ඔබ මනසේ සාමය හෝ ආතති සහනය සොයන්නේ නම් භාවනාවෙන් ඔබට අවශ්‍ය දේ ලබා දිය හැක. භාවනා පුහුණුව ආරම්භ කිරීම, ආරම්භකයින් බොහෝ විට විවිධ දුෂ්කරතාවලට මෙන්ම සිතුවිලි වලින් නිදහස් වීමට ඇති නොහැකියාවට මුහුණ දෙයි. භාවනා කිරීමේ ක්‍රියාවලිය දුෂ්කර කාර්යයක් ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන. මුලදී ඔබට ටිකක් බරක් දැනෙනවා ඇති. ආරම්භකයින් සඳහා භාවනා අභ්‍යාසවල ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උපදෙස් කිහිපයක් බලමු. 1. සෑම දිනකම භාවනාව කැප කරන්න ප්රායෝගිකව පළමු දිනවලදී, ඔබ බොහෝ විට කොන්ක්රීට් ප්රතිඵලයක් දැනෙන්නේ නැත. කෙසේ වෙතත්, ඔබ දේවල් අතරමග අත් නොහැරිය යුතුය, මන්ද ඔබ වැඩි කාලයක් පුහුණු වන තරමට විවේකය, පැහැදිලි සහ සන්සුන් මනසක් ලබා ගැනීම පහසු වනු ඇත. දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 5 ක් ගත කරන්න. 2. හුස්ම ගැනීමෙන් ආරම්භ කරන්න ගැඹුරු හුස්මක් සමඟ සෑම අභ්‍යාසයක්ම ආරම්භ කරන්න: ඔබේ හුස්ම කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කරමින් සෙමින් ආශ්වාස කරන්න සහ පිට කරන්න. 3. ඕනෑම බලාපොරොත්තු සුන්වීම් අත්හරින්න භාවනා කිරීමට ඉගෙන ගන්නා විට කලකිරීමක් හෝ කලකිරීමක් ඇති වීම ස්වභාවික සහ සාමාන්‍ය දෙයකි. මෙම සිතුවිලි මත රැඳී නොසිටීමට උත්සාහ කරන්න, නමුත් ඒ සමඟම, ඒවා නතර කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. ඔවුන්ට සිටීමට ඉඩ දී ඔබේ හුස්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. 4. උදෑසන භාවනා අවදි වූ පසු පුහුණුවීම් කිරීම වඩාත් සුදුසුය, එමඟින් ඔබ ඔබේ මනස පිරිසිදු කර දවසට සන්සුන් ආරම්භයක් ලබා දෙනු ඇත. මෙය තවමත් ආරම්භ වී නොමැති ආතතිය ඉවත් කරනු ඇත. 5. ඔබේ ශරීරය හරහා ආලෝකය එන ආකාරය දෘශ්‍යමාන කරන්න ඔබේ එක් චක්‍රයක් අවහිර වී ඇති බව ඔබට හැඟේ නම් මෙය විශේෂයෙන්ම සත්‍ය වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, සූර්යයාගේ සිට ඔබේ ශරීරයට ආලෝක කදම්භයක් ගමන් කරන බව සිතන්න. එවැනි දෘශ්යකරණය අවහිරතා ඉවත් කරනු ඇත. සියලුම පැරණි චිත්තවේගීය රටා අත්හැරීමට සුසර කරන්න, සුදු ආලෝකයේ ඉහළ කම්පනයකදී ඔබ ගැන සිතන්න.
2022-11-11