ධාවනය නොකිරීමට හේතු ඉදිරිපත් කිරීම ඉතා පහසුය)) එබැවින්, ඒත්තු ගැන්වෙන තර්ක කිහිපයක් එකතු කිරීමට මම තීරණය කළෙමි. පක්ෂව දුවනවා. නිදසුනක් වශයෙන්, කාලගුණය අයහපත් වූ විට මට ධාවනය කිරීමට නොහැකි වන අතර, රුසියානු සරත් සෘතුවේ / ශීත ඍතුවේ / මුල් වසන්තයේ දී දිගටම පුහුණුවීම් කරන අයව මම අවංකවම අගය කරමි. ඉතා ඉක්මනින් තත්වය යහපත් අතට හැරෙනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි, පසුව - ඉක්මනින් පිටතට දුවන්න!
දිවීමේ සුන්දරත්වය නම් ඕනෑම කෙනෙකුට ක්‍රීඩාව කළ හැකි අතර නිතිපතා ධාවනය කිරීමෙන් ඔබේ ජීවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කළ හැකිය! වැදගත්ම දෙය නම්, ඔබ ධාවන තාක්‍ෂණය නුහුරු නම් (සහ ධාවන පථයේදී මට හමු වන බොහෝ ධාවකයන්ගේ තත්වය මෙයයි), ඔබේ දණහිසට සහ පිටුපසට තුවාල නොවන පරිදි එය කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලන්න.
ධාවනය ආරම්භ කිරීමට බලගතු හේතු කිහිපයක් මෙන්න.
- වැඩි කාලයක් ජීවත් වීමටඔබ දිනපතා මිනිත්තු කිහිපයක් පමණක් ගත කළත්, මධ්‍යස්ථ ජෝගිං ජීවිතය දිගු කරන බවට ප්‍රබල සාක්ෂි තිබේ.
- කැලරි දහනය කිරීමට… ඔබේ තනි පුද්ගල කැලරි දහනය අනුපාතය ඔබේ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, බර, ක්රියාකාරකම් මට්ටම සහ ඔබ කොපමණ දුරක් සහ කෙතරම් වේගයෙන් දුවනවාද යන්න මත පදනම්ව වෙනස් වේ. නමුත් සහතික වන්න: ඔබ ධාවනය කිරීමෙන් ඔබ එකම දුරක් ඇවිදීමට වඩා 50% වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් දහනය කරයි.
- සිනහ වීමට. අපි දුවන විට, අපගේ මොළය ඖෂධ මෙන් ක්‍රියා කරන සුවතා රසායන රාශියක් නිකුත් කරයි. මෙය Runer Euphoria ලෙස හැඳින්වේ.
- වඩා හොඳින් මතක තබා ගැනීමට… නව භාෂාවක් ඉගෙනීම ඔබේ මොළය ක්‍රියාකරවීමට ඇති එකම ක්‍රමය නොවේ. සංජානන දුර්වලතා වැළැක්වීම සඳහා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ඊටත් වඩා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි.
- වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට… නිතිපතා ව්‍යායාම කරන පුද්ගලයින්ට නිදිමත ගැටලු ඇති වන්නේ වාඩි වී සිටින ජීවන රටාවකට වඩා බෙහෙවින් අඩු ය. නමුත් මෑත කාලයේ වඩාත්ම බලාපොරොත්තු සහගත සොයාගැනීම නම් සැහැල්ලු බර පවා විශිෂ්ට ප්රතිඵල ගෙන එයි: දිනකට විනාඩි 10 ක ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අපට වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- වඩා ජවසම්පන්න බවක් දැනීමට… මුලින්ම බැලූ බැල්මට පෙනෙන්නේ වැඩ කරන දිනයකට පසු පැනීම ඔබේ ශක්තියේ අවසාන ශක්තිය ඔබෙන් ඉවතට ඇද දමන බවයි. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ශක්තිජනක වේ.
- ඔබේ හදවතට උදව් කිරීමට… ඇමෙරිකන් හෘද සංගමය රුධිර පීඩනය සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ස්වභාවිකව අඩු කිරීම සඳහා සතියකට තුන් වතාවක් හෝ හතර වතාවක් මධ්‍යස්ථ හා ශක්තිමත් වායුගෝලීය ව්‍යායාම - ජෝගිං - විනාඩි 40 ක් නිර්දේශ කරයි.
- ලිහිල් කිරීමට… ඔව්, ක්‍රීඩා කිරීම ශරීරයට තාක්ෂණික වශයෙන් ආතතියකි. කෙසේ වෙතත්, ධාවනය අතරතුර නිපදවන එම රසායනික ද්‍රව්‍ය යහපැවැත්ම සහ මනෝභාවය සඳහා වගකිව යුතු අතර ආතතිය දුරු කිරීමට උපකාරී වේ.
- ඔබේ පිළිකා අවදානම අඩු කිරීමට. එක්සත් ජනපද ජාතික පිළිකා ආයතනයට අනුව, ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලී පුද්ගලයින්ට බඩවැලේ සහ පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු බවට ප්‍රබල සාක්ෂි තිබේ. ව්‍යායාම මගින් එන්ඩොමෙට්‍රියම්, පෙනහළු සහ පුරස්ථි ග්‍රන්ථිය ආරක්ෂා කර ගත හැකි බව නව පර්යේෂණයකින් හෙළි වී තිබේ.
- පිටත වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට... නැවුම් වාතය ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ ඔබේ ශක්ති මට්ටම ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වේ.
- සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවෙන් මිදීමට… නිතිපතා පැනීම ඔබේ නව ක්‍රීඩා පුරුද්ද බවට පත් වුවහොත්, උණ සහ සීතල සමය අසනීපයකින් තොරව පහව යනු ඇත. මධ්‍යස්ථ ව්‍යායාම මගින් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ වෛරස් වලක්වා ගැනීමේ හැකියාව ශක්තිමත් කරයි.