අන්තර්ගතය
- ලාභ ලබන්නන් පිළිබඳ සාමාන්‍ය තොරතුරු
- ඉහළම ලාභීන් 10 දෙනා
- 1. සත්‍ය ස්කන්ධය (BSN)
- 2. ඔබේ ස්කන්ධය ඉහළට (MHP)
- 3. බරපතල ස්කන්ධය (ප්‍රශස්ථ පෝෂණය)
- 4. Pro Complex Gainer (ප්‍රශස්ථ පෝෂණය)
- 5. සුපර් ස්කන්ධය (ඩයිමැටයිස්)
- 6. මාංශ පේශි යුෂ විප්ලවය 2600 (අවසාන පෝෂණය)
- 7. සත්‍ය-ස්කන්ධ 1200 (BSN)
- 8. සැබෑ වාසි (විශ්ව පෝෂණය)
- 9. විකෘති ස්කන්ධය (පීවීඑල්)
- 10. මාස් ඇක්ටිව් 20 (ෆිට්මැක්ස්)
- තෝරා ගැනීමට කුමන වාසියක්ද?
බර - වැඩිවීම ක්‍රීඩා ආහාරයක් ලෙස පුළුල් ලෙස හැඳින්වුවද ජනප්‍රියතාවය සහ විකුණුම් එය විවිධ වර්ගයේ ප්‍රෝටීන (මූලික වශයෙන් තිරිඟු ප්‍රෝටීන) වලට වඩා තරමක් පහත් ය. පොදුවේ මෙය පහසුවෙන් පැහැදිලි කළ හැකි ය: විශේෂ ization තාව ලබා ගන්නා තැනැත්තා තවමත් වඩා පටු වන අතර එය සියලු ජානමය පුහුණුවන්ට නොගැලපේ.
ප්රෝටීන්-කාබෝහයිඩ්රේට් මිශ්‍රණය (බර වැඩි කරන්නා) මූලික වශයෙන් අවශ්ය වේ බර වැඩිවීම ectomorph - ක්‍රීඩාවට බලය දෙන අයට ලබා දෙන්නේ මහත් දුෂ්කරතාවයකින්. දැඩි බර වැඩිවීමේ කාල පරිච්ඡේදයන් තුළ බර වැඩිකරන්නෙකු සහ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට පශ්චාත් ව්‍යායාම පෝෂණය ලෙස භාවිතා කළ හැකිය (නිදසුනක් ලෙස, බර පන්තියේ බර පන්තිය වෙනස් කිරීමේදී). නමුත් පූර්ණ ශරීරයෙන් යුත් මෙසොමෝර්ෆ් මෙම වර්ගයේ ස්පෝර්ට්පිට් භාවිතයෙන් වැළකී සිටීම හොඳය, මන්ද එය නිතිපතා භාවිතා කිරීම මාංශ පේශි පමණක් නොව මේද ස්කන්ධයද සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි.
මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට මේ ආකාරයේ ක්‍රීඩා පෝෂණය ගැන උනන්දුවක් දක්වන සියලු දෙනා ගැන වැඩි විස්තර කියන්නෙමු (එක්ටෝමෝර්ෆ් වැඩීම දුෂ්කර - මුලින් ම) සහ අවසාන වශයෙන් ප්‍රමුඛ පෙළේ නිෂ්පාදකයින් කිහිප දෙනෙකුගේ බර මත තබා ගැනීම සඳහා හොඳම ලාභීන්ගේ වෛෂයික ඇගයීමක් ලබා දෙන්නෙමු.
ලාභ ලබන්නන් පිළිබඳ සාමාන්‍ය තොරතුරු
So ලාභ ලබන්නෙකු යනු ක්‍රීඩා පෝෂණයකි ප්රෝටීන්-කාබෝහයිඩ්රේට් මිශ්‍රණයකි. ඔහුට තරමක් දිගු ඉතිහාසයක් ඇත, පළමු වරට නිර්මාණය කරන ලද ක්‍රීඩා ක්‍රීඩා වලින් එකකි. හොඳම බර වැඩිවන්නන් සෑදී ඇත්තේ කාබන් භාගයක් පමණ ය (maltodextrin බහුලව භාවිතා වන අතර සමහර විට වෙනත් විශේෂ) සහ ප්රෝටීන් තුනෙන් එකක් පමණ. ප්‍රශස්ත ලෙස, බර වැඩිවන්නෙකුට තිරිඟු හෝ බිත්තර ප්රෝටීන් ඇතුළත් නම් (ඉහළ ලාභීන් 2020 ශ්‍රේණිගත කිරීමේදී ප්‍රධාන වශයෙන් එවැනි වර්ග ඇතුළත් වේ), සංයුතිය තුළ සෝයා ප්රෝටීන් හුදකලා සමග මිල අඩු නිෂ්පාදන ඇතත්. එසේම තරඟයේ කොටසක් සාමාන්යයෙන් මේදය කුඩා ප්රමාණයක් ඇතුළත් වේ.
පිළිගැනීමේ ලබන්නාගේ ප්‍රශස්ත කාලය - ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු ශරීරයේ බලශක්ති පාඩු ඉක්මනින් පිරවීම. රාත්‍රී කැටබොලිස්වාදයේ බලපෑම් වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ඔබට එය උදේට ගත හැකිය. පුහුණු සැසියක් අවසන් කළ මලල ක්‍රීඩකයාගේ ශරීරය වහාම නව මාංශ පේශි පටක “ගොඩනඟන” බවක් නොපෙනේ. පළමුව ඔබ බලශක්ති ශේෂය යථා තත්වයට පත් කළ යුතුය - ගලවා ගැනීමේ සහ ලාභ ලබන්නා වෙත පැමිණෙන්නේ මෙහි ය.
බර වැඩිවන්නන් විවිධ වර්ගයේ ක්‍රීඩා අතිරේක සමඟ පරිපූර්ණව සම්බන්ධ වී ඇති අතර, පහත සඳහන් කුඩා විස්තර මොනවාද?
ප්රෝටීන් වර්ග ගැන වැඩිදුර කියවන්න
බර වැඩිවන්නෙකු මිලදී ගන්නේ ඇයි?
සැක කරන අයට, බර වැඩිවන්නෙකු මිල දී ගන්න හෝ නොකිරීමට වාසි
- සිරුරේ බර වැඩිවීම මගින් ශරීරයේ ස්කන්ධය “පිරිසිදු” ectomorfo පවා වැඩි කිරීමට උපකාරී වන අතර, ශක්තිය හා මාංශ පේශි වැඩි කිරීමෙන් ශක්තිය පුහුණුවට ප්‍රතිචාර දැක්වීමට ශරීරය අතිශයින්ම අකමැති වේ.
- ප්රෝටීන්-කාබෝහයිඩ්රේට් මිශ්‍රණය, දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, නරුටෝ වලින් පසු නැති වූ ශක්තිය ඉක්මනින් පිරවීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේ සම්බන්ධයෙන් වෙනත් කිසිදු ක්‍රීඩා පිටියක් එතරම් ප්‍රබල බලපෑමක් ඇති නොකරයි.
- වේගයෙන් භාවිතා කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් වල පැවැත්මට ස්තූතිවන්ත වන ගේනර්, ශරීරයේ ක්‍රියේටීන් අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කරන අතර එය මාංශ පේශි වර්ධනය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
- නිෂ්පාදකයින් ඔවුන්ගේ සංයුතියට ඇතුළත් කර ඇති අතිරේක අමුද්‍රව්‍ය සමඟින්, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ ආහාර වේල වඩාත් සම්පූර්ණ හා සමබර කරවයි (ඇත්ත වශයෙන්ම, නිසි යෙදුමට යටත්ව).
- මෙම වර්ගයේ ක්‍රීඩා පෝෂණය ස්වභාවික අමුද්‍රව්‍ය වලින් සාදන ලද අතර විවිධ කෘතිම ද්‍රව්‍යවලට ආවේණික අතුරු ආබාධ නොමැත. පැහැදිලිවම, පිළිගත්, හොඳින් ස්ථාපිත නිෂ්පාදකයින්ගේ නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීමට අවශ්ය වේ (මේ සඳහා ලිපියේ දෙවන කොටසේ 2020 හොඳම ලාභීන්ගේ ශ්‍රේණිගත කිරීම බලන්න).
ලාභ ලබන්නෙකු තෝරාගැනීමේදී සොයා බැලිය යුතු දේ:
- ලාභියාගේ සංයුතිය: සඳහන් කළ පරිදි, මෙම කාබෝහයිඩ්රේට් කාණ්ඩයේ හොඳ නිෂ්පාදන අඩක් පමණ සහ ප්රෝටීන් ආසන්න වශයෙන් 1/3 කින්. අනෙක් බර වැඩි කරන්නන් නරක බව මින් අදහස් නොවේ, නමුත් වඩාත්ම සාර්ථක නිෂ්පාදන එය අනුපාතයයි. ප්‍රශස්ත ලෙස, ප්රෝටීන් තිරිඟු හෝ බිත්තර විය යුතු නම් (ඇත්ත වශයෙන්ම සත්ව සම්භවයක් ඇති වෙනත් ඕනෑම දෙයක්). සෝයා හුදකලාව පැවතීම ලාභියෙකු ලෙස සිතීමට ටිකක් හේතුවකි, මන්ද එය බොහෝ විට නිෂ්පාදනයේ පිරිවැය අඩු කිරීම සඳහා එකතු කරනු ලැබේ.
- එක් සේවාවක් සඳහා විවිධ ද්‍රව්‍ය ගණන: විවිධ නිෂ්පාදකයින්ගෙන්, මාත්‍රාවේ ප්‍රමාණය බෙහෙවින් වෙනස් විය හැකිය, (සමහර විට කිහිප වතාවක්). ග්රෑම් 100 ක ලාභයක සංරචකවල ප්‍රතිශතය ඔබ සැසඳිය යුතුය.
- සීනි අන්තර්ගතය ද වැදගත් දර්ශකයකි. ඉතා මැනවින්, සහ එය නොවිය යුතුය, නමුත් එහි අන්තර්ගතය 40% ඉක්මවන වාසි ඇත! 2020 ඉහළම ලාභීන්ගේ ශ්‍රේණිගත කිරීම්වල එවැනි නිෂ්පාදන වඩාත් හොඳින් වළක්වා ගත හැකිය.
- Corny, නමුත් නිෂ්පාදකයා: මෙය ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතු වැදගත් සාධකයකි. Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Dymatize වැනි සුප්‍රසිද්ධ සන්නාමයන් ඔවුන්ගේ කීර්ති නාමය අගය කරන අතර ඔවුන්ගේ නිෂ්පාදන විශ්වාස කළ හැකිය. ඇසුරුම් ලාභියා එය නිෂ්පාදනය කරන්නේ කොහේද සහ කවුරුන්ද යන්න තේරුම් ගැනීමට අපහසු නම් - මිලදී ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම වඩා හොඳය.
- ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ඇසුරුම්කරණයේ අඛණ්ඩතාව, කණ්ඩායම් අංකය, හොලෝග්‍රෑම්, ව්‍යාකරණ දෝෂ සහ ලේබලයේ අකුරු “නැටීම” කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය - ව්‍යාජ එකක් බවට පත් නොවීමට.
- ලබා ගන්නා තැනැත්තාගේ අතිරේක අමුද්‍රව්‍යවල සංයුතිය - පුද්ගල නොඉවසීමකදී ඇතිවිය හැකි අසාත්මිකතා සහ ආහාර ජීර්ණ ආබාධ වළක්වා ගැනීම.
- මිලදී ගැනීමේ අත්දැකීම් නොමැති විට සහ මේ ආකාරයේ ස්පෝර්ට්පිට් භාවිතය බර ඉසිලීම සඳහා හොඳම ලාභීන්ගේ ශ්‍රේණිගත කිරීම් වඩා හොඳින් අධ්‍යයනය කරන්න. මෙය පරිපූර්ණ නොවේ නම් අවම වශයෙන් නරකම තේරීමක් කිරීමට උපකාරී වේ.
ඉහළම තිරිඟු ප්‍රෝටීන 10
බර වැඩිවන්නෙකු මිලදී ගත යුත්තේ කාටද:
- පළමුවෙන්ම, ඇත්ත වශයෙන්ම, බල ක්‍රීඩා වලට සම්බන්ධ වන ectomorphs සහ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සහ ශක්තිය වැඩි කිරීමට අපේක්ෂා කරයි.
- ආරක්ෂක නිලධාරීන් සහ කායවර්ධනකරුවන්ගේ අන්තරාසර්ග වර්ගය - ඔබ බර බර කාණ්ඩයකට මාරු වන විට.
- නීතිය බලාත්මක කිරීමේ විෂයයන්හි නියෝජිතයන් විඳදරාගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇත: ධාවකයන්, එසවුම් කරුවන් යනාදිය. මේ අවස්ථාවේ දී බර පැටවීමට පෙර ශක්තිය රැස් කර ගැනීම පුහුණු කිරීමට පෙර බර වැඩි කර ගැනීම අර්ථවත් කරයි.
- බර වැඩිවන අයෙකු “පිරිහීම මත” අධික ශාරීරික වැඩවල නිරත වන පුද්ගලයින් ඔබට සුවය ලබා ගැනීමට ශක්තිය ලබා දෙනු ඇත.
- සැලසුම් නොකළ බර අඩු කර ගැනීමෙන් සුවය ලබන අය (දිගු කාලීන මන්දපෝෂණයෙන් පසුව).
තව දුරටත් කියවන්න: බර ගයිනර් පිළිබඳ සියලු තොරතුරු
ඉහළම ලාභීන් 10 දෙනා
විශේෂ experts යින් සහ ගනුදෙනුකරුවන්ගේ සමාලෝචන අනුව බර තැබීම සඳහා හොඳම ලාභීන්ගේ ශ්‍රේණිගත කිරීමක් අපි ඔබට ලබා දෙන්නෙමු.
1. සත්‍ය ස්කන්ධය (BSN)
BSN වෙතින් සත්‍ය-ස්කන්ධය යනු 2020 දී හොඳම ලාභීන්ගේ ශ්‍රේණිගත කිරීමක් විවෘත කරන විශිෂ්ට නිෂ්පාදනයක් වේ. මෙය පොහොසත් හා විවිධාකාර සංයුතියකින් යුත් බර වැඩිවීමකි: එහි BCAAs, මූලික විටමින් කිහිපයක්, හෝඩුවාවක් සහිත මූලද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ. බහු සං on ටකයේ ප්රෝටීන් සං component ටකය (විවිධ වර්ගයේ ප්‍රෝටීන 6 ක් භාවිතා කරයි). නිෂ්පාදිතය වඩා හොඳින් උකහා ගැනීම සහ ග්ලූටමමින් පෙප්ටයිඩ සඳහා ආහාර ජීර්ණ එන්සයිම වලින් පොහොසත් වේ.
කිහිප දෙනකුගේ හොඳ:
- ඇස්පාර්ටේම් අඩංගු නොවේ;
- හොඳ ද්‍රාව්‍යතාව;
- ආහාරමය තන්තු තිබීම;
- කිරි වල නිෂ්පාදිතය දිය වූ විට පමණක් නොව ජලයේ භාවිතා කිරීමට ප්‍රියමනාප මධ්‍යස්ථ තීව්‍ර රසයන්ගෙන් යුත් හොඳ පෙළක් (විශේෂයෙන් "කිරි චොකලට්" සහ "කෙසෙල්" වල රස ගැන හොඳ ප්‍රතිචාර);
- ඉහළ කාර්යක්ෂමතාව.
අවාසි:
- බොහෝ හොඳ නිෂ්පාදන තරම් මිල ඉහළ ය;
- පරිභෝජනය සම්බන්ධයෙන් එතරම් ලාභදායී නොවේ: නිෂ්පාදකයා විසින් නිර්දේශිත මාත්රාව 145 ග්රෑම්.
නිෂ්පාදනයේ ග්රෑම් 100:
- කැලරි: 432 kcal
- ප්රෝටීන්: 32 ග්රෑම්
- කාබෝහයිඩ්රේට්: 52 ග්රෑම්
- මේද: 11 ග්රෑම්
සංයුතිය, අප දකින පරිදි, ලාභීන් සඳහා “සාර්ථකත්වයේ සූත්‍රය” කාබන් 1/2 ක් සහ ප්රෝටීන් 1/3 ක් දක්වා පුනරාවර්තනය කරයි.
2. ඔබේ ස්කන්ධය ඉහළට (MHP)
එම්එච්පී වෙතින් ඔබේ ස්කන්ධය යනු බර තැබිය හැකි හොඳම ලාභීන්ගේ “රිදී” ශ්‍රේණිගත කිරීමකට සුදුසු ගුණාත්මක නිෂ්පාදනයක්. විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවලින් මෙන්ම ශ්‍රේණිගත කිරීම්වල ප්‍රමුඛයාගෙන් ද පොහොසත් වන අතර එහි සංයුතිය වඩාත් නිහතමානී ය, නමුත් සමස්තයක් වශයෙන් එය මෙම ලාභියාගේ ඉතා ඉහළ ගුණාත්මක බවකින් යුක්ත වේ. ගයිනර් පොහොසත් හා විවිධාකාර සංයුතියක් ඇති අතර එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද අම්ලවල මිශ්‍රණයක් වන ඔමේගා 3 සංකීර්ණයකින් පොහොසත් ය; මෝල්ටෝඩෙක්ස්ට්‍රින් (මොලැසස්) වෙනුවට විශේෂ සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් ධාන්ය වර්ගයක් භාවිතා කරන ලදී. වර්තමාන සෝයා බෝංචි වල, නමුත් මේ අවස්ථාවේ දී මෙය අවශ්ය නොවේ: පිරිසිදු කිරීමේ මට්ටම සෝයා ප්‍රෝටීන වල එස්ටජන් ක්‍රියාකාරිත්වය ශුන්‍ය වේ. තනි මාත්රාව 132 ග්රෑම්
කිහිප දෙනකුගේ හොඳ:
- හොඳ රස පරාසයක් (සියල්ලන්ම එක හා සමානව සාර්ථක නැතත්: “රටකජු බටර්” වල රසයට පාරිභෝගිකයින්ගෙන් සිසිල් සහතික ඇත);
- අධික ද්‍රාව්‍ය;
- ඉහළ කාර්යක්ෂමතාව සහ සම්පූර්ණ ගුණාත්මකභාවය.
අවාසි:
- ඉහළ මිල;
- ඇසුරුම්කරණ සැලසුම වෙනස් කිරීමෙන් පසු කාබෝහයිඩ්‍රේටවල ගුණාත්මකභාවය සුළු වශයෙන් අඩු විය.
නිෂ්පාදනයේ ග්රෑම් 100:
- කැලරි: 386 kcal
- ප්රෝටීන්: 35 ග්රෑම්
- කාබෝහයිඩ්රේට්: 44 ග්රෑම්
- මේද: 8 ග්රෑම්
3. බරපතල ස්කන්ධය (ප්‍රශස්ථ පෝෂණය)
අපගේ හොඳම ලාභියාගේ ශ්‍රේණිගත කිරීම්වල තුන්වන ස්ථානය සුප්‍රසිද්ධ වෙළඳ නාමයක් වන ඔප්ටිමම් පෝෂණ සමාගම විසින් ලබා දෙන බරපතළ මාස් ය. මෙම බර වැඩි කරන්නා (තිරිඟු, බිත්තර) සහ මෙලනෝසෝම (කැසීන්) ප්‍රෝටීන මෙන්ම විටමින් හා ඛනිජ 25 ක ආකර්ෂණීය සංකීර්ණයක් ද අවශෝෂණය කර ඇත (සහ අවධාරණය වන්නේ කණ්ඩායමට සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති ද්‍රව්‍ය). මීට අමතරව, සංයුතියේ ග්ලූටමමින් පෙප්ටයිඩ, ක්‍රියේටීන් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ගණනාවක් ඇත.
කිහිප දෙනකුගේ හොඳ:
- හොඳ සමබර විටමින්-ඛනිජ සංකීර්ණයක්;
- ආහාර ජීර්ණ පත්රයේ හොඳ ඉවසීම;
- සංක්ෂිප්ත - තනතුරු 4 ක් පමණි, නමුත් රසවත් රස පරාසයක් (විශේෂයෙන් කළමනාකරණය කරන ලද “චොකලට්”);
- මිලෙහි අනෙකුත් නායකයින් හා සැසඳීමේදී වඩා ප්‍රමාණවත්ය.
අවාසි:
- ඉතා විශාල තනි කොටසක් - ග්රෑම් 334 ක් තරම් ප්රමාණයක් එය විසුරුවා හැර තරමක් ගැටළු සහගත ලෙස පානය කරන්න;
- කාබෝහයිඩ්‍රේට පක්ෂව ව්‍යුහයේ ඇති “ඇලවීම”, ප්රෝටීන් ස්වල්පයක් (ectomorphs සඳහාද එය ප්ලස් එකක් විය හැක).
නිෂ්පාදනයේ ග්රෑම් 100:
- කැලරි: කැලරි 374 යි
- ප්රෝටීන්: 15 ග්රෑම්
- කාබෝහයිඩ්රේට්: 76 ග්රෑම්
- මේද: 8 ග්රෑම්
4. Pro Complex Gainer (ප්‍රශස්ථ පෝෂණය)
එකම නිෂ්පාදකයාගෙන් Pro Complex Gainer - Optimum Nutrition, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඉහළ ප්රෝටීන් අන්තර්ගතයක් සහිත පෙර නිෂ්පාදනයේ අනුවාදයකි. “උසස්” ලෙස ස්ථානගත කර ඇත.
කිහිප දෙනකුගේ හොඳ:
- පෙර අනුවාදයට සාපේක්ෂව ඉතා කුඩා වන අතර වඩාත් සුවපහසු (තවමත් කුඩා නොවේ) කොටස - 165 ග්රෑම්;
- හොඳ ද්‍රාව්‍යතාව සහ රසය.
අවාසි:
- නිෂ්පාදිතය මිල අධිකයි - එය බරපතල ස්කන්ධයට සාපේක්ෂව බොහෝ සෙයින් ආවරණය වන අතර බර වැඩිවන තැනැත්තා 4 වන ස්ථානයට පහත හෙලයි.
නිෂ්පාදනයේ ග්රෑම් 100:
- කැලරි: 376 kcal
- ප්රෝටීන්: 36 ග්රෑම්
- කාබෝහයිඩ්රේට්: 51 ග්රෑම්
- මේද: 5 ග්රෑම්
5. සුපර් ස්කන්ධය (ඩයිමැටයිස්)
සුපර් මාස් ගයිනර් බර ඉසිලීම සඳහා ඉහළම ලාභ ලබන්නන්ගේ ශ්‍රේණිගත කිරීම්වල ඉහළම නායකයන් පස්දෙනා ඩිමයිටයිස් කරන්න. මෙම නිෂ්පාදනයේ කොටස්වල ප්‍රමාණය (334 ග්රෑම්) සහ කාබෝහයිඩ්රේට් ප්‍රමාණය වැඩි වීම බරපතල ස්කන්ධයට සමාන ය: එය “දැඩි වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන්නන්” සඳහා අධික කැලරි බර වැඩිවීමකි. එහි ක්‍රියේටීන් සංයුතිය අඩංගු වේ (ස්වල්පයක් වුවද - එක් සේවයකට ග්රෑම් 1 ක් පමණි), හොඳ විටමින් හා ඛනිජ කට්ටලයක් සහ සයිට්‍රික්ස් එන්සයිම සංකීර්ණයකි. BCAAs සහ ග්ලූටමමින් විශේෂ ඇමයිනෝ අම්ල මිශ්‍රණයක් මෙන්ම.
කිහිප දෙනකුගේ හොඳ:
- සාධාරණ මිල;
- ප්‍රකාශිත ග්රෑම් 334 ක් වුවද කොටස, නමුත් වරකට අර්ධ සේවා ගැනීම වඩා ලාභදායී බව නිෂ්පාදකයා නිර්දේශ කරයි.
අවාසි:
- ද්‍රාව්‍යතාව අනෙක් නායකයින් හා සැසඳෙන්නේ නැත.
- රස, “චොකලට්” හැර ඉතා සමබර නොවේ.
නිෂ්පාදනයේ ග්රෑම් 100:
- කැලරි: 383 kcal
- ප්රෝටීන්: 16 ග්රෑම්
- කාබෝහයිඩ්රේට්: 75 ග්රෑම්
- මේදය: 3 g
6. මාංශ පේශි යුෂ විප්ලවය 2600 (අවසාන පෝෂණය)
අවසාන පෝෂණයෙන් මාංශ පේශි යුෂ විප්ලවය 2600 ඉහළම ලාභීන්ගේ ශ්‍රේණිගත කිරීම 2020 අඛණ්ඩව පවත්වා ගෙන යයි. එයට වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය මේද අම්ල ඔමේගා -3 සහ සීඑල්ඒ සංකීර්ණ අඩංගු වේ. නිෂ්පාදනයේ සිත්ගන්නාසුලු ලක්‍ෂණයක් නම් ඔක්ටෝ-ප්‍රෝ ප්රෝටීන් මිශ්‍රණ කොටස් 8 කින් (විවිධ ප්රෝටීන් කිරි සම්භවය + බිත්තර ප්රෝටීන් හුදකලා) භාවිතා කිරීමයි. සාමාන්‍ය ග්ලූටමයින් ග්ලූටමයින් වෙනුවට මිශ්‍රණය භාවිතා කරන අතර එල් භාවිතා කළ ඇලනිල්-එල්-ග්ලූටමමින්-කැටබොලික් විරෝධී පෙප්ටයිඩ භාවිතා කරයි. දෛනික මාත්රාව ග්රෑම් 265 කි.
කිහිප දෙනකුගේ හොඳ:
- ඉහළ ගුණත්වය;
- සාධාරණ මිල.
අවාසි:
- ප්‍රමාණවත් තරම් ද්‍රාව්‍යතාව;
- විටමින් වලින් පොහොසත් නොවේ.
නිෂ්පාදනයේ ග්රෑම් 100:
- කැලරි: 385 kcal
- ප්රෝටීන්: 21 ග්රෑම්
- කාබෝහයිඩ්රේට්: 64 ග්රෑම්
- මේද: 5 ග්රෑම්
7. සත්‍ය-ස්කන්ධ 1200 (BSN)
BSN වෙතින් True-Mass1200 - බර වැඩි කරන්නා, ප්‍රකාශිත පරිදි, කැලරි ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත “වාරික” ගුණාත්මකභාවය. බර තැබීම සඳහා හොඳම ලාභීන් ශ්‍රේණිගත කිරීමේ පළමු ස්ථානය හිමි කර ගන්නා ඔහුගේ “සහෝදරයා” මෙන් නොව, සංයුතියට වඩාත් සංක්ෂිප්තයක් ඇත, එය ඔහුගේ හොඳ ගුණාංග ප්‍රතික්ෂේප නොකරයි. තනි කොටසක් තරමක් විශාලයි - 314
කිහිප දෙනකුගේ හොඳ:
- හොඳ තත්ත්වයේ.
අවාසි:
- විටමින් සමඟ ශක්තිමත් නොවේ;
- හැඟීම තරමක් උද්ධමනය වූ මිල ගණන් ය;
- මේ තුනෙන් මඳක් රසයි (හොඳම, සුපුරුදු පරිදි, “චොකලට්”);
- ද්‍රාව්‍යතා මාධ්‍යය.
නිෂ්පාදනයේ ග්රෑම් 100:
- කැලරි: 392 kcal
- ප්රෝටීන්: 16 ග්රෑම්
- කාබෝහයිඩ්රේට්: 71 ග්රෑම්
- මේද: 4 ග්රෑම්
8. සැබෑ වාසි (විශ්ව පෝෂණය)
වේගවත් හා මන්දගාමී ප්‍රෝටීන අඩංගු හොඳින් සමතුලිත ප්රෝටීන් සංයුතියක් සහිත විශ්ව පෝෂණ බර වැඩිවන්නාගෙන් සැබෑ වාසි. එක් කෑල්ලක් - 155 ග්රෑම්.
කිහිප දෙනකුගේ හොඳ:
- අධික ද්‍රාව්‍ය;
- ගුණාත්මක හා කාර්යක්ෂමතාවයේ හොඳ සමස්ත මට්ටමක් (හොඳ කැලරි ප්රමාණයක්).
අවාසි:
- සෑම දෙයක්ම රසවත් නොවේ;
- “උද්දීපනයන්” නොමැතිව සරල ව්‍යුහයක්.
නිෂ්පාදනයේ ග්රෑම් 100:
- කැලරි: 390 kcal
- ප්රෝටීන්: 34 ග්රෑම්
- කාබෝහයිඩ්රේට්: 57 ග්රෑම්
- මේදය: 3 g
9. විකෘති ස්කන්ධය (පීවීඑල්)
පීවීඑල් විකෘති ස්කන්ධය ලැයිස්තුවේ අවසානයට ආසන්නව පිහිටා ඇත: ප්රෝටීන් කොටස හොඳයි - ප්රෝටීන් වර්ග 10 ක් තරම්, නමුත් කාබෝහයිඩ්‍රේට වඩා නරක නම් - “වේගවත්” සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් පමණක් අඩංගු නොවේ. මෙය ඉහළ කාබෝහයිඩ්රේට් බර වැඩිවීමක් වන අතර ප්රෝටීන් නිෂ්පාදනයේ මුළු බරෙන් 1/5 නොඉක්මවිය යුතුය. සේවය කරන ප්‍රමාණය: 260 ග්රෑම්
කිහිප දෙනකුගේ හොඳ:
- විවිධ ප්රෝටීන් සංයුතිය;
- හොඳ සමස්ත ගුණාත්මකභාවය;
- සාධාරණ මිල.
අවාසි:
- විටමින් සහ ඛනිජ නොමැතිව මුළු සංරචක ලැයිස්තුව ඉතා නිහතමානී ය;
- ද්‍රාව්‍යතාව සහ රස සාමාන්‍යය.
නිෂ්පාදනයේ ග්රෑම් 100:
- කැලරි: කැලරි 407 යි
- ප්රෝටීන්: 20 ග්රෑම්
- කාබෝහයිඩ්රේට්: 68 ග්රෑම්
- මේද: 7 ග්රෑම්
10. මාස් ඇක්ටිව් 20 (ෆිට්මැක්ස්)
ෆිට්මැක්ස් වෙතින් මාස් ඇක්ටිව් 20 - විටමින් සහ වඩාත් සංකීර්ණ ඛනිජ වලට අමතරව බර වැඩි කරන්නෙකු අයවැය ගත කරන විට. ප්රෝටීන් ව්‍යුහය - තිරිඟු ප්රෝටීන් හුදකලා හා සාන්ද්‍රණයක මිශ්‍රණයකි. බොහෝ “වේගවත්” කාප් සහ සීනි, එබැවින් ශ්‍රේණිගත කිරීම්වල අවසාන ස්ථානය. 50g මිශ්ර කරන්න.
කිහිප දෙනකුගේ හොඳ:
- සංයුතියේ විටමින් සහ ඛනිජ;
- ආර්ථික අනුපාතය.
අවාසි:
- ප්‍රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්රේට් වල ඉතා ප්‍රාථමික සංයුතියකි.
නිෂ්පාදනයේ ග්රෑම් 100:
- කැලරි: 383 kcal
- ප්රෝටීන්: 20 ග්රෑම්
- කාබෝහයිඩ්රේට්: 73 ග්රෑම්
- මේද: 2 ග්රෑම්
තෝරා ගැනීමට කුමන වාසියක්ද?
සමස්ත ශ්‍රේණිගත කිරීම් ලාභීන් රචනා කර ඇත. දැන් තෝරාගත් ලක්ෂණ අනුව ප්‍රියතමයන් තෝරන්න:
- සමග ගුණාත්මක බර වැඩි කරන්නා: ඇත්ත වශයෙන්ම මෙම කාණ්ඩයේ ලැයිස්තුවේ ඉහළම ස්ථාන දෙකෙහි ප්‍රමුඛ වේ - BSN වෙතින් True-Mass සහ MHP වෙතින් Up Your Mass. මෙම නිෂ්පාදනවල පොහොසත් විවිධාකාර සංයුතිය සහ උසස් තත්ත්වයේ ඇතුළත් වන සංරචක මෙම ලාභීන් වෙනස් කරයි.
- එම ප්‍රශස්ත මිල-ගුණාත්මකභාවය: Dymatize වෙතින් Super Mass Gainer. ප්‍රති result ලය අපේක්ෂා කළ යුත්තේ, මෙම සමාගමේ නිෂ්පාදන සාමාන්යයෙන් මෙම ප්‍රධාන දර්ශක දෙකෙහි හොඳ ශේෂයක් ඇත.
- වඩාත් ජනප්රිය අභ්‍යාසලාභීන්ගේ: ප්‍රශස්ත පෝෂණයෙන් බරපතල ස්කන්ධය. එය බහු වාර්ෂික විකුණුම් නායකයෙකි.
- වඩාත් පිරිවැය .ලදායී වේ සහ පරිභෝජනයේ ආර්ථිකමය: FitMax වෙතින් MASS Active 20. ගුණාත්මකභාවය ඉතා ඉහළ නැත, නමුත් ඇත්තෙන්ම ලාභදායී වන අතර එය සමහර විට වැදගත් වේ.
- වඩාත් රස කිරීමට ප්‍රසන්න,බීඑස්එන් (“කිරි චොකලට්”) වෙතින් සත්‍ය ස්කන්ධය සහ ප්‍රශස්ත පෝෂණය (චොකලට්) මගින් බරපතල ස්කන්ධය; වෛෂයිකව, නිෂ්පාදකයින් අනෙක් අයට වඩා හොඳ බව චොකලට් රසයි.
මේවාත් බලන්න:
- ක්‍රියේටීන්: ඇතුළත් වීමේ නීති, ලබා ගත යුත්තේ කාටද, ප්‍රතිලාභ සහ හානිය
- එල්-කානිටයින්: ප්‍රතිලාභ සහ හානිය කුමක්ද, ඇතුළත් වීමේ නීති සහ හොඳම ඒවා ශ්‍රේණිගත කිරීම
- BCAA: එය කුමක්ද, අවශ්ය වන්නේ ඇයි, කාට ගත යුතුද, ප්‍රතිලාභ සහ හානිය, ඇතුළත් වීමේ නීති