විටමින් A - මූලාශ්ර, ශරීරය මත බලපෑම්, ඌනතාවය සහ අධික මාත්රාව බලපෑම්

ඔප්පු කළ අන්තර්ගතය

විටමින් A යනු රෙටිනොයිඩ් කාණ්ඩයේ කාබනික සංයෝග කිහිපයක පොදු නාමයයි. එය බොහෝ විට Retinol, beta-carotene, axophthol සහ provitamin A ලෙසද හැඳින්වේ. එය මේද ද්‍රාව්‍ය විටමින් කාණ්ඩයට අයත් වේ. ශාක වලදී, මෙම සංයෝගය කැරොටිනොයිඩ් ආකාරයෙන් එකතු වේ. ශරීරයේ විටමින් A අක්මාව හා ඇඩිපෝස් පටක වල රෙටිනෝල් ලෙස ගබඩා කර ඇත. එය වෛද්‍ය ඉතිහාසයේ මුල්ම සොයා ගත් විටමින් වලින් එකකි. බොහෝ කලකට පෙර, විටමින් A සොයා ගැනීමට පෙර පවා, එහි ඌනතාවයේ බලපෑම පුරාණ ඊජිප්තුවරුන්, ග්රීකයන් සහ රෝමවරුන් විසින් රෝග ලක්ෂණ ලෙස සලකනු ලැබීය. මෙම රෝගය රාත්‍රී අන්ධභාවය හෝ රාත්‍රී අන්ධභාවය ලෙස හැඳින්වූ අතර ප්‍රතිකාරය සමන්විත වූයේ අමු හෝ පිසින ලද සත්ව අක්මාව අනුභව කිරීමයි.

ශරීරයේ විටමින් A හි කාර්යභාරය

විටමින් A යනු අපගේ ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන අතිශයින් වැදගත් විටමින් වර්ගයකි. එය දර්ශනයේ ක්‍රියාවලියේ විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, වර්ධනයට බලපෑම් කරයි, සහ ශරීරයේ එපිටිලියල් පටක සහ අනෙකුත් සෛල වර්ධනය නියාමනය කරයි. ඊට අමතරව, එය පිළිකා නාශක ගුණ ඇති අතර, ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ගෙන් ශ්වසන පද්ධතියේ එපිටිලියම් ආරක්ෂා කරයි, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, ආසාදන වළක්වයි, බැක්ටීරියා සහ වෛරස් වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ, සම, හිසකෙස් සහ නිය නිසි ලෙස පවත්වා ගෙන යයි. සෛල පටලවල නිසි ක්රියාකාරීත්වය. විටමින් A වියළි සම පුනර්ජනනය කරයි, එබැවින් පරිණත හා සංවේදී සම සඳහා පුනර්ජීවනය කරන Vianek පිරිසිදු කිරීමේ ජෙල් වැනි එහි එකතු කිරීම සමඟ විලවුන් භාවිතා කිරීම වටී.

එය ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිය ගොඩනඟන වැදගත්ම සංයෝගයකි. එමනිසා, ස්වන්සන් වෙතින් විටමින් A 10.000 IU සහ වෛද්‍ය ජේකොබ්ගේ විටමින් A අතිරේකය වැනි ඉහළ විටමින් A අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාරමය අතිරේක සමඟ ආහාර වේලෙහි විටමින් A ඌනතාවයන් සම්පූර්ණ කිරීම වටී.

විටමින් A - සෞඛ්ය ප්රතිලාභ

විටමින් A යනු ඔබේ සෞඛ්‍යයට බොහෝ ආකාරවලින් ප්‍රයෝජනවත් වන වැදගත් පෝෂකයකි.

විටමින් A යනු ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයකි

බීටා-කැරොටින්, ඇල්ෆා-කැරොටින් සහ බීටා-ක්‍රිප්ටොක්සැන්ටින් වැනි Provitamin A කැරොටිනොයිඩ් විටමින් A හි පූර්වගාමී වන අතර ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇත.

2010 දී Pharmacognosy Reviews හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයක ප්‍රතිඵලවලට අනුව, කැරොටිනොයිඩ් නිදහස් රැඩිකලුන් සමඟ සටන් කරයි - ඔක්සිකාරක ආතතිය ඇති කිරීමෙන් අපගේ ශරීරයට හානි කළ හැකි ඉහළ ප්‍රතික්‍රියාශීලී අණු. ඔක්සිකාරක ආතතිය දියවැඩියාව, පිළිකා, හෘද රෝග සහ සංජානන පරිහානිය වැනි විවිධ නිදන්ගත රෝග සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර, 2017 දී ඔක්සිකාරක වෛද්‍ය විද්‍යාව සහ සෛලීය දිගු ආයු කාලය වැනි අධ්‍යයන මගින් තහවුරු වේ.

කැරොටිනොයිඩ් බහුල ආහාර, හෘද රෝග, පෙනහළු පිළිකා සහ දියවැඩියාව වැනි බොහෝ රෝග සඳහා අඩු අවදානමක් සමඟ සම්බන්ධ වේ.

මේවාත් බලන්න: ඇල්ෆා කැරොටින් හොඳ රෝග නිවාරණ ඖෂධයකි

විටමින් A අක්ෂි සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය වන අතර අක්ෂි පරිහානිය වළක්වයි

ඇස් පෙනීම පවත්වා ගැනීම සඳහා විටමින් A අත්යවශ්ය වේ. ඇසට ලැබෙන ආලෝකය මොළයට යැවිය හැකි විද්‍යුත් සංඥාවක් බවට පරිවර්තනය කිරීමට විටමින් A අවශ්‍ය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, විටමින් A ඌනතාවයේ පළමු රෝග ලක්ෂණ වලින් එකක් රාත්‍රී අන්ධභාවය ලෙස හැඳින්විය හැක.

මෙම විටමින් වර්ණක රෝඩොප්සින් වල ප්‍රධාන සංඝටකය වන බැවින් විටමින් A ඌනතාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් තුළ රාත්‍රී අන්ධභාවය ඇති වේ. Rhodopsin ඇසේ දෘෂ්ටි විතානයේ දක්නට ලැබෙන අතර එය අතිශයින්ම ආලෝකයට සංවේදී වේ. මෙම තත්ත්වය ඇති පුද්ගලයින්ට තවමත් දිවා කාලයේදී සාමාන්‍යයෙන් පෙනෙන නමුත් ඔවුන්ගේ ඇස්වලට පහළ මට්ටම්වලින් ආලෝකය ලබා ගැනීමට අපහසු නිසා අඳුරේ පෙනීම සීමා වේ.

JAMA Ophthalmology හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද 2015 අධ්‍යයනයකින් සනාථ වන පරිදි, රාත්‍රී අන්ධභාවය වැළැක්වීමට අමතරව, බීටා-කැරොටින් නියම ප්‍රමාණයෙන් පරිභෝජනය කිරීම, වයස සමඟ සමහර පුද්ගලයින් අත්විඳින ඇස් පෙනීමේ පිරිහීම මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ.

සංවර්ධිත රටවල අන්ධභාවයට ප්‍රධානතම හේතුව වයසට සම්බන්ධ අක්ෂි පරිහානිය (AMD) වේ. එහි නිශ්චිත හේතුව නොදන්නා නමුත්, එය ඔක්සිකාරක ආතතියට ආරෝපණය කරන ලද දෘෂ්ටි විතානයේ සෛලීය හානියේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස විශ්වාස කෙරේ (2000 වසරේ අක්ෂි වෛද්‍ය සමීක්ෂණයේ අධ්‍යයනයකින් තහවුරු වී ඇත).

වයස අවුරුදු ආශ්‍රිත අක්ෂි රෝග පිළිබඳ අක්ෂි වෛද්‍ය ලේඛනාගාරයේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද තවත් 2001 අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ වයස අවුරුදු 50 ට වැඩි පුද්ගලයින්ට යම් දෘශ්‍ය පරිහානියක් ඇති අයට (බීටා-කැරොටින් ද ඇතුළුව) ප්‍රතිඔක්සිකාරක අතිරේකයක් (බීටා-කැරොටින් ඇතුළුව) ලබා දීමෙන් දියුණු අක්ෂි පරිහානිය වර්ධනය වීමේ අවදානම 25% කින් අඩු කරන බවයි.

කෙසේ වෙතත්, මෑත කාලීන Cochrane සමාලෝචනයක් සොයා ගෙන ඇත්තේ බීටා-කැරොටින් අතිරේක පමණක් AMD නිසා ඇති වන දෘශ්‍යාබාධිත වීම වැළැක්වීම හෝ ප්‍රමාද නොකරන බවයි.

මේවාත් බලන්න: Exudative AMD රෝගීන් සඳහා නව්‍ය ප්‍රතිකාර

විටමින් A සමහර පිළිකා වර්ග වලින් ආරක්ෂා විය හැක

අසාමාන්‍ය සෛල පාලනයකින් තොරව වර්ධනය වීමට හෝ බෙදීමට පටන් ගන්නා විට පිළිකා ඇතිවේ.

විටමින් A සෛල වර්ධනය හා සංවර්ධනය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බැවින්, පිළිකා අවදානම කෙරෙහි එහි බලපෑම සහ පිළිකා වැළැක්වීමේ කාර්යභාරය පර්යේෂකයන්ගේ උනන්දුවකි.

නිරීක්ෂණ අධ්‍යයනයන්හිදී (උදා: 2017 දී රක්තවේදය පිළිබඳ Annals හෝ 2012 දී Gynecologic Oncology හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී), බීටා-කැරොටින් ස්වරූපයෙන් විටමින් A වැඩි ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම Hodgkin's lymphoma ඇතුළු ඇතැම් වර්ගවල පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට සම්බන්ධ විය. ගැබ්ගෙල, පෙනහළු සහ මුත්රාශයේ ද පිළිකා.

කෙසේ වෙතත්, ශාක ආහාර වලින් විටමින් A අධික ලෙස ගැනීම පිළිකා අවධානම සමඟ සම්බන්ධ වන අතර, විටමින් A ක්‍රියාකාරී ආකාර අඩංගු සත්ව ආහාර එකම ආකාරයකින් සම්බන්ධ නොවේ (2015 අධ්‍යයනයක් ජීව රසායන විද්‍යාව සහ ජෛව භෞතික විද්‍යාව පිළිබඳ ලේඛනාගාරයේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී).

ඒ හා සමානව, ජාතික පිළිකා ආයතනයේ ජර්නලයේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද 1999 අධ්‍යයනයකට අනුව, විටමින් A අතිරේකවල එකම හිතකර බලපෑම් පෙන්නුම් කළේ නැත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, සමහර අධ්‍යයනයන්හිදී, බීටා-කැරොටින් අතිරේක ලබා ගන්නා දුම් පානය කරන්නන් පෙනහළු පිළිකා ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් අත්විඳ ඇත (2009 දී පෝෂණ හා පිළිකා සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයක් ද ඇතුළුව).

මේ මොහොතේ, අපගේ ශරීරයේ විටමින් A මට්ටම් සහ පිළිකා අවදානම අතර සම්බන්ධය තවමත් සම්පූර්ණයෙන් වටහාගෙන නොමැත. කෙසේ වෙතත්, BioMed Research International හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද 2015 අධ්‍යයනයකට අනුව, ප්‍රමාණවත් විටමින් A ලබා ගැනීම, විශේෂයෙන් ශාක වලින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සෛල බෙදීම සඳහා වැදගත් වන අතර ඇතැම් පිළිකා වර්ග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කළ හැකිය.

මේවාත් බලන්න: පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන ඖෂධයකි. පර්යේෂණ සිදු වෙමින් පවතී

විටමින් A කුරුලෑ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි

කුරුලෑ යනු නිදන්ගත, ගිනි අවුලුවන සමේ රෝගයකි. මෙම තත්වය ඇති පුද්ගලයින්ට වේදනාකාරී කුරුලෑ සහ කළු ලප ඇති වේ, බොහෝ විට මුහුණේ, පිටේ සහ පපුවේ.

මෙම කුරුලෑ හටගන්නේ ශ්ලේෂ්මල ග්‍රන්ථිවල මිය ගිය සම සහ මේදවලින් වැසී ගිය විටය. මෙම ග්‍රන්ථි සමේ රෝම කූපවල ඇති අතර සමේ තෙතමනය හා ජල ආරක්ෂිතව තබා ගන්නා තෙල් සහිත ඉටි ද්‍රව්‍යයක් වන සේබම් නිපදවයි.

කුරුලෑ භෞතිකව හානිකර නොවන නමුත්, කුරුලෑ මිනිසුන්ගේ මානසික සෞඛ්‍යයට බරපතල බලපෑමක් ඇති කළ හැකි අතර අඩු ආත්ම අභිමානය, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයට මග පාදයි (සායනික, රූපලාවණ්‍ය හා විමර්ශන චර්ම රෝග විද්‍යාවේ 2016 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් සනාථ වන බව පෙනේ). කුරුලෑ වර්ධනයට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමේදී විටමින් A ඉටු කරන නිශ්චිත කාර්යභාරය අපැහැදිලි ය.

2015 පෝෂණ හා ආහාර විද්‍යා සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයක් වැනි අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී ඇත්තේ විටමින් A ඌනතාවය හිසකෙස්වල කෙරටින් ප්‍රෝටීන් අධික ලෙස නිපදවීමට හේතු වන නිසා කුරුලෑ ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකි බවයි. මෙමගින් කුරුලෑ ඇතිවීමේ අවධානම වැඩි වන අතර එමඟින් හිසකෙස්වල ඇති මැරුණු සෛල ඉවත් කිරීමට අපහසු වන අතර එමඟින් සමේ අවහිරතා ඇති වේ.

සමහර විටමින් A කුරුලෑ ඖෂධ දැන් බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් ලබා ගත හැකිය.

Isotretinoin යනු දරුණු කුරුලෑ වලට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ඵලදායී වන මුඛ රෙටිනොයිඩ් වල එක් උදාහරණයකි. කෙසේ වෙතත්, මෙම ඖෂධය බරපතල අතුරු ආබාධ ඇති විය හැකි අතර වෛද්ය අධීක්ෂණය යටතේ පමණක් ගත යුතුය.

මේවාත් බලන්න: කුරුලෑ ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?

විටමින් A කලලරූපයේ සාරවත් බව සහ වර්ධනය සඳහා අත්යවශ්ය වේ

පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශයේම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රජනක පද්ධතියක් පවත්වා ගැනීමට සහ ගර්භණී සමයේදී කළල නිසි ලෙස වර්ධනය වීමට සහ වර්ධනයට විටමින් A අත්‍යවශ්‍ය වේ.

පිරිමි ප්‍රජනනය සඳහා විටමින් A හි වැදගත්කම පිළිබඳව 2011 දී පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද මීයන් පිළිබඳ අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ඌනතාවය ශුක්‍රාණු වර්ධනය අවහිර කරන අතර එමඟින් වඳභාවයට හේතු වන බවයි. සඳහන් කළ එම අධ්‍යයනයෙන් පෙනී යන්නේ කාන්තාවන්ගේ විටමින් A ඌනතාවය බිත්තරයේ ගුණාත්මක භාවය අඩු කිරීමෙන් සහ ගර්භාෂය තුළ බිත්තරය තැන්පත් කිරීමට බලපෑම් කිරීමෙන් ප්‍රජනනයට බලපාන බවයි.

ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ, විටමින් A ඇටසැකිල්ල, ස්නායු පද්ධතිය, හදවත, වකුගඩු, ඇස්, පෙනහළු සහ අග්න්‍යාශය ඇතුළු නූපන් දරුවාගේ බොහෝ ප්‍රධාන අවයව හා ව්‍යුහයන්ගේ වර්ධනයට හා සංවර්ධනයට සම්බන්ධ වේ.

කෙසේ වෙතත්, විටමින් A ඌනතාවයට වඩා බෙහෙවින් අඩු වුවද, ගර්භණී සමයේදී අතිරික්ත විටමින් A ද වර්ධනය වන දරුවාට හානිකර විය හැකි අතර උපත් ආබාධ ඇති විය හැක (1997 දී Archives de Pédiatrie හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයන් මගින් තහවුරු කර ඇත).

එමනිසා, බොහෝ සෞඛ්‍ය බලධාරීන් කාන්තාවන්ට උපදෙස් දී ඇත්තේ විටමින් A සාන්ද්‍රිත ප්‍රමාණයෙන් අඩංගු ආහාර, එනම් පේට් සහ අක්මාව වැනි ආහාර සහ විටමින් A අඩංගු අතිරේක ගර්භණී සමයේදී වළක්වා ගන්නා ලෙසයි.

මේවාත් බලන්න: 22q11.2 මකාදැමීමේ සින්ඩ්‍රෝමය. දෙතුන් දහසකට එක් අයෙක් උපදින දෝෂයකි. ළමයි

විටමින් A ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි

විටමින් A රෝග හා ආසාදන වලින් ශරීරය ආරක්ෂා කරන ප්‍රතිචාර උත්තේජනය කිරීමෙන් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සෞඛ්‍යයට සහාය වේ. විටමින් A රෝගයෙන් ආරක්ෂා වීමට ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාර සඳහා ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරන B සහ T ලිම්ෆොසයිට් ඇතුළු ඇතැම් සෛල සෑදීමට සම්බන්ධ වේ.

පෝෂණ සංගමයේ ක්‍රියාදාමයේ 2012 අධ්‍යයනයකින් තහවුරු වූ පරිදි, මෙම පෝෂකයේ ඌනතාවය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ප්‍රතිචාරය සහ ක්‍රියාකාරිත්වය දුර්වල කරන ගිනි අවුලුවන අණු මට්ටම් වැඩි කිරීමට හේතු වේ.

විටමින් A අස්ථි සෞඛ්යයට සහාය වේ

ඔබ වයසට යන විට නිරෝගී අස්ථි පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය ප්‍රධාන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වන්නේ ප්‍රෝටීන්, කැල්සියම් සහ විටමින් ඩී ය. කෙසේ වෙතත්, ප්‍රමාණවත් විටමින් A පරිභෝජනය අස්ථි නිසි වර්ධනයට සහ වර්ධනයට අත්‍යවශ්‍ය වන අතර මෙම විටමින් හි ඌනතාවය දුර්වල අස්ථි සෞඛ්‍යයට සම්බන්ධ වේ.

පාරිසරික පර්යේෂණ සහ මහජන සෞඛ්‍ය පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද 2017 අධ්‍යයනයකට අනුව, විටමින් A අඩු රුධිර මට්ටම් ඇති පුද්ගලයින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න මට්ටම් ඇති අයට වඩා අස්ථි බිඳීම් වර්ධනය වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත. මීට අමතරව, නිරීක්ෂණ අධ්‍යයනයන්හි මෑත කාලීන මෙටා විශ්ලේෂණයකින් හෙළි වූයේ ඉහළම සම්පූර්ණ ආහාර විටමින් A අන්තර්ගතයක් ඇති අයට අස්ථි බිඳීමේ අවදානම 6% කින් අඩු බවයි.

කෙසේ වෙතත්, අස්ථි සෞඛ්යය සම්බන්ධයෙන් අඩු විටමින් A මට්ටම් පමණක් සැලකිලිමත් නොවිය හැකිය. Clinical Densitometry සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද 2013 වැනි සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙනී ගියේ විටමින් A අධික ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කරන පුද්ගලයින්ට අස්ථි බිඳීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති බවයි.

එසේ වුවද, මෙම සොයාගැනීම් සියල්ලම පදනම් වී ඇත්තේ හේතුව සහ ඵලය නිවැරදිව හඳුනාගත නොහැකි නිරීක්ෂණ අධ්‍යයනයන් මත ය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ විටමින් A සහ ​​අස්ථි සෞඛ්‍යය අතර සම්බන්ධය දැනට සම්පූර්ණයෙන් වටහාගෙන නොමැති අතර නිරීක්ෂණ අධ්‍යයනයන්හි නිරීක්ෂණය කළ දේ තහවුරු කිරීම සඳහා වඩාත් පාලිත අධ්‍යයනයන් අවශ්‍ය බවයි.

විටමින් A තත්ත්වය පමණක් අස්ථි බිඳීමේ අවදානම තීරණය නොකරන බව මතක තබා ගන්න, විටමින් D වැනි අනෙකුත් ප්‍රධාන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා ගැනීමේ බලපෑම ද භූමිකාවක් ඉටු කරයි.

මේවාත් බලන්න: අස්ථි බිඳීමෙන් පසු ආහාර ගැනීම

විටමින් A තිබීම.

විටමින් A, බටර්, කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන, සමහර මේද මාළු, අක්මා සහ සත්ව අපද්‍රව්‍ය, බිත්තර, බතල, ගෝවා, නිවිති සහ වට්ටක්කා වලින් සොයාගත හැකිය. බීටා කැරොටින් වඩාත් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන වඩාත් කැමති කැරොටිනොයිඩ්, නිවිති, කැරට්, තක්කාලි, රතු ගම්මිරිස් සහ සලාද කොළ වල දක්නට ලැබේ. කැරොටිනොයිඩ් වල විශේෂයෙන් පොහොසත් පලතුරු, උදාහරණයක් ලෙස, චෙරි, ඇප්රිකට්, පීච් සහ පිසිනු ලබන්නේ. අතිරේකය සඳහා බොහෝ විට භාවිතා කරන සහ වඩාත්ම විටමින් A අඩංගු නිෂ්පාදනය වන්නේ මාළු තෙල් වේ. උදාහරණයක් ලෙස, Medonet Market හි ඔබට ආරක්ෂිත සහ පහසු ආකාරයකින් මිලදී ගත හැකි Moller's Tran Norwegian Fruit උත්සාහ කරන්න. ප්‍රවර්ධන මිලකට ලබා ගත හැකි විටමින් A සහ ​​D - සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය සහිත Familijny මාළු තෙල් ද උත්සාහ කරන්න.

විටමින් A අතිරේකය ඔබේ පවුලේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතුය. ඔබට දැන් halodoctor.pl ද්වාරය හරහා ඔබ තෝරා ගන්නා ඕනෑම ආකාරයකට නිවසේ සිටම ඔබගේ සංචාරය පහසුවෙන් කළ හැක.

ඔබට විටමින් A ප්‍රභවයක් වන ඉරිඟු පිටි සඳහාද ළඟා විය හැකිය. එය සාම්ප්‍රදායික තිරිඟු පිටි සඳහා ආදේශකයක් ලෙස භාවිතා කරයි. Pro Natura ඉරිඟු පිටි Medonet වෙළඳපොලේ ඇත.

විටමින් A .නතාවයේ රෝග ලක්ෂණ

පරිගණකයේ වැඩ කරන පුද්ගලයින්, ගර්භනී සහ කිරි දෙන කාන්තාවන්, නොමේරූ ළදරුවන්, සිස්ටික් ෆයිබ්‍රෝසිස් ඇති පුද්ගලයින්, මත්පැන් සහ දුම් පානය කරන්නන් සහ වැඩිහිටියන්ට වැඩි විටමින් A අවශ්‍ය වේ.

විටමින් A ඌනතාවය බොහෝ විට පෙන්නුම් කරන්නේ:

1. දුර්වල රාත්‍රී දර්ශනය, හෝ ඊනියා "රාත්‍රී අන්ධභාවය" (WHO අනුව, විටමින් A ඌනතාවය ලොව පුරා ළමුන් තුළ වැළැක්විය හැකි අන්ධභාවයට ප්‍රධාන හේතුවයි),
2. හිසකෙස් නැතිවීම සහ අස්ථාවරත්වය,
3. වර්ධනය අඩාල වීම,
4. කැඩුණු සම ​​සහ කුෂ්ඨ
5. ඇසේ කෝනියා සහ කොන්ජන්ටිවා වියළීම,
6. බිඳෙනසුලු හා සෙමින් වර්ධනය වන නියපොතු තිබීම,
7. බැක්ටීරියා සහ වෛරස් ආසාදන වලට ගොදුරු වීමේ හැකියාව වැඩි වීම (විටමින් A ඌනතාවය සරම්ප සහ පාචනය වැනි ආසාදන වලින් බරපතලකම සහ මරණ අවදානම වැඩි කරයි),
8. කුරුලෑ, දද,
9. හයිපර්කෙරටෝසිස්,
10. පාචනයට ගොදුරු වේ.

මීට අමතරව, විටමින් A ඌනතාවය ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ රක්තහීනතාවය හා මරණයේ අවදානම වැඩි කරන අතර කලලයට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර, එහි වර්ධනය හා සංවර්ධනය මන්දගාමී වේ.

විටමින් ඌනතාවයන් හඳුනාගැනීමේදී, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ මට්ටම සඳහා රුධිර පරීක්ෂාව ගැනීම වටී. එවැනි පරීක්ෂණයක් පුද්ගලික Arkmedic වෛද්ය පහසුකම්වලින් මිලදී ගත හැකිය.

විටමින් A GlowMe Health Labs හි සංයුතියෙන් සොයාගත හැකිය - දීප්තිය සඳහා සමේ පිපාසය සඳහා - සමෙහි ධනාත්මක ලෙස බලපාන ආහාරමය අතිරේකයකි.

විටමින් A අතිරික්තය - රෝග ලක්ෂණ

වර්තමානයේ, අපි විටමින් අතිරේක බහුලව භාවිතා කරමු, නමුත් විටමින් A අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම, අක්මාව තුළ එකතු වීම නිසා ශරීරයට විෂ සහිත විය හැකි අතර සෞඛ්යයට අනතුරුදායක විය හැකි බව මතක තබා ගත යුතුය (කැරොටිනොයිඩ් අධික පරිභෝජනය දුම් පානය කරන්නන් තුළ පෙනහළු පිළිකා සහ හෘද රෝග ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් සඳහා බීටා-කැරොටින් අතිරේකයන් සම්බන්ධ කරන නමුත් ආහාර විෂ වීම සම්බන්ධ නොවේ). එමනිසා, මත්ස්ය තෙල් වෛද්යවරයාගේ උපදෙස් අනුව හෝ ඖෂධ පත්රිකාවට අනුව දැඩි ලෙස ගත යුතුය.

විටමින් A වැඩිපුර ගැනීම බරපතල අතුරු ආබාධවලට තුඩු දිය හැකි අතර ඉතා ඉහළ මාත්‍රාවලින් පරිභෝජනය කළහොත් මාරාන්තික විය හැකිය.

අක්මාව වැනි සත්ව ප්‍රභවයන්ගෙන් පෙර සැකසූ විටමින් A අතිරික්ත ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කළ හැකි වුවද, විෂ වීම බොහෝ විට අධික ලෙස අතිරේකව ලබා දීම සහ isotretinoin වැනි ඇතැම් ඖෂධ සමඟ ප්‍රතිකාර කිරීම සමඟ සම්බන්ධ වේ. විටමින් A තනි, අධික මාත්‍රාවක් පරිභෝජනය කරන විට කෙටි කාලයක් තුළ උග්‍ර විටමින් A විෂ වීම සිදු වන අතර, RDA මෙන් 10 ගුණයකට වඩා වැඩි මාත්‍රාවක් දිගු කාලයක් සඳහා ගත් විට නිදන්ගත විෂ වීම සිදු වේ.

අතිරික්ත (හයිපර්විටමිනොසිස්) රෝග ලක්ෂණ වලට ඇතුළත් වන්නේ:

1. අධි ක්‍රියාකාරීත්වය සහ නුරුස්නා බව,
2. ඔක්කාරය, වමනය
3. අඳුරු දැක්ම
4. ආහාර රුචිය අඩු වීම,
5. සූර්යාලෝකයට සංවේදීතාව,
6. හිසකෙස් නැතිවීම,
7. වියළි සම,
8. සෙංගමාලය,
9. ප්රමාද වූ වර්ධනය,
10. ව්යාකූලත්වය
11. සමේ කැසීම
12. හිසරදය,
13. සන්ධි සහ මාංශ පේශි වේදනාව,
14. අක්මාව විශාල වීම සහ එහි ක්‍රියාකාරිත්වයේ ආබාධ,
15. කහ පැහැති සමේ තුවාල,
16. අස්ථි වල අඩු කැල්සියම් අන්තර්ගතය,
17. ගර්භණී සමයේදී හයිපර්විටමිනොසිස් අත්විඳින ලද මව්වරුන්ගේ දරුවන්ගේ උපත් ආබාධ.

නිදන්ගත විටමින් A විෂ වීමකට වඩා අඩු වුවද, උග්‍ර විටමින් A විෂ වීම අක්මාවට හානි වීම, හිස් කබලේ පීඩනය වැඩි වීම සහ මරණය පවා ඇතුළු වඩාත් දරුණු රෝග ලක්ෂණ සමඟ සම්බන්ධ වේ.

එපමණක් නොව, විටමින් A විෂ වීම මවගේ සහ කලලරූපයේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර උපත් ආබාධවලට තුඩු දිය හැකිය.

විෂ වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, අධි මාත්‍රාවලින් විටමින් A අතිරේක ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. විටමින් A වැඩිපුර ගැනීම හානිකර විය හැකි බැවින්, විටමින් A අතිරේක ලබා ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවීම නිර්දේශ කෙරේ.

විටමින් A සඳහා දරාගත හැකි ඉහළ මට්ටම් විටමින් A සත්ව ප්‍රභවයන්ට මෙන්ම විටමින් A අතිරේකවලටද අදාළ වේ.

විටමින් A ඌනතාවය හෝ අතිරික්තයකදී කුමක් කළ යුතුද?

ශරීරයේ විටමින් A හි ඌනතාවක් හෝ අතිරික්තයක් ඇති වූ විට, අපගේ දෛනික ආහාර වේල විශ්ලේෂණය කර එය හැකි ආකාරයෙන් වෙනස් කළ යුතුය. ඌනතාවයකදී - විටමින් A පොහොසත් නිෂ්පාදන ආහාරයට එකතු කරන්න, සහ අතිරික්තය - ඔවුන්ගේ පරිභෝජනය සීමා කරන්න. අතිරික්තයක් අනාවරණය වුවහොත්, ඔබ අඩු කළ යුතු අතර, විශේෂ අවස්ථා වලදී විටමින් A අඩංගු විටමින් අතිරේක ගැනීම නතර කළ යුතුය.

සමහර විට, නිසි සමබර ආහාර වේලක් වුවද, විටමින් A ඌනතාවය සොයා ගනී. එවැනි තත්වයක් තුළ අතිරේක අතිරේකයක් සලකා බැලිය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, හොඳම විසඳුම වන්නේ සුදුසු ආහාර වේලක් සකස් කර සුදුසු පියවර නිර්දේශ කරන පෝෂණවේදියෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමයි.

මේවාත් බලන්න: විටමින් අතිරේක අපට කොපමණ හානියක් කරයිද?

විටමින් A විෂ වීම සහ මාත්‍රා නිර්දේශ

විටමින් A ඌනතාවය ඔබේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපානවා සේම, අධික ලෙස පානය කිරීමද භයානක විය හැක.

විටමින් A හි නිර්දේශිත දෛනික දීමනාව (RDA) පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සඳහා පිළිවෙලින් දිනකට 900 mcg සහ 700 mcg වේ - එය සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමෙන් පහසුවෙන් ඉටු කර ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, විෂ වීම වැළැක්වීම සඳහා වැඩිහිටියන් සඳහා ඉවසිය හැකි ඉහළ පරිභෝජන මට්ටම (UL) 10 IU (000 mcg) නොඉක්මවීම වැදගත් වේ.

මෙයද බලන්න: සාමාන්‍ය බුද්ධියෙන් කන්න

විටමින් A - අන්තර්ක්රියා

විය හැකි අන්තර්ක්‍රියාවලට ඇතුළත් වන්නේ:

1. ප්රතිංධිසරාේධක. රුධිර කැටි ගැසීම වැලැක්වීම සඳහා භාවිතා කරන මෙම ඖෂධ ලබා ගැනීමේදී විටමින් A අතිරේක මුඛ භාවිතය රුධිර වහනය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
2. Bexarotene (Targretin). මෙම කාලීන පිළිකා නාශක ඖෂධය භාවිතා කරන අතරතුර විටමින් A අතිරේක ලබා ගැනීම කැසීම, වියළි සම වැනි අතුරු ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
3. හෙපටොටොක්සික් ඖෂධ. විටමින් A අතිරේක මාත්‍රාවක් ගැනීමෙන් අක්මාවට හානි විය හැක. ඔබේ අක්මාවට හානි කළ හැකි වෙනත් ඖෂධ සමඟ විටමින් A අතිරේක මාත්‍රාවන් ඒකාබද්ධ කිරීම අක්මා රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
4. Orlistat (Alli, Xenical). මෙම බර අඩු කිරීමේ ඖෂධය ආහාර වලින් විටමින් A අවශෝෂණය අඩු කළ හැකිය. ඔබ මෙම ඖෂධය ගන්නා අතරතුර විටමින් A සහ ​​බීටා-කැරොටින් සහිත මල්ටිවිටමින් ගැනීම ඔබේ වෛද්‍යවරයාට යෝජනා කළ හැක.
5. රෙටිනොයිඩ්ස්. විටමින් A අතිරේක සහ මෙම බෙහෙත් වට්ටෝරු මුඛ ඖෂධ එකවර භාවිතා නොකරන්න. මෙය රුධිරයේ විටමින් A ඉහළ මට්ටමක ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය.