ආඝාත ඇතුළු හෘද වාහිනී රෝග නිසා මිලියන ගණනක් මිනිසුන් මිය යනවා හෝ ආබාධිත වෙනවා. නමුත් ඔබට ඔබව ආරක්ෂා කර ගත හැකිය, නැතහොත් අවම වශයෙන් ඔබේ ආඝාත අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි. මේ සඳහා ඔබ ඖෂධ ලබා නොගත යුතු අතර, ඔබේ සෞඛ්යයේ ප්රධාන සාධක හතකට බලපාන ඔබේ ජීවන රටාවේ එම අංගයන් නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම දර්ශක මොනවාද සහ ආඝාතය වළක්වා ගැනීම සඳහා ප්රශස්ත ආකාරයෙන් "සුසර" කරන්නේ කෙසේද? මම මේ ගැන නව ද්‍රව්‍ය මාලාවකින් කතා කරමි, ඔබ දැන් කියවන පළමුවැන්න.
පළමුවෙන්ම, පරම්පරාවේ භූමිකාව ගැන වචන කිහිපයක්. අපට තවමත් මෙම සාධකය කෙරෙහි බලපෑම් කළ නොහැක. කෙසේ වෙතත්, සනාල අනතුරු සඳහා ජාන විද්යාවේ දායකත්වය 15-20% නොඉක්මවයි. එබැවින්, ආඝාත වැළැක්වීම වඩාත් ඵලදායී ආරක්ෂණ උපාය මාර්ගයයි. ඔබ ඉක්මනින් මෙම උපාය මාර්ගයට ඇලී සිටීමට පටන් ගන්නා තරමට වඩා හොඳය. ආඝාතය බොහෝ විට වැඩිහිටි පුද්ගලයින් තුළ වර්ධනය වුවද, මෑත වසරවලදී මෙම රෝගය තරුණ වෙමින් පවතී: රුසියානු වෛද්‍යවරුන්ගේ අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ 1 සිට 072 දක්වා මොස්කව් රෝහල්වල එවැනි රෝග විනිශ්චයක් ඇති පුද්ගලයින් 2005 දෙනෙකු අතර තරුණයින්ගෙන් 2012% (9 සිට 18 දක්වා) සිටි බවයි. වයස අවුරුදු XNUMX දක්වා)…
එබැවින්, පළමුව, ආඝාතයේ සාධක 7 දෙස බලමු:
- භෞතික ක්රියාකාරකම්,
- කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම,
- රුධිර සීනි
- රුධිර පීඩනය,
- ආහාර,
- ශරීර බර,
- දුම්පානය කරනව.
මෙම විශේෂිත සාධක ඇයි? ඒවා ඇමරිකානු හෘද සංගමය විසින් යෝජනා කරන ලද අතර, වයස අවුරුදු 23 ට වැඩි එක්සත් ජනපද පදිංචිකරුවන් 45 ක් ආවරණය කරන ලද මහා පරිමාණ හා දිගුකාලීන අධ්‍යයනයකින් ඒවා තහවුරු කරන ලදී. වසර පහක් තුළ, සහභාගිවන්නන් අතර ආඝාත ප්‍රහාර 432 ක් වාර්තා විය. . තවද දර්ශක 7 ම ආඝාත අවදානම පුරෝකථනය කිරීමේදී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කළේය.
කොහොමද හරියටම? විද්‍යාඥයින් සහභාගිවන්නන්ට නිශ්චිත ලකුණු සංඛ්‍යාවක් - 0 සිට 14 දක්වා - ඔවුන් මෙම සාධක කෙතරම් නිවැරදිව නිරීක්ෂණය කරන්නේද යන්න මත පදනම්ව (ප්රශස්ත බර පවත්වා ගැනීම, දුම්පානය නතර කිරීම, කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ යාම වැළැක්වීම යනාදිය). එපමණක් නොව, ඔවුන් අනුකූලතා කාණ්ඩ තුනක් හඳුනාගෙන ඇත: ප්රමාණවත් නොවීම (ලකුණු 0 සිට 4 දක්වා), සාමාන්යය (ලකුණු 5 සිට 9 දක්වා) සහ ප්රශස්ත (ලකුණු 10 සිට 14 දක්වා).
දර්ශකයේ 1-ලක්ෂ්‍ය වැඩිවීමක් ආඝාත අවදානම 8% කින් අඩු කිරීම සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බව පෙනී ගියේය! ප්රශස්ත ලකුණු ඇති පුද්ගලයින්ට ආඝාත අවදානම 48% අඩු වූ අතර සාමාන්‍ය ලකුණු ඇති පුද්ගලයින්ගේ ලකුණු ප්රමාණවත් නොවන බවට විනිශ්චය කළ අයට වඩා 27% අඩු අවදානමක් ඇත.
මගේ මතය අනුව, මෙය ඉතා දිරිගන්වන දත්තයකි. මෙම මාරාන්තික රෝගය අපට වළක්වා ගත හැකි බව ඔවුන් ඔප්පු කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමට ඔබට බල කිරීම පහසු නැත: පුරුද්ද දෙවන ස්වභාවයයි. නමුත් සියල්ලට පසු, තනි ජීවියෙකු තුළ විප්ලවයක් සංවිධානය කිරීම කිසිසේත් අවශ්ය නොවේ. කුඩා වෙනස්කම් වලින් ආරම්භ කර ක්‍රමයෙන් ඒවාට අනුගත වීමට උත්සාහ කරන්න එවිට මෙම නව පුරුදු ඔබේ කොටසක් බවට පත් වේ. එපමනක් නොව, සුළු වෙනස්කම් පවා ඔබේ ආඝාතය "ඉපැයීමේ" අවදානම බරපතල ලෙස අඩු කළ හැකිය. ආඝාතයෙන් දිවි ගලවා ගත් පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ ජීවිතයේ (සහ ඥාතීන්ගේ සහ මිතුරන්ගේ ජීවිතයේ) වෙනස් කළ යුතු දේ සමඟ සැසඳීමේදී ඒවා විශේෂයෙන් නොවැදගත් බව පෙනේ.
මෙම ලිපි මාලාවේදී, අපි එක් එක් සාධක 7 දෙස බලමු. තවද මම අතිරික්ත බර සමඟ ආරම්භ කරමි.