උරහිස් මත බාර්එක නැගීම

උරහිස් මත බාබෙල් එසවීම - තාක්ෂණික අභ්යාස:

1. මෙම ව්‍යායාමය මගින් ශරීර වර්ධකයින්ට උරහිස් මත බාබෙල් එසවීමේ අදියර ක්‍රියාත්මක කිරීමට ඉඩ සලසයි.
2. මැද උදරයේ ඉහළ මට්ටමේ සැරයටිය ස්ථාපනය කරන්න.
3. ආයුධ, trapezoids සහ පාදවල බලය උරහිස් මත බාර්බෙල් ඔසවන්න.
4. චලනය වන විට, සැරයටිය ශරීරය සමඟ නිරන්තරව සම්බන්ධ විය යුතුය. මෙම රීතියෙන් බැහැරවීම තුවාල වීමට හේතු විය හැකි අතර සැරයටිය පාලනය කිරීම අහිමි වේ.
5. බාබෙල් ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු ගොස් ව්යායාම නැවත කරන්න.