ලොව පුරා සිටින යෝග්‍යතා ගුරුවරුන් කිසි විටෙකත් පුනරුච්චාරණය කිරීමට වෙහෙසට පත් නොවේ: අන්ත සහ රැඩිකල් ආහාර අවශ්‍ය නොවේ, ක්‍රමයෙන් බර අඩු කර ගන්න, සරල එකකින් පටන් ගන්න - කැලරි ගණන් කිරීම. දිනකට සෑම දෙයක්ම ඔබට කොතරම් ගැලපෙනවාද යන්න ඔබට වැටහෙනු ඇත - ඔබට කොටස කපා, පසුව එය ගොඩනගා ගත හැකිය. සහ ඔබට උදව් කිරීමට - අයදුම්පත් මිලියනයක්. කේපී සම්බන්ධ විය පෝෂණවේදි ස්වෙට්ලානා කෝර්චගිනා, එවිට ඇය "මාර්ගගත බර අඩු කර ගැනීමේ" සියලු වාසි සහ අවාසි පැහැදිලි කරයි.
- කැලරි ගණනය කිරීම සඳහා වන යෙදුම්වල ප්රධාන මූලධර්මය වන්නේ ඔබ කන බොන සෑම දෙයක්ම නිවැරදිව ඇතුල් කිරීමයි. සියල්ලට පසු, බොහෝ බීම වර්ග එකම ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර වේ. ආරම්භකයින්ට සේවයේ ප්රමාණය සහ බර තීරණය කිරීම දුෂ්කර බැවින් මුළුතැන්ගෙයි පරිමාණයක් මිලදී ගැනීමට මම නිර්දේශ කරමි. නමුත් කාලයත් සමඟම, රාත්රී ආහාරය බර කොපමණ දැයි ඇසින් තීරණය කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
නමුත් අපගේ විශේෂඥයා හොඳම ලෙස සැලකූ යෙදුම් වෙත ආපසු.
ලයිෆ්සම්
මට බාගත කළ හැක්කේ කොතැනින්ද: Google Play, App Store — නොමිලේ.
කිහිප දෙනකුගේ: Lifesum අද "මාර්ගගත බර අඩු කිරීම" වඩාත්ම විලාසිතාවයි. යෙදුමේ සංවර්ධකයින් කැලරි වල සාමාන්‍ය සාරාංශයෙන් ඔබ්බට ගොස් ඔබේ භෞතික විද්‍යාත්මක දත්ත, වයස සහ බර මත පදනම්ව නිශ්චිත පෝෂණ සැලැස්මක් තෝරා ගැනීමට යෝජනා කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය BJU (ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට) සැලකිල්ලට ගනිමින් පිහිටුවා ඇත. දිවා ආහාරය දැනටමත් ඔබේ පිඟානේ තිබේ නම් සහ ඔබ එය වෙනස් කිරීමට අදහස් නොකරන්නේ නම්, අතිරික්තය පැතිවලට නොයන ලෙස යෙදුම ආහාරයට ගැනීම සඳහා ප්රශස්ත කොටස් ප්රමාණය ගණනය කරනු ඇත. තවද, Lifesum හට HealthKit සහාය ඇති අතර, අවශ්‍ය නම්, සුප්‍රසිද්ධ යෝග්‍යතා යෙදුම් සමඟ දත්ත හුවමාරු කර ගත හැක. භාවිතා කිරීමට පහසු, තෝරා ගැනීමට කෑම වර්ග සහ නිෂ්පාදන 10 කට වඩා.
අවාසි: මිනිස් සිරුර යන්ත්රයක් නොවේ, සහ යෙදුම පෝෂණවේදියෙක් නොවේ. තවද ආහාර සැලැස්ම කෙතරම් හොඳ වුවත්, එය තවමත් සැකිලි වැඩසටහනකි. තවද එය ඔබගේ හෝමෝන මට්ටම, කොලෙස්ටරෝල්, මෝටර් සහ මානසික ක්රියාකාරකම් සැලකිල්ලට නොගනී. නමුත් විනයානුකූල කැල්කියුලේටරයක් ලෙස එය ඉතා හොඳයි!
මගේ ෆිට්ස්
මට බාගත කළ හැක්කේ කොතැනින්ද: Google Play, App Store — නොමිලේ.
කිහිප දෙනකුගේ හොඳ: ලෝකයේ වඩාත්ම ජනප්‍රිය කැලරි කවුන්ටරය, සමහර විට සංවර්ධකයින් වරක් ව්‍යාකූල වී මිලියන 6 ක භාණ්ඩ සහ නිෂ්පාදන දත්ත ගබඩාවට එක් කළ නිසා විය හැකිය. ඔබ තීරු කේතය වෙත තිරය යොමු කරයි - සහ ඔබට නිෂ්පාදනය අතින් පිරවීමට අවශ්‍ය නොවේ. මීට අමතරව, MyFitnessPal සතුව පහසු සහ අවබෝධාත්මක අතුරු මුහුණතක්, BJU කැල්කියුලේටරයක්, නිතර පරිභෝජනය කරන ආහාර ස්වයංක්‍රීයව කටපාඩම් කිරීම සහ HealthKit සමඟ සමමුහුර්තකරණය ඇත. අභ්‍යාස 350 ක් සහිත අංශයක් ද ඇත. ඇත්ත, මෙම අභ්‍යාසවල ශක්තිය ඇතුළත් නොවේ, උදාහරණයක් ලෙස, සිමියුලේටර් මත වැඩ කිරීම, එබැවින් බොහෝ විට පරිශීලකයින් ධාවනය හෝ aerobics වලදී දහනය කරන ලද කැලරි ප්‍රතිසමයක් තබයි.
අවාසි: යෙදුම සැමවිටම ක්රියා කිරීමට අන්තර්ජාලය අවශ්‍ය වේ, එසේ නොමැති නම් තෝරාගත් නිෂ්පාදනය සෙවුමේ උත්පතන නොවේ. හොඳයි, BJU හි දත්තවල සාවද්‍යතාවය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ලැයිස්තුවේ ටූනා සැන්ඩ්විච් සොයා ගත්තේය. ඔබට සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන්, චීස්, තක්කාලි සහ සලාද කොළ සමග එය කළ හැකිය. මූලික නියැදිය සුදු පාන්, මෙයොනීස්, බිත්තර වලින් සමන්විත වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, පිඟන් කෝප්පවල කැලරි ප්රමාණය වෙනස් වනු ඇත.
FatSecret
මට බාගත කළ හැක්කේ කොතැනින්ද: Google Play, App Store — නොමිලේ.
කිහිප දෙනකුගේ හොඳ: ඇත්ත වශයෙන්ම, FatSecret MyFitnessPal හා සමාන වන අතර බුද්ධිමය අතුරු මුහුණතක්, පහසු තීරු කේත ස්කෑනරයක් සහ ආහාර දිනපොතක් තබා ගැනීමේ හැකියාව ඇත. නමුත් මෙහිදී ඔබට බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රගතියක් තිබේදැයි පරීක්ෂා කිරීමට විවිධ සතිවල සංඛ්‍යාලේඛන සංසන්දනය කළ හැකිය. FatSecret හි, ඔබට වත්මන් සහ අතීත බර දෙකම වගුවක සටහන් කළ හැක. BJU වලට අමතරව, වැඩසටහන සීනි, තන්තු, සෝඩියම්, කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය සැලකිල්ලට ගනී. ඔබ යම් ආකාරයක ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ලකුණු කළහොත් කැලරි පරිභෝජනය සලකුණු කිරීමට ද එය සමත් වේ. නමුත් මේවා ආසන්න අගයන් පමණක් බව තේරුම් ගත යුතුය.
අවාසි: පරිශීලකයින් දිගු කලක් තිස්සේ සංවර්ධකයින්ගෙන් යෙදුමේ වැඩි ආහාර ලබා දෙන ලෙස ඉල්ලා ඇත (දැන් 4), සියල්ලට පසු, බොහෝ දෙනෙක් භාගික, දිනකට ආහාර හයක් සහ අතින් ආහාර ඇතුළත් කිරීම සංවර්ධනය කරති. යෝජිත ග්‍රෑම් සියල්ලම අපේක්ෂිත ලකුණට අනුචලනය කිරීම අපහසුය. බොහෝ කාලයක් ගත වේ.
යසියෝ
බාගත කළ යුතු ස්ථානය: Google Play, App Store — නොමිලේ.
කිහිප දෙනකුගේ: පළමුව, යෙදුම ඉතා අලංකාරයි, නිර්මාණකරුවන් උත්සාහ කර ඇති බව දැනේ. දෙවනුව, සෑම නිෂ්පාදනයක්ම ඡායාරූපයක් සමඟ ඇති අතර, එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, YAZIO දිලිසෙන සඟරාවක් මෙන් පෙනේ. ඒ අතරම, වැඩසටහනට කැලරි ගණන් කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්‍ය සියලුම ක්රියාකාරකම් ඇත - සියලුම මැක්‍රෝ සමඟ නිෂ්පාදන සූදානම් කළ වගුවක්, ඔබේ නිෂ්පාදන එකතු කිරීම සහ ප්‍රියතම ලැයිස්තුවක් නිර්මාණය කිරීම, බාර්කෝඩ් ස්කෑනරය, ක්‍රීඩා සහ ක්රියාකාරකම් නිරීක්ෂණය කිරීම සහ බර සටහන් කිරීම.
අවාසි: ඔබ සූදානම් කළ කෑම සඳහා ඔබේම වට්ටෝරු එකතු කළ නොහැක, ඔබ අමුද්රව්ය මගින් ඇතුල් කිරීමට සිදු වනු ඇත. YAZIO සතුව වසරකට රූබල් 199 ක් සඳහා ගෙවන ලද Pro අනුවාදයක් ඇත, එමඟින් ඔබට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (සීනි, තන්තු සහ ලුණු) නිරීක්ෂණය කිරීමට, ශරීරයේ මේද ප්‍රතිශතය, රුධිර පීඩනය, රුධිර සීනි මට්ටම නිරීක්ෂණය කිරීමට, පපුව, ඉණ සහ ඉණ මැනීමට ඉඩ සලසයි. . නමුත් පරිශීලකයින් මැසිවිලි නඟන්නේ සැකසීම් නිෂ්ඵල වන අතර සමහර විට දායකත්ව පිරිවැය දෙවරක් අය කරනු ලැබේ. එසේම, ඔබ අහම්බෙන් ඔබගේ දුරකථනයෙන් යෙදුම මකා දැමුවහොත්, ඔබට නැවත වාරික ගිණුමක් සඳහා ගෙවීමට සිදුවේ.
"කැලරි කවුන්ටරය"
මට බාගත කළ හැක්කේ කොතැනින්ද: Google Play, App Store — නොමිලේ.
කිහිප දෙනකුගේ හොඳ: ඔබට අනවශ්‍ය කිසිවක් නොමැති සරල සහ තේරුම්ගත හැකි වැඩසටහනක් අවශ්‍ය නම්, කැලරි කවුන්ටරය පරිපූර්ණ විකල්පය වේ. ඊට අමතරව, යෙදුම අන්තර්ජාලය නොමැතිව පරිපූර්ණව ක්රියා කරයි. ඒ අතරම, එය ප්රධාන කාර්යයන් සමඟ හොඳින් කටයුතු කරයි: ගණනය කළ මැක්‍රෝස් සමඟ සූදානම් කළ නිෂ්පාදන කට්ටලයක්, වට්ටෝරු එකතු කිරීමේ හැකියාව, මූලික ක්‍රීඩා ක්රියාකාරකම් ලැයිස්තුවක්, BJU කැලරි තනි ගණනය කිරීම.
අවාසි: එහි අවමවාදය සමඟ, යෙදුම සමහර විට පාසල් බිත්ති පුවත්පතකට සමාන වේ: උකුල් වට ප්රමාණය ගණනය කිරීම් සහිත වගු මෙහි නොමැත. හොඳයි, එය කැලරි කවුන්ටරයකට වඩා වැඩි බවක් පෙන්වන්නේ නැත.