පිළිසිඳ ගැනීමෙන් සති 14 ක්
මාස හතරක් තිස්සේ ඔබ ඔබේ හදවත යට නව ජීවිතයක් රැගෙන ඇත. පිළිසිඳ ගැනීමෙන් 14 වන සතියේ දරුවාට කුමක් සිදුවේද සහ අනාගත මවට හැඟෙන්නේ කෙසේද? අපි නාරිවේද වෛද්යවරුන් සමඟ කටයුතු කරමු

සති 14 දී දරුවාට සිදු වන දේ

පිළිසිඳ ගැනීමේ 14 වන සතියේදී, දරුවා දැනටමත් මුහුණේ මාංශ පේශි සෑදී ඇත, දරුවා විහිලු මුහුණු ගොඩනඟන්නේ කෙසේදැයි දනී, ඔහු ඇසිපිය හෙළයි, ඇඹරී, මුඛය විවෘත කරයි, වසා දමයි.

ඔහුගේ ශරීරයේ අනුපාතය සුපුරුදු පරිදි සමීප වෙමින් පවතී: හසුරුවලට සාපේක්ෂව කකුල් දිගු වන අතර මුළු ශරීරයේම පසුබිමට එරෙහිව හිස තවදුරටත් එතරම් විශාල නොවේ. ඔහු දැනටමත් ග්‍රහණය කර ගැනීමේ චලනයන් කරන්නේ කෙසේදැයි දන්නා අතර පෑනක් හෝ කකුලක් හෝ පෙකණි වැලක් අල්ලා ගැනීමට උත්සාහ කරයි.

මෙම අවස්ථාවේදී මුළු දරුවාම මෘදු, යන්තම් කැපී පෙනෙන දියරයකින් ආවරණය වී ඇති අතර එය උපන් වේලාව වන විට අතුරුදහන් වනු ඇත.

ආමාශය, බඩවැල් සහ පිත්තාශය ඔවුන්ගේ සුපුරුදු ක්‍රියාකාරකම් සිදු කිරීමට පටන් ගනී, එපමනක් නොව, පළමු අන්තර්ගතය ළදරුවාගේ බඩවැල්වල දිස් වේ - ඊනියා මෙකෝනියම්.

පිළිසිඳ ගැනීමේ සිට ගැබ්ගැනීමේ 14 වන සතිය වන විට, ශ්වසන පද්ධතිය හැර අනෙකුත් සියලුම භ්‍රෑණ පද්ධති දැනටමත් සාමාන්‍ය මාදිලියේ ක්‍රියාත්මක වන අතර එහි පපුව චලනයන් සිදු කරයි, හුස්ම ගැනීම සහ ආශ්වාස කිරීම පෙරහුරු කරයි. වකුගඩු ද කාර්යයට ඇතුළත් වේ, ඒවා ඇම්නියොටික් තරලයට මුත්රා පිට කිරීමට පටන් ගනී.

කලලරූපී අල්ට්රා සවුන්ඩ්

“මෙම අවස්ථාවේදී, අල්ට්‍රා සවුන්ඩ් මඟින් නූපන් දරුවාගේ ලිංගභේදය හරියටම ඔබට කියනු ඇත, වෛද්‍යවරයාට සම්පූර්ණ ව්‍යුහ විද්‍යාව පරීක්ෂා කිරීමට (සමහර ව්‍යාධිවල දළ දෝෂ සහ සලකුණු හඳුනා ගැනීමට), හිසෙහි සහ උදරයේ අස්ථි සහ වට ප්‍රමාණය මැනීමට හැකි වේ. , සහ වැදෑමහයේ පිහිටීම සහ පෙකණි වැලේ ව්‍යුහය පිළිබඳව ද වාර්තා කරන්න, ”පැහැදිලි කරයි නාරිවේද විශේෂඥ ඩිනාරා බෙරෙසිනා.

ගර්භනීභාවයේ 14 වන සතියේ කලලරූපයේ අල්ට්රා සවුන්ඩ් සමඟ, දරුවාගේ චලනයන් මොනිටරයේ තිරය මත දැකිය හැකිය: ඔහු චලනය කරයි, පිරිමි ළමයා උරා බොයි, ඔහුගේ මුහුණේ ඉරියව් වෙනස් වේ. කෙසේ වෙතත්, චලනයන් නොමැති නම්, ඔබ කලබල නොවිය යුතුය. ඊළඟ මාසයේ පළමු චලනයන් ඔබට දැකිය හැකිය.

අල්ට්රා සවුන්ඩ් පරීක්ෂණයකින් මෙය සැමවිටම කළ නොහැකි වුවද, ඔබට පුතෙකු හෝ දියණියක සිටීද යන්න ලිංගික අවයව මගින් දැනටමත් තේරුම් ගත හැකිය.

ඡායාරූප ජීවිතය

ගර්භනී සති 14 දී, ඔබේ දරුවා අලිගැට පේර ගෙඩියක ප්‍රමාණයෙන් යුක්ත වේ. එය ක්රියාශීලීව වර්ධනය වේ. දරුවාගේ දිග දැනටමත් සෙන්ටිමීටර 16 ක් පමණ වන අතර බර ග්රෑම් 120 ක් පමණ වේ. ඉදිරි සති තුන තුළ, වර්ධනය තවත් වේගවත් වනු ඇත - දරුවා දෙවරක් වර්ධනය වේ.

ගැබ්ගැනීමේ 14 වන සතියේ උදරයේ ඡායාරූපයෙන්, ගැහැණු ළමයා දරුවෙකු අපේක්ෂා කරන බව ඔබට තීරණය කළ හැකිය. සිහින් කාන්තාවන්ට සහ සිහින් ගැහැණු ළමයින් සඳහා මෙය විශේෂයෙන්ම සත්ය වේ. ව්යවස්ථාව අනුව, ඔවුන්ගේ බඩ කලින් කැපී පෙනේ. පටු උකුල් සහිත මව්වරුන් සඳහාද එයම වේ. දරුවා විශාල වීමට පොරොන්දු වුවද වටකුරු හැඩයන් සැලකිය හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, සමහර කාන්තාවන් ගැබ් ගැනීමට පෙර මෙන් හරියටම සමාන වීමට සමත් වේ, කෙසේ වෙතත්, සති 3-4 කට පසුව, ස්වභාවධර්මය තවමත් එහි හානිය සිදු වන අතර උදරය පැහැදිලි වනු ඇත.

සති 14 දී අම්මට මොකද වෙන්නේ

පිළිසිඳ ගැනීමේ සිට ගැබ්ගැනීමේ 14 වන සතියේදී, සියලුම කාන්තාවන්ට මෙය එසේ නොවූවත් මවට මහත් සතුටක් දැනේ. ඔක්කාරය හා වැසිකිළියට යාමට නිතර නිතර උනන්දු වීම සාමාන්යයෙන් මෙම අවස්ථාවේදී කරදර නොවන්න, නමුත් සමහර විට එය වෙනස් වේ.

ධනාත්මක වෙනස්කම් වලින්: කාන්තාවක් වෙනදාට වඩා නැවුම් බවක් පෙනේ, රුධිර පරිමාව වැඩි වන විට, එය සමට වේගයෙන් දිව යන අතර එය වචනාර්ථයෙන් “බැබළීමට” පටන් ගනී. මේ නිසා, හිසකෙස් වේගයෙන් වර්ධනය වන අතර, ව්යුහය වඩා හොඳය. මෙය මවගේ පළමු දරුවා නොවේ නම්, දරුවාගේ පළමු චලනයන් ඇයට දැනිය හැකිය, එය ප්‍රීති විය නොහැක.

කඩිමුඩියේ බර වැඩිවීමට පටන් ගන්නා මව්වරුන් සමහර විට අපහසුතාවයට පත්වේ. සමහරු මේ වන විට දැනටමත් කිලෝග්‍රෑම් 5-7 ක් ලබා ගනී, නමුත් එසේ ඉක්මන් නොවී සිටීම වඩා හොඳය, සති 2 ක් සඳහා කිලෝග්‍රෑම් 3-14 ක් ප්‍රමාණවත් වේ. ගර්භනී කාන්තාවක් තුළ, මවුල සහ ලප අඳුරු විය හැක, සමේ වර්ණක වැඩි විය හැක, උදාහරණයක් ලෙස, තන පුඩු වටා සහ උදරය මත.

මෙම අවස්ථාවේදී නාසයෙන් සහ විදුරුමස් වලින් ලේ ගැලීම මෙන්ම තෙරපුම වැනි දිලීර ආසාදනද ක්‍රියාකාරී විය හැක. එවැනි ගැටළු සමඟ, දරුවාට දිලීරයක් ආසාදනය වීමේ ඉහළ අවදානමක් ඇති බැවින්, වෛද්යවරයා වෙත ඉක්මන් කිරීමට වඩා හොඳය. කරදර බොහෝ විට progesterone ලබා දෙයි, එම නිසා බඩවැල් ලිහිල් වන අතර මලබද්ධය, අජීර්ණ, බඩ පිපීම සහ අහුපෑවතට සිදු වේ.

සති 14 ක් තුළ ඔබට අත්විඳිය හැකි සංවේදනයන් මොනවාද?

ගැබ්ගැනීමේ 14 වන සතියේදී, කාන්තාවක් නව ප්රසන්න (සහ නොවේ) සංවේදනයන් අත්විඳියි:

  • ඇගේ හෝමෝන අවසානයේ සන්සුන් වන විට ඇගේ යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු වේ;
  • ප්‍රීතිමත් උද්දීපනයක් පැන නගී, විශේෂයෙන් ගර්භාෂයේ සිටින දරුවාගේ චලනයන් දැනටමත් දැනේ නම්;
  • ආහාර රුචිය වැඩි වන අතර, එය නුදුරු අනාගතයේ දී වර්ධනය වනු ඇත, දරුවා තමා ක්රියාශීලීව වර්ධනය වේ;
  • ඊට පෙර පියයුරු වැඩි නොකළේ නම්, එය දැන් හෝ ඉදිරි සති දෙක තුළ ආරම්භ වනු ඇත;
  • ඉණ තවදුරටත් එතරම් සිහින් නොවේ, බඩ ක්‍රමයෙන් වටකුරු වන අතර සුපුරුදු කලිසම් මවට නොගැලපේ;
  • ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්‍රයේ මාරුවක් සහ බර වැඩිවීම නිසා අපහසුතාවයක් ඇති විය හැකිය;
  • සමහර අය තම පිටේ නිදාගැනීම අපහසුයි, ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ පැත්තේ වැතිරීමට සිදුවේ.

මාසික

මෙම කාල පරිච්ඡේදය සඳහා ඇති එකම සම්මතය වන්නේ දැඩි ගන්ධයකින් තොරව සුපුරුදු සැහැල්ලු විසර්ජනයයි, ඔබ ලිනන් මත රුධිරය දුටුවහොත්, මෙය හොඳ නැත.

ඔබේ නාරිවේද වෛද්යවරයා වෙත ගැටලුව වහාම වාර්තා කිරීමට වෛද්යවරු නිර්දේශ කරති, නමුත් එය ආරක්ෂිතව සෙල්ලම් කිරීමට සහ ගිලන් රථයක් ඇමතීමට වඩා හොඳය. ලප තරමක් බහුල නම්, ඒවායේ රුධිර කැටි ගැසීම් තිබේ නම් සහ මවට එකවරම දුර්වල බවක් දැනේ නම් රෝහලට යාම අවශ්‍ය වේ.

ඔසප් වීමේ වර්ගය අනුව වෙන් කිරීම් සංඥාවක් විය හැකිය:

  • වැදෑමහ පූර්ව හෝ බාධාව;
  • ගබ්සා වීම;
  • කම්පනය;
  • දැවිල්ල;
  • පිළිකා.

භයානක රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් එකවර තිබේ නම් අන්තරායන් හඳුනාගත හැකිය, නිදසුනක් වශයෙන්, දරුණු උදර වේදනාව, දුර්වල නොවන ගර්භාෂ ස්වරය සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, ලේ ගැලීම.

කාලෝචිත පියවර ගන්නේ නම්, ගැබ් ගැනීම ආරක්ෂිතව පවත්වා ගෙන ගොස් නිරෝගී දරුවෙකු බිහි කිරීමට සෑම අවස්ථාවක්ම තිබේ.

බඩේ අමාරුව

- මෙම අවස්ථාවේදී, ඉලිප්සාකාර ප්‍රදේශවල කෙටි කාලීන ඇදීමේ වේදනාවන් ඇතිවිය හැකිය (මෙම අස්ථි කොටස් දිගු වේ), - නාරිවේද වෛද්‍ය ඩිනාරා බෙරෙසිනා පැහැදිලි කරයි. - කෙසේ වෙතත්, සියලුම වේදනාවන් සාමාන්ය නොවේ, කැක්කුම වේදනාව, "පෙට්රිෆිකේෂන්" සහ පහළ උදරයේ තද බවක් දැනීමෙන් කාන්තාවක් අනතුරු ඇඟවිය යුතුය.

තර්ජනයක් තිබේද නැද්ද යන්න, පහත දැක්වෙන සංඥා මගින් ඔබට තේරුම් ගත හැකිය:

  • වේදනාව එක් පැත්තක පමණක් නම් එය බියජනක නොවේ;
  • ගර්භාෂය සන්සුන් නම් (එය දැඩි වුවහොත්, අපි රෝහල අමතන්නෙමු);
  • වේදනාව ආවර්තිතා නොමැති නම් (එය විනාඩි 10-15 ක සංඛ්යාතයකින් සිදු වුවහොත්, අපි රෝහල අමතන්නෙමු).

සමහර අවස්ථාවලදී, උදරයේ වේදනාව ඇතිවීමට හේතුව ආමාශයික පත්රිකාවේ ගැටළු වේ. මලබද්ධය, අජීර්ණ, බඩ පිපීම අනාගත මව්වරුන් නිරන්තරයෙන් හොල්මන් කරන අතර ජීවිතය විනාශ කළ හැකිය.

තව පෙන්වන්න

දුඹුරු විසර්ජනය

එහි රුධිරය තිබීම නිසා විසර්ජනය දුඹුරු පැහැයක් ගනී. සාමාන්යයෙන්, එය එහි නොවිය යුතුය, එබැවින් අපි මුලින්ම කරන්නේ වෛද්යවරයෙකු සමඟ හමුවීමක් කිරීමයි.

එවැනි වේලාවක දුඹුරු පැහැයට හුරු විසර්ජනය නිසා කලබල වීම වටින්නේ නැත, අද වෛද්‍ය විද්‍යාව ගර්භණී සමයේදී බොහෝ ගැටලු සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරයි, එය වැදෑමහ පෙරිවියා හෝ ගබ්සා වීමේ තර්ජනය වේවා. ඔබ දේවල් ඔවුන්ගේ පාඨමාලාවට ඉඩ නොදුන්නේ නම්, ගැටළු මඟහරවා ගැනීමට සහ නියමිත දිනට දරුවා සාර්ථකව ගෙන ඒමට සෑම අවස්ථාවක්ම තිබේ.

ජනප්‍රිය ප්‍රශ්න සහ පිළිතුරු

ගර්භණී සමයේදී සෝනා හෝ නාන කාමරයක් නැරඹීමට හැකිද?

දරුවාගේ වර්ධනයේ වැදගත් කාල පරිච්ඡේද ඇති අතර, එවැනි මොහොතක මවගේ ශරීර උෂ්ණත්වය යම් කාලයක් සඳහා ඉහළ මට්ටමක පවතී නම්, මෙය දරුවාට හානි කළ හැකිය. මෙම නඩුවේ අවදානම අසාධාරණ ය, එබැවින් වෛද්යවරු නාන සහ සෝනා නැරඹීමෙන් වැළකී සිටීමට උපදෙස් දෙති. සූර්යාගාරය සඳහා ද එය එසේම වේ. පාරජම්බුල කිරණ නූපන් දරුවාට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න නිශ්චිතවම නොදනී, නමුත් එය ආරක්ෂිතව සෙල්ලම් කිරීම සහ එවැනි ක්රියා පටිපාටි සමඟ ටිකක් බලා සිටීම වඩා හොඳය.

ගර්භනී කාන්තාවකගේ රුධිර ග්ලූකෝස් සම්මතය කුමක්ද?

ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ග්ලූකෝස් සම්මතයන් ගර්භනී නොවන කාන්තාවන්ට වඩා අඩුය - 5,1 mmol / l දක්වා. මවගේ රුධිරයේ අධික සීනි මට්ටමකින් දරුවාගේ වර්ධනය වන අග්න්‍යාශය ආරක්ෂා කිරීම අවශ්‍ය බව මෙය පැහැදිලි කරයි.

කාන්තාවකගේ නිරාහාර රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම 5,1 හෝ ඊට වැඩි නම්, නාරිවේද වෛද්‍යවරයා ඇයව අන්තරාසර්ග වෛද්‍යවරයකු වෙත යොමු කළ යුතු අතර ඔහු පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට් නොමැති ආහාර වේලක් නියම කරයි, නැතහොත් ඉන්සියුලින් පවා නියම කරයි.

oligohydramnios යනු කුමක්ද සහ එය සිදුවන්නේ ඇයි?

පිළිසිඳ ගැනීමෙන් දින 12 කට පමණ පසු ඇම්නියොටික් තරලය නිපදවයි. මුලදී, එය අනාගත මව ලබා දෙන ජලයෙන් සමන්විත වන අතර, සති 20 කින් එය දරුවාගේ මුත්රා මගින් ප්රතිස්ථාපනය වේ. ඇම්නියොටික් තරල පරිමාව ගර්භණී කාලය පුරාම පාහේ වර්ධනය වන අතර සති 34-36 අතර කොතැනක හෝ එය උපරිමයට ළඟා වේ - ලීටරයක්.

කුඩා ඇම්නියොටික් තරලයක් ඇති බව තේරුම් ගැනීම සඳහා වෛද්යවරුන් පහත සඳහන් පරාමිතීන් භාවිතා කළ හැකිය: ඇම්නියොටික් තරල දර්ශකය - IAF (සාමාන්ය 5-25 සෙ.මී.), සිරස් සාක්කුවේ ගැඹුර - HVK (සාමාන්ය 2-8 සෙ.මී.). මේ අනුව, AFI සෙන්ටිමීටර 5 ට වඩා අඩු නම්, සහ HVK දෙකට වඩා අඩු නම්, මවට oligohydramnios ඇත.

ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ? හේතු කිහිපයක් තිබිය හැකිය:

• වකුගඩු, පෙනහළු වල සහජ දෝෂ;

• වර්ණදේහ ව්යාධිවේදය;

• මාතෘ ඖෂධ භාවිතය;

• භ්රෑණ වර්ධනයේ පසුබෑම;

• බහු ගැබ්ගැනීම් වල කලල ගැටුම;

• මවගේ පැත්තෙන් (ධමනි අධි රුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව, ප්රීක්ලැම්ප්සියාව);

• වැදෑමහ සමග ගැටළු (thrombosis, හෘදයාබාධ).

Oligohydramnios යනු ගර්භනී සමයේ පළමු මාස ​​6 තුළ බරපතල ගැටළුවකි. උපත් ආබාධ, ගබ්සා කිරීම්, නොමේරූ දරු උපත් සහ දරුවෙකු අහිමි වීමේ අවදානම වැඩි වන්නේ මෙම කාල පරිච්ඡේදයේදී ය.

ලිංගිකව හැසිරීමට හැකිද?

ගැබ් ගැනීම හොඳින් සිදු වන්නේ නම්, මන්ද? ලිංගිකත්වය යනු ජීවිතයේ ස්වාභාවික අංගයක් වන අතර ඔබේ දරුවාට හානියක් වේ යැයි බියෙන් ඔබ එය ප්‍රතික්ෂේප නොකළ යුතුය. ක්රියාශීලී ලිංගික ජීවිතයක් පමණක් ප්රතිලාභ ලබන බව ඕනෑම වෛද්යවරයෙකු ඔබට සහතික වනු ඇත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, සියලුම ගර්භනී කාන්තාවන්ට ලිංගිකත්වය නොපෙන්වයි. ගබ්සා කිරීම් ඇති හෝ ගබ්සා වීමේ තර්ජනයක් ඇති අයට, වැදෑමහ පෙරියා, ලිංගික පත්රිකාවෙන් පැල්ලම් ඇතිවීම වළක්වා ගැනීමට සිදුවනු ඇත.

ලිංගාශ්‍රිත රෝග වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සමහර විට අපහසු සහ කාලය ගතවන නිසාත්, ඖෂධ තෝරා ගැනීමේදී ගැබිණි කාන්තාවන්ට බොහෝ සීමාවන් පවතින නිසාත්, පරීක්‍ෂා නොකළ සහකරුවෙකු සමඟ විනෝද වීම නිර්දේශ නොකරයි.

උෂ්ණත්වය ඉහළ ගියහොත් කුමක් කළ යුතුද?

- ඔබට උණ ඇත්නම්, ඔබ චිකිත්සකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. ඔබ කරදර නොවිය යුතුය, බොහෝ ඖෂධ දෙවන ත්‍රෛමාසිකයේ දී අවසර දෙනු ලැබේ (ඔවුන් අපේක්ෂා කරන මවට සහ දරුවාට හානියක් නොවනු ඇත). නමුත් කිසිම අවස්ථාවක මෙම ගැටලුව නොසලකා හැරිය යුතු නොවේ, අධික උෂ්ණත්වය හානිකර විය හැකි බව ප්රසව හා නාරිවේද විශේෂඥ දිනරා බෙරෙසිනා පවසයි.

වෛද්‍යවරයා හමුවීමෙන් පසු, අනාගත මව සඳහා ඊළඟ වැදගත් පියවර වන්නේ ඇඳේ වැතිර සිටීම සහ විවේක ගැනීම සහ ඕනෑ තරම් ජලය පානය කිරීමයි. ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා අවසර දී ඇති ARVI කාණ්ඩයේ වෛරස් සඳහා ඵලදායී ඖෂධ නොමැත, නමුත් ඒවා අපගේ ප්රතිශක්තිකරණය මගින් ප්රතිකාර කරනු ලැබේ, ඔබ ලිහිල් කිරීමට සහ එයට මැදිහත් නොවිය යුතුය.

උෂ්ණත්වය අඩු කරන්නේ කෙසේද? පැරසිටමෝල් අවසර ඇත, නමුත් වඩාත් සුදුසු එක් වරක්. සහ උෂ්ණත්වය 38 ට වඩා අඩු නම්, කිසිසේත්ම තට්ටු නොකිරීමට වඩා හොඳය.

එය පහළ උදරය අදින්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද?

ගර්භණී සමයේදී උදරයේ වේදනාව ඇඳීම සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්යයි. ප්රධාන දෙය නම් ගර්භාෂය සන්සුන් වන අතර දැඩි නොවන බවට වග බලා ගැනීම සහ වේදනාවම ප්රහාරයන් තුළ නොපැමිණීමයි. එය අපහසුතාවයක් පමණක් නම්, ඔබේ බඩේ සිට නිදාගෙන හුස්ම ගැනීමට වෛද්යවරු උපදෙස් දෙති. මෙය ලිහිල් කිරීම සහ සන්සුන් භාවය ප්රවර්ධනය කරයි.

නිවැරදිව කන්නේ කෙසේද?

දෙවන ත්‍රෛමාසිකයේදී, කලලරූපයේ වර්ධනය හා සංවර්ධනය සඳහා ශරීරයේ වියදම් තියුනු ලෙස වැඩි වන අතර, එබැවින් වැඩි කැලරි සහිත ආහාර වේලක් අවශ්‍ය වේ. ගර්භනී කාන්තාවක් දිනකට කිලෝ කැලරි 2500 ක් පමණ පරිභෝජනය කළ යුතු බව විශ්වාස කෙරේ.

කාන්තාවක් දිනකට අවම වශයෙන් ප්රෝටීන් ග්රෑම් 95 ක් අනුභව කළ යුතු අතර, එයින් අඩක් සත්ව නිෂ්පාදන වලින් ලබා ගත යුතුය: මස්, බිත්තර, මාළු. දෛනික ආහාර වේලෙහි මේදය අවම වශයෙන් ග්‍රෑම් 80 ක් විය යුතු අතර එයින් අවම වශයෙන් ග්‍රෑම් 40 ක් එළවළු වේ. ගර්භනී සති 350 දී කාන්තාවක් සඳහා කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 14 ක් සම්මතය වේ. සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට අඩංගු ධාන්ය වර්ග, පැස්ටා සඳහා වාසිය ලබා දීම වඩා හොඳය.

නමුත් ටික වේලාවකට ලුණු ගැන අමතක කිරීම වඩා හොඳය. ආහාර වේලෙහි එහි අතිරික්තය ඔබ වැඩිපුර පානය කරනු ඇත, මෙය ඉදිමීමට තුඩු දෙනු ඇත. අර්ධ නිමි භාණ්ඩ, ටින් කළ ආහාර සහ කර්මාන්තශාලා සොසේජස් වල ලුණු ගොඩක් දක්නට ලැබේ, ඒවා ගබඩා රාක්කවල තබන්න.

ඔබමයි