නිසි පෝෂණය ලිහිල් කිරීමට හා නොසලකා හැරීමට ගිම්හානය හේතුවක් නොවේ. ඊට පටහැනිව, එය එළඹෙන දිග්ගැස්සුනු සීතල සමය සඳහා සූදානම් විය හැකි කාලයකි. නිවසින් බැහැරව සිටීම, විශේෂයෙන් ඔබ ඔවුන්ගේ කැලරි ප්‍රමාණය සලකා බලා මේද ප්‍රමාණය පාලනය කළ යුතුය.
අයිස්ක්‍රීම් යනු අ එක් සේවය සඳහා කැලරි 500 දක්වා ප්‍රභවයක්. ඇත්තෙන්ම සිසිල් අතුරුපසක් භුක්ති විඳීමට උණුසුම් දිනයක ඇති වන පෙළඹවීමට එරෙහි වීම දුෂ්කර ය. ශීත කළ යුෂ හෝ පොප්සිකල් වලට කැමති වීම වඩා හොඳය.
රසැති ඩෝනට් වුණත් බර නැති කුඩු හෝ සෝස් සමඟ ඉදිමුණු බදින ලද පිටි ගුලිය ඇත්ත වශයෙන්ම සීනි, ට්‍රාන්ස් මේදය සහ කැලරි විශාල ප්‍රමාණයක් ලබා ගැනීමේ ප්‍රභවයකි. ගිම්හානයේදී ත්‍යාගශීලී වූ පළතුරු සහ බෙරි වල මිහිරි ප්‍රීතියට විකල්පයන්!
ඉරිඟු බල්ලන් සහ හොට් ඩෝග් - ගිම්හාන නිවාඩුවේ ඉක්මන් කෑමක් සඳහා හොඳම ආහාරය. කෙසේ වෙතත්, මෙම ආහාර රුචිය බැදපු ආහාර, සෝස්, ලුණු වලින් සංතෘප්ත මේද වේ. ක්ෂණික ආහාර වල කැලරි ප්‍රමාණය පුළුල් ය. ධාන්ය මස් සහ සලාද සහිත සැන්විචස් තෘප්තිමත් පමණක් නොව වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වේ.
ගැඹුරු තෙලේ බැදපු මුහුදු ආහාර - වෙරළේ හෝ ක්ෂණික ආහාර අවන්හල්වල සුලූ කෑමක්. මුහුදු ආහාර තනිවම පහසුය, නමුත් ගැඹුරු කබලෙන් ලිපට කැලරි එකතු කරන අතර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ බර වැඩි කරයි.
ග්‍රිල් එකේ ඉළ ඇට - සිසිල් මධ්‍යසාර පානයක් හෝ හෘදයාංගම රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක්. නමුත් ඉළ ඇට පිසීම සඳහා මම බොහෝ විට මේද සෝස් භාවිතා කරමි. අධික අතිරේක ආහාර ඉවත් කරමින් නිවසේදී මස් පිසීමට වඩා හොඳය.
ඩයිකිරි - සැහැල්ලු, ප්‍රබෝධමත් පානය. නමුත් ඔබට තේරෙනවා නම් ක්ෂණික ආහාර වලින් ලබා ගන්නා බර්ගර් වල කැලරි ප්‍රමාණයට මෙම කොක්ටේල් ග්‍රෑම් 100 ක කැලරි වටිනාකම සමාන කළ හැකිය. වෙනත් බොහෝ බීම පිපාසය සංසිඳුවා ගැනීමට සහ සතුට ගෙන දීමට උපකාරී වේ.
ගිම්හානයේදී, ආහාර පිසීමට අවශ්‍ය නැත, සහ හෘදයාංගම සලාද, පැස්ටා සහ අර්තාපල්, පදම් කළ මෙයොනීස්, මිනිත්තු කිහිපයකින් සූදානම්. ශීත untilතුව වන තුරු එවැනි ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම සහ නැවුම් එළවළු භුක්ති විඳීම වඩා හොඳය.
ලූනු මුදු ගැඹුරු බැදපු බොහෝ ක්ෂණික ආහාර වල ජනප්‍රිය ආහාරයකි. දුන්න - ප්‍රයෝජනවත් එළවළු, නමුත් බැදපු ආහාර වැඩි දියුණු නොවේ. ඔබම කෑමක් පිළියෙල කිරීමෙන් ඔබට බිත්තර සුදු මද, ගාන ලද පර්මේසන් චීස්, තිරිඟු පිටි සහ පාන් කුඩු ප්‍රයෝජනවත් පාන් ආහාර පිසීමට හැකිය. එවැනි රොටි ලූනු මුදු වල උඳුන තුල පිළිස්සිය හැකිය - රසවත් හා ප්‍රයෝජනවත්!