PiYo ස්ටයිල් එකේ ආදරයේ අඩු බලපෑම් ව්‍යායාමය? අපි ඔබට උපදේශකයින් Power Music Group Rx වෙතින් විශිෂ්ට විකල්පයක් පිරිනමන්නෙමු. පරිවර්තනය කරන අභ්යාස මාලාව ඔබට උපකාර වනු ඇත දැඩි ව්‍යායාමයකින් තොරව ඔබේ සිරුරේ හැඩය වැඩි දියුණු කරන්න.
වැඩසටහන් විස්තරය පරිවර්තනය
පුහුණුකරුවන් පිරිසක් Power Music Group Rx ශරීරය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා විවිධ වැඩසටහන් ඉදිරිපත් කරයි. අපි දැනටමත් Axis (පොත්ත සඳහා වැඩසටහනක්) සහ Boot (aerobic strength training) ගැන කලින් කතා කර ඇත. අද අපි කතා කරමු අභ්යාස මාලාවක් පරිවර්තනය. එය යෝග්‍යතා ක්‍ෂේත්‍ර කිහිපයක මූලද්රව්ය ඇතුළත් කරන විලයන ශෛලියේ අඩු බලපෑම් වැඩසටහනකි.
Power Music Group Rx වෙතින් සෑම මාස 3 කට වරක් පන්තිවල නව නිකුතු ඇත. පරිවර්තනය නිසා නවතම වර්ධනයන්ගෙන් එකක් කණ්ඩායමේ පුහුණුකරුවන්, පසුව නිකුත් කරයි මෙම වැඩසටහන එතරම් නිකුත් නොවේ. සාමාන්‍ය වීඩියෝවේ Power Music Group Rx කණ්ඩායම් පන්ති සඳහා නිර්මාණය කර ඇත, නමුත් ඔබට ඒවා නිවසේදී කළ හැකිය. සියලුම පුහුණු පරිවර්තනයන් එකිනෙකින් ස්වාධීනව සිදු කරනු ලැබේ. ඔබට ඕනෑම ගැටළුවක් තෝරා ගැනීමට හෝ ඒවා අතර වීඩියෝව විකල්ප කිරීමට යෝජනා කළ හැක.
පරිවර්තනය සිදු කිරීම සඳහා ඔබට අමතර උපකරණ අවශ්ය නොවේ. සියලුම ව්යායාම සිදු කරනු ලබන්නේ ඔහුගේම සිරුරේ බරෙනි. පන්ති පදනම් වන්නේ Pilates සිට චලනයන් එකතු කිරීම, පහසු plyometric, දිගු කිරීම, සියලු ගැටළු සහිත ප්රදේශ සඳහා ක්රියාකාරී අභ්යාස සහ කබොල වැඩිදියුණු කිරීම සහ සමතුලිතතාවය වර්ධනය කිරීම සඳහා අභ්යාස එකතු කිරීම සමඟින් යෝගා මූලද්රව්ය මතය. ව්යායාම එකවරම බර ඒකාබද්ධ කරයි බර අඩු කර ගැනීම, මාංශ පේශි තානය, ශක්තිය වර්ධනය කිරීම, සාන්ද්රණය, නම්යශීලීභාවය සහ දිගු කිරීම සඳහා.
ව්යායාම අවසන් විනාඩි 55-60 පරිවර්තනය සහ ඇතුළත් කරන්න කොටස් 10 ක්. වැනි ජනප්‍රිය කලාකරුවන් සමඟ ඔබ අභ්යාස සිදු කරනු ඇත රිහානා, රොබී විලියම්ස්, බියොන්සේ, සීතල වාදනය, Ellie ගෝල්ඩින්, එම සති අන්ත, කෙලී ක්ලාක්සන්, යක්ෂ ලොවාටෝ, බෲනෝ අඟහරු ආදිය. මෙම සංගීතය පාසලෙන් වඩාත් හොඳ ප්‍රසාද දීමනාවක් සඳහා වේ. එක් ගීතයක් එක් ව්යායාම් කණ්ඩායමකට අනුරූප වේ. එක් එක් නිකුතුවට පරිවර්තනය පහත අන්තර්ගතය ඇත:
- Spark (උණුසුම් කිරීම)
- හිරු ආචාර
- ඒකාබද්ධ කිරීම (ඒකාබද්ධ කිරීම)
- හරය (KOR)
- ශේෂය (ශේෂය)
- ඒකාබද්ධ කිරීම (ඒකාබද්ධ කිරීම)
- හරය (KOR)
- Twist (පසුපස නම්යශීලීභාවය)
- දිගු කරන්න (දිගු කරන්න)
- පරිවර්තනය (ලිහිල් කිරීම)
සාදෘශ්‍යය නම්, වැඩසටහන සංකීර්ණ PiYo හෝ Body Balance හි වඩාත් මලල ක්‍රීඩා අනුවාදයකට සමාන වේ. ව්යායාම කළත් එය පරිවර්තනය ලෙස සැලකේ අඩු බලපෑම, තුන්වන සහ හයවන කොටස (විලයන) කැලරි දහනය කිරීම සඳහා සැහැල්ලු plyometric අභ්යාස ඇතුළත් වේ. ව්යායාම සරල හා මෘදුයි, නමුත් අවශ්ය නම්, ඒවා ද සරල කළ හැකිය. ව්‍යායාමය පාවහන් නොමැතිව සිදු කරනු ලැබේ, නමුත් මෘදු මතුපිටක් හෝ පැදුරු මත පුහුණු කිරීම සුදුසුය.
පුහුණුවීම් පරිවර්තනයට කැමති අය?
- යෝග කිරීමට කැමති අයට, නමුත් බර අඩු කර ගැනීමට සහ සිහින් සිරුරට ක්රමයක් සොයමින්.
- a ගේ අඩු බලපෑම් භාරය සොයන අය සඳහා.
- බර අඩු කර ගැනීම, මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සහ දිගු කිරීම සඳහා වැඩ කිරීමට කැමති අය.
- මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ සමබරතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට කැමති අය සඳහා.
- PiYo ශෛලිය තුල පුහුණුවීමට කැමති අය.
- නව කාර්යක්ෂම වීඩියෝ හරහා තම ව්‍යාපාරය විවිධාංගීකරණය කිරීමට කැමති අය සඳහා.
පරිවර්තනය තවත් එකක් උසස් තත්ත්වයේ පුහුණුව, එය ඔබගේ පිග්ගි බැංකුවේ අඩු බලපෑම් වැඩසටහන් පුරවනු ඇත. Power Music Group Rx වෙතින් වීඩියෝව සෑම කෙනෙකුටම යෝග්‍යතා පන්ති සඳහා විශිෂ්ට එකතු කිරීමක් වනු ඇත!
මෙයද බලන්න: Callanetics Tatiana Spear - කම්පනයකින් තොරව සිහින් සිරුර.