ඔබට කාරයකින් හෝ දුම්රියේ යා යුතුද, අතරමගදී කෑමට වේලාවක් තිබේද? මෙවැනි තත්වයක් තුළ වඩාත් ගැලපෙන සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර මොනවාද?

කිරි නිෂ්පාදන වලින් වළකින්න

කිරි බෝතලය, පානය කළ හැකි යෝගට් සහ අනෙකුත් කිරි නිෂ්පාදන ගමනකදී, විශේෂයෙන් එය මෝටර් රථයකින් සිදු කරන විට නිර්දේශ නොකරයි. මෙම ආහාර ඇත්තෙන්ම ජීර්ණය කිරීමට වඩාත් අපහසු වන අතර ඔක්කාරය ඇති කිරීමට ද හේතු වේ.

චීස් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඉතා සුවඳවත් ඒවා වළක්වා ගැනීම වඩා හොඳය, ඔබ දුම්රියේ හෝ මෝටර් රථයකින් ගමන් කරන්නේ නම් වාහනය පුරාම දුර්ගන්ධයක් පැතිර යාමේ අවදානම සහ ඔබේ අසල්වැසියන් අමනාප වීමේ අවදානමට.

උදාහරණයක් ලෙස එමෙන්ටල් හෝ ගවුඩා තෝරන්න. ඔයාට පුළුවන් කුඩා කැට කපා ආහාර පෙට්ටියක තබන්න : ප්‍රායෝගික, සනීපාරක්‍ෂක සහ පාහේ ගන්ධ රහිත ය.

ආලෝකය කන්න

ඔබට චලන අසනීපයක් ඇති නොවුවද, සැහැල්ලු ආහාර ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. එමඟින් නින්දට වැටිය හැකි දිගු ආහාර දිරවීම වළක්වා ගත හැකිය.. ඔබට රෝදය පිටුපස යාමට සිදුවුවහොත් මෙම පූර්වාරක්ෂාව විශේෂයෙන් නිර්දේශ කෙරේ.

එසේ නොමැතිනම්, සැහැල්ලු ආහාර ගැනීමෙන් ඔක්කාරය හා වමනය වැනි අපහසුතාවයන්ගෙන් ඔබව ගලවා ගත හැකිය. සෝස් සහ මෙයොනීස් දමා ඇති විශාල බර්ගර් එකෙන් පිටවන්න. ජීර්ණය කිරීමට බර, එය කෑමට ද සංකීර්ණ ය.

ඔබේ කෙටි ආහාරය සඳහා කුඩා සැන්ඩ්විච්, ලොකු ඒවාට වඩා කෑමට පහසු, තුර්කිය හැම් හෝ porරු මස් සමඟ පිළියෙළ කරන්න. ඔබ මීට පෙර නිවසේදී පිසින ලද කේක් හෝ ලුණු දැමූ කේක් කැබලි ද කපා ගත හැකිය. ඕනෑම අවස්ථාවක, කඩදාසි තුවා, රෙදි හෝ කඩදාසි තුවා අමතක කරන්න එපා විනෝද චාරිකාවක් අතරතුර ඉතා ප්‍රායෝගිකයි.

පලතුරු සහ එළවළු ගැන අමතක කරන්න එපා

සංචාරය කිරීමේදී පීක් කිරීම කාලය ගත කිරීමට උපකාරී වේ, විශේෂයෙන් ගමන දිගු වන විට. අධික මේදය හා ලුණු සහිත හැපෙනසුළු කෑම හෝ කේක් කෑමට වඩා එළවළු කෑමට සැලසුම් කරන්න. ගාන ලද කැරට් හෝ සැල්දිරි ගෙඩි අනුභව කිරීම ගැන ප්‍රශ්නයක් නැත, එය වෙනත් වචන වලින් කිවහොත් “ඇඟිලි ආහාර” වේ. ඔබේ ඇඟිලිවලින් කෑමට එළවළු.

චෙරි තක්කාලි, පිපිmber් andා සහ කැරට් කූරු, කොමඩු කැට ... නින්දට යාමට පටන් ගත් විට මෙම අමු එළවළු විශිෂ්ට ශක්තියක් වේ. ඔවුන්ට ද තිබේ රසවත් ජල සැපයුම.

පලතුරු සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඔබට ඇපල් ගෙඩියක් හෝ කෙසෙල් ගෙඩියක් තෝරා ගත හැකිය. මුහුදු වෙරළේ අවදානම ඇති විට එය අනුභව කරන නැවියන් දෙවැන්න හොඳින් දනී. නිකමට හිතන්න කුණු මල්ලක් ගෙනෙන්න හරය සහ පීල් සඳහා.

සංචාරය කිරීමේදී කොම්පෝට් පානය කිරීම ද ඉතා පහසුය සහ එය දරුවන් සහ දෙමාපියන් යන දෙදෙනාම අතර ජනප්‍රියයි.

බීම ගැන සිතන්න

සංචාරය කිරීමේදී පිපාසය සංසිඳුවා ගැනීමට යමක් ගෙන ඒම අත්‍යවශ්‍යයයි. විජලනය වීමේ අවදානම ඇත්ත වශයෙන්ම කළ හැකිය, විශේෂයෙන් කාලගුණය උණුසුම් නම්..

නිර්දේශිත එකම පානය ජලයයි (වට්ටක්කා වල තබා බෝතලයකින් හෝ ටැප් එකකින් මිලදී ගන්න). රිය පැදවීමේදී මත්පැන් පානය කිරීම තහනම් බවත් ඔබ මගියෙකු වන විට දැඩි ලෙස අධෛර්යමත් කළ යුතු බවත් මතක තබා ගන්න. 

ලෙස සීනි සහ ආකලන වලින් පොහොසත් සෝඩාඒවා ඔබේ සෞඛ්‍යයට ප්‍රයෝජනවත් නොවන අතර ඔබව අසනීප කිරීමට පවා හේතු වේ.

පෙරීන් ඩියුරෝට්-බීන්

මෙයද කියවන්න: චලන අසනීප සඳහා ස්වාභාවික පිළියම්