අපි අපේ ශරීරය "ගෙන යන" ආකාරය අපගේ ජීවිතයට විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි. සාමාන්‍යයෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න පිටුපස ඇති වැදගත්කම සහ විශේෂයෙන් නිවැරදි ඉරියව්වෙහි වැදගත්කම අධිතක්සේරු කිරීම දුෂ්කර ය: ඉතා මැනවින්, ඒකාකාර ශරීරයක් ගුරුත්වාකර්ෂණ බලයන් සමඟ සමමුහුර්ත කර ඇති අතර එමඟින් කිසිදු ව්‍යුහයක් අධික ලෙස පීඩනයට ලක් නොවේ.
නරක ඉරියව්ව ආකර්ශනීය නොවන දර්ශනයක් පමණක් නොව, දිගුකාලීන සෞඛ්ය ගැටලුවලට ද හේතුවකි. ලන්ඩන් ඔස්ටියෝපති ක්‍රමයට අනුව, අස්ථි සහ මෘදු පටක වල විරූපණයට වැරදි ඉරියව්ව වගකිව යුතුය. මෙය, අන්තර් අන්තරාල තැටි, තන්තුමය පටක කැළැල් සහ වෙනත් හානිවලට හානි කිරීමට හේතු විය හැක. ඊට අමතරව, කොඳු ඇට පෙළට රුධිර ප්‍රවාහය වෙනස් කිරීමට පටන් ගන්නා විට, පිටුපස ඇති ඇතැම් ස්ථාන ස්නායු පටක අනතුරේ හෙළයි. Posture Dynamics හි වෛද්‍යවරයෙකු වන ඩැරන් ෆ්ලෙචර් මෙසේ පැහැදිලි කරයි: “ප්ලාස්ටික් වෙනස්කම් ස්ථිර විය හැකි සම්බන්ධක පටක වල සිදු වේ. කෙටි කාලීන කොන්ද කෙළින් කිරීමේ ක්‍රම බොහෝ රෝගීන් සමඟ ක්‍රියා නොකරන්නේ මේ හේතුව නිසා ය. ඩැරන් ෆ්ලෙචර් හොඳ ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීමට ප්රධාන හේතු කිහිපයක් ලැයිස්තුගත කරයි:
එනම් කාර්යක්ෂම මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වයයි. මාංශ පේශිවල ප්රමාණවත් ක්රියාකාරිත්වය (නිසි බර බෙදා හැරීම) සමඟ ශරීරය අඩු ශක්තියක් වැය කරයි, අධික ආතතිය වළක්වා ඇත.
බොහෝ දෙනෙක් දන්නේවත් නැත, නමුත් දුර්වල ඉරියව්ව ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි ... සතුට පිළිබඳ හැඟීමක්! පැතලි පිටුපස යනු මාංශ පේශි සහ ශක්ති කොටස් නොමැතිකම, ශක්තිය නොමිලේ බෙදා හැරීම, ස්වරය සහ ශක්තියයි.
අපි හිතනවාට වඩා අත්‍යවශ්‍ය ඉන්ද්‍රියයන් සහ සියලුම ශරීර පද්ධතීන්ගේ ක්‍රියාකාරිත්වයට Slouching බලපානවා. උදාහරණයක් ලෙස, අපි තදින් කෙළින් සිට වාඩි වී හෝ සිටගෙන සිටියහොත්, පෙනහළු ධාරිතාව අඩු වන අතර, එය ඔක්සිජන් අවශෝෂණය කරන ප්‍රමාණයට සහ ශක්ති මට්ටමට සෘජුවම බලපායි. මේ අනුව, පිටුපසට නැමුණු පුද්ගලයෙකු මන්දගාමී රුධිර සංසරණය, ජීර්ණය සහ අපද්‍රව්‍ය බැහැර කිරීමේ අවදානමක් ඇති අතර, මේ සියල්ල නිසා උදාසීනත්වය, බර වැඩිවීම වැනි හැඟීම් ඇති වේ.
ගණනාවක් තිබෙනවා ප්රධාන කරුණුහොඳ ඉරියව්වක් සඳහා අවශ්ය වේ.
පළමුව, කකුල් කෙළින් විය යුතුය. පුදුමයට කරුණක් නම්, ඉතා විශාල සංඛ්යාවක් සෘජු කකුල් මත ඇවිදින්නේ නැත, නමුත් දණහිසට තරමක් නැමී. එවැනි සැකසුම නිසි ඉරියව්වක් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න පිටුපසට පිළිගත නොහැකිය. උරස් ප්‍රදේශය තරමක් ඉදිරියට නෙරා යා යුතු අතර, ලුම්බිම් ප්‍රදේශය කෙළින් හෝ අවම නැමීමකින් තබා ගත යුතුය. අවසාන වශයෙන්, උරහිස් පිටුපසට සහ පහළට හැරී ඇත, බෙල්ල කොඳු ඇට පෙළ සමඟ සෘජු රේඛාවක් ඇත.
අප ජීවත් වන්නේ නූතන මිනිසා වාඩි වී සිටින ඉරියව්වෙන් වැඩි කාලයක් ගත කරන ලෝකයක ය. මේ සම්බන්ධයෙන්, වාඩි වී සිටියදී පිටුපස නිවැරදි සැකසුම පිළිබඳ ප්රශ්නය ඉතා අදාළ වේ. පළමුවෙන්ම, කකුල් දණහිසට නැමී ඇති අතර පාද බිම සමතලා වේ. බොහෝ අය තම කකුල් ඉදිරියට දිගු කිරීමට කැමතියි, එමගින් උකුල් මත බරක් නිර්මාණය කරයි. තවද, කොඳු ඇට පෙළ මධ්යස්ථ ස්ථානයක පවතී, උරහිස් පසුපසට ඇද දමනු ලැබේ, පපුව තරමක් ඉදිරියට නෙරා යයි. ඔබේ පිටුපස කෙළින් තබාගෙන ඔබේ බෙල්ල ඉදිරියට නෙරා නොයන බවට වග බලා ගන්න.
ඕනෑම දිගුකාලීන පුරුද්දක් මෙන් ඔබේ ඉරියව්ව මත වැඩ කිරීම සඳහා ඉවසීම සහ ඔබ ගැන ප්රවේශමෙන් නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ. මෙය එදිනෙදා වැඩ, දවසින් දවස, එය කිරීම වටී.
- Morihei Ueshiba, Aikido හි නිර්මාතෘ