දැන් මානසික ආතතිය අපගේ ජීවිතයේ සාමාන්‍ය අංගයකි: නිමක් නැති මාර්ග තදබදය, රැකියාවේ ගැටළු, නරක දරුවන්, අස්ථාවර ආර්ථික තත්වය යනාදිය. නමුත් මේ සියල්ල ගැටලුවේ කොටසක් පමණි.
කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ආතති හෝමෝනයක් වන කෝටිසෝල් මට්ටම ඉහළ නැංවීම අපගේ ශාරීරික, මානසික හා චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යයට බලපායි. නිදසුනක් වශයෙන්, විද්‍යා scientists යින් විසින් නිදන්ගත ආතතිය සහ මානසික රෝග සඳහා ඇති හැකියාව අතර සම්බන්ධය සොයාගෙන විමර්ශනය කර ඇත - පශ්චාත් කම්පන ආතති ආබාධ, කාංසාව, මානසික අවපීඩනය සහ වෙනත් ආබාධ. හෘද රෝග, පිළිකා, දියවැඩියාව…
නමුත් අප පීඩාකාරී අවස්ථාවන් අත්විඳින විට මොළයේ සිදුවන කෙටි කාලීන හා දිගු කාලීන වෙනස්කම් මොනවාද?
මානසික ආතතිය අපව කුපිත කරන්නේ කෙසේද?
නුරුස්නා බව සහ කේන්තිය, නොදැනුවත්කම සහ අමතක වීම යන සියල්ල මොළයට ඇතිවන ආතතියේ හානිකර බලපෑම් පිළිබඳ සං signs ා විය හැකිය. නමුත් මෙම බලපෑම සිදුවන්නේ කෙසේද?
ප්‍රංශ පර්යේෂකයන් සොයාගත්තේ ආතතිය මගින් උපාගම නියාමනය කරන හිපොකැම්පස් හි අණුවක් ඉලක්ක කරන එන්සයිමයක් සක්‍රීය කරන බවයි. උපාගමයන් වෙනස් වන විට, එම ප්‍රදේශයේ ස්නායු සම්බන්ධතා අඩු වේ.
“මෙය මිනිසුන්ට සන්නිවේදන කුසලතා නැති කර ගැනීමටත්, සම වයසේ මිතුරන් සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කිරීමෙන් වැළකී සිටීමටත්, මතකය හෝ සංජානනය දුර්වල වීමත්” යනුවෙන් විද්‍යා scientists යින් පැහැදිලි කරයි.
ආතතිය අපගේ සංජානන හැකියාවන්ට ly ණාත්මක ලෙස බලපාන්නේ ඇයි
ආතති සහගත තත්වයන් නිසා මොළයේ අළු පදාර්ථයේ පරිමාව අඩු කළ හැකි අතර මතක ශක්තිය හා ඉගෙනීම සඳහා වගකිව යුතු මොළයේ එම ප්‍රදේශවල සෛල අතර සන්නිවේදනයට බාධා ඇති වේ.
ඊට අමතරව, නිදන්ගත ආතතිය සහ / හෝ මානසික අවපීඩනය මගින් මස්තිෂ්ක බාහිකයේ පරිමාව අඩුවීමට හේතු විය හැකි අතර එය චිත්තවේගීය හා සංජානන දුර්වලතා වර්ධනයට බලපායි.
අප නව තොරතුරු ඉගෙන ගන්නා විට, ඉගෙනීම, මතකය සහ චිත්තවේගයන් හා සම්බන්ධ මොළයේ ප්‍රදේශවල අපි නිරන්තරයෙන් නව නියුරෝන ජනනය කරමු. නමුත් දීර් stress කාලීන ආතතිය නිසා නව නියුරෝන නිපදවීම නැවැත්විය හැකි අතර එහි සෛල අතර සම්බන්ධතාවයේ වේගයද බලපායි.
ආතති හෝමෝනය වන කෝටිසෝල් අපගේ සංජානන ක්රියාකාරිත්වය වෙනත් ආකාරයකින් වළක්වා ගත හැකිය: එය භීතිය සැකසීම, තර්ජන වටහා ගැනීම සහ ප්‍රතිචාර දැක්වීම සඳහා වගකිව යුතු මොළ මධ්‍යස්ථානය වන ඇමිග්ඩලාහි ප්‍රමාණය හා ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කරයි. අප තර්ජනයකට ප්‍රතිචාර දක්වන විට, නව තොරතුරු උරා ගැනීමට අපට ඇති හැකියාව සීමිත විය හැකිය. එමනිසා, බරපතල විභාගයක් හේතුවෙන් භීතියෙන් ගත කළ දිනකට පසු, ඉගෙන ගත් ඕනෑම ද්‍රව්‍යයකට වඩා මෙම භීතිකාව පිළිබඳ විස්තර ශිෂ්‍යයාට මතක තබා ගත හැකිය.
නිසැකවම, නිදන්ගත ආතතිය සෞඛ්යයේ සතුරා පමණක් නොව, අපගේ මොළයේ effective ලදායී හා සාර්ථක ක්රියාකාරිත්වය ද වේ.
ශරීරයේ ආතති ප්‍රතික්‍රියාවක් ඇති කරන තත්වයන් වළක්වා ගත නොහැක, නමුත් මෙම ප්‍රතික්‍රියා නිසි ලෙස කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීම සම්පූර්ණයෙන්ම සෑම කෙනෙකුගේම බලය තුළ පවතී.
භාවනා කිරීම, යෝග, හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම පුහුණු වන්න. මෙහිදී ඔබට ආරම්භකයින්ට භාවනා කිරීම සඳහා සරල උපදෙස් සොයාගත හැකි අතර, මෙහිදී මම මා විසින්ම පුහුණු කරන භාවනාව ගැන කතා කරමි.