1. ලබා ගත හැකි. වඩාත් ප්‍රවේශ විය හැකි ක්‍රීඩාවක් සිතීම දුෂ්කර ය. ඔබට සෑම තැනකම සහ ඕනෑම වේලාවක ධාවනය කළ හැකිය: ක්රීඩාංගනයේ, උද්යානයේ, නගර වීදි ඔස්සේ; උදේ පාන්දර, සවස් වරුවේ, දිවා ආහාර වේලෙහි. සහ එය සම්පූර්ණයෙන්ම නොමිලේ! මීට අමතරව, එය විශේෂ උපකරණ (සුවපහසු ක්රීඩා නිල ඇඳුම හැර) අවශ්ය නොවේ. ප්‍රතිඵල සඳහා උසස් ධාවකයන් පුහුණු කිරීම සඳහා දුර සහ වේගය ගණනය කරන නවීන උපකරණ ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත. ධාවනය යනු ඔබට යෝග්‍යතාවය සහ සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගැනීම නම්, ඔබට ඒවා නොමැතිව පහසුවෙන් කළ හැකිය!
2. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා පළමු පියවර. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලකට මාරු වීමට, නිශ්චිත දෛනික චර්යාවකට අනුගත වීමට සහ නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමට ඔබ තීරණය කර තිබේද? නිතිපතා ධාවනය ආරම්භ කරන්න. ක්‍රමක්‍රමයෙන් ඔබේ ශරීරයම සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ඉල්ලා සිටීමට පටන් ගනී. ක්‍රමානුකූල ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නින්ද නොයාමට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ!
3. බර අඩු කර ගැනීමට සහ හැඩය ලබා ගැනීමට ස්වභාවික ක්රමය. ඇවිදීම ද හොඳ විකල්පයකි, නමුත් දිවීමේ ආධාරයෙන්, ක්රියාවලිය වේගවත් හා වඩා කාර්යක්ෂම වනු ඇත.
4. ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරන්න. නැවුම් වාතය තුළ නිතිපතා පැනීම ශරීරය දැඩි කිරීමට සහ ආසාදන හා වෛරස් වලට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ!
5. දිවීම දිගු ආයු කාලය සඳහා සෘජු මාර්ගයකි. නැවත නැවත කරන ලද අධ්‍යයනවලින් තහවුරු වන්නේ නිතිපතා ජෝගිං පුහුණු වන පුද්ගලයින් සාමාන්‍යයෙන් අවුරුදු 5-6ක් වැඩි කාලයක් ජීවත් වන බවයි. මීට අමතරව, මහලු වියේදී, ධාවනය වන පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ අඩු මලල ක්රීඩා සගයන්ට වඩා ඉහළ කාර්යක්ෂමතාවයක් සහ මානසික පැහැදිලිකමක් පෙන්නුම් කරයි.
6. අලුත් හඳුනන අය. ඔබට නව මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට අවශ්‍යද? සමහර විට ඔබ මෑතකදී නව ප්‍රදේශයකට ගොස් ඇති අතර තවම කිසිවෙකු නොදන්නේද? ධාවනය ආරම්භ කරන්න! ඔබ ධාවන වලදී එකම පුද්ගලයින් (ඔබ හා සමාන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්) නිතිපතා මුණගැසෙන්නේ නම්, ඉක්මනින් හෝ පසුව ඔබ ඔවුන්ට ආයුබෝවන් කියන්නට පටන් ගනී. ධාවනය සඳහා ඇති පොදු ආශාව සමීප දැන හඳුනා ගැනීම සහ සන්නිවේදනය සඳහා විශිෂ්ට අවස්ථාවක් වනු ඇත.
7. ඔබේ සිතිවිලි පිළිවෙළට ගැනීමට කදිම ක්‍රමයක්. බොහෝ විට ධාවකයන් සටහන් කරන්නේ ධාවනය අවසන් වන විට හිස පැහැදිලි වන අතර සිතුවිලි “නිවැරදි” ඇති බව පෙනේ. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, දිගු කලක් තිස්සේ ඔබට වධ දෙන ගැටලුවකට නව අදහසක් හෝ විසඳුමක් ඔබට උදා විය හැකිය. මෙයට හේතුව ධාවන කාලය තුළ ඔක්සිජන් සමඟ රුධිරයේ ක්රියාකාරී සන්තෘප්තිය නිසා මොළය පෙරට වඩා ඵලදායී ලෙස වැඩ කිරීමට පටන් ගනී.
8. ආශ්වාදයක්. ධාවනය කිරීමෙන් සහ ක්‍රමයෙන් වෙනස් වීමෙන් සහ ඔබව ජය ගැනීමෙන්, ඔබේ ජීවිතයේ වෙනත් දෙයක් වෙනස් කිරීමට ඔබට ආශ්වාදයක් ලැබේ. සහ වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, නව ආරම්භයන් සඳහා ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම ප්‍රමාණවත් ශක්තියක් ඇති බවට ඔබට අභ්‍යන්තර විශ්වාසයක් ඇත!
9. ධාවනය සතුට ගෙන එයි. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලදී, සතුටේ හෝමෝනය නිපදවනු ලැබේ - එන්ඩොර්ෆින්, මානසික ආතතිය දුරු කරයි, මානසික අවපීඩනය ඉවත් කරයි, සහ සමහර විට මෘදු ප්රීතිමත් තත්වයක් හඳුන්වා දෙයි. එවැනි යෙදුමක් පවා තිබේ - "දුවන්නාගේ ප්‍රීතිය". මෙය පෙර නොවූ විරූ ප්‍රීතියක් සහ ප්‍රමෝදයක් පිළිබඳ හැඟීමකින් සංලක්ෂිත වන අතර දිගුකාලීන පුහුණුවේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස සිදු වේ.
10 ධාවනය ඔබව වඩාත් ලස්සන හා ආකර්ෂණීය කරයි. විශ්වාස කරන්නේ නැද්ද? එසේනම් ඔබ දැන් එය පරීක්ෂා කර බැලිය යුතුය!