1. විටමින් ශරීරයට අවශ්‍යයි, ඒවා බොහෝ ක්‍රියාවලීන්ට, විශේෂයෙන් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහභාගී වන නමුත් ශරීරය විසින්ම නිපදවන ඒවා නොවන බැවින් ඒවා පිටතින් පැමිණිය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, යමෙකු ඒවායේ වැදගත්කම අතිශයෝක්තියට නැංවිය යුතු නැත. බොහෝ දෙනෙකුට විශ්වාසයි: මම විටමින් එකක් පානය කළෙමි - වහාම දැඩි හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න විය. විටමින් උත්තේජක නොවන අතර ශරීරයට ශක්තිය සපයන්නේ නැත.
2. එක් පාඨමාලාවක් සඳහා රූබල් 1000 සිට 5000 දක්වා මිලැති සමහර ආනයනික කට්ටල ප්‍රචාරය කිරීමෙන් විටමින් පුනර්ජීවනය වන බව, බොහෝ රෝග, පිළිකා පවා සුව වන බව පවසයි. මෙය අමූලික බොරුවකි. විටමින් වලට කිසිවක් සුව කළ නොහැක.
3. වෙනත් බහු සංකීර්ණ වල දැන්වීම් වලින් කියැවෙන්නේ එක් ටැබ්ලටයක එකතු කරන විටමින් එකිනෙකාට නොගැලපෙන බැවින් ඒවා පෙති කිහිපයකට බෙදා මාත්‍රා කිහිපයකින් පානය කළ යුතු බවයි. ඝන විටමින් වල නොගැලපීම සඳහා විද්‍යාත්මක සාක්ෂි නොමැත.
4. විටමින් අධික වීම විෂ වීමට හේතු විය හැකි යැයි සමහරු බිය වෙති. මේද-ද්‍රාව්‍ය විටමින් ඒ, ඩී, ඊ, එෆ්, කේ ඇත්ත වශයෙන්ම අක්මාව හා මේද පටක තුළ එකතු විය හැකිය. නමුත් විෂ වීමට නම් ඔබ සාමාන්‍යයට වඩා 1000 ගුණයක් වැඩියෙන් මෙම විටමින් මාත්‍රාවක් ගත යුතුය. ජලයේ ද්‍රාව්‍ය විටමින් වල සෙසු විටමින් වලින් මෙම මාත්‍රාවේදී වුවද ඇති විය හැක්කේ රතු පැහැය හෝ අජීර්ණය පමණි. අතිරික්ත ජලයේ ද්‍රාව්‍ය විටමින් සරලව ශරීරයෙන් බැහැර කරයි. කෙසේ වෙතත්, ගැබිනි කාන්තාවන්ට ටෙරාටොජනික් බලපෑම් (කළල වර්ධන දුර්වල වීම) වළක්වා ගැනීම සඳහා වෛද්‍යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ විටමින් ඒ ගත යුතුය. විටමින් සහ අසාත්මිකතා නොමැත. එය පෙනෙන්නේ නම්, එයට හේතුව ආහාර වර්‍ග හෝ පෙති වලට එකතු කරන බන්ධක ය. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබට කුඩු ආකාරයෙන් විටමින් පානය කළ හැකිය.
5. දශකයකට පෙර, සීතල කාලයේදී හෝ රෝගය ආරම්භයේදීම ඇස්කෝර්බික් අම්ලය පැටවීමේ මාත්‍රාවක් ගැනීම ජනප්‍රිය විය. ඇමරිකානු ජීව විද්‍යාඥ, නොබෙල් ත්‍යාගලාභී ලිනස් පෝලිං රෝග සඳහා ඇස්කෝර්බික් අම්ලය ග්‍රෑම් 10 දක්වා පානය කිරීමට නිර්දේශ කරයි! මීට වසර කිහිපයකට පෙර, වෙනස් මතයක් මතු විය: විටමින් සී මාත්‍රාවන් පැටවීමෙන් ප්‍රතිශක්තිකරණය දුර්වල වී අක්මාව හා වකුගඩු වල බර වැඩි කළ හැකිය. මාත්‍රාවන් පූරණය කිරීමේ ප්‍රශ්නය තවමත් මතභේදාත්මක ය. දෛනික විටමින් සී ප්‍රමාණය මිලිග්‍රෑම් 90 ක් වන අතර ඉහළ අවසර ලත් ආරක්ෂිත සම්මතය ග්‍රෑම් 2 ක් ලෙස සැලකේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඇස්කෝර්බික් අම්ලය රෙඩොක්ස් ක්‍රියාවලිය සක්‍රීය කරන, ව්‍යායාමයේදී බාධා ඇති වන කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ප්‍රෝටීන් සහ මේද පරිවෘත්තීය නියාමනය කරන බැවින් දිනකට ග්‍රෑම් 1 බැගින් ලබා ගැනීමට ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට නියම කෙරේ ... ඔබට දිනකට ඇස්කෝර්බික් අම්ලය මිලිග්‍රෑම් 90 කට වඩා ගත හැකිය. දිගු කාලයක්, නමුත් ග්‍රෑම් 2 ක මාත්‍රාවක් නොඉක්මවන්න.