊළඟ එක මෙන් රසවත් වන අතර ඔබේ සෞඛ්‍යයට විශිෂ්ටයි!
අවසානය දක්වා නොකියවා යන්න එපා, ඔබේ ශරීරය ඔබට ස්තූති කරනු ඇත.
මෙන්න ඔබේ ජූසර් සමඟ කළ හැකි හොඳම වට්ටෝරු 25.
ඉන්න .. අපි ඔබ වෙනුවෙන් පුංචි තෑග්ගක් තියෙනවා. හොඳම යුෂ වට්ටෝරු 25 ක (ඩිජිටල් ආකාරයෙන්) අපගේ නොමිලේ පොත අපි ඔබට සෘජුවම ඔබගේ එන ලිපි වෙත ලබා දෙන්නෙමු. පහත ක්ලික් කරන්න:
මගේ වර්ඩ් ඩිලීට්
ලාභ
පළතුරු සහ කොළ පැහැති එලවළු වල බොහෝ දුරට ක්ලෝරෝෆිල් අඩංගු වන අතර එය රුධිර ප්‍රජනන ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වේ (1). මෙම යුෂ සමඟ ඔබේ වීදුරුවේ ඛනිජ ලවණ කිහිපයක්, විටමින් සහ ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ඇත. මෙම යුෂ ඔබේ ශරීරය නිදහස් රැඩිකලුන් වලින් පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ.
ඉක්මන් උපදෙස්: කොළ පැහැති සමේ ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා කාබනික ඇපල් භාවිතා කරන්න.
අමුද්රව්ය
- Ine අන්නාසි
- Parsley අතලොස්සක්
- ඉඟුරු 1 ඇඟිල්ල
- 1 ලෙමන්
- 1 කොළ ඇපල්
- සැල්දිරි දඩු 2 ක්
සකස් කිරීම
- ඉඟුරු වල සම සීරීමට,
- ඔබේ අන්නාසි පීල් කර කුඩා කැබලිවලට දමන්න,
- ඇපල්, සැල්දිරි සහ parsley හොඳින් සෝදන්න. ඒවා කැබලිවලට කපන්න.
- ඔබේ යුෂ නිස්සාරකයට කුඩා ප්‍රමාණවලින් ආහාර දමන්න. යුෂ එකතු වූ විට එයට මිරිකා ගත් ලෙමන් ගෙඩියේ යුෂ එකතු කර කලවම් කරන්න.
ඔබට නැවුම් වෙනුවට අඹරාගත් ඉඟුරු ද භාවිතා කළ හැකිය. යුෂ සූදානම් වූ පසු එයට අඹරාගත් ඉඟුරු එකතු කරන්න.
ඒවායේ ඔක්සිකරණය වීම සහ ඇතැම් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අහිමි වීම වැළැක්වීම සඳහා ඒවා පිළියෙල කර විනාඩි 30 ක් ඇතුළත පරිභෝජනය කරන්න.
යුෂ නිස්සාරණ යන්ත්‍රය සමඟ සිත්ගන්නා කරුණ නම් යුෂ නරක් නොවී දින 2 ක් සිසිල්ව තබා ගැනීමේ හැකියාවයි. එබැවින් ඔබට දිනපතා යුෂ කිරීමට අවශ්ය නොවනු ඇත.
පිරිසිදු රතු
නිවසේදී අමතක නොවන අවස්ථා සඳහා ඔබට මෙම අතිශය රසවත් ස්වාභාවික යුෂ සැකසිය හැකිය.
ලාභ
රතු පලතුරුවල බහුලව අඩංගු වන්නේ පොලිෆෙනෝල්, ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක වන අතර එමඟින් නිදහස් රැඩිකලුන් අධික ලෙස සෑදීමෙන් ආරක්ෂා වේ. ඒවා හොඳ රුධිර සංසරණයට ද උපකාරී වේ.
මීට අමතරව, මෙම යුෂ වල ඉහළ පොටෑසියම් ප්‍රමාණයක් ඔබට ශක්තියෙන් පිරවීමට ඉඩ සලසයි; ඔබේ සෛල නොමේරූ වයසට යෑමට එරෙහිව සටන් කිරීමට.
අමුද්රව්ය
- ඉතා රතු ස්ට්රෝබෙරි 6 ක්
- රතු ඇපල් 1 ක්
- චෙරි 1 කෝප්පයක්
- 1 බීට්රූට්
සකස් කිරීම
- ඔබේ ස්ට්රෝබෙරි පිරිසිදු කර අවශ්ය නම් ඒවා කැබලිවලට කපන්න.
- ඔබේ ඇපල් පිරිසිදු කර කුඩා කැබලිවලට කපන්න.
- ඔබේ චෙරි පිරිසිදු කර පසෙකට දමන්න.
- ඔබේ බීට් පිරිසිදු කර කුඩා කැබලිවලට කපන්න.
නිස්සාරකය හරහා අමුද්රව්ය කුඩා ප්‍රමාණවලින් ගෙන යන්න. ඔබේ යුෂ සූදානම්.
රසය වෙනස් කිරීම සඳහා ඔබට කුරුඳු හෝ වැනිලා තේ හැන්දක භාගයක් එකතු කළ හැකිය. ඇත්තෙන්ම රසවත් හා ශරීරයට හිතකරයි.
පසු විපරම
ලාභ
මෙම යුෂ තුළින් ඔබ බීටා කැරොටින් (අඹ සහ කැරට්) පුරවන්න. බීටා කැරොටින් ඔබේ සම, ඔබේ ඇස් පෙනීම පවත්වා දෙන අතර ඔබේ සෛල වයසට යාමෙන් ආරක්ෂා කරයි.
පරිභෝජනය කරන විට එය ශරීරයේ විටමින් A (2) බවට පත් වන අතර එමඟින් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය මත ක්‍රියා කරන අතර වණ වලින් ආරක්ෂා වේ. මෙම මිහිරි රස යුෂ ඔබට ඉතා ඉක්මනින් විවේක ගැනීමට හේතු වේ.
අමුද්රව්ය
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
- 4 කැරට්
- 1 අඹ
- 1 පෙයාර්ස්
සකස් කිරීම
- ඔබේ කැරට් පීල් කර කුඩා කැබලිවලට කපන්න.
- ඔබේ අඹ සෝදා, එහි සම සහ වළ ඉවත් කරන්න. මස් කුඩා කැබලිවලට කපන්න.
- පෙයාර්ස් සෝදා කුඩා කැබලිවලට කපන්න.
- ඔබේ යන්ත්‍රය හරහා ඒවා කුඩා ප්‍රමාණවලින් ගෙන යන්න.
හරිත ජූස් - පින්ක්
ලාභ
මෙම යුෂ මඟින් එහි සංයුතිය (ලෙමන්, parsley, පිපිmber් )ා) තුළින් ඔබේ ශරීරය විෂ ද්‍රව්‍ය පිරිසිදු කිරීමට ඉඩ සලසයි. මීට අමතරව, මෙම යුෂ වල රුධිර පද්ධතියේ ප්‍රබල පෝෂකයක් වන ක්ලෝරෝෆිල් බහුල ය. කැලේ, (3) විටමින්, ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ වෙනත් ඒවායින් පොහොසත් වන කුරුස ගසක්.
ආගන්තුක තරුවක් ලෙස රෝස වතුර කොළ රෝස රෝස පැහැයට සුන්දර සුවඳක් ලබා දේ.
අමුද්රව්ය
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
- 1 ලෙමන්
- Parsley 1 භාජනයක්
- Uc පිපි umber ් umber ා
- ගෝවා අතලොස්සක්
- කලින් සාදන ලද රෝස වතුර වීදුරුවක් rose (රෝස වතුර පිළිබඳ අපගේ ලිපිය බලන්න)
සකස් කිරීම
- ඔබේ පිපිmber්mberා සෝදා පෙති වලට කපන්න. එය කාබනික නොවේ නම් එහි සම ඉවත් කරන්න.
- යන්ත්‍රය මඟින් කලින් කපාගත් parsley සහ ගෝවා කොළ සහ පිපිmber්mberා පෙති දමන්න. යුෂ නිස්සාරකයට ඔබේ රෝස ජලය එක් කරන්න.
- ඔබේ යුෂ සූදානම් වූ විට එයට දෙහි යුෂ එකතු කර හොඳින් බීට් කරන්න.
හරිත ජෝර්ජ්
ලාභ
තන්තු, ක්ලෝරෝෆිල් සහ අනෙකුත් බොහෝ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ පිරවීමට ඔබට ඉඩ සලසන තවත් කොළ යුෂ. ඔබේ සිහින් වීම අඩු කරන ආහාර සඳහා මෙම යුෂ බෙහෙවින් නිර්දේශ කෙරේ.
අමුද්රව්ය
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
- Uc පිපි umber ් umber ා
- 1 පෙයාර්ස්
- තිරිඟු තණකොළ අතලොස්සක්
- සැල්දිරි 1 යි
- 1 කොළ ගෝවා
- 1 ලෙමන්
සකස් කිරීම
ඔබේ පලතුරු සහ එළවළු කාබනික නම් පිපිmber්mberා හෝ පෙයාර්ස් පීල් කිරීමට අවශ්ය නැත. අනෙක් අතට ඒවා කාබනික නොවේ නම් ඒවා පීල් කර කැබලිවලට මෙන්ම අනෙකුත් අමුද්රව්ය වලට කපා ගන්න. යුෂ නිස්සාරකය හරහා ඒවා ගෙන යන්න. කලින් මිරිකා ගත් ලෙමන් යුෂ වත් කරන්න.
පැපලින් යුස්
ලාභ
පොලිෆෙනෝල් වලින් පොහොසත් මෙම යුෂ නරක කොලෙස්ටරෝල් සෑදීම සීමා කිරීමෙන් ඔබේ හෘද වාහිනී පද්ධතිය ආරක්ෂා කරයි. ඊට අමතරව, එය සාමාන්‍යයෙන් ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ විරේචකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි.
අමුද්රව්ය
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
- පම්ප්මෝස් 2 ක්
- Ap පැපොල්
- මිදි 1 කෝප්පයක්
සකස් කිරීම
- ඔබේ මිදි ගෙඩිය පිරිසිදු කර බීජ දමා කුඩා කැබලිවලට කපන්න. කටුක රසයක් වළක්වා ගැනීම සඳහා මිදි ගෙඩියේ සුදු සම ඉවත් කරන්න.
- ඔබේ ගස්ලබු ගෙඩියෙහි සම සහ බීජ ඉවත් කළ පසු එය කැබලිවලට කපා ගන්න.
- ඔබේ මිදි සෝදන්න. නිස්සාරකය හරහා ආහාර කුඩා ප්‍රමාණවලින් ගෙන යන්න.
රෝස් වතුර කපන්නන්
ලාභ
ගිම්හානය ආසන්න වන අතර ලස්සන බිකිනි ඇඳගෙන හිරු එළියට නිරාවරණය වන තුරු අපට බලා සිටිය නොහැක. දැන් මෙම කාල සීමාව සඳහා සූදානම් නොවන්නේ ඇයි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් අතිරික්ත බඩ අඩු කිරීමට හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීමට පැතලි ආමාශ යුෂ ඔබට උපකාරී වේ.
මෙම යුෂ වල ඔබට විවිධ කුරුස එළවළු ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙම එළවළු වල ඇති ෆයිටොනූට්‍රියන්ට් වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර එමඟින් ආමාශය විජලනය කිරීමට උපකාරී වේ.
අමුද්රව්ය
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
- 1 මධ්‍යම වට්ටක්කා
- ටර්නිප් 3 ක්
- ගෝවා බල්බ කරන්න
- Rus බ්රසල්ස් පැළ
- ලෙමන් 2 ක්
- රෝස වතුර වීදුරුවක් ½
සකස් කිරීම
එළවළු සහ පලතුරු හොඳින් සෝදා කුඩා කැබලිවලට කපන්න; ඉන්පසු ඒවා යුෂ නිස්සාරක හරහා යවන්න. එයට ඔබේ රෝස වතුර එකතු කරන්න. ඔබේ යුෂ සූදානම් වූ විට එයට දෙහි යුෂ එකතු කරන්න.
ඔකිරා ජූස්
ලාභ
දැඩි පිපාසය සංසිඳුවන මෙම යුෂ වල විටමින් සී සහ ෆෝලික් අම්ලය (විටමින් බී 9) පොහොසත් ය. පිළිකා සෛල වර්ධනය ප්‍රමාද කරන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ද එහි අඩංගු වේ.
අමුද්රව්ය
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
- තිරිඟු තණකොළ මිටි 1 ක්
- 2 කිවි
- මහදුරු 1 යි
- G ඉඟුරු තේ හැන්දක (තරමක් සැර රසයක් සඳහා).
සකස් කිරීම
ඔබේ ආහාර පිරිසිදු කර කැබලිවලට කපන්න. යුෂ නිස්සාරකය හරහා අමුද්රව්ය ගමන් කරන්න. ඔබේ යුෂ එකතු වූ විට එයට අඹරාගත් ඉඟුරු එකතු කරන්න. ඔබට නැවුම් ඉඟුරු වල ඇඟිලි භාගයක් ද භාවිතා කළ හැකිය.
එය සූදානම්, වීදුරුවේ දාරයේ තුනී තැඹිලි පෙත්තකින් පිළිගන්වන්න සහ අලංකාර කරන්න.
පෙයාර් සමඟ මැන්ඩරින්
ලාභ
මෙම යුෂ වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කිහිපයක් අඩංගු වේ. එය පිළිකා සහ පිරිහෙන රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. එය විටමින් සී හොඳ ප්‍රභවයක් ද වේ.
අමුද්රව්ය
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
- ටැංජරීන් 2 ක්
- පෙයාර්ස් 2 ක්
- සැල්දිරි ශාඛා 1 ක්
සකස් කිරීම
ටැංජරීන් වලින් සම ඉවත් කර පෙති වලට කපන්න. සැල්දිරි සහ පෙයාර්ස් කුඩා කැබලිවලට කපන්න. ඔබේ යන්ත්‍රයේ සියලුම අමුද්රව්ය කුඩා ප්‍රමාණවලින් දමන්න.
එය පරිභෝජනය කිරීමට මිනිත්තු කිහිපයකට පෙර ඔබට එය වහාම පරිභෝජනය කළ හැකිය, අයිස් කැට එකතු කළ හැකිය, නැතහොත් ශීතකරණයේ තැබිය හැකිය.
ග්රෙනේඩ් ඕ කිවි
ලාභ
දෙළුම් වල අඩංගු පුනික් අම්ලය සඳහා ප්‍රසිද්ධය. මෙම අම්ලය ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා වෛරසය විනාශ කරයි. ලෙමන් සහ කිවී සමඟ (විටමින් සී සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත්) මෙම යුෂ වලට නියම ප්‍රතිබැක්ටීරීය බලයක් ඇත.
සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, උණ, උගුරේ අමාරුව වැනි මෘදු රෝග වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට මෙම යුෂ ඔබට ඉඩ සලසයි. එය පිළිකා සෛල හා නිදහස් රැඩිකලුන් වර්ධනය වීමට ද හිතකර ය.
අමුද්රව්ය
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
- 4 කිවි
- අත්බෝම්බ 2 ක්
- අයිස් කැට 5 ක්
සකස් කිරීම
ඔබේ කිවි පිරිසිදු කර, ඔවුන්ගේ සම ඉවත් කර කුඩා කැබලිවලට කපන්න
ඔබේ දෙළුම් ගෙඩි අඩකින් කපා ධාන්‍ය එකතු කර කිවී කැබලිවලින් ඔබේ යුෂ නිස්සාරකයට වත් කරන්න. යුෂ සූදානම් වූ පසු අයිස් කැට එකතු කරන්න.
අග්රු-නාර්ඩ්ස්
ලාභ
එහි ෆයිටෝ රසායනික, ඛනිජ ලවණ සහ බහු විටමින් වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර මෙම පළතුරු යුෂ වලින් ශක්තිය පුරවන්න. ඔබේ ආහාර ජීර්ණය පහසු වන අතර ඔක්කාරයට එරෙහිව සාර්ථකව සටන් කිරීමට ඔබට හැකි වේ.
ඊට අමතරව, යුෂ වල අඩංගු ක්ලෝරෝෆිල් මඟින් ඔබේ රුධිර පද්ධතිය ඉහළ නංවනු ඇත (4).
අමුද්රව්ය
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
- පම්ප්මෝස් 2 ක්
- ටැංජරීන් 2 ක්
- නිවිති 1 කෝප්පයක්
සකස් කිරීම
මිදි සහ ටැංජරීන් පිරිසිදු කරන්න. ඔවුන්ගේ හම් සහ බීජ ඉවත් කරන්න. කුඩා කැබලිවලට කපන්න. නිවිති සෝදා පෙර කපා ගත් යුෂ නිස්සාරකයට ඒවා ඇතුළු කරන්න.
ඇපල් ග්‍රීස්
ලාභ
තිරිඟු තණකොළ වල ක්ලෝරෝෆිල්, ඇමයිනෝ අම්ල, එන්සයිම, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ බහුලව ඇත. ක්ෂාරීය අනුපාතය නියාමනය කිරීමට මෙම යුෂ හොඳ ප්‍රභවයකි. මුඛයෙන් දුර්ගන්ධයට එරෙහිව සටන් කිරීමට ද එය උපකාරී වේ. ඔබ ආහාර වේලක සිටී නම් එය බර අඩු කර ගැනීමට ද හොඳය.
අමුද්රව්ය
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
- 1 ලෙමන්
- තිරිඟු පැළෑටි අතලොස්සක්
- 1 ඇපල්
සකස් කිරීම
ඔබේ තිරිඟු තණකොළ පිරිසිදු කර කැබලිවලට කපන්න. ඔබේ ඇපල් ගෙඩිය පිරිසිදු කර කැබලිවලට කපන්න. ඒවා ඔබේ නිස්සාරකයට දමන්න.
ඔබේ යුෂ එකතු වූ පසු එයට දෙහි යුෂ සහ වැනිලා තේ හැන්දක් එක් කරන්න. බීට් කර බොන්න.
ස්ට්රෝබෙරි ඇපල් ඩුඕ
ලාභ
ස්ට්රෝබෙරි සහ ඇපල් එකට එකතු වීමෙන් රතු පළතුරු වල ගුණයෙන් මෙන්ම කොළ පැහැති පලතුරු වලද ප්‍රයෝජන ඔබට ලබා ගත හැකිය. ඒවායේ බහු ප්‍රතිඔක්සිකාරක, විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඔබේ ප්‍රතිශක්ති පද්ධතිය ආරක්ෂා කරන අතර නොමේරූ වයසට යෑමෙන් ඔබව ආරක්ෂා කරයි.
අමුද්රව්ය
- 2 ඇපල්
- ස්ට්රෝබෙරි භාජනයක්
- වැනිලා මේස හැදි 1/2 ක්
- සාදික්කා 1/2 තේ හැන්දක
සකස් කිරීම
- ඔබේ ස්ට්රෝබෙරි පිරිසිදු කර අවශ්ය නම් ඒවා කැබලිවලට කපන්න.
- ඔබේ ඇපල් පිරිසිදු කරන්න, ඒවා කාබනික නම් සමෙන් කැබලිවලට කපන්න.
- යුෂ නිස්සාරක හරහා පලතුරු ගෙන යන්න.
- ඉන්පසු වැනිලා සහ සාදික්කා කුඩු එක් කරන්න. හොඳින් කලවම් කරන්න
- මෙම යුෂ ඇත්තෙන්ම රසවත්, මගේ දියණියන් එයට කැමතියි.
වෝටර්මෙලන් සහ බ්ලූබෙරීස්
මෙම කොක්ටේල් හරහා ඔබට ඩයුරටික් සහ විරේචකයක් ඇත. මීට අමතරව, දරු ප්‍රසූතියේදී සෞඛ්‍ය සඳහා ගර්භණී සමයේදී මෙම යුෂ නිර්දේශ කෙරේ. මෙම පළතුරු සහ එලවළු වල ඇති පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, නරක කොලෙස්ටරෝල් සහ අතිරේක පවුම් වලින් ඔබ ආරක්ෂා වේ.
අමුද්රව්ය
- ½ කොමඩු
- බ්ලූබෙරීස් 1 කෝප්පයක්
- සලාද කොළ 1 ක්
- මින්ට් කොළ කිහිපයක්
සකස් කිරීම
- කොමඩු වල මස් ඉවත් කර බීජ (එය ඔබට අනුව) කැබලිවලට කපා ගන්න
- ඔබේ බ්ලූබෙරීස් පිරිසිදු කරන්න.
- මින්ට් කොළ සහ සලාද කොළ සෝදන්න.
- අමුද්රව්ය මැෂින් කරන්න.
- මින්ට් තරමක් ප්‍රබෝධමත් රසයක් ලබා දෙයි.
- ඔබේ රසය අනුව එයට අයිස් කැට කිහිපයක් එකතු කළ හැකිය.
කාලේ සමඟ කැරට් ජූස්
නැව්ගත කිරීම්
හරක් මස් තුළින් කුරුස එළවළු වල විශේෂත්වය ඇති කරන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ මෙහි ඔබට ලැබේ. ඊට අමතරව ඔබට බීටා කැරොටින් වැදගත් ප්‍රභවයක් ඇත. Parsley සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එය ඔබට හොඳ ක්ලෝරෝෆිල් ප්‍රභවයක් ලබා දේ.
එය සෑම පැත්තකින්ම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහිත කොක්ටේල් එකකි (5).
අමුද්රව්ය
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
- Parsley ශාඛා 3 ක්
- ගෝවා කොළ 2 ක්
- 4 කැරට්
සකස් කිරීම
ඔබේ ගෝවා කොළ සහ parsley අතු පිරිසිදු කරන්න. ඒවා කැබලිවලට කපන්න.
ඔබේ කැරට් පිරිසිදු කර කුඩා කැබලිවලට කපන්න. යුෂ නිස්සාරකය හරහා ඒවා ගෙන යන්න.
පෙපර්ස් සමඟ ජූස් ග්‍රේප් කරන්න
නැව්ගත කිරීම්
කැරොටිනොයිඩ් සහ ෆ්ලේවනොයිඩ් වලින් පොහොසත් මෙම යුෂ ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයකි. ප්‍රතිඔක්සිකාරකය කියන්නේ නිදහස් රැඩිකලුන්ගෙන් ආරක්ෂා වන බව කවුද කියන්නේ. එය විටමින් (සී, බී, කේ ...), කෙඳි, අංශු මාත්‍ර වලින් ද පොහොසත් ය ...
අමුද්රව්ය
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
- මුද්දරප්පලම් 1/2 කෝප්පයක්
- රතු ගම්මිරිස් 2 ක්
- රතු ඇපල් 1 ක්
සකස් කිරීම
- ඇපල් ගෙඩියෙන් බීජ පිරිසිදු කර ඉවත් කරන්න. කුඩා කැබලිවලට කපා පසෙකට දමන්න.
- ඔබේ ගම්මිරිස් සෝදා තැකීමක් කරන්න. ඔබේ මිදි සෝදන්න.
- ඔබේ යුෂ නිස්සාරකයේ විවිධ ද්‍රව්‍ය කුඩා ප්‍රමාණවලින් දමන්න.
- ඔබේ යුෂ සූදානම්, ඔබට එය අයිස් කැට සමඟ හෝ නැතිව පරිභෝජනය කළ හැකිය.
පැඟිරි සහ ටොමැටෝ
නැව්ගත කිරීම්
තක්කාලි යුෂ යනු විටමින් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් සමන්විත වන අතර එමඟින් ඔබේ අස්ථි සෞඛ්‍යය සහ සමස්ත ප්‍රතිශක්ති පද්ධතිය ආරක්ෂා කරයි. පැඟිරි ගෙඩි වල අඩංගු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි මෙම යුෂ ඔබේ ශක්තිය වැඩි කරයි (6).
අමුද්රව්ය
මෙම යුෂ සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
- ලස්සන තක්කාලි 4 ක්
- දොඩම් 2 යි
- මැන්ඩරින් 2 ක්
සකස් කිරීම
- ඔබේ තක්කාලි සෝදා කැබලිවලට කපන්න.
- තැඹිලි සහ ටැංජරීන් වල හම් සහ බීජ ඉවත් කර කුඩා කැබලිවලට කපන්න.
- යුෂ නිස්සාරකය හරහා ඔබේ අමුද්රව්ය ගෙන යන්න.
ඔබට එය පානය කිරීමට පැය 1 කට පෙර ශීතකරණයේ හෝ අයිස් කැට එකතු කළ හැකිය.
බට්ටි ජූස්
නැව්ගත කිරීම්
මෙම යුෂ වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක, ඛනිජ ලවණ සහ අංශු මාත්‍ර අඩංගු වේ. මෙම යුෂ ඔබේ හෘද වාහිනී පද්ධතියද ආරක්ෂා කරයි. කහ එහි ගුණාංග තුළින් බැක්ටීරියා නාශක ආරක්‍ෂාව එක් කරයි.
අමුද්රව්ය
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
- දොඩම් 2 යි
- 1 බීට්රූට්
- කහ 1 කෑල්ලක්
- සැල්දිරි ශාඛා 1 ක්
සකස් කිරීම
සමෙන් කහ සුද්ද කර කැට කපා ගන්න.
බීට් වලින් සම ඉවත් කර කැබලිවලට කපන්න.
තැඹිලි ගෙඩිය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එහි සම සහ බීජ ඉවත් කරන්න
සුපිරි ස්වාභාවික යුෂ ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ යන්ත්‍රය හරහා ඔබේ අමුද්රව්ය ගෙන යන්න.
ඔබට කුඩු කළ කහ භාවිතා කළ හැකිය. මෙම අවස්ථාවේදී එකතු කරන ලද යුෂ වලට කහ තේ හැදි pour ක් වත් කරන්න.
මිනිත්තුව සමඟ රතු පලතුරු
ඔබේ සෞඛ්‍ය සඳහා ප්‍රතිලාභ
පිරිහෙන රෝග වළක්වා ගැනීමට මෙම විශිෂ්ඨ රස යුෂ ඔබට උපකාරී වේ. එය ඔබේ රුධිර පද්ධතිය ආරක්ෂා කිරීමට සහ හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ. එය ඔබේ ක්ෂාරීය මට්ටම සමබර කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
අමුද්රව්ය
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
- මින්ට් 1 අතලොස්සක්
- අත්බෝම්බ 2 ක්
- ෆ්‍රොම්බොයිස් 1/2 පාත්‍රය
- 1 මසුන් ඇල්ලීම
සකස් කිරීම
ඔබේ පීච් පිරිසිදු කර කැබලිවලට කපන්න.
ඔබේ මින්ට් කොළ, ස්ට්රෝබෙරි සහ රාස්ප්බෙරි සෝදන්න. ඔබේ යුෂ නිස්සාරක හරහා සෑම දෙයක්ම කුඩා ප්‍රමාණවලින් ගෙන යන්න. ඔබේ යුෂ සූදානම්. ඔබට එයට රම් බින්දු කිහිපයක් එකතු කළ හැකිය.
එළවළු කොක්ටේල්
ඔබේ සෞඛ්‍ය සඳහා ප්‍රතිලාභ
බැක්ටීරියා නාශක, ප්‍රති -ගිනි අවුලුවන, ක්ෂුද්‍ර ජීවී නාශක සහ ඩයුරටික්, සුරංගනා කොක්ටේල් ඔබට විශේෂ රසයක් ලබා දේ.
අමුද්රව්ය
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
- ලස්සන තක්කාලි 4 ක්
- Parsley කොළ අතලොස්සක්
- Uc පිපි umber ් umber ා
- කේන් තේ හැදි ½ ක්
- ලුණු 1 ක්
සකස් කිරීම
අමුද්රව්ය සෝදන්න, ඒවා කැබලිවලට කපන්න. ඉන්පසු ඒවා ඔබේ යුෂ නිස්සාරකයට ඇතුළු කරන්න. යුෂ එකතු වූ පසු ඔබේ ලුණු ස්වල්පයක් සහ කේන් තේ හැදි 1/2 ක් එක් කරන්න. හ්ම්ම්ම් රසයි.
පිරිසිදු ශිෂ්ඨාචාරය
ඔබේ සෞඛ්‍ය සඳහා ප්‍රතිලාභ
හරි, මම මේක ටිකක් වංචා කළා. එය ඇත්තෙන්ම යුෂ නොව එළවළු කිරි ය. නමුත් මෙම නිර්මල ප්‍රීතිය ඔබ සමඟ බෙදා ගැනීමට ඇති පෙලඹීම මට වළක්වා ගත නොහැකි විය.
මෙම රසවත් යුෂ පොල් කිරි වල ගුණාංග සහ ආමන්ඩ් යුෂ වල ගුණාංග ඒකාබද්ධ කරයි. මෙම “පැණි” තෘප්තිමත් වීමට භුක්ති විඳින්න.
අමුද්රව්ය
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
- ආමන්ඩ් ඇට 500g
- 1 නැවුම් පොල් (කොළ)
- ඛනිජ ජලය ලීටර් 1/2 ක් හෝ ඔබේ පොල් වතුර
සකස් කිරීම
ඔබේ ආමන්ඩ් ඇට පෙර දින හෝ පැය 12 ක් පොඟවා ගන්න. ඉන්පසු ආමන්ඩ් වලින් තුනී සම ඉවත් කර පසෙකට දමන්න
ඔබේ පොල් ගෙඩිය කඩා එහි ලස්සන සුදු පල්ප් එකතු කරන්න. මෙම ලස්සන පල්ප් කැබලිවලට කපන්න.
ඒවා (ආමන්ඩ් සහ පොල්) කුඩා ප්‍රමාණයකින් ඔබේ යුෂ නිස්සාරකයට දමන්න.
ඔබේ යුෂ බර හෝ සැහැල්ලු වීමට ඔබට අවශ්‍යද යන්න මත පදනම්ව ජලය (අඩු හෝ වැඩි) එකතු කරන්න. මොනතරම් සතුටක්ද !!!
ඔබ පල කරන්න
ඔබේ සෞඛ්‍ය සඳහා ප්‍රතිලාභ
මෙම පලතුර ඉතා ප්‍රබෝධමත් වන අතර පිපාසය සංසිඳුවයි. එය විටමින් සී, බී 1 සහ බී 6, කැරොටිනොයිඩ්ස්, ලයිකොපීන් සහ අනෙකුත් ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් සමන්විත වේ (7).
අමුද්රව්ය
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
- ½ කොමඩු
- 3 තක්කාලි
සකස් කිරීම
කොමඩු වල පල්ප් කැබලිවලට කපන්න. තක්කාලි සෝදා කැබලිවලට කපන්න. ඒවා යුෂ නිස්සාරකයට දමන්න. ඔබේ යුෂ සූදානම්.
බ්ලූබෙරි බෙදීම්
ප්‍රතිලාභ
ඛනිජ ලවණ, විටමින්, ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් මෙම යුෂ මඟින් බ්ලූබෙරීස් වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර මුත්‍රා ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට ඉඩ සලසයි. තවද එහි බැක්ටීරියා නාශක සහ ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත.
අමුද්රව්ය
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
- මිරිටි කෝප්පයක්
- Ine අන්නාසි
- 1 නෙක්ටරින්
- වැනිලා තේ හැන්දක ½ ක්
- කුරුඳු තේ හැදි ½ ක්
සකස් කිරීම
ඔබේ පලතුරු පිරිසිදු කර කුඩා කැබලිවලට කපන්න. ඔබේ යන්ත්‍රය හරහා ඒවා ගෙන යන්න. එකතු කරන ලද යුෂ වලට ඔබ වැනිලා සහ කුරුඳු එකතු කරන්න.
වැනිලා කිනෙච්මා
ප්‍රතිලාභ
ඔබට ආහාර ජීර්ණ ගැටළු සහ බඩවැලේ දැවිල්ල ඇත්නම් මෙම යුෂ ඔබ සඳහා වේ. කිවි, පැණි හා ඇපල් වල ගුණාංග තුළින් ඔබ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ පුරවනවා. අඹ ඔබේ යුෂ වලට නිවර්තන රසයක් එක් කරයි.
අමුද්රව්ය
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
- 2 කිවි
- 1 නෙක්ටරින්
- 1 අඹ
- 1 ඇපල්
- වැනිලා තේ හැන්දක ½ ක්
සකස් කිරීම
ඔබේ පලතුරු පිරිසිදු කර පීල් කර වළ දමන්න. ඒවා කුඩා කැබලිවලට කපන්න. ඔබේ යුෂ නිස්සාරකයට ඒවා කුඩා ප්‍රමාණවලින් හඳුන්වා දෙන්න. එකතු කළ යුෂ, ඔබට වැනිලා එකතු කළ හැකිය.
ස්වීට් ස්පිරුලිනා
ප්‍රතිලාභ
මෙම යුෂ විශේෂයෙන් මලල ක්‍රීඩකයින් සඳහා නිර්දේශ කෙරේ. එය බීටා කැරොටින්, ප්‍රෝටීන් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත් ය.
මිහිරි ස්පිරුලිනා ඔබේ ශක්තිය වැඩි කරයි. ඉතිං ඔබට මහන්සියක් දැනෙනවා නම් මේ යුෂ ඔබ වෙනුවෙන්මයි. ඊට අමතරව, වෙනත් පලතුරු වල රසයට ස්තූතිවන්ත වන අතර අපට ස්පිරුලිනා සුවඳ අඩු වේ.
අමුද්රව්ය
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
- ස්පිරුලිනා තේ හැදි 2 ක්
- මින්ට් කොළ මිට 1 ක්
- 2 කැරට්
සකස් කිරීම
පිරිසිදු කර කැරට් පීල් කර කුඩා කැබලිවලට කපන්න. ඔබේ මින්ට් කොළ සෝදන්න. යුෂ නිස්සාරකය හරහා අමුද්රව්ය කුඩා ප්‍රමාණවලින් ගෙන යන්න.
ඔබේ යුෂ එකතු කිරීමෙන් පසු එයට ස්පිරුලිනා තේ හැදි 2 ක් එක් කරන්න. හොඳින් මිශ්‍ර කර තත්පර කිහිපයක් සිටීමට ඉඩ දෙන්න, ස්පිරුලිනා ඔබේ පලතුරු යුෂ වල අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලට ඇතුළත් වේ.
මැංගෝ සහ බ්ලූබෙරීස්
ප්‍රතිලාභ
අඹ වල රසයට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි මෙම යුෂ තරමක් මිහිරි ය. එය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කිහිපයකින් ද පොහොසත් ය.
අමුද්රව්ය
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
- බ්ලූබෙරීස් 1 කෝප්පයක්
- අඹ ගෙඩි 2 ක්
- කුරුඳු තේ හැදි ½ ක්
සකස් කිරීම
ඔබේ බ්ලූබෙරීස් සෝදන්න. ඔබේ අඹ සෝදා, පීල් කර, කුඩා කැබලිවලට කපන්න. ඔබේ යුෂ නිස්සාරකයට අමුද්රව්ය එකතු කරන්න. එකතු කළ යුෂ, ඔබේ කුරුඳු එකතු කරන්න.
ඔබේ යුෂ නිස්සාරකය භාවිතා කිරීම සඳහා උපදෙස්
නිශ්පාදනයක කාලසීමාව එහි භාවිතයේ සහ නඩත්තු කිරීමේ කොන්දේසි වලට සාපේක්ෂයි. ඔබේ නිස්සාරකය හොඳින් රැකබලා ගන්නා තරමට එය වැඩි කල් පවතිනු ඇත. ඇතුළත් කිරීමට පෙර ඔබේ පළතුරු හෝ එළවලු කැබලිවලට කපා ගැනීමට වග බලා ගන්න (8).
නිස්සාරණ යන්ත්‍රයේ කටේ ප්‍රමාණය අනුව අමුද්රව්ය හඳුන්වා දෙන්න. ඔබේ නිස්සාරකයේ ප්‍රයෝජනය සඳහා පළතුරු සහ එළවළු එකින් එක හඳුන්වා දිය හැකිය.
කියවීමට: නැවුම් යුෂ නිසි ලෙස ගබඩා කරන්නේ කෙසේද?
තද සමෙන් පළතුරු සහ එළවළු ඇතුළු කිරීමෙන් වලකින්න (උදාහරණයක් ලෙස තැඹිලි). ඔබේ නිස්සාරක පුරවා ගැනීමෙන් වළකින්න. උදාහරණයක් ලෙස සලාද කොළ හෝ ගෝවා කොළ වැනි ජලය ස්වල්පයක් අඩංගු එළවළු ඇතුළු කරන විට ඔබට වතුර ස්වල්පයක් එකතු කළ හැකිය.
මගේ සලාද කොළ, නිවිති, ගෝවා සහ වෙනත් ඒවා සමඟ මම ඉස්ම සහිත පලතුරු (උදාහරණයක් ලෙස කොමඩු) වැඩිපුර භාවිතා කරන්නේ එබැවිනි. මෙම උපක්‍රමය මඟින් ජලය එකතු නොකර හොඳ යුෂයක් ලබා ගත හැකිය.
අවසාන කුඩා උපක්‍රමය: ඔබේ යුෂ එකතු කිරීමෙන් පසු චියා ඇට හෝ හණ බීජ එකතු කරන්න. මෙය ඔබේ යුෂ වල පෝෂණ ගුණය වැඩි කරයි.
අවසාන
ඔබේ ජූසර් යන්ත්‍රයෙන් සරල පළතුරු යුෂ සෑදීම ඉතා හොඳ අදහසකි. දැන් අපගේ ලිපිය සමඟ ඔබට පලතුරු සහ එලවළු දහසක් එකතු කළ හැකිය. වට්ටෝරු ඔබේ අභිමතය පරිදි වෙනස් කළ හැකි බව මතක තබා ගන්න.
අපේ ගෙදර හැදූ පළතුරු යුෂ පිළිබඳ ඔබේ ප්‍රතිචාරය බලාපොරොත්තුවෙන් සිටියදී මම මුං ඇටයක් බොනවා. වට්ටෝරු වලින් එක කුමක්ද?