තෙතමනය පවත්වා ගැනීම සඳහා උපදෙස්
ශරීරයෙන් ජලය නැතිවීම (දහඩිය, ඩයුරිසිස්, ආදිය) සඳහා වන්දි ගෙවීම සඳහා දිනකට අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් 1.5 ක් පානය කිරීම නිර්දේශ කරන බව අපි කවුරුත් දනිමු. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ දෙනෙක් ප්‍රමාණවත් ලෙස පානය නොකර හෝ පිපාසය ඇති වන තෙක් බලා නොසිට, විජලනය ආරම්භ වූ විට පිපාසය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති වේ. ශරීරයේ සහ විශේෂයෙන් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වයට බාධාවක් නොවන පරිදි ඔබව හොඳින් සජලනය කිරීම සඳහා අනුගමනය කළ යුතු ප්‍රධාන නීති සොයා ගන්න.
ප්රවේශම් වන්න: දිනකට පරිභෝජනය කරන ජල ප්රමාණය සහ ආහාර වේල වටා සජලනය වීමේ අනුපාතය.
හොඳින් සජලනය කිරීම සඳහා ආහාරවේදියෙකුගේ උපදෙස්
ප්‍රමාණවත් තරම්, නිතිපතා, කුඩා උගුරකින් බොන්න! දිනකට අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් 1,5 ක් ගණන් කරන්න සහ අධික තාපය, උණ සහ දැඩි ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලදී ප්රමාණය වැඩි කරන්න. 2% ක් ලෙස ඇස්තමේන්තු කර ඇති විජලනය අපගේ කාර්යයන් සහ කාර්ය සාධනය අඩාල කිරීමට ප්‍රමාණවත් වේ. හොඳ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට නම්, පිපාසය දැනීම සඳහා බලා නොසිට නිතිපතා හා කුඩා ප්‍රමාණවලින් පානය කිරීම අවශ්‍ය වේ, එයම විජලනය වීමේ සලකුණකි.
හොඳ සජලනය:
- නිරෝගී මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ මනෝභාවය ප්රවර්ධනය කරයි;
- ශරීර උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ;
- ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කරයි.
දිනකට වතුර ලීටර් 1,5 = වතුර වීදුරු 7 සිට 8 දක්වා බව සලකන්න. අපි පානීය ජලය, සරල ජලය, නිශ්චල හෝ දිදුලන නමුත් කෝපි, තේ හෝ ඔසු තේ වැනි ශාකවලින් රස කළ ජලය ලෙස සලකමු. එබැවින් චාරිත්‍ර කිහිපයක් ක්‍රියාත්මක කිරීමත් සමඟ, ගණන් කිරීම ඉක්මනින් ළඟා වේ: ඔබ අවදි වන විට විශාල වීදුරුවක්, උදේ ආහාරය සඳහා තේ හෝ කෝපි, සෑම ආහාර වේලකදීම වතුර වීදුරුවක් ... තවද මෙහි ඔබ දැනටමත් සමාන මට්ටමකට පැමිණ ඇත. අවම වශයෙන් වතුර වීදුරු 5 ක් වත්, ඔබ ඔබේ උදෑසන පානය බඳුනකට ගත්තොත් 6 ක් වුවද!
සාමාන්‍ය ජලයට අකමැති අය සඳහා, ඔබේ ජලයට ඉතා ප්‍රසන්න රසයක් ලබා දීම සඳහා පරිපූර්ණ පිපාසය සංසිඳුවන ඇල්කොහොල් වලින් සාදන ලද 100% ස්වභාවික නිෂ්පාදනයක් වන පිරිසිදු ලෙමන් යුෂ හෝ Antesite එකතු කිරීම සලකා බලන්න. බොන්න. කෙසේ වෙතත්, අධි රුධිර පීඩනයේ දී ප්රවේශම් වන්න! පෙර දින සකස් කිරීම සඳහා අයිස් තේ (සීනි එකතු නොකර) ගැනද සිතන්න. ආහාර දිරවීමට බාධා නොකිරීමට, එක් එක් ආහාර වේලකට මිනිත්තු 30 කට පෙර පානය නතර කිරීමට සහ පැය 1 විනාඩි 30 කට පසුව නැවත පානය කිරීමට වග බලා ගැනීමෙන් chrono-hydration පුහුණු වන්න. කෙසේ වෙතත්, ඔබට ආහාර වේල තුළ කුඩා වතුර වීදුරුවක් පානය කළ හැකිය. ඉතා මැනවින්, හොඳ ආහාර දිරවීම ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා, අපගේ ජපන් මිතුරන් මෙන්, ආහාර වේල අතරතුර උණුසුම් පානයක් බොන්න.