අන්තර්ගතය
ඔබ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වූ අවසන් අවස්ථාව කවදා ද? නැත, සමාජය ඔබට නියම කරන ක්‍රීම් 2 ක්, දියර වර්ග 3 ක් සහ දෛනික වේශ නිරූපණ මිනිත්තු 40 ක් ගැන මම කතා නොකරමි.
මම කතා කරන්නේ සැබෑ ආත්මාර්ථකාමී සතුට ගැන, අපි තවදුරටත් විනෝද වීමට කාලය ලබා නොගන්නා, එක්ස් හෝ වයි හේතුව නිසා අධික ලෙස ආතතියට පත්වීම ගැන ය. එබැවින් වේගයෙන් ඔබේ ශරීරය සහ මනස අපයෝජනය කිරීම නවත්වන්න!
ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම සඳහා කළ යුතු කරුණු 10 ක් මම අද ඔබට ඉදිරිපත් කරමි.
1- විවේකයක් ගන්න
වෙහෙසට පත් වන රිද්මයේ තියුණු බිඳීමක් බොහෝ යහපත් දේ කළ හැකිය. පවුල, මිතුරන්, රැකියාව ... ඔබේ දෛනික ජීවිතය කෙතරම් සිත් ඇදගන්නා සුළුද යත්, එය සුළු මොහොතකට පසෙකින් තැබීමෙන් ඔබට වාසිදායක වනු ඇත.
පැය කිහිපයක් ඒ සියල්ලෙන් ඉවත් වන්න. අන්තර්ජාලය සහ දුරකථනය කපන්න, නිහතමානී තැනක සිටින්න, පූර්ණතාවයට හිතකරයි.
ඔබ තාරකා දෙස බලා ඒවායේ ඉතිහාසය ගැන මවා පාමින්, ඔබේ ප්රියතම සංගීතයට සවන් දෙමින් හෝ රළ පහර දෙන්නට ඉඩ හැරියාට, යහපත සඳහා ඉඩ හැරීම වැදගත් ය.
2- ඔබම උයන්න
ඔබ කඩිමුඩියේ සිටින විට ශීත කළ බටර් සහ කෝඩන් බ්ලූ කවචයන් ප්‍රයෝජනවත් වේ. නමුත් අවම වශයෙන් සතියකට දෙවරක්වත් නියම ආහාර වේලක් ලබා ගැනීම සුඛෝපභෝගී දෙයක් නොවේ.
ඔබ විශේෂයෙන් කැමති නැවුම් නිෂ්පාදන භාවිතා කරන්න, කුස්සියට ගොස් ඔබේ ප්රියතම කෑමක් උයන්න. රස අංකුරවල සතුටට අමතරව, මෙම විශිෂ්ට කෘතිය ඔබ විසින්ම නිෂ්පාදනය කර ගැනීමේ තෘප්තිය ඔබට ලැබෙනු ඇත.
3- සෙල්ලක්කාර වෙන්න
ළමුන් තුළ ක්‍රීඩාව අත්‍යවශ්‍ය ක්‍රියාවක් ලෙස හැඳින්වුවහොත්, වැඩිහිටියන් තුළ එය නොසලකා හරිනු ඇත. අපි සෙල්ලම් කළත් අපේ ක්‍රියාකාරකම් බොහෝ විට තාර්කික කර ඇත (අපට සාක්‍ෂාත් කර ගැනීමට ඉලක්කයක් ඇත, ගෞරව කිරීමට තර්කයක් ඇත).
මේ අනුව, සෙල්ලක්කාර පැත්ත පුපුරා යාමට අපි ඉඩ නොදෙමු. භූමිකාව රඟදැක්වීමේ ක්‍රීඩා, ඉදිකිරීම් ක්‍රීඩා, පුවරු ක්‍රීඩා ... සියල්ල කෙසේ වෙතත් අපට විශිෂ්ටයි! ඔවුන් බොහෝ විට සිනහවෙන්, සමහර විට යම් පෞද්ගලික තෘප්තියකින් හා අපගේ නිර්‍මාණාත්මකභාවය නිරන්තරයෙන් උත්තේජනය කරයි.
4- සොබාදහමේ හදවතේ ඔබේ බැටරි නැවත ආරෝපණය කරන්න
සොබාදහම අපගේ ගැඹුරු සහජ බුද්ධිය දෝංකාර දෙන අතර අපට සෑම විටම අපගේ අංගය දැනේ. වනාන්තර පාගමන් සහ කඳුකර ගවේෂණ මඟින් ඔබ සිතනවාට වඩා වැඩි වාසි ඇත. මානසික ආතතිය, කාංසාව, මානසික අවපීඩනය සහ වෙනත් නිෂේධාත්මක හැඟීම් දුරු කිරීමට ස්වාභාවික මූලද්‍රව්‍ය අපට උපකාරී වේ.
උදාහරණයක් ලෙස මුහුදේ පිරිසිදු වාතය නිසා ඔබට නැවත නින්දට යාමට හැකි වන අතර කුඩා පිහිනීමෙන් ඔබේ ඛනිජ ලවණ හා මූලද්‍රව්‍ය සොයා ගැනීමට හැකි වේ.
5- තහනම් සැප සම්පත් ගැන නිර්භීත වන්න
ඔබේ සිහින වල මෙම වංචනික ආහාරය, මාස ගනනාවක් තිස්සේ පිළිබිඹු වෙමින් පවතින කල් දැමීමේ දිනය, මෙම ප්‍රසංගය, මෙම ප්‍රසංගය, මැක්සීම් චැටම්ගේ මෙම නව පොත ... ඔබ ඔවුන්ට සලකන්න!
ජීවිතය ඔබ ජීවත් කරවන සුළු සතුටක් ගැන ඔබටම දොස් කීමෙන් පලක් නැත. ඔබව සතුටු කිරීමේ මාධ්‍යයන් ද ඔබට ලබා දෙන්න: ඇඳුම් පැළඳුම්, කොණ්ඩා මෝස්තරකරු, රැකවරණය ... ඔබට ඒවා ලැබිය යුතුයි!
6- ඔබ වටා යහපත් දේ කරන්න
නිකොලස් චැම්ෆෝට්ගේ ඉතා සත්‍ය කියමනක් මෙසේ පවසයි: ලැබීමට වඩා දීම සදාකාලික සතුටක් බැවින් දෙන තැනැත්තාට දීර්ඝ කාලීනව සිහිපත් කරන තැනැත්තා ය.
එබැවින් ත්‍යාගශීලී වන්න, ආපසු බලා නොසිට කෙසේ පිරිනැමිය යුතු දැයි දැන ගන්න, ඔබ ඔබට යහපතක් කරනු ඇත. සුළු අවධානය, අනපේක්ෂිත තෑගි, නොමිලේ ප්‍රශංසා ... හැකියාවන් නිමක් නැත!
7- කවදාදැයි ඔව් යැයි කීමට දැන ගන්න
ජීවිතයෙන් ලබා දිය හැකි දේ ගැන ඔව් කියන්න ලැජ්ජා නොවී බිය නොවන්න. බොහෝ විට අප පසුබට වන නමුත්, පෙළඹවීමක් ඇති වුවද අපව බිය ගන්වන තත්වයක් හමුවේ අපි කල් දමන්නෙමු.
“මම ඇත්තටම දන්නේ නැහැ”, “අපි පසුව බලමු” හෝ “එය හොඳ නැතිනම් කුමක් වේද? පෙළඹවීමේ යෝජනාවකට මුහුණ දීමේදී අතාර්කික අවිනිශ්චිතතාවයේ සාමාන්‍ය ප්‍රකාශනයන් වේ. ස්වයං-බැහැර කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කර ඔබේ කුතුහලය අවුස්සන යෝජනා වලට ඔබව පොළඹවා ගන්න.
මෙතැන් සිට සමහර විට ඔව් යන්න විය හැකිය, එය එයයි!
8- ප්‍රතික්ෂේප කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගන්න
ඔබව සලිත කරන දේට ඔව් කියන්න නිර්භීත වීම හොඳ දෙයක් නම්, අනෙක් අන්තයට වැටෙන්න එපා: කිසි විටෙකත් එපා යැයි කීමෙන් ඔබ ඔබව නොසලකා හරියි. ගැටුම් බිය, විනිශ්චය, ප්‍රතික්ෂේප කිරීම, හේතු බොහෝ ය.
වෘත්තීයමය ජීවිතය තුළ, එපා කීමට ඇති නොහැකියාව දැවිල්ල ඇතිවීමට ප්‍රධාන හේතුවක් වේ. පෞද්ගලික මට්ටමින් ප්‍රතිඵල සමාන ය: ඔබ සැම විටම සතුටු කිරීමට සොයන්නේ නම් ඔබේම අවශ්‍යතා ඔබට අමතක වේ.
අන් අයට එපා කියන්නට ඉගෙනීම ඔබට ඔව් යැයි කීමේ ක්‍රමයකි: අනෙක් අයගේ ආශාවන්ට හසු නොවීමට අපි අපේම ආශාවන් ගැන පුළුල් ඇසකින් බලා සිටිමු.
9- නොපෙනෙන ලෙස ඔබේ හැඟීම් බාහිරකරණය කරන්න
සමහර විට අපේ හැඟීම් ප්‍රසිද්ධියේ ප්‍රකාශ කිරීමට නොහැකි වන පරිදි සමාජය අපව හැඩ ගැස්සුවා. අභ්‍යන්තරව පුපුරා යාම වෙනුවට, එය පෞද්ගලිකව කිරීම වළක්වන කිසිවක් නැත!
වෛරය හෝ ප්‍රීතියෙන් හා වැලපීම, ඔබ ඉදිරියේ තනිවම ඔබේ කරදර සහ ආශාවන් ප්‍රකාශ කිරීම ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ නිදහස් ක්‍රියාවලියකි.
ඔබේ හැඟීම් වචනයෙන් පවා ප්‍රකාශ කළ හැකිය. අනෙක් අතට, ඔබට දැනෙන දේ මර්දනය කිරීම ඔබට බොරු කීම වැනි වන අතර අවසානයේදී එය නිදන්ගත අසහනයකට තුඩු දෙයි.
10- කාලය ගන්න ...
කුඩා කුමාරයා තුළ නරියා පවසන පරිදි: “අපි හීලෑ කර ගන්නා දේ පමණක් දනිමු. කිසිවක් දැන ගැනීමට මිනිසුන්ට තවදුරටත් කාලය නැත ". එය වැරදි බව ඔප්පු කරන්න! ඔබේ පරිසරය හීලෑ කිරීමට, මේ මොහොතේ පවතින තාක් කල් ජීවත් වීමට කාලය ගන්න.
ඵලදායි, කාර්‍යක්‍ෂම, කාර්‍යක්‍ෂම යැයි අපි කොන්දේසි සහිතව නියම කර ඇත්තෙමු ... සමහර විට නැවැත්විය යුතු යැයි කීමට ඔබ දැන සිටිය යුතුය. සතුට රඳා පවතින්නේ ඔබේ දවසේ අඩංගු ක්‍රියාකාරකම් ප්‍රමාණය මත නොව, ඒ සෑම එකක්ම ඔබට ගෙන දෙන තෘප්තිය මත ය.
නිගමනය
අවසාන වශයෙන්, සුළු දෛනික අවධානයකින් තොරව ඔබව රැකබලා ගැනීම ඉතා පහසුයි, ඔබ කළ යුත්තේ අවට ඇති අවස්ථා ප්‍රයෝජනයට ගැනීම පමණි.
"ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම සඳහා ජනේලයක් අවහිර කිරීම" අන් සියල්ලටම වඩා ආතතියක් ජනනය කරන නිෂ්පාදන විරෝධී තාක්‍ෂණයක් බව සලකන්න.
අනුගමනය කිරීමේ ආකල්පය වඩාත් සර්වසම්පූර්ණ ය: බලපෑමට ලක් විය යුත්තේ ඔබේ සමස්ත ජීවන රටාවයි, එබැවින් ඔබට අවශ්‍ය යැයි හැඟෙන විගසම මෙම වරප්‍රසාද ලත් අවස්ථා ලබා දීමට එඩිතර වන්න.