හොඳම ස්වාභාවික ඇන්ටිහිස්ටැමයින් 7 මොනවාද? - සතුට සහ සෞඛ්යය

අවහිර වූ නාසය, රතු සහ කෝපයට පත් ඇස්, සමේ කැසීම හෝ කිවිසුම් යාම ... එය අසාත්මිකතාවයෙන් පෙළෙන ඔබ, අසාත්මිකතාවයෙන් පෙළෙන ඔබ, එහි ප්‍රතිවිපාක දිනපතා ඉතා අබල කළ හැකි බව ඔබ දන්නා නිසා අසාත්මිකතාව නැවතත් ඔබේ කලකිරීමට පත් වේ.

එහෙත් වැරදිකරු දන්නා කරුණකි: histamine, ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය අසමාන ලෙස උත්තේජනය කරන රසායනික මැදිහත්කරුවෙකු වේ. අසාත්මිකතාවයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා, ශරීරයේ histamine පැතිරීම අවහිර කිරීම අවශ්ය වේ.

ෆාමසියේදී, අසාත්මිකතාවයට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීම සඳහා ඖෂධ මිලදී ගැනීමට ඔබට හැකියාව ඇත, කෙසේ වෙතත් මම ඒවා නිර්දේශ කරමි ස්වභාවික හා ඵලදායී antihistamines.

වැලැක්වීමේදී හෝ ප්‍රතිකාර කිරීමේදී, මෙම ප්‍රතිකර්ම මඟින් ඔබට අඩු වියදමකින් සහ අතුරු ආබාධවලින් තොරව අසාත්මික ප්‍රතික්‍රියාවලට එරෙහිව ඵලදායී ලෙස සටන් කිරීමට ඉඩ සලසයි.

හරිත තේ, සුප්රසිද්ධ ඇන්ටිහිස්ටමින්

හරිත තේ වල ගුණාංග වසර 5 කට ආසන්න කාලයක් තිස්සේ ප්රසිද්ධ වී ඇත. ආසියාතික රටවල මෙම පානය ප්‍රධාන වශයෙන් එහි බොහෝ ඖෂධීය ගුණ නිසා පරිභෝජනය කරයි.

මෙම ශාකය අපගේ ජීවියා සඳහා ප්රයෝජනවත් අණු සාන්ද්රණයකි. සමහර පිළිකා වල පෙනුමට එරෙහිව සටන් කිරීමට ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක කොක්ටේල් එහි අඩංගු වේ (1).

හරිත තේ වල quercetin සහ catechin ද අඩංගු වේ. එම Quercetin හිස්ටමින් මුදා හැරීම වළක්වමින් ක්‍රියා කරයි catechins අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන histidine histamine බවට පරිවර්තනය වීම වළක්වයි (2).

හරිත තේ වලින් උපරිම ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ එය තොග වශයෙන් මිලදී ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. 2006 දී සිදු කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ පැකට් වල තේ වල කැටචින් කිහිපයක් අඩංගු වන බැවින් එහි ප්‍රති-අසාත්මිකතා බලය දුර්වල බවයි (3).

තේ වල සියලුම ගුණාංග ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා, එය ආලෝකයෙන් හා තෙතමනයෙන් ඈත් කරන්න. තේ වල ගුණාංග වෙනස් නොකිරීමට, උපරිම උෂ්ණත්වය 5 ° C දී විනාඩි 70 කට වඩා වැඩි කාලයක් එය පෙරීමට ඉඩ නොදෙන ලෙස මම නිර්දේශ කරමි.

Quercetin අඩංගු ආහාර තෝරන්න

අප දැනටමත් දැක ඇති පරිදි, ෆ්ලේවනොයිඩ් පවුලට අයත් ද්‍රව්‍යයක් වන quercetin ශරීරයේ ඇති histamine ප්‍රමාණය අඩු කරන අතර එමඟින් එයට ප්‍රබල ප්‍රති-ආසාත්මිකතා බලයක් ලබා දේ.

La Quercetin හරිත තේ වල ඇත, නමුත් ඔබේ අසාත්මිකතාවන්ට එරෙහිව සටන් කිරීමට, හරිත තේ ලීටර් පානය කිරීම සිතාගත නොහැකිය. වාසනාවකට මෙන්, කැප්ස්, ළූණු, කහ ගම්මිරිස්, බෙරි හෝ බ්රොකොලි වැනි වෙනත් ආහාරවල මෙම අණුව අඩංගු වේ. (4)

සියලුම ගුණාංග වලින් ප්‍රයෝජන ගැනීම සඳහා අමු ආහාර අනුභව කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

නෙට්ල්, අසාත්මිකතාවන්ට එරෙහි සටනේ ඔබේ සගයා

නෙට්ල් අප බොහෝ දෙනෙකුට වල් පැලෑටියක් ලෙස සැලකේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් එහි දෂ්ට කරන කොළ වලට මඳක් සමීපව අතුල්ලා ඇත, සාමාන්‍යයෙන් අපට කටුක මතකයන් ඉතිරි කර ඇති කථාංගයකි.

එහෙත් නෙට්ල් යනු ඖෂධවේදීන් අතර ඉතා ජනප්රිය ඖෂධීය ද්රව්යවල සාන්ද්රණයකි. එය ටෝනිං මගින් පරිවෘත්තීය මත ක්රියා කරන නමුත් සියල්ලටත් වඩා එය ශරීරයේ histamine මට්ටම අඩු කිරීමට හේතු වේ.

නෙට්ල් අසාත්මිකතාවන්ට එරෙහිව ඵලදායී වේ, අමු, උසාවිය bouillon හෝ කහට ලෙස පිසූ.

නෙට්ල්ස් එකතු කිරීම සඳහා, රබර් කිරි අත්වැසුම් පළඳින්න. වරක් කපා දැමූ පසු, ශාකයේ දෂ්ට කිරීමේ බලය නැති වී යන බව සලකන්න. වඩාත් ක්රියාකාරී ද්රව්ය අඩංගු තරුණ රිකිලි තෝරා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.

ප්‍රවේශම් වන්න, කෙසේ වෙතත්, ගර්භනී කාන්තාවන් නෙට්ල්ස් පරිභෝජනය නොකළ යුතුය, එය ආහාරයට ගැනීමෙන් ගර්භාෂ හැකිලීමට හේතු විය හැක. අධි රුධිර පීඩනය සඳහා ප්‍රතිකාර ගන්නා අය ද නෙට්ල්ස් පරිභෝජනයෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.

අසාත්මිකතා වැළැක්වීම සඳහා විටමින් වල වැදගත්කම

වසන්තය ළඟා වන විට, ඔබට නාසය කැසීම, ජලය සහිත ඇස්, උගුරේ අමාරුව ඇත. ඔබේ පළමු සහජ බුද්ධිය වන්නේ අවසානයේ මෙම සියලු රෝගවලින් මිදීම සඳහා Holy Grail සොයා ගැනීමට ඔහුගේ අසල්වැසි ඖෂධවේදියෙකු වෙත ඉක්මන් වීමයි.

කෙසේ වෙතත්, විවිධාකාර සහ සමබර ආහාර වේලක් ඔබට අසාත්මිකතාවන්ගේ සියලු හානිකර බලපෑම් වලට එරෙහිව ඵලදායී ලෙස සටන් කිරීමට ඉඩ සලසයි.

2011 දී, ජාතික සෞඛ්‍ය හා පෝෂණ පරීක්ෂණ සමීක්ෂණය මගින් 10 දෙනෙකුට වඩා සහභාගී වූ විශාල අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ අසාත්මිකතාවයේ ආරම්භය අඩු විටමින් ඩී සමඟ සහසම්බන්ධ විය (5).

මෙම විටමින් සැමන්, උම්බලකඩ වැනි මේද මාළු පමණක් නොව ඇතැම් තෙල් වර්ග සහ චීස් වර්ග වලද පවතී.

මෙම අණුව, සියලුම විටමින් මෙන්, ප්‍රභා සංවේදී වේ. එය සංරක්ෂණය කිරීම සඳහා, ආලෝකය වළක්වා ගැනීම සඳහා කරුණාකර ඔබේ ආහාර පාරාන්ධ ඇසුරුම්වල තබා ගන්න.

තවත් විටමින් විද්‍යාත්මකව පිළිගත් ඇන්ටිහිස්ටමින් ක්‍රියාවක් ඇත, විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් අම්ලය ලෙසද හැඳින්වේ.

1990 දී සිදු කරන ලද අධ්‍යයනයකින් ඉතා ඵලදායී බලපෑමක් පෙන්නුම් කරන ලදී ... අභ්‍යන්තරව (6). ලෙමන් හෝ දොඩම් යුෂ සමග ඔබේ නාසය සෝදා ගැනීම ප්රශ්නයක් නොවන බව පැහැදිලිය.

කෙසේ වෙතත්, විටමින් C ගැනීම එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණයට ස්තුතිවන්ත වන අතර එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාව නිසා ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නැංවීමට සහ එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාවට ස්තූතිවන්ත වීමට ඔබට උපකාර වනු ඇත.

අසාත්මිකතා සහ ඇදුම රෝගයට සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ වලට එරෙහිව ඵලදායී ලෙස සටන් කිරීමට මෙම අණුව ඔබට ඉඩ සලසයි.

ඔබේ විටමින් C සුව කිරීම සඳහා නැවුම් තැඹිලි සහ ලෙමන් යුෂ නිතිපතා ගැනීමට මතක තබා ගන්න.

සියල්ලටත් වඩා, පැඟිරි සුවඳින් සාදන ලද වාණිජ බීම පානය නොකරන්න, මෙම බීම වල අසාත්මිකතාවන්ට එරෙහිව ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය අඩංගු නොවේ.

Spirulina

මෙම වියළි මුහුදු පැලෑටි ඛනිජ සහ විටමින් පොහොසත් ආහාර අතිරේකයකි. බහු ගුණයන්ගෙන් සමන්විත මෙම සාගර ශාකය විශේෂයෙන් ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රති-හිස්ටමින් ගුණ ඇත.

මෙම ගුණාංග ඇල්ගී වල නිල් / කොළ වර්ණය සඳහා වගකිව යුතු ස්වභාවික වර්ණකයක් වන phycocyanin පැවැත්මට සම්බන්ධ වේ.

සහභාගිවන්නන් 127 දෙනෙකුගෙන් යුත් මණ්ඩලයක් මත කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ස්පිරුලිනා පරිභෝජනය අසාත්මික රයිනිටිස් (7) සමඟ සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරන බවයි.

ස්පිරුලිනා දිනකට ග්‍රෑම් 6 කින් ආරම්භ වන සති 2 ක ප්‍රතිකාරයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.

Peppermint, ස්වභාවික decongestant

මින්ට් වල මෙන්තෝල් අඩංගු වේ, එහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන, ප්‍රතිවෛරස් සහ නිර්වින්දන ගුණාංග සඳහා ප්‍රසිද්ධ ද්‍රව්‍යයකි. කහට, මෙම ශාකය කැසීම ඉවත් කරන අතරම ශ්වසන පත්රිකාව ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

අසාත්මිකතාවන්ට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ඖෂධීය තේ සෑදීම සඳහා, විනාඩි 15 ක් උතුරන වතුර ලීටරයක ගම්මිරිස් කොළ ග්රෑම් 5 ක් පුරවන්න. පෙරහන් කර රසවිඳින්න.

ඔබේ ගුවන් මාර්ග පිරිසිදු කිරීම සඳහා ඔබට මින්ටි වාෂ්ප ආශ්වාසද ගත හැකිය. කාබනික ගොවිතැනින් නිෂ්පාදන පරිභෝජනය කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි

මෙම පානය බොහෝ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ඇත (8).

එය රුධිරයේ සීනි නියාමනය කිරීමට, මාංශ පේශි වේදනාවට එරෙහිව සටන් කිරීමට, ආහාර ජීර්ණ ගැටළු වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට, ශරීරයේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වයට අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සඳහා වන්දි ගෙවීමට උපකාරී වන අතර ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි වල ප්‍රතිවෛරස් සහ ප්‍රති-හිස්ටමින් ගුණ ද ඇත. .

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇපල් වල quercetin අඩංගු වේ. මතක තබා ගන්න! ශරීරයේ histamine මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා වගකිව යුතු සුප්රසිද්ධ අණුව.

විනාකිරි වල විෂබීජ නාශක ගුණ සහිත quercetin හි ඒකාබද්ධ ක්‍රියාව අසාත්මිකතාවයේ බලපෑම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි ජලයේ තනුක කර පරිභෝජනය කරයි. දිනකට වරක් මී පැණි සමඟ ජලය මිලි ලීටර් 1 ක් සඳහා විනාකිරි 200 tablespoon පමණ ගණන් කරන්න.

අසාත්මිකතාවන්ට එරෙහිව සටන් කිරීමට ස්වභාවික ක්රම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්නේ ඇයි?

පහසුව සඳහා, අසාත්මිකතා ඇති සමහර පුද්ගලයින් (ද) පහසුවෙන් ඔවුන්ගේ ප්‍රථමාධාර කට්ටලය වෙත හැරේ. නමුත් පරෙස්සම් වන්න, ඖෂධ කර්මාන්තයෙන් ඇන්ටිහිස්ටැමයින් ගැනීම සුළුපටු ක්රියාවක් නොවේ.

ඖෂධවේදීන්ගේ ජාතික නියෝගය 2015 මැයි මාසයේදී හෙළිදරව් කරන ලද්දේ සමහර නව යොවුන් වියේ පසුවන්නන් මෙම ඖෂධ භාවිතා කරන බව (9), එවැනි නිෂ්පාදන පරිභෝජනය ඔබේ සමතුලිතතාවයේ සැලකිය යුතු බාධා ඇති කළ හැකි බවට පැහැදිලි සාක්ෂියකි.

ස්වාභාවික ප්‍රති-අසාත්මිකතා නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීමෙන් බොහෝ වාසි ඇත:

• ඔබේ මුදල් පසුම්බිය ඉතිරි කළ මුදල් සඳහා ඔබට ස්තූති කරනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ උයනේ හෝ ස්වභාවධර්මයේ, ඔබට අවශ්ය ශාක හා ඖෂධ පැළෑටි පහසුවෙන් අස්වැන්න කළ හැකිය.

• ඇබ්බැහි වීමේ අවදානම සහ අතුරු ආබාධ අඩු කිරීම. විශේෂයෙන්, පළමු පරම්පරාවේ ඇන්ටිහිස්ටැමයින් ද ඇන්ටිකොලිනර්ජික්ස් ලෙස හැඳින්වේ, නිදිබර ගතිය, මලපහ පිටකිරීමේ ගැටළු, වියළි මුඛය සහ මෙම ඖෂධ ග්ලුකෝමා වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි (10) .11

• රෝග වර්ධනය වීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරන්න. ඇමරිකානු අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ ප්‍රති-අසාත්මික කාරකයක්: බෙනඩ්‍රිල් වැඩිහිටියන්ගේ ඩිමෙන්ශියා අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කළ බවයි (11).

• සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ස්වභාවික නිෂ්පාදන සමඟ ඔබේ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කරන්න.

ස්වාභාවික ඇන්ටිහිස්ටැමින් වලට යන්න

පිදුරු උණ, පරාග ආශ්‍රිත අසාත්මිකතා, ඇතැම් සතුන්ගේ හිසකෙස්, දූවිලි මයිටාවන්, රූපලාවන්‍ය ද්‍රව්‍ය හෝ ආහාර අපගේ ජීවිතයට විෂ විය හැක.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ දැන් කියවා ඇති පරිදි, අසාත්මිකතා සම්බන්ධ රෝගවලින් ඉක්මන් සහ ඵලදායී සහනයක් ලබා දිය හැකි ස්වභාවික විසඳුම් තිබේ.

කෙසේ වෙතත්, සමහර ශාක සෞඛ්යයට ඉතා භයානක විය හැකි බව මතක තබා ගන්න.

කෙසේ වෙතත්, මම නිර්දේශ කරන ප්‍රතිකර්ම ඔබේ ශරීරයට සහ අපගේ හිසට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට අමතරව කිසිදු අතුරු ආබාධ ඇති නොකරයි. සාක්‍ෂිය, නෙට්ල් හෝ ග්‍රීන් ටී අතිරික්තයක් නිසා කිසි විටෙක විෂවීමක් වාර්තා වී නොමැත.

සෑම දෙයක්ම තිබියදීත්, ඔබ මෙහි ඉදිරිපත් කර ඇති විවිධ පිළියම් එකවර ඒකාබද්ධ නොකරන ලෙසත් ඒවා අධික ලෙස භාවිතා නොකරන ලෙසත් මම නිර්දේශ කරමි. සැකයක් ඇත්නම්, ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට පසුබට නොවන්න.

අසාත්මිකතා පිළිබඳ වැඩි විස්තර සඳහා:

ප්‍රංශයේ අසාත්මිකතා පිළිබඳ INSERM ගොනුව: අසාත්මිකතාවන් අවබෝධ කර ගැනීම

ආහාර අසාත්මිකතා

අසාත්මිකතා වැඩිවීම