🙂 නිත්‍ය සහ නව පාඨකයන්ට සුභ පැතුම්! මෙම ලිපිය සරල වචන වලින් ආතතිය යනු කුමක්ද යන්න පිළිබඳ තොරතුරු සපයයි. මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ තෝරාගත් වීඩියෝ කිහිපයක් මෙතැනින් බලන්න.
ආතතිය යනු කුමක්ද?
මෙය අහිතකර බාහිර සාධක (මානසික හෝ ශාරීරික කම්පනය) සඳහා ශරීරයේ ආරක්ෂිත ප්රතික්රියාවකි.
පුද්ගලයෙකු තුළ ආතතිය තීරණය කළ හැකිය. ඔහුගේ චිත්තවේගීය තත්වය පැහැදිලිවම ඉහළ යන විට මෙය වඩාත් කැපී පෙනේ. මෙම තත්වය තුළ, ඇඩ්‍රිනලින් මිනිස් සිරුරේ පවතී, එය ගැටළු තත්වයෙන් මගක් සොයා ගැනීමට ඔබට බල කරයි.
ආතති සහගත තත්වයක් ක්‍රියාමාර්ග ගැනීමට පුද්ගලයෙකු පරිපූර්ණ ලෙස පොළඹවයි, එය අවශ්ය වේ. එවැනි රාජ්යයක් නොමැතිව ජීවත් වීමට බොහෝ අය උනන්දු වන්නේ නැත. නමුත් අධික ආතතියක් ඇති වූ විට, ශරීරයේ ශක්තිය නැති වී සටන් කිරීම නතර කරයි.
මිනිස් සිරුර විවිධ ඖෂධ වලට එකම ආකාරයෙන් ප්රතික්රියා කරයි. මෙම ප්රතික්රියාව සාමාන්‍ය අනුවර්තනය වීමේ සින්ඩ්‍රෝමය ලෙස හැඳින්වේ, පසුව ආතතිය ලෙස හැඳින්වේ.
රීතියක් ලෙස, එවැනි පුද්ගලයෙකුගේ ප්රතික්රියාව ඍණාත්මක ලෙස සලකනු ලැබේ, ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය සැමවිටම නොවේ. අභ්යන්තර පරිසරය පවත්වා ගැනීම සඳහා ශරීරයට අනුවර්තනය වීමේ සින්ඩ්රෝම් අවශ්ය වේ. රාජ්යයේ ප්රධාන කාර්යය වන්නේ නිරන්තර අභ්යන්තර පරිසරයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ඇතැම් දේපල සංරක්ෂණය කිරීමයි.
ශරීරයට ප්‍රතික්‍රියාවේ negative ණාත්මක බලපෑම් සහ ධනාත්මක ඒවා දෙකම ඇත. ඔබට අනපේක්ෂිත ලෙස විශාල ලොතරැයි ජයග්‍රහණයක් ලැබුනා යැයි හෝ හොඳ මුදලක් දඩයක් නියම වූවා යැයි සිතමු, මුලින් ප්රතික්රියාව සමාන වනු ඇත.
අභ්යන්තර අත්දැකීම් ශරීරයේ තත්වයට කිසිම ආකාරයකින් බලපාන්නේ නැත. මෙම සංසිද්ධිය රෝගයක් හෝ ව්යාධි විද්යාවක් නොවේ, එය ජීවිතයේ කොටසක් වන අතර, එය මිනිසුන්ට පුරුදු වී ඇත.
ආතතියේ සංඥා
- අසාධාරණ කෝපය;
- පපුව ප්රදේශයේ අපහසුතාවයක් හෝ වේදනාවක් දැනීම,
- නින්ද නොයාම;
- මානසික අවපීඩන හැසිරීම, උදාසීනත්වය;
- නොසැලකිල්ල, දුර්වල මතකය;
- නිරන්තර පීඩනය;
- බාහිර ලෝකය කෙරෙහි උනන්දුවක් නොමැතිකම;
- මම නිරන්තරයෙන් අඬන්න අවශ්ය, ආශාව;
- අශුභවාදය;
- ආහාර රුචිය නොමැතිකම;
- ස්නායු ටික්;
- නිතර දුම්පානය;
- හෘද ස්පන්දන වේගය සහ දහඩිය වැඩි වීම;
- කාංසාව, කාංසාව;
- අවිශ්වාසයේ ප්රකාශනය.
ආතතියේ වර්ග
- Eustress - ධනාත්මක හැඟීම් මගින් අවුලුවන. එවැනි ආතතිය මිනිස් සිරුරේ ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කරයි.
- පීඩාව - ශරීරයට ඍණාත්මක බලපෑමක් නිසා ඇතිවේ.
සාමාන්‍යයෙන්, මිනිසුන් ආතති තත්වයන් ගැන කතා කරන විට, ඔවුන් අදහස් කරන්නේ දුකයි. ශරීරයේ ස්නායු පද්ධතියේ විශේෂ තත්වය මනෝචිකිත්සකයින් විසින් අධ්‍යයනය කර ඔවුන්ගේ සේවාදායකයින් සමඟ මෙම ගැටළුව විසඳයි.
Distress (ඍණාත්මක ස්වරූපය) සහ eustress (ධනාත්මක ස්වරූපය) පටලවා නොගත යුතුය, ඒවා එකිනෙකට වෙනස් සංකල්ප දෙකකි. මානසික ආතතියට ප්‍රතිරෝධී පුද්ගලයා පීඩාවට ඔරොත්තු දෙන අයෙකි.
ඔබ සිතන්නේ කුමක්ද: ආතතියට වඩා ප්‍රතිරෝධී වන්නේ කවුද, පිරිමින් හෝ කාන්තාවන්? ප්රශ්නය අපේ කාලයේ වැදගත් වේ. පිරිමින් අඬන්නේ නැති බව සහ ඔවුන්ට වානේ ස්නායු ඇති බව නඩුවෙන් බොහෝ දුරස් ය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, කාන්තාවන්ට ඍණාත්මක බලපෑම් ඉවසා සිටීමට වඩා පහසුය. පිරිමින් මෙන් නොව ඔවුන් ඉතා ආතතියට ඔරොත්තු දෙන්නේ එබැවිනි. නමුත් අනපේක්ෂිත හා දරුණු කරදර සමඟ කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ දුර්වලකම පෙන්විය හැකිය.
ආතතිය: කළ යුතු දේ
පළමුව, ගැඹුරු, පවා හුස්ම ගැනීම වැනි ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම භාවිතා කිරීමට ඉගෙන ගන්න. දිනපතා ව්‍යායාම කරන්න, මෘදු සංගීතයට සවන් දෙන්න, මත්පැන් පානය නොකරන්න. වැඩිපුර පිරිසිදු ජලය පානය කරන්න (දිනකට ලීටර් 1,5-2). නිතර නිතර නැවුම් වාතය ආශ්වාස කරන්න. හැකි නම්, උද්යානයට හෝ මුහුදු වෙරළට යන්න.
ඉහත ඉඟි උදව් කරන්නේ නැද්ද? පළපුරුදු වෛද්යවරයෙකු හෝ මනෝවිද්යාඥයෙකු හමුවන්න. 😉 සෑම විටම මගක් තිබේ!
වීඩියෝ
මෙම වීඩියෝව සරල වචන වලින් ආතතිය පිළිබඳ අමතර සහ රසවත් තොරතුරු අඩංගු වේ.
😉 හිතවත් පාඨකයින්, මෙම තොරතුරු සමඟ සමාජ ජාල තුළ ඔබේ මිතුරන් සමඟ බෙදා ගන්න. සැමවිටම නිරෝගීව සිටින්න, සමගියෙන් ජීවත් වන්න! ඔබගේ විද්‍යුත් තැපෑලට ලිපි පුවත් පත්‍රිකාවට දායක වන්න. තැපෑල. ඉහත පෝරමය පුරවන්න: නම සහ විද්‍යුත් තැපෑල.