ප්‍රාණ යනු සියුම් ශක්ති මට්ටමකින් හුස්ම ගැනීම, රුධිර සංසරණය සහ ඔක්සිජන්කරණය නියාමනය කරන ජීව බලය සහ විශ්ව ශක්තියයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්‍රානා ශරීරයේ සියලුම චලනයන් සහ සංවේදක ක්රියාකාරකම් පාලනය කරයි. ප්‍රානාට මොළයේ ප්‍රදේශය, හදවත සහ රුධිරය ඇතුළුව ශරීරයේ මධ්‍යස්ථාන කිහිපයක් ඇත. එමනිසා, වැදගත් බලය අසමතුලිත වන විට, ශරීරයේ එයට අනුරූප වන ප්රදේශ ප්රථමයෙන් ප්රතික්රියා කරන අතර, වේදනාකාරී රෝග ලක්ෂණ වලින් ප්රකාශයට පත් වේ. ප්‍රාණ ශරීරය හරහා නිදහසේ ගලා යාම ශාරීරික සෞඛ්‍යයට සහ ජීවන තත්ත්වය සඳහා අත්යවශ්ය වේ. අපගේ නාලිකා අවහිර වූ විට හෝ පටු වූ විට (දුර්වල පෝෂණය, අසාත්මිකතා, ආතතිය ආදිය හේතුවෙන්), ප්‍රානා මෙම නාලිකාවේ චලනය නතර කරයි, එකතැන පල්වීම සිදු වේ. මෙය ආබාධ සහ රෝග සඳහා ප්රධානතම හේතුවකි. ශරීරයේ ජීව ශක්තියේ නිදහස් ප්‍රවාහය යථා තත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද සහ නඩත්තු කරන්නේ කෙසේදැයි සලකා බලන්න. 1. නැවුම් ලෙස සකස් කරන ලද, සම්පූර්ණ ආහාර ආයුර්වේදයට අනුව, ප්‍රානා සෞඛ්ය සම්පන්න, සම්පූර්ණ, නැවුම් ආහාරවල දක්නට ලැබෙන අතර ඒවා පිළියෙළ කළ වහාම පරිභෝජනය කිරීමට නිර්දේශ කෙරේ. ඊට ප්රතිවිරුද්ධව, දින කිහිපයකට පෙර පිරිපහදු කළ හෝ පිසින ලද ආහාර "මියගිය" ලෙස සලකනු ලබන අතර ජීව බලය රැගෙන නොයයි. මීට අමතරව, එවැනි ආහාර ආහාර දිරවීමේ ගින්නෙහි බලය දුර්වල කරයි, නාලිකා අවහිර කරයි, සහ විෂ ද්රව්ය සෑදීම ප්රවර්ධනය කරයි. 2. සම්පූර්ණ විවේකය නිසි නින්දක් සහ විවේකයක් නොමැතිව, අපට අපගේ උපරිම ශක්තියෙන් වැඩ කිරීමට සහ ඵලදායී වීමට නොහැකි වේ. නින්ද හෝමියස්ටැසිස් උත්තේජනය කරයි, නින්දේ පැය ගණන පමණක් නොව, ඔබ නිදාගන්නා වේලාවද වැදගත් වේ (හොඳම ගුණාත්මක නින්ද රාත්රී 10 සිට උදෑසන 2 දක්වා සිදු වේ). එමනිසා, නින්ද සඳහා පොදු නිර්දේශය රාත්රී 10 සිට උදෑසන 6 දක්වා වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න, නිතිපතා නින්දක් පවත්වා ගැනීම Prana සඳහා අත්යවශ්ය වේ. 3. සිතුවිලි, හැඟීම් සහ හැඟීම් ජීවත්වීම (සහ අත්හැරීම). ප්‍රාණ ප්‍රවාහය උල්ලංඝනය වීමට එක් හේතුවක් වන්නේ අවහිර වූ හැඟීම් සහ සිතුවිලි මෙන්ම වැරදි සංජානනයයි. අපගේ සම්බන්ධක පටක තුළ යථාර්ථවාදී නොවන, අජීවී හැඟීම් සමුච්චය වන බව විශ්වාස කෙරේ, එය ස්ඵටිකීකරණය වී අවසානයේ අවහිර කිරීම් හා අවහිරතා ඇති කරයි. සැකසීමේ සහ අත්හැරීමේ ඵලදායී ක්‍රමවලට භාවනාව, ආදරය කරන කෙනෙකු සමඟ කතා කිරීම, චිත්‍ර ඇඳීම සහ වෙනත් කලා ප්‍රතිකාර, සංගීතය, නිහඬ ඇවිදීම සහ නැටුම් ඇතුළත් වේ. 4. ස්වභාවධර්මයේ ඇවිදින්න සතා සිවුපාවා, නැවුම් වාතය බහුල වීම - මෙය අපගේ ජීව ශක්තියට ආදරය කරන හා අවශ්ය වේ. ස්වභාවධර්මයේ සතිපතා ඇවිදීම ප්‍රනා කෙරෙහි ධනාත්මක, සමතුලිත බලපෑමක් ඇති කරයි. උදේ පාන්දර ඇවිදීම සඳහා නිර්දේශිත වාතයේ විශේෂ නැවුම් බව මගින් කැපී පෙනේ. 5. නිතිපතා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් බොහෝ අය බර අඩු කර ගැනීම සමඟ චලනය සම්බන්ධ කළද, එය ශරීරයේ වඩාත් වැදගත් පද්ධති සඳහා වඩා විශාල ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි. ව්‍යායාමය ප්‍රාණ ඉහළ නැංවීමේ ප්‍රබල මෙවලමක් වන අතර එය ආහාර දිරවීම, සංසරණය සහ විෂ ඉවත් කිරීම උත්තේජනය කරයි. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මානසික ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා විශිෂ්ට මෙවලමක් ද වේ. තවද මෙහිදී සෑම දිනකම පැය 2 ක් සඳහා ජිම් එකේ මැරතන් ධාවනය කිරීම හෝ අතුරුදහන් වීම අවශ්ය නොවේ. හොඳම ව්‍යායාමය වන්නේ දිනපතා මිනිත්තු 30ක ඇවිදීමයි. එය පිහිනීම, බයිසිකල් පැදීම ද විය හැකිය. ශරීරය, මනස සහ ප්‍රාණ සමතුලිත කිරීම සඳහා පුද්ගලයෙකු දිනකට මිනිත්තු 20-30 ක් හිතාමතා චලනය කළ යුතුය. 6. ඖෂධීය බීම බොහෝ ඖෂධ පැළෑටි ජීව ශක්තිය උත්තේජක බලපෑමක් ඇත. කෙසේ වෙතත්, මේ සඳහා අවශ්ය ශාකය පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඉඟුරු, කුරුඳු සහ ගුගුල් රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීමට සහ බ්ලොක් පිරිසිදු කිරීම සඳහා හොඳය. සාමාන්‍ය ශක්තිය, පෝෂණය සහ පුනර්ජීවනය සඳහා බාලා, අශ්වගන්ධ සහ ෂටාවාරි ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. රීතියක් ලෙස, මිශ්ර ඖෂධ පැළෑටි කහට බොහෝ අවස්ථාවලදී ඵලදායී වේ.
2022-11-11