ස්නානය - ශාරීරිකව හා ආත්මයෙන් පවිත්‍ර කිරීමට, ශරීරය තානයට ගෙන ඒමට කදිම ස්ථානයකි. නමුත් ස්නානය කිරීමේදී ජල පිරිපහදු කිරීමේදී ආහාර හා පානීය ක්‍රම පිළිබඳ නීති නොසලකා හැරියහොත් ඔබට හානියක් සිදුවිය හැකිය.
ස්නානය කිරීමට පෙර
කදිම විකල්පය නම් ස්නානය කිරීමට පැය 1.5-2 කට පෙර කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර වේ, උදාහරණයක් ලෙස පැස්ටා දුරුම්, අම්බෙලිෆර්, පහසු පලතුරු සලාද, බටර් සහ මස් නොමැතිව රිසෝටෝ, තම්බා අර්තාපල්.
නුසුදුසු දේ පෙර බර ආහාර වේලක් වනු ඇත. මේද, බැදපු ආහාර, විවිධ ආහාර ආකලන සහිත ආහාර, ක්ෂණික ආහාර, විවිධ වර්ගවල සහ වර්ගවල මස් වර්ග සහ අනෙකුත් "බර" නිෂ්පාදන, නානකාමරයේ නැගීමකට පෙර ආහාරයට නොගැනීම වඩා හොඳය.
මස් හා මාළු කෑම සඳහා ද එය අදාළ වේ. සත්ව මේදය, කේක්, අයිස් ක්‍රීම්, ක්‍රීම් වැනි ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාර - ස්නානය ඉදිරිපිට ඇති මේ සියලු අනවශ්‍ය ආහාර සෞඛ්‍යයට හානි කළ හැකිය.
එය විනෝදාස්වාදක ස්ථානයක් ලෙස සලකනු ලැබුවද ශරීරයට එය විශාල ආතතියක් වන අතර වාෂ්ප කාමරයට යාමට පෙර අධික ආහාර අනුභව කළද ඔබ ඔබේ ශරීරය සඳහා අමතර වැඩක් කරයි.
ස්නානය කිරීමේදී කුමක් බොන්නද?
ස්නානය කිරීමේදී ඔබට කන්න බොන්න බැහැ. ඇත්ත වශයෙන්ම, අධික උෂ්ණත්වය යටතේ, ශරීරයට ආමන්ත්‍රණය කළ යුතු තරල විශාල ප්‍රමාණයක් අහිමි වනු ඇත.
ඔබට පානය කළ හැකිය:
- ශාකසාර හෝ හරිත තේ. ශාකසාර එකතුවට රෝස උකුල්, කරපිංචා, වියළි බෙරි, ස්ට්‍රෝබෙරි කොළ, මින්ට් සහ ඔෙරගනෝ ඇතුළත් නම්, මෙම තේ ඔබට සාමය සෙවීමට, චිත්තවේගී සමතුලිතතාවය නැවත ලබා ගැනීමට සහ නින්ද නොයාම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.
- සීනි නොමැතිව ක්වාස්, පළතුරු බීම. මෙම බීම පිපාසය සමඟ හොඳින් කටයුතු කරයි. කෙසේ වෙතත්, වාෂ්ප කාමරයේ ශරීරයේ බර අඩු කර ගත හැක්කේ උණුසුම් පානයකින් පමණක් බව ඔබ මතක තබා ගත යුතුය.
- ගෑස් නොමැතිව ඛනිජ ජලය. පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් අඩංගු පානීය ජලය තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය, මන්ද මෙම රසායනික ද්‍රව්‍ය සක්‍රීය වන්නේ මිනිස් සිරුරෙන් බැහැර කරන විට පමණක් වන අතර ඛනිජ ජලය ඒවායේ හිඟය ඉක්මනින් සමනය කරයි.
සටහන:
- කළු තේ, කෝපි. වාෂ්ප ක්‍රියා කරන අතර එමගින් හෘද වාහිනී හා ස්නායු පද්ධතිය මත බර මාරු වන අතර මෙම බීම මගින් ආතතිය වැඩි වේ.
- කාබනීකෘත බීම. ඉහළ උෂ්ණත්වවල ක්‍රියාකාරිත්වය යටතේ කාබන් ඩයොක්සයිඩ් වායු හුවමාරු ක්‍රියාවලීන් අවුලුවන අතර එය මිනිස් සිරුරට හානිකර වේ.
- බියර් සහ අනෙකුත් මධ්‍යසාර. සෝනා වල පානය කරන මධ්‍යසාර පාන, ෂැම්පේන් සහ වයින් ස්නානය කිරීමේ ප්‍රතිලාභ මුළුමනින්ම උදාසීන කළ හැකි බැවින් සෝනා තුළ මත්පැන් භාවිතය සීමා කිරීම වඩා හොඳය.
ස්නානය කිරීමෙන් පසු කෑමට ගත යුතු දේ
ස්නානය කිරීමෙන් පසු, ඔබ දැඩි ආහාර වලින් ඔබව තල්ලු කිරීමට අවශ්‍ය නොවේ. වාෂ්ප කාමරයෙන් පිටවී පැය භාගයකට පසු ඔබට සැහැල්ලු දෙයක් අනුභව කළ හැකිය. සාමාන්‍යයෙන්, මේ අවස්ථාවේ දී මිනිසෙකුට දරුණු සාගතයකින් පහර දෙනු ලැබේ, නමුත් තවමත් මෙම උපක්‍රමය සඳහා නොයන්න; අවම වශයෙන් විනාඩි 20-30 ක් ඉන්න.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න බීම, සලාද, පළතුරු, එලවළු මේ අවස්ථාවේදී සුදුසු ය. සෝනා වලින් ඉවත් වීමට ශරීරයට කාලය ලබා දිය යුතුය. ස්නානය කිරීමෙන් පැය 1.5 කට පසු ඔබට හොඳින් ආහාර ගත හැකිය.