10 න් පසු ඔබේ බර පාලනය කර ගැනීමට උපදෙස් 55 ක්
දැඩි ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න
රූපය පවත්වා ගැනීම සඳහා දැඩි ආහාර වේලක් හොඳම විසඳුම යැයි ඔබ සිතනවාද? ඔබ වැරැදියි !
සමීකරණය සරලයි: the පේශි ශක්තියයි a කාලය තුළ මේදය තරම් අඩු වේ ආහාර. සෑම අහිමි වූ කිලෝඑබැවින් බාසල් පරිවෘත්තීය අඩු වේ. ඔබේ ශරීරය රැඩිකල් ආහාර වේලක් මත තැබීම ප්‍රතිපලදායක බව අපි තේරුම් ගනිමු. ආහාර වේල අවසානයේදී, සපයන ලද කැලරි සාමාන්‍ය තත්වයට පත් වනු ඇත… නමුත් මූලික පරිවෘත්තීය නොවේ. අතිරික්ත කැලරි ගබඩා කරනු ලැබේ මේදය.
මෙයින් ඔබ්බට" yoyo බලපෑම », ආහාර වේලකට නිශ්චිත වයසක සිට සෞඛ්ය අවදානම් ඇතුළත් වේ. මාංශ පේශි යනු ප්‍රෝටීන වල සැලකිය යුතු සංචිතයක් වන අතර එය සමස්ත ජීවියාට ඇමයිනෝ අම්ල සපයයි. මාංශ පේශි ක්ෂය වීම ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණය අඩුවීමත් සමඟ ඇත. එම ශරීරයේ ආරක්ෂක දුර්වල වී ඇත1.
අවසාන වශයෙන්, ඔබට ඇතැම් පෝෂ්ය පදාර්ථවල ඌනතාවයන් ඇති විය හැක.2. අපට අපගේ ආවරණය ආවරණය කළ නොහැක විටමින් සහ ඛනිජ අවශ්යතා වයස් භේදයකින් තොරව දිනකට 1500 kcal ට වඩා අඩුවෙන් පරිභෝජනය කිරීමෙන්.