සම තරුණ හා දීප්තිමත්ව තබා ගැනීමට, සෑම විටම නිවැරදි රැලි සහිත ක්‍රීම් තෝරා ගැනීම ප්‍රමාණවත් නොවේ. හොඳ ආහාර වේලක් සහ වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ හෝ ශක්තිමත් කිරීමේ අතිරේක භාවිතය ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, නියමිත වේලාවට නිසි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ පරිභෝජනය කිරීම සමේ වයසට යෑමට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ එය දීප්තිමත්ව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම ලිපියෙන්, හොඳම වයස්ගත නොවන ආහාර අතිරේක සොයා ගන්න.

වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ ආලේපනවලට ඇත්තේ ඉලක්කගත බාහිර ක්‍රියාවක් පමණි. කෙසේ වෙතත්, සමේ වයසට යෑම ශරීරයේ විවිධ අභ්‍යන්තර ක්‍රියාවලීන්ගේ ප්‍රතිඵලයකි: සෛල ඔක්සිකරණය, ඔක්සිකාරක ආතතිය, ජලය නොමැතිකම හෝ අත්‍යවශ්‍ය මේද අම්ල යනාදිය. තරුණ සම පවත්වා ගැනීම සඳහා ප්‍රමාණවත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ හෝ ස්ථිර ආහාර අතිරේක රසවත් ක්රියාකාරී මූලධර්ම සංකේන්ද්රනය කරයි, ඔවුන් සමේ වයසට යෑමට එරෙහිව සටන් කිරීමට විශිෂ්ට විසඳුමකි.

අපගේ සමට තරුණව සිටීමට අවශ්‍ය පෝෂක මොනවාද?

තරුණව සිටීමට නම්, සමට විටමින් C සහ E වැනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක අණු, අත්‍යවශ්‍ය මේද අම්ල සහ ටොනිං ක්‍රියාකාරී අමුද්‍රව්‍ය අවශ්‍ය වේ. ඇතැම් ක්රියාකාරී ද්රව්ය ද සමේ සෛල ප්රතිජනනය උත්තේජනය කිරීමට හැකි වන අතර එය ඉතා සිත්ගන්නා සුළුය.

වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ ආහාර අතිරේකයක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?

වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ හෝ ස්ථිර ආහාර අතිරේකයක් තෝරා ගැනීමට, ස්වාභාවික සම්භවයක් ඇති සහ කාබනික ගොවිතැනින් ඇති අමුද්‍රව්‍ය තෝරන්න. රසායනික සංඝටක සෛල සඳහා, විශේෂයෙන් සම සඳහා ආක්රමණශීලී අතිරේක සාධකයකි.

රූපලාවණ්‍ය ක්ෂේත්‍රයේ ජින්සෙන්ග්ට හිමි වන්නේ ස්ථානයයි. පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් එහි ස්වාභාවික පොහොසත්කම සමේ සෛල පුනර්ජනනය උත්තේජනය කිරීමට සහ සමේ සෛල නොමේරූ වයසට යාම සඳහා වගකිව යුතු ඔක්සිකාරක ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.

ජින්සෙන්ග් පැහැපත් සමක් ලබා දෙන අතර සම වඩාත් ප්‍රත්‍යාස්ථ කරයි. Ginseng ඇමයිනෝ අම්ල, ඛණිජ ලවණ, ginsenoids සහ ප්රතිඔක්සිකාරක අණු පොහොසත් වේ: විටමින් C සහ E. බී කාණ්ඩයේ විටමින් එහි ඉහළ අන්තර්ගතය සෛල ප්රතිජනනය උත්තේජනය කිරීම සඳහා තෝරා ගැනීමේ ආහාර අතිරේකයක් බවට පත් කරයි.

ජින්සෙන්ග් සති 4 සිට 12 දක්වා පුනර්ජනනීය පිළියමක් ආකාරයෙන් ගත හැකිය, කෙසේ වෙතත්, බාධාවකින් තොරව මාස 3 කට වඩා වැඩි කාලයක් එය ගැනීම සුදුසු නොවේ.

වයසට යෑමට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා රාජකීය ජෙලි භාවිතය වඩ වඩාත් පුළුල් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය පුනර්ජීවනය කරන සහ පෝෂණය කරන ගුණාංග ඇත. එය තුලනය කිරීමේ ගුණ ද ඇත. රාජකීය ජෙලි මත පදනම් වූ ආහාරමය අතිරේකයක් තෙහෙට්ටුවේ සලකුණු අඩු කිරීමට, පැල්ලම් පෙනුම සහ සමේ සෛල වයසට යාම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.

රාජකීය ජෙලි යනු සාර්ව හා ක්ෂුද්‍ර පෝෂකවල සුවිශේෂී ප්‍රභවයකි. එය විටමින් A, B, C, D සහ E, අත්යවශ්ය මේද අම්ල, ඇමයිනෝ අම්ල, ඛනිජ සහ පිරිසිදු කිරීමේ ද්රව්ය වලින් පොහොසත් වේ.

රාජකීය ජෙලි නැවුම් ස්වරූපයෙන් හෝ කැප්සියුලවල භාවිතා කළ හැකිය. එය දිගු කාලීන, සති කිහිපයක් හෝ මාස කිහිපයක් ගත විය හැකිය. ඔබ මී මැසි දෂ්ට කිරීම් හෝ මී මැසි නිෂ්පාදන වලට අසාත්මික නම්, රාජකීය ජෙලි භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.

Borage බීජ යනු පරිණත සමට හිතකර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සාන්ද්‍රණයකි. එය වයසට සමග මන්දගාමී හා මන්දගාමී වන සමේ සෛල අලුත් කිරීමට සහාය වේ. එය ප්රත්යාස්ථතාව, නම්යතාවය සහ දැඩි ලෙස සම පෝෂණය කරයි. Borage ද atopy අවදානමට ලක් වූ සම මත සන්සුන් බලපෑමක් ඇත.

Borage අසංතෘප්ත ගැමා-ලිනොලිනික් මේද අම්ල වලින් ඉතා පොහොසත් වේ. එහි ඇල්කලෝයිඩ්, ටැනින්, ෆ්ලේවනෝල් සහ අනෙකුත් ප්‍රතිඔක්සිකාරක ද්‍රව්‍ය ද අඩංගු වේ.

බෝරාජ් මත පදනම් වූ වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ ආහාර අතිරේකයක් දිගු කාලීනව මාස කිහිපයක් ගත විය හැකිය. එහි විරේචක සහ ඩයුරටික් ගුණාංග නිසා, එය භාවිතා කිරීමට පෙර සහ ඔබ ආහාර දිරවීමේ හෝ වකුගඩු ව්‍යාධි වලින් පෙළෙන්නේ නම් කරුණාකර වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න.

සන්ධ්යා primrose සමේ සෛල ප්රතිනිර්මාණය කිරීම සහ ප්රතිජනනය සඳහා සහභාගී වේ. එය මෘදු කිරීම, මොයිස්චරයිසින් සහ ප්රතිඔක්සිකාරක වේ. එය නොමේරූ වයසට යාමෙන් සම ආරක්ෂා කරන අතර එය දීප්තිය සහ ජීව ශක්තිය ලබා දෙයි.

මූලික වශයෙන්, සන්ධ්‍යා ප්‍රිම්රෝස් වල අත්‍යවශ්‍ය ඔමේගා-6 මේද අම්ල මෙන්ම ප්‍රතිඔක්සිකාරක විටමින් E විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. සන්ධ්‍යා ප්‍රිම්රෝස් වල පොලිෆෙනෝල්, ටැනින්, මූසිකල් සහ බොහෝ ඛනිජ ද අඩංගු වේ.

සම සඳහා කැප්සියුල ස්වරූපයෙන් සන්ධ්‍යා ප්‍රිම්රෝස් දිගු කාලීනව මාස කිහිපයක් ගත විය හැකිය. ප්රවේශම් වන්න, කාන්තා හෝර්මෝන චක්රය මත එහි ක්රියාකාරිත්වය නිසා, නාරිවේද ව්යාධිවේදයකදී එය නිර්දේශ නොකළ හැකිය. ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ මතය විමසන්න.

Acerola යනු සමේ වයසට යෑමට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ඉතා ඵලදායී ආහාර අතිරේකයකි. එය වයස සමඟ අඩු වන කොලජන් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන අතර සමේ සෛල ඔක්සිකරණයට සහ ඒවායේ නොමේරූ වයසට යෑමට එරෙහි සටනට සහභාගී වේ.

Acerola විටමින් C වලින් පොහොසත් වන අතර එය ඇස්කෝර්බික් අම්ලය ලෙසද හැඳින්වේ. උදාහරණයක් ලෙස, acerola වල දොඩම් වලට වඩා 80 ගුණයක් විටමින් C අඩංගු වේ.

Acerola සති 4 සිට 12 දක්වා ප්‍රතිකාරයක් ලෙස ගත හැකිය, වඩාත් සුදුසු වන්නේ offseason වලදී. නිෂ්පාදකයා විසින් දක්වා ඇති මාත්රාව අනුගමනය කරන්න. අධික මාත්‍රාව, ඇසිරෝලා සැලකිය යුතු ආහාර ජීර්ණ ආබාධ ඇති කළ හැකිය. එසේම, ඔබ රක්තවාතය හෝ වකුගඩු ගල් වලින් පීඩා විඳින්නේ නම්, ඇසිරෝලා මත පදනම් වූ ආහාර අතිරේකවලින් වැළකී සිටිය යුතුය.

• සැපයුම: තරුණ සහ නිරෝගී සමක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ක්ෂුද්‍ර පෝෂක වලින් පොහොසත් ආහාර වේලක් අත්‍යවශ්‍ය වේ. වර්ණවත්, සෘතුමය පලතුරු සහ එළවළු සමේ සෛල සඳහා පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල ප්‍රධාන ප්‍රභවයකි.
• හයිසංස්කරණය: හොඳ සමේ සජලනය සඳහා ස්වභාවික හා මොයිස්චරයිසින් ක්රීම් දිනපතා භාවිතා කිරීම පමණක් නොව, පානීය ජලය ප්රමාණවත් පරිභෝජනය ද අවශ්ය වේ.
• එළවළු තෙල්: බෝරාජ් සහ සන්ධ්‍යා ප්‍රිම්රෝස් එළවළු තෙල් දිනපතා සම මොයිස්චරයිසින් කිරීමට සහ රැලි සහ ලප ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ.
• අත්යවශ්ය තෙල්: දමස්ක් රෝස, හෝ ලී සහ ගෙරානියම් වල අත්යවශ්ය තෙල් සමේ සෛල ප්රතිජනනය උත්තේජනය කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. පරමාදර්ශය වන්නේ සමට කෙලින්ම යෙදීමට පෙර ඒවා බෝරාජ් සහ සන්ධ්‍යා ප්‍රිම්රෝස් එළවළු තෙල්වල තනුක කිරීමයි.