අමුද්‍රව්‍ය එළවළු අශෝභන 2
| පිපිඤ්ඤා | 60.0 (ග්රෑම්) |
| තක්කාලි | 60.0 (ග්රෑම්) |
| සලාද | 30.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 18.8 kcal | 1684 kcal | 1.1% | 5.9% | 8957 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 1 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 1.3% | 6.9% | 7600 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.2 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.4% | 2.1% | 28000 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 3.6 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 1.6% | 8.5% | 6083 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.3 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.9 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 4.5% | 23.9% | 2222 ග්රෑම් |
| ජල | 103.7 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 4.6% | 24.5% | 2192 ග්රෑම් |
| අළු | 0.8 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 1000 .g | 900 .g | 111.1% | 591% | 90 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 1 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 17.6% | 3000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 14.9% | 3600 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 21.3% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 26.6% | 2000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 18.4 .g | 400 .g | 4.6% | 24.5% | 2174 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 18.6 mg | 90 mg | 20.7% | 110.1% | 484 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 14.4% | 3750 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 1.1 .g | 50 .g | 2.2% | 11.7% | 4545 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.666 mg | 20 mg | 3.3% | 17.6% | 3003 ග්රෑම් |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 237.8 mg | 2500 mg | 9.5% | 50.5% | 1051 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 35 mg | 1000 mg | 3.5% | 18.6% | 2857 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 24.4 mg | 400 mg | 6.1% | 32.4% | 1639 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 22.3 mg | 1300 mg | 1.7% | 9% | 5830 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 9.1 mg | 1000 mg | 0.9% | 4.8% | 10989 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 37.5 mg | 800 mg | 4.7% | 25% | 2133 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 47.3 mg | 2300 mg | 2.1% | 11.2% | 4863 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 325.3 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 69.7 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 42.5 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 26.6% | 2000 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 4.1 .g | 150 .g | 2.7% | 14.4% | 3659 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 4 .g | 10 .g | 40% | 212.8% | 250 ග්රෑම් |
| ලිතියම්, ලී | 10 .g | ~ | |||
| මැංගනීස්, එම් | 0.2114 mg | 2 mg | 10.6% | 56.4% | 946 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 119.3 .g | 1000 .g | 11.9% | 63.3% | 838 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 5.6 .g | 70 .g | 8% | 42.6% | 1250 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 6.7 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 102.7 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 22.7 .g | 4000 .g | 0.6% | 3.2% | 17621 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 5.4 .g | 50 .g | 10.8% | 57.4% | 926 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.2442 mg | 12 mg | 2% | 10.6% | 4914 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.3 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 2.9 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 18,8 kcal වේ.
එළවළු අශෝභන 2 විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් A - 111,1%, විටමින් සී - 20,7%, කොබෝල්ට් - 40%, තඹ - 11,9%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- විටමින් C රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය යකඩ අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කරයි. In නතාවය විදුරුමස් ලිහිල් හා ලේ ගැලීමකට තුඩු දෙයි.
- කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.
- තඹ රෙඩොක්ස් ක්‍රියාකාරිත්වය සහිත එන්සයිම වල කොටසක් වන අතර යකඩ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන අතර ප්රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්රේට් අවශෝෂණය උත්තේජනය කරයි. මිනිස් සිරුරේ පටක වලට ඔක්සිජන් ලබා දීමේ ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ. Ic නතාවය හෘද වාහිනී පද්ධතිය හා ඇටසැකිල්ල සෑදීමේදී ඇතිවන ආබාධ, සම්බන්ධක පටක ඩිස්ප්ලාසියාව වර්ධනය වීමෙන් පෙන්නුම් කෙරේ.
වට්ටෝරු වල කැලරි සහ රසායනික සංයුතිය එළවළු අශෝභන 2 PER 100 ග්රෑම්
- 14 kcal
- 24 kcal
- 16 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 18,8 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, පිසීමේ ක්‍රමය එළවළු අතුරු කෑම 2, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ