"බර අඩු කර ගැනීමට කුමක් කන්නද?" - බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කළ සෑම කෙනෙකුටම මෙම විහිළුව විහිළුවක් සේ නොපෙනේ. “සෞඛ්‍ය සම්පන්න තරබාරුකමේ පරස්පර විරෝධය” ගැන ඔබ දැන හඳුනා ගත්තොත් රසවත්, නමුත් හානිකර දෙයින් වැළකීම වඩාත් දුෂ්කර ය. මෙම විද්‍යාත්මක සොයාගැනීමෙන් කියවෙන්නේ අධික බර ඇති පුද්ගලයින්ට ව්‍යායාම කළ හැකි අතර සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට මෙය ප්‍රමාණවත් බවයි. නමුත් එය?
ඔබ ඔබේ බර පිළිබඳ සටහනක් තබා නොගතහොත් ක්‍රීඩාව ප්‍රයෝජනවත් වේද?
"විරුද්ධාභාසය" පදනම් වී ඇත්තේ සාමාන්‍ය ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකයක් පවත්වා ගෙන යන නමුත් උදාසීන ජීවන රටාවක් ගත කරන අයට වඩා වැඩි බරක් සහිත හෘද වාහිනී පද්ධතිය ස්ථායී හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න බව නිරීක්ෂණය කිරීම මත ය. තරබාරුකමට වෙනස්ව, දුර්වල හෘද වාහිනී පද්ධතියක්, එක් “නමුත්” කෙනෙකු සඳහා නොවන්නේ නම්, මරණ අනුපාතය වඩා හොඳින් පුරෝකථනය කිරීමට ඉඩ සැලසීමෙන් මෙම වෛද්‍ය නිරීක්ෂණය ද තහවුරු කළ හැකිය.
මෙම ආකර්ෂණීය න්‍යාය ප්‍රතික්ෂේප කරන මැඩ්රිඩ්හි යුරෝපීය විශ්ව විද්‍යාලයේ විද්‍යාඥයින් පර්යේෂණ සිදු කර ඇත.
පර්යේෂණ කණ්ඩායමේ ප්‍රධානියා ලෙස කටයුතු කළ ඇලෙජැන්ඩ්‍රෝ ලූෂියා තහවුරු කළේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මඟින් බර “අඩු කර ගැනීමෙන්” සෞඛ්‍ය ගැටලු සුව නොවන බවයි.
ස්පාani්ards ජාතිකයින් 527 දහසකගේ වෛද්‍ය දර්ශක විශ්ලේෂණය කිරීමෙන් ඔහු මෙම වචන තහවුරු කළේය. ඔවුන්ගේ සාමාන්‍ය වයස අවුරුදු 42 ක් වූ නමුත් ඔවුන්ගේ ශාරීරික ලක්‍ෂණ වෙනස් විය: ඇතැමුන්ගේ සාමාන්‍ය බර, තවත් සමහරු තරබාරු, සහ තවත් සමහරු දියවැඩියාවෙන් පෙළෙති. මාර්ගය වන විට, රුධිර පීඩනය සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සමඟ මෙම රෝගය පැවතීම සඳහා විශ්ලේෂණයක් සිදු කරන ලදී.
අධික බර සහ ව්‍යායාම කිරීම පිළිබඳ සමාන න්‍යායක් ප්ලස් ප්‍රමාණ සංකල්පයේ හදවතේ ඇත.
අතිරික්ත බර සඳහා සෑම විටම මැජික් පෙති සොයන අයට ප්‍රවෘත්ති දෙකක් තිබේ: හොඳ සහ නරක. ශුභාරංචිය නම් ව්‍යායාම කිරීම ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ බර සාමාන්‍ය නොවුණත් අධි රුධිර පීඩනයට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වීමයි - එය සත්‍යයකි. නමුත් ඒ සමඟම, ඔබ බර පිළිබඳ දර්ශක අධීක්ෂණය නොකළහොත් ක්‍රීඩාව කොලෙස්ටරෝල් සහ දියවැඩියාවෙන් ඔබව ගලවා ගන්නේ නැත. අධ්‍යයනයෙන් සොයාගෙන ඇත්තේ අධික බර ඇති අයට කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීම දෙගුණයක් සහ දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම මෙන් XNUMX ගුණයක් ඇති බවයි. ඇලෙජැන්ඩ්‍රෝ ලුසියා නිගමනය කළේ “ඔබට පූර්ණ හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න විය නොහැක. මෙහි තේරුම නම් ප්ලස් ප්‍රමාණයට පක්ෂව කරන තර්කයක් විද්‍යාත්මකව ප්‍රතික්ෂේප කරන බවයි.
යමෙක් කුමක් කීවද නුසුදුසු ආහාර රටාව සහ අධික බර නිසා ක්‍රීඩාවලින් පලක් නැත.
ඉතින්, යමෙකු කුමක් පැවසුවත්, සෞඛ්‍යය මුළුතැන්ගෙයෙන් ආරම්භ වන අතර ව්‍යායාම් ශාලාවේ දිගටම පවතී. හොඳ පෝෂණය සඳහා ප්‍රමාණවත් කාලයක් නොමැති නම්, ගොළුබෙල්ලන් සහ ට්‍රෙඩ්මිල් කිසිවක් ඔබව ගලවා ගන්නේ නැත. සරල නමුත් අවංක: ව්‍යායාම සහ පෝෂණය අතර සමබරතාවය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශරීරයක් සඳහා යතුරයි.
ඡායාරූපය: ගේටි රූප