කුසගින්න සිත්ගන්නා සුළු දෙයකි. එක් අතකින් එය ශරීරයේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හිඟයක් පෙන්නුම් කරන අතර අනෙක් පැත්තෙන් එය ආහාර අවශ්‍යතාවයට සම්බන්ධ නොවන සාධක නිසා විය හැකිය. එම නිසා ඔබ සත්‍ය කුසගින්න බොරුවෙන් වෙන්කර හඳුනාගෙන දෙවැන්න මර්දනය කිරීමට සමත් විය යුතුය. කෙසේදැයි අපි ඔබට කියමු.
හොඳම සූපවේදීන් තම කෑම පිඟාන ඉතා අලංකාර ලෙස සේවය කරන අතර දෘශ්‍ය ආකර්ෂණය ආහාරයට වඩා ආහාර රුචියක් නො වේ. චොකලට් මූස් සහ අයිස් ක්‍රීම් වලින් පුරවා ඇති මැටි බඳුන් හෝ දාර දිගේ සිරප් ගලා යන වොෆ්ල්ස් දෙස බැලූ විගස ඔබටම කෙල වේ. මෙය දෘශ්‍ය සාගින්නකි - ඔබට පිඟානක් දෙස බැලීමට අවශ්‍ය වූ විට එය දෙස බැලීමෙන් එය දැනේ. ඊළඟ මේසයේ ආපන ශාලාවක, පුවත්පත් දැන්වීම් වල, රූපවාහිනී ස්ථානයක විවිධ කෑම වර්ග අපි දකින අතර වහාම එය අත්හදා බැලීමට අපට අවශ්‍යය.
විරුද්ධ වන්නේ කෙසේද: ඔබේ ඇස් ඉදිරිපිට රසවත් පෙනුමක් ඇති කෑමක් ලැබුණු විගස වෙනත් අපූරු දේවලින් අවධානය වෙනතකට යොමු වන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, අවන්හලකදී මේසයේ හිසේ සිටින පුරුෂයා හෝ ස්ත්‍රිය කෙරෙහි, ලස්සන සිතුවමක් හෝ නැවුම් මල් කෙරෙහි ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න. පුදුමයට කරුණක් නම් ඔබ කැමති කෑමක් ගැන සිතීම වහාම නැවැත්වීමයි.
එක් අවස්ථාවක ඔබේ මොළය පවසන්නේ සීනි නරක බවත් එය අනුභව නොකළ යුතු බවත් ය. වචනයේ පරිසමාප්ත අර්ථයෙන්ම ඊළඟ මිනිත්තුවේදී, ඔබට සංග්‍රහයක ස්වරූපයෙන් ත්‍යාග ලැබීමට සුදුසු බව ඔහු ඔබට ඒත්තු ගන්වයි! අපේ තීරණ සහ මනෝභාවය නිරන්තරයෙන් වෙනස් වන හෙයින් මේ ආකාරයේ කුසගින්න පාලනය කිරීම ඉතාමත් අසීරු ය. ආහාර දුටු විගස කුමක් ආහාරයට ගත යුතුද නැද්ද යන්න අපට උපදෙස් දෙන්නේ අපේ මොළයයි. සමහර විට බර වැඩිවීම නොකිරීමට වැඩිපුර ආහාර නොගත යුතු බව ඔහු පවසන අතර තවත් විටෙක බර ගැන කරදර වීම නවතා අප කැමති පරිදි ආහාර ගන්නා ලෙස ඔහු අපට අවවාද කරයි.
විරුද්ධ වන්නේ කෙසේද: අපේ මොළය සාමාන්‍යයෙන් තීරණ ගන්නේ එයට ලැබෙන තොරතුරු මත ය. එම නිසා සැබෑ හා මවාගත් කුසගින්න ගැන ඔබට මතක් කර දීම වැදගත් වේ. සරල පරීක්‍ෂණයක් ලෙස, ඔබ කෑමට සූදානම් කේක් වෙනුවට ගෝවා වැනි අකමැති දෙයක් ආදේශ කරන්න. ඔබට ඇත්තෙන්ම බඩගිනි නම් එය අනුභව කරන්න, එසේ නොවේ නම් මෙය මනaryකල්පිත සාගින්නකි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, රැකියා ස්ථානයේදී හෝ පොදු ප්‍රවාහන සේවාවලදී සුලු කෑම මලු පුපුරන ශබ්දය ඔබ අසා ඇත. නැතහොත් ඇණවුම් කළ ආහාර සමඟ කුරියර් තම පැමිණීම නිවේදනය කරන බව ඔබ අසා ඇති. ඔබ වෙනුවෙන් යමක් මිලදී ගැනීමට හෝ ඇණවුම් කිරීමට ඇති ආශාව තුළ හදිසියේම ඔබ යටපත් විය. එනම්, ආහාර ගැන ඇසූ පමණින් ඔබට දැනටමත් බඩගිනි දැනේ. සංවාදයකදී ආහාර මාතෘකාවක් බවට පත් වුවහොත් එය ද සිදු වේ. මෙය ශ්‍රවණ කුසගින්නයි.
විරුද්ධ වන්නේ කෙසේද: ඔබට ඔබ වටා ඇති ශබ්ද පාලනය කළ නොහැකි නමුත් කැමැත්තෙන් උත්සාහයෙන් ව්‍යාජ සාගින්නෙහි උගුලට හසු නොවන ලෙස ඔබට බල කළ හැකිය, වෙනත් දෙයකට ඔබේ අවධානය යොමු කිරීමෙන්, උදාහරණයක් ලෙස ඔබේ ප්‍රියතම ගීතයක් හෝ නව ගීතයක් ක්‍රියාත්මක කිරීම හෙඩ්ෆෝන්.
ආහාර රසයෙන් ඕනෑම කෙනෙකුට ආහාර රුචිය ඇති කළ හැකිය. බේක් කළ පාන්, නැවුම්ව සාදන ලද කෝපි හෝ උණු කළ චීස් වල සුවඳ ඒවා කෑමට ඔබව පොළඹවයි. රසකැවිලි නිතරම ආහාර සුවඳයි. ඔව්, අපේ ancestත මුතුන් මිත්තන් ආහාර වල නැවුම්බව සහ සංශුද්ධතාවය පරීක්‍ෂා කර එය සුවඳ දෙමින් පරීක්‍ෂා කළහ.
විරුද්ධ වන්නේ කෙසේද: මුලින්ම ඔබේ පිඟානේ එක් එක් ද්‍රව්‍ය වෙන වෙනම සුවඳ බලන්න. ඔබ කෑමට පටන් ගත් පසු, එක් එක් කටගැස්ම එකවර උරන විට ගිල දමන්න. මේ ආකාරයට ඔබ වෙනදාට වඩා අඩුවෙන් ආහාර ගනු ඇත. .
බොහෝ විට එය හිස් බව අපට සංඥා කරන්නේ ආමාශය නොවන නමුත් අපි බඩට කියන්නේ කෑමට කාලය පැමිණ ඇති බවයි. අපි සාමාන්‍යයෙන් බොහෝ දේ කන්නේ අපගේ කුසගින්න නිසා නොව අපේ ස්ථාපිත ආහාර වේල නිසා ය. බොහෝ විට අපි කෑමට ගන්නේ දිවා ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා වේලාව පැමිණ ඇති බැවිනි.
විරුද්ධ වන්නේ කෙසේද: ඔබේ ආමාශයේ තත්ත්වය හොඳින් තක්සේරු කරන්න: එය ඇත්තෙන්ම පිරී තිබේද නැත්නම් ඔබ කම්මැලිකම හෝ මානසික ආතතියෙන් කෑම කන්නේද? එසේම සෙමින් ආහාරගෙන අඩක් පිරවීම නවත්වන්න.
සමහර කෑම පිඟාන දිය වී යන අතර අපි ඒවා ආහාරයට ගන්නේ අපේ රස අංකුර තෘප්තිමත් කිරීම සඳහා ය. ඒ අතරම, රසයන් නිරන්තරයෙන් වෙනස් වේ: අපට කුළුබඩු සහිත ආහාර අවශ්‍යයි, පසුව අපට මිහිරි අතුරුපසක් අවශ්‍යයි. එක්කෝ අපට හැපෙනසුළු යමක් දෙන්න, නැතහොත්, ඊට පටහැනිව, දැඩි. මෙය සැබෑ කුසගින්න නොව, භාෂාවට විනෝදයයි.
විරුද්ධ වන්නේ කෙසේද: ඔබේ භාෂාවට අවශ්‍ය දේ සවන් දීම හානියක් නොවන නමුත් එම අවශ්‍යතාවය ඔබ තෘප්තිමත් කළ විගස එය නැවැත්වීම ඔබේ බලයයි. කැබලි දෙකක් හෝ තුනක් සම්පූර්ණ තහඩුවක් මෙන්ම කරනු ඇත.
ඔබේ මව විසින් පිළිස්සූ ඇපල් ගෙඩියක්, සුවපහසු කෝපි කඩයකින් ලැට් එකක්, උණුසුම් දිනක සිසිල් ලෙමනේඩ් - මේ සියල්ල ඔබට කෑමට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබ බඩගිනි නිසා නොවේ. මානසික කුසගින්න චිත්තවේගී සාගින්න ලෙසද හැඳින්වේ, මන්ද අපි මේ අවස්ථාවේ කෑමට ගන්නේ බඩ පමණක් නොව ආත්මයද පුරවා ගැනීමයි.
විරුද්ධ වන්නේ කෙසේද: මානසික කුසගින්න නොසලකා හැරිය යුතු නමුත් එය පාලනය කළ හැකිය. ඔබේ කොටසේ ප්‍රමාණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, අවසාන කැබැල්ල අවසන් කිරීමට ඔබට බල නොකරන්න.
දරුවන් සමහර ආහාර අනුභව කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කරන්නේ ඔවුන්ගේ රසය නිසා නොව, සෛලීය මට්ටමින් ඔවුන්ගේ ශරීරය ඔවුන්ගේ වැඩෙන ශරීරයට අවශ්‍ය දේ සහ අනවශ්‍ය දේ සංඥා කරන බැවිනි. කෙසේ වෙතත්, වසර ගණනාවක් තිස්සේ අපි අවිඥානිකව දුන් මෙම උපදෙස් පසෙකලා පොත්, මිතුරන්, පවුලේ අය සහ අපේ මොළය කියන දේ කරමු. සීනි ගොඩක් කන්න එපා, ලුණු අඩුවෙන් කන්න, සහ ඒ හා සමාන දේ. අපගේ ශරීරයේ අවශ්‍යතා සහ අපගේ විඥානයේ අවශ්‍යතා අතර වෙනස හඳුනා ගැනීම අවශ්‍ය වේ. විද්‍යාත්මකව අපේ ආහාර රුචියට බලපාන ප්‍රධාන හෝමෝන දෙකක් ඇති අතර ලෙප්ටින් හෝමෝනය එය මර්දනය කරයි. තරබාරු පුද්ගලයින් තුළ එහි ප්‍රමාණය වැඩි වන අතර තුනී පුද්ගලයින් තුළ එය අඩු ය.
විරුද්ධ වන්නේ කෙසේද: අපේ සිරුරට දිනපතා විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ලවණ, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට් වැනි ප්‍රමාණයක් ලබා ගත යුතුය. විවිධ අවස්ථාවලදී අපේ ශරීරයේ ඉල්ලීම් වලට අපි සවන් දිය යුතුයි. උදාහරණයක් වශයෙන්, කෑමට පෙර වතුර වීදුරුවක් බොන්න. ඔබට කෑමට අවශ්‍ය නැති බව ඔබට වැටහෙනු ඇත.
මානසික ආතතිය යටතේ අපි කුසගින්නේ සිටින බව හෝ අධික ලෙස ආහාර ගන්නා බව අප සැම දෙනාම අසා ඇති අතර පසුව පසුතැවෙනු ඇත. මානසික ආතතියෙන් පෙළෙන විට අප කන්නේ මොනවාදැයි නොසිතන අතර යෝගට් මල්ලකට වඩා චිප්ස් මල්ලක් ලබා ගැනීමට අපට පුළුවන.
විරුද්ධ වන්නේ කෙසේද: එය පහසු නැත, නමුත් හැකි ය. ඔබ ප්‍රායෝගිකව ගත යුතු අතර අධික ලෙස ආහාර ගැනීමේ අනාගත ප්‍රතිවිපාක ගැන සිතන්න. විරාමයක් තබා කැඩපත දෙස බලන්න: ඔබ සියල්ල අවිචාරවත් ලෙස අනුභව කරන්නේ නම් ඔබේ ආතතිය වැඩි වන බව ඔබට ක්‍ෂණිකව වැටහෙනු ඇත.
බොහෝ අය තම ප්‍රියතම රූපවාහිනී වැඩසටහන් නරඹන්නේ පොප්කෝන් කෝප්පයක් හෝ චිප් මල්ලක් සමඟ ය. සමහර අය පරිගණක මොනිටරයක් ඉදිරිපිට වැඩ කරන ස්ථානයේ නිතරම කෑම කති. නමුත් විද්‍යාඥයින්ගේ පර්යේෂණයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ යම් දෙයකින් අවධානය වෙනතකට යොමු වීම - එකම වැඩ සහ රූපවාහිනිය නම් කැලරි පරිභෝජනය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වන බවයි.
විරුද්ධ වන්නේ කෙසේද: රූපවාහිනිය ක්‍රියාත්මක කිරීමට පෙර, ඔබේ කුසගින්න ගැන විශ්ලේෂණය කර කල්තියා යමක් කන්න. එසේම, ගෙතීම, මැසීම හෝ වැනි දෑ සමඟ ඔබේ දෑත් කාර්යබහුල කර ගන්න. මෙය කිරීමෙන්, උදාසීනකම හේතුවෙන් ආහාර අවශෝෂණය වීම වළක්වා ගත හැකිය.
අපි රසවත් හා රසවත් යමක් සෙවීමට ශීතකරණය හෝ අල්මාරිය විවෘත කිරීමෙන් කම්මැලිකමෙන් ගැලවීමට පුරුදු වී සිටියෙමු.
විරුද්ධ වන්නේ කෙසේද: ඔබට කම්මැලි වූ පමණින් ඔබට යමක් කන්න අවශ්‍ය යැයි අදහස් නොවේ. පොතක් කියවන්න, ඔබේ සුනඛයා සමඟ සෙල්ලම් කරන්න. සංගීතය සක්‍රිය කර නර්තනය කරන්න. විවේක ගැනීම සහ අර්ථවත් යමක් සඳහා මෙම කාලය භාවිතා කරන්න.
අපේ කාලය තුළ ආහාර ගැනීමේ පුරුදු වෙනස් වී ඇත. බොහෝ විට අපි එකවර ආහාර නොගන්නා බැවින් බඩ පිරී නොයන අතර රාත්‍රියේ කුසගින්නෙන් අවදි වේ. සමහරුන්ට රාත්‍රී සාගින්න මානසික ආතතියේ ප්‍රතිඵලයක් වන අතර තවත් සමහරුන්ට එය හෝමෝන අසමතුලිතතාවයකි.
විරුද්ධ වන්නේ කෙසේද: වැදගත්ම දෙය නින්ද බව ඔබට ඒත්තු ගන්න. තවද, කෑමට ප්‍රයෝජනය අඩු වන ශීතකරණයක් වෙත යාමට අවශ්‍ය නොවන පරිදි, ඇපල් ගෙඩියක් හෝ ඇට වර්ග ස්වල්පයක් රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයේ තබා ගන්න. සෞඛ්ය සම්පන්න වන්න!